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減肥日記 / MONK減肥我來了...第三板開張囉!!

哈哈
終於進入了第三版
希望長久以來一直在板上出現的姐妹們
都能在這一版就達到自己的目標
加油加油

唉唷=  =我發現我忘記做運動了...
而且我還晚睡~~天吶!!!

另外,這邊沒有在用MONK減肥法喔!!
希望新看到的姐妹們別被標題誤導了
我只是覺得這個標題很好用又狠熟悉
老姐妹們不會認錯而已^^

好~~~我去睡了^^
  • 7/27

    體重:48  體脂:21

    早餐:
    豆漿麥片粥一大碗(低糖豆漿+麥片~麥粉)
    蘋果一顆(大)+黑咖啡一杯

    點心:
    中式飯團一個+輕體瞬間綠茶一罐

    午餐:
    中式涼麵一份+燙地瓜葉200g
    火龍果優酪乳(火龍果一個+400cc啤酒酵母優酪乳)

    晚餐:
    四朵香菇(從雞湯裡面撈的)+火龍果半個
    啤酒酵母優酪乳400cc+葡萄乾一把+芋頭厚片吐司2片

    宵夜:
    葡萄乾一把
    ==========================================
    今天吃太好=.=~很滿足..到現在肚子還再飽飽~~

    今天的飯團跟涼麵都是多吃的=  =+~
    兔媽大概真的放棄我了...
    她覺得她女兒很會吃=口=竟然買了飯團跟涼麵當早餐..
    我看我體脂肪下不來...大概是澱粉吃過多=  =~


    丸丸~
    妳晚餐吃好少喔0...0真棒~~~
    這週是黃金期...完全被我浪費掉三天=  ="好慘...

    中藥衛生棉裡面包香菇雞湯一一"??
    怎麼不包個紅棗...還是枸杞之類的...應應景!!
  • 7.28  體重:58.2 
             
    7.27
    早餐:低脂鮮奶500ml+純喫茶1瓶

    午餐:啤酒酵母3顆
              菠菜玉米水餃10個
              青菜豆腐湯半碗
              無糖綠1杯750cc

    晚餐:燙青菜(紅蘿蔔半條/茭白筍1支)
              煎餃6顆

    今天體重少了0.6  可能是昨天下午去工地
    曬太陽把水分曬掉了=  =  實在是超級炎熱
    昨天開始吃啤酒酵母  要三餐飯前30分鐘吃
    今天早上逛全聯  買了光泉的啤酒酵母優酪乳
    960ml/55元  熱量真的好低  來喝喝看味道如何~~~


             
  • 我想我晚餐要是都不吃的話,粉快就可瘦到45以下了(@.@幻想中..)
    可是我睡前都運動2小時,沒吃的話,會超級不爽地,也沒力氣動

    故,還是努力龜速的減肥,最起碼運動瘦下來的身體粉緊實
    快速減肥又不運動瘦下來據說會有肥胖紋(^.^我沒有呢)

    體重停滯(=.=可能是天天多吃40個葡萄造成的,太節儉的下場)
    早餐:無糖豆漿300cc,蔓越梅汁200cc,葡萄20顆
    中餐:微糖八寶粥1碗(稀稀的),日式炸排骨3塊

    下午:微糖八寶粥1碗
    晚餐:2菜1碗,小排燉蘿蔔2碗,荷包蛋1顆,20顆葡萄,
    1顆奇異果,蒟蒻干6條

    運動:1小時塑身操,1小時腳踏車  (天天看2小時的電視)
    還是少吃萄葡為妙,因為它是高GI值的水果,唉,還剩百來顆

    不過往好的方向想,假如沒吃了的話,會瘦的粉快囉^.^
    趕快把它吃完吧(=  =覺得想法有點變態....可怕的OBS)

    大家加油喔,每次都是到月底才會有點緊張想減肥
    月底想交個好的成積單說,這個月才減2公斤@@...



