★☆春風喵潔西☆★愛水日誌★☆

一一"

只在社團裡討論減肥的事，
但又不想被其他人公開批評…

不過小西最近真的給它超忙的…

住了七年的房子，要搬離開還真的給它有一點點點捨不得

因為包括了許多其他的回憶一一"

等完全安頓好之後，應該會好好的給它認真減肥ㄅ~

春風喵潔西

2007-01-25 23:33:50

我找到相關的資料囉~~

國興衛視-老師沒教的事-減肥成功的秘訣

http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/460077

影片檔：http://f1.podcast.blog.webs-tv.net/upload2/new/5/8/a/58a1aae1dc760ce28fa4fc40893b4d23.flv

影片檔需安裝 Riva FLV Player 才可以播放喔~

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春風喵潔西

2007-01-29 15:20:51

我看…
2/1開始重新作紀錄好了~~

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春風喵潔西

2007-01-29 16:14:40

感謝瑪拉幫忙找到這份現成的表格~ \^^/

資料來源：NHK電視台
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

記錄表_A4格式_共2頁(需自行黏貼成A3格式)
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/dietcal_a4.pdf

記錄表_A3格式_共1頁
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/dietcal_a3.pdf

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春風喵潔西

2007-02-01 23:49:33

今天開始乖乖量體重了~~

不過一一"""

飲食日記還要寫上來嗎???

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瑪拉

2007-02-02 17:27:55

我也在想這問題...
不過，又開始量體重，
好像就會結制一點哦...

那就跟西喜一樣，寫簡單一點就好了...

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春風喵潔西

2007-02-09 02:45:31

睡飽能減肥瘦身不是夢

【2007/2/8】

　　
睡眠不足，品質不佳，除了會讓人精神不濟，還會引發肥胖。美國最新研究，只要每天能睡足八小時，體內就會分泌【飽足感荷爾蒙】，讓你輕鬆控制體重。　　健身房裡大家拼命的踩跑步機，就是希望能維持苗條的身材。但是美國最新的研究發現，如果每天睡眠不足八小時，那麼即使做再多運動、吃再少東西，一切恐怕都是白費。研究發現，睡得少的時候，人體內的【飽足感荷爾蒙】會減少18%，相對的，飢餓感荷爾蒙會大幅增加24%。這也就是為什麼我們在睡眠不足時，常常會有想吃東西的補償心理，原來都是荷爾蒙在作祟老是覺得餓，就一直吃東西，難怪體重會增加囉。　　這份研究其實是針對1400名兒童的追蹤調查。結果發現，只要每天多睡一小時，五年後過胖的機率就會大大降低20%。如何幫助小胖哥小胖妹減重，也許可以從睡眠下手。專家說，這份新發現其實適用所有年齡層。現代人睡眠不足還老是為了體重苦惱，花很多力氣運動節食甚至吃藥，卻沒想到，最有效的減肥方法，就是好好睡覺。數綿羊減肥，就是這麼簡單！

新聞來源：華視

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春風喵潔西

2007-02-09 02:52:30

搬回家住…

因為沒工作的關係
反而更晚睡~~~

而且我妹也回來住了
那傢伙常有吃宵夜的習慣………

幸好，我還能克制一一"

原來，復胖的關係除了睡眠不足之外
還加上宵夜，難怪胖更快 >"<

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龐克

2007-02-12 13:40:15

難怪我怎麼少吃都瘦不了
我睡眠品質沒有很好
有時候很晚睡就睡到下午
不然就一天睡不到4個小時
宵夜是還OK啦
把嘴巴閉緊一點就沒事了要"忍"

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春風喵潔西

2007-02-12 13:54:20

我是好像最近有點感冒…
也好難睡 >"<

沒辦法熟睡也很痛苦~~

不過…………每天量體重的成果…
今天總算在體重計出現新低了~~
(我沒有戒口，就照平常吃，只是做記錄而已)

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瑪拉

2007-02-14 16:39:04

今天台北下午突然變冷了...
不像前二天陽光普照，
昨天行李整理的差不多了，
再來就是回台中渡假囉~~

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春風喵潔西

2007-02-15 01:28:33

對ㄚ……
變天之前只是覺得超悶熱的……
天陰陰的，感覺很像快要下大雨了
結果沒下一一""

然後就開始變涼了~~

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