減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

8/26(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第6天
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯
am8:40綠豆燕麥1碗
am10:00ACE餅乾2包
am12:10滷豆干3塊+滷雞肉3塊+芹菜炒花枝+滷蛋*1+炒高麗菜+甜桃*1+奇異果*1
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運動:
單車1HR
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:59.5kg
今日體重:59kg(-0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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又回到59KG,希望明天能看到58.×,再接再厲...

8/27    59.2
早餐    溫開水+蘋果2片+豆腐
午餐    水煮豆腐+醬油
晚餐    不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下   
持續中

8/27

早:蜜豆奶  牛肉三明治
中:水煮青菜(便當盒量)  微甜拿鐵
晚:7-11花生吐司(320卡)  檸檬多(150卡)

我主管已經連續三天請我喝咖啡了...不好意思跟他說我不要加糖...

日期：8/27(第17天)

裸重：56.4
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：起司蛋餅(320)+豆漿300CC(165)=485

午餐：小的波蘿麵包(150)+水煎包(150)=300
點心：鮮沏水(100)+五十嵐半糖綠茶650CC(170)+巧克力(15)=285
晚餐：青菜(150)+蚵仔煎(200)+汽水(40)=390
水：約650+330+650=1630
運動:逛街4=131分                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
總熱量(所攝取-運動)：1460-131=1329

排便：0次

減肥基金：
8/21=2185-752=1433
8/22=2185-1011=1174
8/23=2185-1300=885
8/24=2178-688=1490
8/25=2171-775=1396
8/26=2171-1040=1131
8/27=2171-1329=842
合計:7509+842=8351

心得：        最近沒心情運動    一直在偷懶    體重也偷偷上升
害我好失望    果然又是個幻覺    開學我要55啦！！！
又積到了7700    造理來說又要掉體重的阿   
可是沒掉    怪了    不知道為

豆漿7-11

恩恩我會盡力的  也會好好努力減肥 
沒帶便當的日子讓我晚餐好難少吃
真討厭  吼

你也加油啦!  大家要一起瘦下來一起變美

8/27(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第7天
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯
am8:30甜桃1個
am10:00ACE餅乾1包
am12:05酸菜+滷蛋1個+滷豆干2塊+豌豆炒肉絲秀珍菇+大黃瓜炒魚丸+炒地瓜葉
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運動:
單車1HR
走路1.5HR
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原始體重:63KG
昨日體重:59kg
今日體重:58kg(-1)
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第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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哦!天啊!創新低,好開心哦!不枉費我抗拒冰淇淋的誘惑,連一口都沒吃...距本階段終點57kg還有1KG,加油囉!

8/28  58.6    又邁進了一小步

早餐    溫開水一杯+巴勒3片+奇異果半顆+甜甜圈2口
午餐    水煮青江菜+豆包"(水煮去油)一個
晚餐    不吃/水煮青江菜...買了2斤再不吃就會壞掉

B群+膠原蛋白+大腿運動100下  +龍捲風6000下(消耗840大卡)

目前持續中    一定要繼續下去...之後就要開始抹瘦身霜了

我覺得我的大腿和小腿雖然有再瘦  但是  還是覺得胖了一點...我想要有摩豆的修長  超直的雙腿....我想應該再買去脂油來按摩了啊....正在考慮  克蘭詩的去水油    還是買美體小舖的哩.....要仔細想想    不知道水水門有無推薦的啊....

8/28(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第8天
今日策略:--
AM7:30牛奶1杯
AM7:40香蕉1根
AM10:00香蕉1根
AM10:10ACE餅乾1包
AM12:10大黃瓜煮魚丸+花枝排4小塊+煎虱目魚0.5條+炒高麗菜+洋蔥炒蛋+蘆筍炒肉絲+白飯2口+甜桃1個
PM6:30素食便當1個(糙米飯+炒高麗菜+炒青菜+炒龍鬍菜+滷豆皮+素饅魚1片)
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運動:
單車1HR
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:58g
今日體重:58.5(+0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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mc來了,怕吃太少對身體不太好,就正常吃三餐了,又胖了一點,希望是經期水腫...
昨天看了一本書,說我們做事最好遵循72法則,就是決定了的事要在72小時內去做,否則去做的機率就小了很多,所以,我決定在72小時內瘦到57KG,達到這階段的終點,並開始另一階段...努力

