減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

黃金無糖綠

2008-04-21 11:20:15

4/20星期日...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：橘瓣優格*1+玉米片少許
午餐：麻醬麵*1+小菜少許(海帶.油豆腐.小腸.滷蛋*1)
晚餐：東山鴨頭之鴨翅*1.5隻+雞腳*3隻+鴨脖子*5塊
零食：木瓜*半顆 (約下午二點多吃)
乳酪蛋糕*1塊 (約下午三點多吃)
綠豆粉圓牛奶*1杯 (約下午三點多喝)
大溪豆干*少許 (約下午四點多吃)
上班：蘆薈醋水-x
白開水-1900CC
綠茶包-x
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車100下
體重：4/20著衣量--忘記量了 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

一整個下午嘴巴就是沒停過...
天啊...我的補償也補過頭了吧...
泣！邊看電視邊吃東西...
真的...會讓人忘了停手！
吃到都忘了要減肥這回事了...
想想這星期54.5的成果可能達不到了...泣！
今天回去馬上補量...

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黃金無糖綠

2008-04-21 22:57:09

4/21星期一...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：橘瓣優格*1+土司*2片沾藍莓醬吃
午餐：滷海帶*少許+小捲*4小隻+雞肉*2小塊+某瓜類少許
晚餐：長豆*多+波菜*多+雞肉*4塊+白飯*半碗
零食：水煮蛋*1顆 (約下午三點多吃)
大溪豆干*N塊、N口 (吃晚餐前吃>"<)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-600CC
綠茶包-600CC
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車100下
體重：4/20著衣量--沒種量 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

實在沒有勇氣站在體重器上...所以第八的成果"無解"
不敢面對啦！這個星期的目標鐵定達不成的...
說不定還...實在不敢想像那個數字會是多少...泣！
今天一下班回到家...看到大溪豆干又猛嗑了好幾口...
明明知道等等就要吃晚餐了...可還是忍不住...泣！
版主不見了嗎？還是在忙？快回來丫...
唉...不行！不管怎麼樣我還是要努力下去...
即使只有自已一個人...也要很努力的減下去...
我會努力對抗惡勢力...擊退貪吃的嘴...
這星期非要看到54的字眼啦！= =+
同志們革命尚未成功...有待努力！加油...

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黃金無糖綠

2008-04-22 22:48:54

4/22星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：橘瓣優格*1+土司*1片沾藍莓醬吃
午餐：土司*3片沾藍莓醬吃+水煮蛋*1
晚餐：油菜花*多+大菜心*少許+魚*多+白飯*半碗
零食：糖果*1顆 (約下午一點多吃)
銅鑼燒*1 (約下午三點多吃)
麥香奶茶*1/3 (鋁鉑包.剛剛= =")
上班：酸梅水-1000CC
白開水-x
綠茶包-900CC
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車100下+另加抬腳30分鐘
體重：4/22著衣量--55 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/22-共67天共瘦1.7公斤~呼！持平

呼~還是量了...不管怎麼樣都要面對...
就算重了就當是警告自已...不該如此放縱...
還好這次成果算持平...加上今天的克制...
中午吃完土司猛灌水...過一會馬上趴下休息...
嘴饞時就走來動一動...硬是給他撐過去了！呵~

真的只剩我一個嗎？？？嗚~

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黃金無糖綠

2008-04-23 20:46:28

4/23星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：土司*2片沾藍莓醬吃+香蕉*1根+豆漿*半碗
午餐：炒麵*1碗+豆腐湯*1碗
晚餐：滷味 (王子麵+甜不辣*2+百葉豆腐)
零食：糖果*1顆 (約下午一點多吃)
土司*2片沾藍莓醬吃 (約下午三點多吃)
上班：酸梅水-1000CC
白開水-600CC
綠茶包-600CC
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車100下+另加抬腳30分鐘
體重：4/22著衣量--55 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/22-共67天共瘦1.7公斤~呼！持平

今天的心情很不美麗...
一堆煩人的事要處理...
等等要提早來去休息...
明天才有力氣拼了...加油！
工作加油！瘦身也要努力再加油....GOGO~

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黃金無糖綠

2008-04-24 20:40:51

4/24星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：優格*1+水煮蛋*1
午餐：素食自助餐之炒米粉*1碗+二樣青菜*多
+豆干*2片+沙拉竹荀少許+菜捲*1
晚餐：飯*半碗+大量A菜+大芹菜炒豆皮少許
+豬肉*2塊+滷豆輪少許+豆干*2小塊
零食：糖果*2顆 (約下午一點多吃)
旺旺小餅乾*半包 (約下午三點多吃)
大溪豆干*少許 (約六點多.等吃晚飯前吃>"<)
上班：酸梅水-1000CC
白開水-500CC
綠茶包-900CC
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車100下+另加抬腳30分鐘
體重：4/22著衣量--55 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/22-共67天共瘦1.7公斤~呼！持平