  • 我也沒有肥胖紋耶..
    可是我有一個很胖的朋友
    他是兩個月胖了快20公斤
    他身上就有耶
    而且是紫紅色的@@

    喔買尬的~~~小凌~~~你那0.6公斤,幾乎跑來我這拉
    這是蝦米代誌花生~~昨天奉公守法,乖乖吃東西,只小吃了一點零食的我,竟然胖了0.4公斤!!!
    變成55.4了=  ="

    要努力要努力要努力要努力
    我要努力減肥阿哈哈..........
  • 是什麼原因..可以兩個月胖快20kg
    好恐怖呦......一,一..............

    最近也把自己給吃胖了.....

    今天要去運動..........
    我要振作.....^O^/.
  • 7.29  體重57.9  ...不知道這是怎樣
              因為思念老公過度嗎?  HA  HA~~
              反正看到57就覺得好快樂
              雖然可能是水分暫時流失  ...

    7.28 

    早餐:啤酒酵母3顆
              純喫茶1瓶+低脂鮮奶300ml
              鐵劑1顆
    午餐:啤酒酵母3顆
              菠菜玉米水餃10個
              青菜豆腐湯1碗

    午點:無糖拿鐵1杯

    晚餐:媽媽煮的陽春麵半碗
              (放很多白菜)
              清蒸豬肉片4片
              豬肝1片


  • 來試貼一下
  • 再來一張:青蛙與小凌
  • to  小凌:
    你看來一點都不胖呢,有些卡哇伊呢..

    今日體重:48.1  (47.9~48.5之間遊走好幾天了)

    昨日吃的如下:
    早餐:起司蛋糕一塊,蔓越梅汁一杯
    中餐:日式炸排骨2塊,炒黑胡椒荳牙菜2碗
    下午:葡萄20顆,泡綠茶粉一杯
    晚餐:4菜1碗,小排燉白蘿蔔1碗半,煎鮭魚,胡蘿蔔燉肉2顆
    白鳳桃1顆,奇異果1顆

    運動:睡前塑身操1小時,腳踏車1小時,打掃2小時

    =.=晚餐好像吃太多了,昨天大掃除胃口變好好
    不過粉奇怪,體重沒變化,曲線卻會有變化

    胸部又變大了,下胸圍卻變小,小腹也變小了,早上拿皮尺來量
    胸圍變成88(變大),下胸圍變71.5(變小),腰62.8  (變細)

    肚臍低腰27吋(原30以上大腹婆),運動營養肉就長該長的地方嗎?
    粉值得懷疑,也許明天又變了,大家一起加油吧


  • 小凌你看起來身材很好耶
    而且很有氣質的樣子ˋˊ
    讚!!

    喔~~起司蛋糕.......好好喔小媽=ˇ=
    我也好想吃....
    但是我變胖了>"<...我想前幾天只是脫水吧=  =?
    因為我那幾天也都很少喝水
    前兩天去親戚家住,一喝水就回來了

    7/28  55.4/30.0

    早:米漿200西西:128
    點心:迷你七七乳加:35
    中:便當(我吃掉一整個...真有我的):660
    &#26217;:魯小菜:200
          白飯1/2:140

    共  1163卡

    7/29  55.8/24.5

    早:小餅乾:80
    中:雞肉飯:300
          檸檬汁1/4杯:50
    點心:三明治麵包:215
              無糖綠
    &#26217;:白飯1/2:140
          炒菜:300
    點心:脆迪酥*2:80
              小餅乾:80

    共  1245卡

    我要開始戒吃零食囉
    昨天看新聞,記者燒洋芋片結果能燒很久
    代表餅乾都用很多油
    吃進肚子裡就是我的油了
    好恐怖喔...
  • 小凌看起來不胖阿0..0看起來還不錯耶~

    這兩天吃的有夠多=  ="
    大概是跟男友一起吃東西的關係~~~昨天吵架...哭了一晚大概也消耗一點熱量吧~~ㄏㄏ

    7/29

    早餐:
    雞腿排三明治+400cc豆漿+黑咖啡一杯

    早點茶:
    無糖綠茶750cc

    中餐:
    關東煮(吃蠻多的..忘了@@~)+紙杯裝紅茶一杯

    午點茶:
    無糖潽爾菊花茶650cc

    晚餐:
    水餃十個(大顆的=.=~)+50嵐無糖珍綠750cc
    =======================================
    昨天不小心看到他皮夾裡放了前女友跟他的合照=  ="
    心情是閃電+打雷...唉~~~

    姊妹們∼∼加油!!!!!!!gogo!!!