哀哀  最終還是沒達到我目標啊......要繼續努力
8/29  58.6
早餐    溫開水+布丁  3口+雞絲麵2口
午餐    蛋2顆    或是不吃/蘋果
晚餐    不吃/蘋果

我使出殺手鐧...連著2餐不是不吃就是吃蘋果    尋求明天早上最後的機會啊...加油
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因為    8/31-9/1  要出去玩
所以會暫停減肥工作....雖然在外面吃吃喝喝    我還是會以戒吃澱粉為主的....晚餐  可以不吃就不吃    希望9/2早上的體重  可以  持平我就偷笑了
先po下階段的目標
目標    :    9/30    55~56公斤
希望減下2.6-3公斤之間

減肥方法:    軟糖公主減肥法
早餐    溫開水+水果或是現打果汁
午餐    水煮青菜+肉類
晚餐    水煮青菜
減肥期間  :    9/2-9/30    維持4個循環
加油

8/28
54.3
oh  yeah~0.3不見了!

早:南洋雞肉三明治  優先沛
中:自備便當(咖哩雞  青花菜  炒飯)
晚:香蕉  蔥油餅1/8張(一片)  韭菜水煎包  鵝肉*3片  涼拌雞肉兩塊  蔥燒餅1/2  炒蚵仔黃瓜兩口  炒培根青椒兩口

抬腿運動150下

8/29
昨晚吃的有點多...不敢量體重

早:檸檬雞三明治  無糖拿鐵咖啡7-11大杯
中:代餐(177卡)
晚:欣葉日式料理

今晚部門聚會  所以中午就吃代餐~
好不容易少的0.3可能要還回去了...>_<

8/29(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第9天
今日策略:過午不食
am7:10牛奶1.5杯
am12:10奇異果2個+百香果1個+虱目魚半條+小黃瓜炒花枝魚丸+薑炒麵腸+茭白筍炒甜不辣
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:58.5g
今日體重:57.5(-1)
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第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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YA!瘦了,我要繼續努力...加油

日期：8/31(第21天)

裸重：X
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：總匯三明治(140+40+40+40+40=340)

午餐：乾麵(350)
點心：油切綠茶550CC(0)
晚餐：青菜(100)+香腸*4(70)+雞肉去皮(50)+番茄半顆(20)=240
消夜:軟糖一顆(21)+月餅一半(150)+蝦子*3(90)+燒酒螺(20)=281
八點半前吃完

水：約1800CC

運動:0分                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
總熱量(所攝取-運動)：1211

排便：1次

減肥基金：
8/31:1827-1211=616
合計:616

心得：                最近沒心情運動        一直在偷懶       
幾天不PO就會懶惰了不想PO！
好驚人！沒想到不運動，基礎代謝率會差那麼多
我看我還是接受運動好了！這樣也頂好
已經減了三分之一的日子了！
剩下的三分之二能不能到53！我很擔心
好吧！那就只好努力的！運動運動！讀書讀書！減減肥！

TO小翠翠!
不好意思唷  之前沒看到你回的
是阿ˊˋ而且我現在減肥跟考試都快撐不下去了!
我最擔心的是考試！
我很想考國立的!但最近的懶散我很擔心
我想該重振起來了  不管考試還減肥

TO  豆漿7-11

看到你過午不食法，實在是非常驚訝
你怎麼有辦法撐下去！不會很難受嘛？
我前幾天試了一下不吃澱粉，結果太痛苦了
我馬上就撐不下去了
這樣我也好想試試看你的方法
不會很痛苦嘛？你怎麼撐下去的

TO:豆豆龍
過午不食一開始是很難過的,但因為我晚上還有打工,所以只要熬過上班途中不買東西吃,直接去上班就可以達成,想吃東西時,我就吃吃口香糖騙騙自己,呵呵!..不過,我認為你不太適合,因為你還在唸書,肚子餓就無法專心唸書了...