昨天心情不美麗...本想早點休息...
沒想到一整晚都在做夢...根本沒睡好！
夢中的我竟然還在吃最愛的玉米= ="
天啊~我是怎麼了...有那麼餓嗎？
明明每餐都有吃...甚至還可能過量...
竟然還在夢中猛吃...不過有人大罵阻止我再吃...
呼~我在想這個夢可能是警告我假日快到了...
要小心...要克制...嗯！沒錯要克制...

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黃金無糖綠

2008-04-25 20:54:48

4/25星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：菜頭湯*1碗+雞肉*1塊+豆辦豆腐少許
+九菜花炒花枝*少許+某瓜類*4~5口
晚餐：花枝炒麵*1碗+芥藍菜*多+茭肉*少許
+香菇雞湯*1(二塊雞肉)
零食：蘋果*1顆 (約上午十點多吃)
水煮蛋*1顆 (約下午四點吃)
美式咖啡*1杯 (約下午二點多喝.無糖無奶)
摩卡咖啡*半杯 (約十二點喝.二合一無糖隨身包)
上班：酸梅水-1000CC
白開水-X
綠茶包-900CC
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/22著衣量--55 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/22-共67天共瘦1.7公斤~呼！持平

檢討：嗯~咖啡喝太多了.雖然是無糖.但還是少喝點好！
畢竟咖啡也算飲料吧！不過滿利尿到是真的 >"<
另外從今天開始倒踩腳踏車增加為150下...加油！

叮嚀：假日來襲.要嚴加節制才行！

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黃金無糖綠

2008-04-26 22:41:07

4/26星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+蛋餅*1
午餐：可頌豬排堡*1
晚餐：高麗菜*多+滷豆干*3塊+滷豆輪*10個+雞爪*1隻
+豬肉*2塊+大頭菜湯*1碗(不喝湯)+白飯*半碗
零食：糖果*1 (約下午一點多吃)
大溪豆干*10~15片 (晚餐前吃.= =")
上班：酸梅水-1900CC
白開水-500CC
綠茶包-X
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/22著衣量--55 (預計4/27量第九次成果)
戰績：2/15開始~4/22-共67天共瘦1.7公斤~呼！持平

檢討：美而美的早餐還是少碰點比較好...高熱量丫！
唉~怎麼老是在餐前猛嗑豆干呢？
明明忍一下就要吃飯了.卻還是破功.(哼~生氣.)
加上晚餐又容易吃過量了.真是的...(泣！)

叮嚀：明天是週未假日要嚴加防範才行！
鼓勵：昨晚抬腳約1小時.很好！(其實是抬到睡著>"<)

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黃金無糖綠

2008-04-27 22:40:18

4/27星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：炸雞*1塊+蛋塔*1個+小可樂*1杯
+蝦仁炒飯*1碗
晚餐：豬血糕*1份+米腸*1+雞爪*4隻
每朝烏龍茶*1瓶
零食：豆漿*1.7杯 (約上午十點半跟二點多喝)
大溪豆干*5~6口 (約下午三點多吃)
木瓜*10塊 (約晚上八點多吃)
上班：酸梅水-X
白開水-1100CC
綠茶包-X
水量：約 1700 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖回去.
檢討：今天水量嚴重不足...竟然喝一堆飲料！
高熱量.油炸類的垃圾食物要少碰才勞！
叮嚀：要保持愉快的心.雖然體重好像卡住了！
但不能放棄.畢竟羅馬不是一天造成的！
鼓勵：我要快樂瘦身.也要快樂吃東西~~加油！

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黃金無糖綠

2008-04-28 22:16:30

4/28星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+土司沾藍莓醬吃*2片
午餐：來一客韓式泡麵*1碗
晚餐：白飯*半碗+魯肉*少許+鹹蛋炒豆腐*少+蘆筍*少
零食：水煮蛋*1 (約下午三點多吃)
奶茶*1 (約下午三點多喝.鋁鉑包)
上班：酸梅水-1000cc
白開水-300cc
綠茶包-600cc
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：今天沒吃到什麼青菜...明天要多吃點菜！
叮嚀：要保待美好的心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~(=.="這樣有順？)