  • 感謝各位姊妹的捧場...不胖只是角度問題==  唉..
    老公回來度週末  好高興^^  等一下要去看電影
    希望我不會亂吃零食  一定要克制住!!!!!!

    兔兔:  不要難過  也許你男友只是念舊沒別的意思
    往好處想..哭一晚真的可以消耗很多熱量吧(我真壞)
    我結婚前常跟老公吵架  常常在哭@@  真的會瘦ㄟ



    7.30  體重57.7 

    早餐:蝦味餅乾2片-約100卡

    午餐:啤酒酵母3顆
              簡餐:白飯半碗
                        炒青菜1小碟
                        腰果蝦仁1份

    晚餐:自己煮  吃了
              培根蘆筍捲*3個
              香菇雞湯1碗(包含肉1塊)
              芥蘭牛肉約1小碟

    7.29
    早餐:啤酒酵母3顆
              鮮奶400cc+純喫茶1瓶

    午餐:  啤酒酵母3顆
                玉米水餃+青菜豆腐湯
              (我真的吃不膩)
    午點:焦糖拿鐵

    晚餐:啤酒酵母3顆
              小米糕1份

  • 小凌:
    要跟老公甜蜜蜜約會唷^^~好幸福呢~~

    謝謝唷^^妳的關心~~~
    希望哭一哭真的有耗到熱量=.=~
    他是說他忘了把照片抽起來~
    anyway..也沒事囉^^他都說是過去式了~
    也沒必要為了張照片搞的大家都不愉快0.0

    7/30

    早餐:
    蘋果一顆(大)+2片起司+薏仁水(自己煮的~所以不知道喝了幾杯)

    中餐:
    豬肉水餃(大)10顆+無糖綠750cc

    點心:
    中祥蘇打餅乾14片+黑咖啡一杯

    晚餐:
    蘋果一顆+薏仁水

    宵夜:
    微甜綠茶750cc
    ===============================================
    小淩吃好少~~也是黃金期嗎^^那要加油囉~~
    不過啤酒酵母一次吞三顆+一杯水...不是都灌飽了0.0

    最近太少吃蔬菜 只好吃蘋果 平衡一下@@~
    還好便便還是正常~~
    大概是前幾天的優酪乳整腸效果~~

    夏天到囉!!!大家努力穿上小短褲吧!!!o^_____^o
  • 唉唷威壓~~~我黃金期...竟然變成56.0了...阿烏...
    不過沒關係...再接再厲=  =|||

    兔兔別難過ˋˊ丸丸剛開始和男朋友交往的時候也常吵架的咧~~~說不定他真的是不小心忘了拿出來,所以別傷心^^...

    昨天丸媽生日,去吃餐廳..幸好我不愛吃海產...因為一整桌都是海產,每樣菜都叫了兩盤@@

    7/30  55.8/29.0

    中:雞肉飯:300
    點心:仙草蜜:148
    &#26217;:白飯:280
          菜:400
    點心:黑巧克力蛋糕1小塊:350

    共  1478卡

    我今天早上量竟然56.0
    那ㄟ阿ㄋㄟ~~我的黃金期T.T
    所以我現在要去吃泡麵洩恨了...
  • 先祝丸媽昨天生日快樂唷~~^^

    噗~~吃泡麵洩恨!!很特別耶0.0
    不過泡麵很鹹喔~~湯不要喝~~重點是熱量也不低~~
    聽說大碗的碗裝泡面就有六,七百大卡~~
    丸丸~~吃排骨便當or豬排or雞排便當洩恨吧0..0

    謝謝小凌跟丸丸的安慰0..0好窩心喔~~小感動中^^
    只是經過這次事件...
    我發現女人的眼淚真的是武器0.0~只是大概不能經常性始用..(印象中目前只使用過這一次)
    大概是我沒放聲大哭外加流鼻涕~喔=  ="還好那天沒上妝..