8/30(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第10天
今日策略:---
am8:30牛奶1杯＋奇異果3個
am12:00蔬菜粿仔湯（大部份是菜和香菇）
pm4:00香蕉1根+五穀餅乾2小包+蘇打餅乾2小包+大哥大花生豆一些
pm7:00寶健半瓶+一日蔬果1口
pm8:00巧克力牛奶300cc
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運動:
走路1.5HR
單車2HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57.5g
今日體重:57.5(--)
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第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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8/31(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第11天
今日策略:---
am9:30鮪魚蛋三明治+蘿蔔糕+綠豆沙牛奶
pm1:00豆香波提3/4個
pm3:00coco檸檬翡翠冰沙半杯+巧克力大理石麵包1個
pm5:00煮菜試吃一些
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運動:
走路1HR
單車1.5HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57.5g
今日體重:57.5(--)
*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期--7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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假日這一兩天都亂吃,而且mc來還都喝冰的,唉!太不應該了,星期一要恢復正常,不再亂亂來,希望能一舉突破57的關卡,邁向減肥的另一階段...

9/1(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第12天
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯
am9:40香蕉1根
am12:00蒸春捲3.5條+杏鮑菇炒洋蔥+豌豆炒甜不辣+煎蔥蛋
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運動:
走路1HR
單車1HR
*********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:57.5g
今日體重:57(-0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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終於來到57KG,要開始另一階段了,現在還不太能穿先前57KG的衣服,因為生過小孩,肚皮很鬆,所以這個階段要加強肚子方面的運動,讓肚子結實...加油...

突然看到標頭
"7-11  豆漿減肥法  一定要在8/31瘦到50kg"
今天已經是9/2了
沒有達到目標
現在退而求其次
"我一定要在本版結束前,瘦到50KG以下"
拼了!
我要當窕窈辣媽
我要瘦下來

9/2
滿腹肥油byebye期第1天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:過午不食
am7:20牛奶1杯+迷迭香手工餅乾1  1/5塊
am12:00大肉粽1個(有蛋黃+一塊肥肉)+竹筍肉絲+炒空心菜
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運動:
走路1HR
腹部運動50下
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原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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因為下雨,沒去騎單車,少了運動,體重停滯不前,MC結束,據說是減肥黃金期,我要好好努力,突破停滯期...腹部運動預計每天增加50下,直到每天做200下,我一定要消滅肚子的肥肉...加油!

豆漿7-11

你好有毅力唷!!加油！
我覺得你會成功，因為已經有那個動力出現了
最近有想要來po！不過沒甚麼時間！
我想說先自己記下來再寫好了　

也想等完模擬考之後慢慢減！
我也覺得我不太適合用那種∼
不過剛好我一五補習時都沒吃晚餐
那然在試試２３４的時候看書不要回家吃好了
我是只想要五天
學校又要量體重=  =
想瘦一點  因為我好像都過不了55的關卡

今天朋友問我幾公斤  我跟他說55  56阿!
他竟然跟我說  我覺得快六十耶!
我嚇死了

可是昨天設計師跟我說我看起來沒有55阿
好兩極的感覺  而且大家都很想看我量體重的那天
所以  我想就下禮拜試試看好了  或者六日開始好了

一起好好加油  !!!!!!!!一定要一起到最後

TO:豆豆龍
加油!成功是屬於堅持到底的人的...我真的好期待瘦下來可以好好打扮自己,不用再掩飾肥肉那天的到來...

9/3
滿腹肥油byebye期第2天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯
am9:00甜桃1個
am12:10滷肉5小媿+滷蛋1個+四季豆炒杏鮑菇+竹筍肉絲+高麗菜炒黑木耳
*********************************************
運動:
走路1HR
單車1HR
腹部運動100下
*********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
1.早上雖然有點毛毛雨,但我還是早起騎單車,意外發現,雨天自行車道好像我家開的,都沒人呢!呵呵!
2.晚上同事請吃雙胞胎,陣陣香味傳來,我還是忍下沒吃!
3.雖然體重沒變,但我不灰心!
4.我很努力,我一定會瘦的...

9/4
55.5
上禮拜還是54.3~沒破53居然又回到55了  真叫人灰心~~
7-11豆漿真是有毅力  我也想晚餐不吃  可是下了班肚子一直叫  高熱量的攤販變的超吸引人    簡直是天堂...

我要給自己一個生日禮物(又快老一歲了~) 
如果我可以像7-11豆漿一樣晚餐不吃的話...
我要改變一下我的飲食習慣   
油膩甜的早上吃  中午吃得好一點!!多喝水  禁飲料~
或多或少都要做點運動!!
連續兩個禮拜  再來po體重    一定要加油~~
9/5開始!!