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黃金無糖綠

2008-04-29 23:02:52

4/29星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+水煮蛋*1顆
午餐：乾麵*1碗+黑咖啡*1杯
晚餐：波菜+臘肉+冬瓜 (加一加約一碗量)
零食：爆米香*2塊 (約下午三點多吃)
土司沾藍莓醬吃*2片 (約上午十點多吃)
上班：酸梅水-1000cc
白開水-0cc
綠茶包-900cc
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：太晚回到家了...想說隨便吃一下...
所以青菜吃的好少丫 = ="
叮嚀：隨時隨地保待美好的心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~GO~GO

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黃金無糖綠

2008-04-30 22:14:56

4/30星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+土司沾藍莓醬吃*2片
午餐：麻醬麵*1碗+豬血*2塊+豬腸*2塊
晚餐：青江菜+海帶+長豆+小透抽*2隻
+白飯*半碗 (青菜量加一加不到一碗量)
零食：大蕃茄*1 (約下午三點多吃)
水煮蛋*1 (約上午十點多吃)
巧克力捲心酥*12隻(約晚上七點吃.這是= =+)
上班：酸梅水-0cc
白開水-1000cc
綠茶包-1200cc
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+另加抬腳30分鐘
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：外食吃自助餐...青菜好少又鹹~泣！
吃完鹹的又超想吃甜的...結果也太順口了~
一根接一根吃的不停...捲心酥討厭你啦！
叮嚀：隨時隨地保待美好的心情.我要瘦的很健康！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~GO~GO

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黃金無糖綠

2008-05-01 20:35:09

5/1星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：蚵仔煎*1+油豆腐*5小塊
晚餐：蛋炒飯*半碗+蛋花湯*半碗+雞爪*3隻
零食：香蒜麵包*1個 (約下午三點多吃)
黑咖啡*1 (約下午三點多吃)
豆漿*1杯 (約下午二點多喝)
上班：酸梅水-0cc
白開水-1000cc
綠茶包-600cc
水量：約 2200 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-先暫停
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：啊~今天都沒有吃到青菜...= ="
倒踩腳踏車及抬腳運動先暫停幾天...腰痛！
叮嚀：隨時隨地保待好的心情.要瘦的健康！
妹西小姐快快來...水腫快快走！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~GO~GOv

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黃金無糖綠

2008-05-02 22:11:10

5/2星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：土司沾藍莓醬吃*3片
晚餐：白飯*半碗+絲瓜湯*1碗+地瓜葉*多
茭白荀*少許+菜甫蛋*多
零食：水煮蛋*1 (約上午十一點多吃)
爆米香*2塊 (約下午三點多吃)
上班：酸梅水-1000cc
白開水-500cc
綠茶包-300cc
水量：約 2400 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-先暫停
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：終於吃到很多青菜.不過菜甫蛋好像有點吃過多！
叮嚀：隨時隨地保待好的心情.要瘦的健康！
妺西小姐來了...要多補充水份！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~加油！

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黃金無糖綠

2008-05-03 22:52:53

5/3星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-X
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：去吃囍酒 (生魚片.佛跳牆.蝦子.豬ㄌ骨.魚..=.=)
晚餐：肉絲炒麵*1碗+蝦仁炒飯*5~6口+甜不辣*少許
零食：仙草奶凍*4~5口 (太甜了.不喜歡喝~)
上班：酸梅水-X
白開水-2000cc
綠茶包-X
水量：約 2300 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-先暫停
體重：4/27著衣量--55.4 (預計5/4量第十次成果)
戰績：2/15開始~4/27-共73天共瘦1.3公斤~驚！胖了.
檢討：中午全是大魚大肉...加上晚上又外食...
一整個都沒碰到青菜...鳴！我好想吃青菜喔！
叮嚀：隨時隨地保待好的心情.要瘦的健康！
黃金瘦身期快快來...我要突破55大關丫！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~加油！

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黃金無糖綠

2008-05-04 23:03:37

5/4星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-X
早餐：豆漿*1碗+土司沾藍莓醬*3片
午餐：水煮蛋*1顆+土司沾藍莓醬*1.5片
晚餐：擔仔麵*1+滷蛋*1
零食：海苔*10、爆米香*1塊
大熱狗*1、綠茶比菲多*1
上班：酸梅水-X
白開水-2300cc
綠茶包-X
水量：約 2600 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-先回復抬腳30分鐘
體重：5/4著衣量--55.9 (預計5/11量第十一次成果)
戰績：2/15開始~5/4-共80天共瘦0.8公斤~這是怎麼回事.
檢討：不知道要說什麼~到底發生什麼事...水腫嗎？
怎麼會連續二個星期都胖.胖.胖...胖回去呢？
叮嚀：隨時隨地保待好的心情.要瘦的健康！
黃金瘦身期快快來...我要加倍努力！
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~加油！