    ㄟ害..
    早餐吃爆多=.=~到中午還沒完全消化...
  • 我發現女人的眼淚真的是武器0.0~只是大概不能經常性始用..(印象中目前只使用過這一次)
    ----------------------------------------
    阿賀...我可是常常使用ㄋㄟ=  =
    一不高興就給他用一下
    難怪他都麻痺了
    嗚嗚~~~

    來不及了ˋˊ泡麵已經在我的肚子裡游泳和消化了...ㄏㄏ..不過幸好我不愛喝湯...呼

    7/31  56.0/29.0

    中:泡麵:551
          優酪乳200西西:40
    &#26217;:粥:280
          菜:400

    共  1271卡

    口乎~~吃好飽阿
    連體重也跟我胃的滿足成正比了~~媽阿~
    希望明天會降下來ˋˊ
  • 7/31

    早餐:
    水果沙拉三明治+2個肉包+1個菜包+高纖無糖豆漿500cc

    點心:
    蘋果一顆

    中餐:
    美國芹菜兩根+無糖綠750cc

    晚餐:
    啤酒酵母優酪乳10口

    現在正在吃蘋果=.=~
    ==========================================
    早上不知道發了什麼瘋ˊˋ買了三份早餐
    本來要把包子當中餐吃..哪知到吃完三明治又看到熱呼呼的包子..就忍不住了

    之所以會啃芹菜=.=~是為了幫助早餐的消化..不過真的蠻有用的~
    突然發現芹菜生吃還不錯0.0不過有點鹹~蠻怪的...

    丸丸~~
    妳體脂很高唷0.0
    要不要考慮做一下有氧運動(會流汗的那種@@~)
  • 奶油兔兔~*

    有氧真的有效歐^^
    我之前減重前體脂肪在醫生那量40%
    我真的是嚇到了耶..從沒想過那麼高那麼恐怖
    (瘦的時候蠻低的~我真的是爆肥)
    不過我現在減了3.5公斤,每天都有做有氧運動
    現在體脂肪降到34.4%    雖然還是很高啦
    但下降的速度還蠻快的..因為體重目前只有少3.5而已
    我減重到現在一個月了....明天是第二個月的開始^^
  • 8/1  體重58.0  體脂23

    7.31吃了
    早餐:無糖豆漿300cc  蝦餅2片
    午茶:無糖冰拿鐵+火腿起司三明治
    飲料:半糖紅茶1杯
    晚餐:香菇雞湯1碗
    宵夜:蝦餅1片+建怡1瓶

    老公又出差了  又要一個星期才會回來
    不過老公說他這2個星期在必勝客工作
    店長每天都做4.5個不同口味的比薩請他們吃
    好幸福=  =|||  14天之後要去月眉玩
    趁著老公不在家  一定要更努力的減減減~~~
    用鬥志燃燒熱量!!!

    前天老公回來  一看到我就說:你看你減的下巴都尖了
    雖然我本來就是下巴尖  但還是很高興WA  HA  HA  HA

    兔兔  你吃的才少吧@@  連2根芹菜都可以當一餐
    我實在不敢吃芹菜  甚麼菜我都吃  就只怕芹菜
    雖然知道他是很好的蔬菜  但是就是吞不下去
  • MONK是3代前的事囉,現在是熱量控制法啦...
    且大家瘦下來後,會有停滯期地...也偶爾會吃點禁忌品...

    重點是瘦得健康快樂最重要啦

    我的目標只剩1kg,吃的東西就不PO上來了,PO我自己日記本就好
    因為目標小,吃得較多較營養,會影響到大家想吃東西....
    以後就PO體重就好了,來激勵大家囉...

    今日體重47.9  (假日二天當然亂吃亂喝,配合一些運動了)
    大家加油囉....

    to  肥丸丸:
    我也喜歡吃泡麵,不過都是用煮的,加兩三種菜,變粉大碗
    然後跟家人一起吃,這樣熱量較低,又可滿足吃泡麵的慾望

    甜點我倒是沒什麼偏好,家中買太多,怕壞掉才會去吃它的
    喜歡吃香喝辣的,so.泡麵,炸天婦羅,炸雞,雞塊...粉久沒吃了

    有點懷念呢,等我目標達到了,再來吃一些吧,因為維體重
    比減肥容易多了,大家要趕快達成目標喔,加油....
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