減肥日記 / 徵熟女級 減肥版友-28-40

missyaris

也許吧,  可是我試過晚上若加上澱粉會重很多呢?
所以我目前晚上不加.  都在白天吃.

3/27    57.0      20.9(体脂)
早  :  賀小芙的奶昔+高蛋  500C.C.
午  :  優酪乳  500cc

昨天很懶,不想出門,  下班就攤在床上.  没運動
今天學鏡子,  全天流質的飲料.看看明天体重會不會有些變化?

大家好~初次見面~~我是波波肚

之前我因為工作壓力的關係,造成我暴飲暴食,有時吃很多,有時卻一整天都不吃,可能因為這個因素把自己的身體給搞壞了吧~~三個月就胖了將近十公斤~~(本來45公斤)

而我原本的體質根本就不怕冷(超怕熱的),不知為什麼這個冬天整個體質都變了,變得超怕冷的~~莫名就會冷了起來了~~而且我晚上根本就沒有吃,頂多喝杯奶昔或吃個水果,但體重卻停在那裡,一動也不動~~
(半年前只要不吃晚餐,就會變瘦,瘦了將近十公斤)

現在只要多吃一點,體重就會明顯地增加(增加到很可怕)
本來的體脂肪只有18,但現在卻30左右,讓我非常困擾
感覺只要一吃就會胖.....唉.......
而且我晚上常常失眠,睡不太著呢~~

是不是我吃的食物出了問題嗎??
由於我一天只吃一餐主餐,自己又偏愛吃早餐,所以我早餐都吃很好~~以下就是我的食物表~~請大家幫我看看

161/53  體脂:30(嚇死人的高呢)

3/26

早:  一個荷包蛋+一片火腿+花生厚片+冰咖啡

午:  蘋果一顆

晚:  奶昔200cc

嗯嗯:  一次(其實我便秘的很嚴重,必須要吃酵素
                      才能上廁所呢!!)

水:  約2000cc+500cc的無糖綠茶

運動:  無(我買了一台健身車,四月初左右才會到,
                  到時再告訴大家它的效果如何!!)

我通常都會早晚各量一次體重,正常人早晚會差個0.5-1公斤,但不知為什麼我早晚體重,竟然一樣呢~~唉~~

體重啊體重~~拜託你往下降一點好嗎??
別老是維持在那,一動也不動呢....

大家之前說吃鳳梨  可以減肥

是要飯前吃  還是飯後吃阿??????

鏡子
carb叫做碳水化合物

試麵包  五股
應該就是我們說的部分澱粉類的食物

鳯梨要飯後吃,因為它比較傷胃

胃不好的人,不要吃太多~~

我也想加入你們的減肥行列..
我去年底剛生完小孩..整整肥了二十公斤..
目前還有十公斤在身上..
希望能在七月份時減到六十公斤..
我身高168cm
體重70kg
四月底->67kg
五月底->64kg
六月底->61kg

提供給大家一個減肥的食譜~七日蔬菜湯
這個方法是我妹妹告訴我的,她因懷孕胖了26公斤
後來使用這個方法,就輕易的瘦回她原本的體重(45公斤）

這也是網路上大家都說有用的方法,但每個人的吃法和說法都不太相同,而我自己有親身試用過~~但對我而言是沒有效的~~唉~~可能每個人的體質不同吧!!

而我妹是說只要肚子餓就吃蔬菜湯,可以不限制,只要餓就吃~~但我有看到網路是說要配合其它的東西,那你們就試試看囉~~給你們參考看看~~

瘦身湯，材料是六支蔥、二至三粒新鮮番茄，一個包心菜(或是高麗菜）、兩個青椒、一小把芹菜和兩粒新鮮的洋蔥。 

　　將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，在喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。從今天起七天內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得餓時，就喝此瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。 

　　減肥清腸胃，七日瘦身湯有奇效，一週內約可瘦五到八公斤之多；美國加州生命河靈糧堂，最近有不少姊妹流行喝「七日瘦身湯」，據說有奇效，一週內可瘦十到十七磅(4.5-7.5  kg)之多，並且不必作弊賴皮，易於實行。 
◎越喝越瘦的妙湯 


◎七日食譜有玄機 

第一天：只吃水果，各樣都行，只有香蕉除外，哈蜜瓜和西瓜的卡路里　特別低，只喝不加糖的飲料。 

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別　吃豆類或玉米，晚餐時可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果。 

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天遠未　作弊的話，體重應該已經減掉了五磅啦（2-3  kg）。 

第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量　多喝水，  香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和番茄（How  about  番茄炒牛肉？）。最多可吃10-20  OZ.  牛肉（0.37  -  0.70kg）和六個番茄。今天最好喝6-8杯的水，才能沖　　洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。 

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃  2-3  塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ 

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，　記得至少喝一次湯。 

PS:以上是網路上說必須搭配的方法,我妹是沒有照它的方法,她只有吃蔬菜湯而已~~

另外傳一張我妹妹小孩的照片,給大家看看~~
我超愛她的!!看到她心情都會莫名的開心了起來~~

波波肚
你好,  此配方我也吃過,連吃了3天,1公斤也没瘦,還被老公笑...  從此放棄了..

找別的方法使用了.      不過,我同事有瘦很多呢?    看人体質啦!    反正不行,還有別的方法啊呀!    加油喔!