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黃金無糖綠

2008-05-05 20:25:38

5/5星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+土司沾藍莓醬*3片
午餐：水煮蛋*1顆+冬瓜湯*半碗
芹菜*少許+煎魚*1/4塊
晚餐：空青菜湯*1碗+地瓜葉*多+炒竹荀*少
+小黃瓜*少+鴨翅*1隻+白飯*半碗
零食：無糖二合一即溶咖啡*半杯
上班：酸梅水-X
白開水-1000cc
綠茶包-900cc
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-先回復抬腳30分鐘
體重：5/4著衣量--55.9 (預計5/11量第十一次成果)
戰績：2/15開始~5/4-共瘦0.8公斤~這是怎麼回事~胖！
檢討：終於吃到好多綠色青菜了~好滿足喔！^____^
叮嚀：隨時隨地保待好的心情.要瘦的健康！
黃金瘦身期準備開跑了...要加倍努力！加油~
鼓勵：我要快樂吃東西.也要快樂瘦身~加油！

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黃金無糖綠

2008-05-06 12:58:23

突然覺得...
體重在跟我開玩笑耶！泣~
想想前天睡前量是55.9...
覺得數字很嚇人...
而且好像也沒吃什麼...
怎麼還會胖那麼多咧...
所以昨天在睡前又量一次變55.3...
這中間差了0.6...是怎麼一回事！眼瞎嗎？
為何一到要做記錄時...體重就會爆增...
難道是水腫嗎？還是因為假日吃太補了？
我都快被搞糊塗...信心也快沒了！泣~

另外一件值得開心的事...^____^
昨天吃超多的綠色蔬菜...超滿足！
早上起床喝完溫水就連跑了二次廁所...
肚子馬上平了.而且人好像也變輕了...開心！

希望這星期的體重別跟我開玩笑了！

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黃金無糖綠

2008-05-06 23:07:53

dear 瑆玥
你好厲害喔！可以堅持這麼久真配服...
果然瘦身還是要靠毅力與堅持...
才能有甜美的代價...八公斤！給你拍拍手...
相信你很快就能達到你的目標了！加油~
我也要像你一樣堅持...一直到目標達成為止！

dear 愛馬仕
謝謝你的鼓勵！^______^ (超感動)
我會繼續努力的...你也要加油喔！
我們一定都會達成目標變成美人兒...
po日記我當作是每天的作業...
畢竟羅馬不是一天造成的...
現在要一點一點的瘦回去才行...
我們一起堅持下去吧！加油~

5/6星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：泡麵*1 (泡菜牛肉.湯約喝7~8口)
晚餐：空青菜*多+白九菜*中量+魚*少許+炒筍子*少
+白飯*半碗+竹荀湯*1碗 (竹荀居多)
零食：嗨啾糖果*3顆
小包的旺旺小酥*半包
不知名的零食*15~20條 (很像魷魚絲)
上班：白開水-600cc
綠茶包-1200cc
水量：約 2400 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-回復倒踩腳踏車100下+抬腳30分鐘
體重：5/6著衣量--55.1 (盡量改成每天量體重.)
戰績：2/15開始~5/6-共瘦1.6公斤~(我的體重真的很妙)
心情：今天不知怎麼回事晚上超餓的.結果吃一個太快了~
可能是有點消化不良的關係.吃到一半就胃痛了！
現在胃還有有點小痛！鳴~活該的我~
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：謝謝大家的鼓勵.原來我不孤單！
我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-07 22:56:49

5/7星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+蛋黃派*2
午餐：水煮蛋*1+波菜*中量+黃魚*少許
+海帶、豆干*少許
晚餐：不知名青菜*大量+長豆*中量+雞肉*2塊
+海帶湯*1碗+白飯*半碗
零食：嗨啾糖果*3顆
無糖2合1即溶咖啡*半杯
芒果*半顆
上班：白開水-1800cc
綠茶包-1200cc
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+抬腳30分鐘+剪刀腳
體重：5/6著衣量--54.6 (盡量改成每天量體重)
戰績：2/15開始~5/7-共瘦2.1公斤~(我的體重真的很妙)
心情：喔耶~尖叫中！體重開始有往下降的動靜了...
卡很久的55大關終於有突破性的發展了...加油！
運動全回復.另外抬腿時順便做剪刀腳運動...
要努力瘦大腿及屁屁才行！(其實這才是重點...)
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-08 11:42:36

歡迎加入...
基本上使用這個版很簡單...
你可以先加入會員...
這樣一來你可以發問...
也可以每天都寫減肥文...
其實不用入好像也可以寫...>"<
大家一起加油.朝目標邁進吧！

另外更正昨天打的...
體重：5/7量54.6 (日期忘記更改了)

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