歡迎大家加入歐~~~~~

七八月可以來個總清算

看我們這一掛  熟女 
總共減去多少肥肉

ㄏ

波波肚
我覺得你受到50  49  就差不多ㄌ
我們上了年紀的女人 
不宜太瘦耶
要有點肉
婆婆公公愛 
先生男朋友愛 
有小孩的小孩有愛阿
還有你53  體指30嘛?

有點高的過頭
依照你的身高體重
體指30
代表隻防密度  比  肌肉多
那你應該是著手  用  運動來剪掉體旨
而不是  減重歐




淺見

我贊成梅妹說ㄉ
有些方法真的是依照個人體質  而有不同的效果

我個人是覺得七日瘦身湯蔬菜湯
那七日喝完之後  當正常飲食的時候
不會回升嗎?

除非一被子都給他瘦身湯蔬菜湯一被子


我看biggest  loser的節目
她們也一樣吃起司  吃義大利面
吃烤雞  吃牛排 
加做運動
也瘦耶

大家可以上youtube輸入biggest  loser
就可以看到她們的一些節目
都是超級大胖子歐

3/27  137.8磅

早  日式煎角  6個  土私家火腿蛋起司生蔡半個
午  吃完剩下的半個
晚  3:30吃  自治午餐盒  一碗飯麻婆豆腐  基丁  豆芽菜  空心蔡

晚  7:30  烤雞胸肉一片,香蕉一枝, 
      10:00  無油紫菜湯一晚(突然很餓很餓)


水  一千
運動30
便便1  少

充滿罪惡感的一天~~~
昨天又是一堆澱粉了
認罪吧!!!

早餐:自製奶綠(一匙綠茶粉加一匙奶粉)和一個貝果麵包
午餐:五口麻糬(同事說很好吃,特別拿來分我吃的)和一個貝果麵包
晚餐:200cc珍珠奶茶和二顆蘋果

55.3kg
28.1%

今天要改進!!!!

晚:  三合一麥片+50g  穀類

晚上很餓呢?    還好没吃.

3/28    56.5            20.7(体脂)
早      :    優酪乳(自制無糖)    500cc



早上心情很好呢?    總算看到56了,  現在只要週休二日不要偷吃...    可是每次都是失敗了.  有人有比較好的方式可以渡過那二天嗎?   

我一直認為周休最好的減肥是:逛街!
看著美美的衣服想想自己要把它套上去
又能走路運動
太好了~
只可惜假日是我最忙的時候
有做不完的家事還會做到火大
就多咬二口麵包~~~嗚~~~肥死我了~~~

今天
早餐:一個全家便利店買的大泡芙和一杯黑咖啡
也在全家買了家庭號林鳳營鮮奶(加一元送土司)要來做優酪乳
中餐:一顆蘋果和一鍋巫婆蔬菜湯
下午要去腳底按摩然後去看牙醫(因為蛀牙了)

梅妹
你吃蔬菜湯沒瘦還沒關係呢
我吃了卻反而變胖一公斤呢...真害...

所以如同我所說的,每個人的體質和身體狀況不同
.......大家加油呦.........................

而我妹就有效,我就.............唉...........

missyaris

其實我大約瘦到48公斤左右是最剛好的
而45公斤是我的夢想,只不過想回到半年前的我而已!!

我也知我的體脂實在是高到嚇人呢,所以要藉由運動
來降低體脂(這樣對自己的健康也比較好)
目前正在等待我的健身車來,到時努力用力的給它騎!!

而我有另一項困擾就是~~我只要一胖就胖在臉和上半身
只要胖就會超級明顯的~~我朋友常常取笑我說
~~一根貢丸插著竹籤~~真是...............

想當辣媽啦

麻糬的熱量超高的呢,你竟然給它吃下去
重點又喝了200cc珍珠奶茶~~天啊~~
真是羨慕妳呢...呵呵...因為我也超愛吃麻糬的!!
不過我不敢吃,因為一吃就會停不下口了...

3/27波波肚的食物表
早:紫米飯糰+奶油紫米粥
下午:橘子1顆+冰咖啡
晚:無
晚上量了體重,一樣又是53公斤,連動也沒有動呢..唉..
不過體脂肪有比較低一點~~29

明天又是週休二日,假日對我而言是最可怕的二天
常常因為這二天會偷吃很多東西呢~~
最討厭的是~~朋友們都嘛會說:吃嘛吃嘛,吃一點又沒有
關係呢~~自己又會受不了誘惑呢~~唉

希望大家加油囉~~能拒絶了美食的誘惑~~ 

今天的我,也不知為什麼心情莫名地悶了起來
所以吃了一大堆的東西...

3/28波波肚的食物表:
早:炭烤雞腿蛋三明治+冰咖啡
午:香帥芋頭蛋糕一大塊
(以為吃甜點,心情會好一點,但...也沒有呢...)
晚:鴨肉二塊+幾口羅宋麵包

原本想說今天吃了一些有的沒有的,體重應該會
明顯地上升,但剛才量了體重,一樣是53.1
而體脂肪竟然是28.7%~~怎麼會這樣~~
不可置信,吃甜點會讓體脂肪隆低嗎??
(..........自己在幻想中.............)

但聽說當天吃的食物,也許當天體重沒有明顯地增加
卻會反應到明.後天的體重呢...真害.....

希望明天的我不要再度發作~~我真的不想一直胖上去
我想要變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦

努力~~努力~~美食離我遠一點!!