減肥日記 / 募集只想瘦"5kg"用linda分食減肥法的水水~

常有人問我怎麼減肥成功？現在我就和大家分享我的秘訣。我身高一六八，體重原本五十二、五十三，最胖可能有到五十四，但現在則是四十五，足足減了九公斤。瘦下來以後，我變得比較有精神，最明顯的改變是，照相變得更好看了。

剛開始減肥，我試過錯誤的斷食法，失敗之後，改採『澱粉和肉類食物分開進食法』，原則就是澱粉和肉類絕對不要同時吃，這是大忌，尤其是澱粉。像水餃這種食物根本就是致命傷，水餃是典型的澱粉加肉的組合。

在我減肥的時候，菜照吃，而且吃很多，但是像飯這種澱粉，幾乎都不吃，不過這樣會沒有飽足感，減起來很辛苦，會有吃不飽的感覺。我的對策是改變主食，例如吃牛肉麵的時候，捨棄牛肉麵，改吃牛肉冬粉，盡量找別的東西替代。真的沒辦法的時候，比如說只有飯沒有別的選擇，我就只吃四分之一碗，最多不能超過半碗的量。我想說，好，我不能吃飯，沒關係，那我就吃多一點青菜跟多一點肉，這樣就OK了。

Abigale29

2007-04-18 09:40:59

4/09-4/15 第一回合目標 54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22 第二回合目標 52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29 第三回合目標 51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06 第四回合目標 50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13 第五回合目標 49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20 第六回合目標 48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27 第七回合目標 47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03 第八回合目標 47.4-47.0(-0.4)
***************************************
4/08 開始體重 54.2kg
週期 2-2
4/17 今日體重 52.5kg(-1.7)
今日體脂 25.3
早餐總匯三明治半個
卡啦三明治半個
咖啡
午餐飯
芹菜
高麗菜
晚餐小番茄
炸銀絲捲
水份 1500cc
運動踏步機 35mims

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-18 09:44:33

sally0612:
是呀!軟糖公主食譜早上只能吃水果，雖然我喜歡清淡的早餐，而早餐店的早餐都明顯過油;所以我早上都吃水果居多~但是叫我每天吃也會膩~而分食法沒有硬性規定反而能讓人持久下去，但是真的瘦不多啦~

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-19 09:56:48

4/09-4/15 第一回合目標 54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22 第二回合目標 52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29 第三回合目標 51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06 第四回合目標 50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13 第五回合目標 49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20 第六回合目標 48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27 第七回合目標 47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03 第八回合目標 47.4-47.0(-0.4)
***************************************
週期 2-3
4/18 今日體重 52.9
今日體脂 26
早餐芭樂1顆
香蕉1根
咖啡
午餐飯
炒三菇
高麗菜
晚餐鹹酥雞
水份 1500cc
運動腳踏車機 35mims
*************************************

0

回應

檢舉
腿粗粗大胃王

2007-04-19 15:10:33

4/18

體重52.3

早餐山藥薏仁沖泡

午餐雞肉焗烤飯+花枝丸3顆+綠茶比非多一罐....很大碗.不過是老闆請ㄉ.不能不吃.而且我又是那種歐巴桑個性.覺得沒吃完很浪費.所以....吃完了

晚餐大芭樂一顆...為了贖中午的罪

運動..快走30分鐘

4/19

體重52.7--昨天的報應

早餐山藥薏仁沖泡

午餐大白饅頭一顆+豆漿一杯

晚餐預定為冬粉泡菜瘦肉湯

運動預定快走45分鐘

TO sally0612:
你好厲害喔!!已經瘦了16公斤了ㄚ.好有毅力喔!!
給你拍拍手!!!那相信你一定可以維持下去的~~
一起加油吧~~

0

回應

檢舉
yvonne^_^

2007-04-20 00:39:26

4/17
體重:54.4kg
早餐:半個蒜味全麥麵包
果汁牛奶一杯
午餐:魚一小隻+炒豬肉絲+青菜兩樣+火腿一個
下午:咖啡一杯
晚餐:半個蒜味全麥麵包
宵夜:牛奶冰淇淋一個
烤雞塊3個
水:1000cc
嗯嗯:x
運動:x
4/18
體重:54.2kg
早:三個韓國麵包
果汁牛奶一杯
午:魚一尾+雞胸一塊
福州丸一顆+青菜3樣
晚:香蕉一根+咖哩炒麵一盤
燙青菜一盤+冰淇淋一口
烤乾魷魚一小塊
水:900cc
嗯嗯:1
運動:x
4/19
體重:54.9kg
早:火腿蛋吐司(去邊)
豆漿一杯
午:排骨一塊+秋刀魚一塊+青菜兩樣
白木耳枸杞湯一碗
晚:薯條一包+拿鐵一杯
宵夜:小蘋果一顆半
水:1000cc
嗯嗯:x
運動:x

0

回應

檢舉
yvonne^_^

2007-04-20 00:45:00

昨天小紅終於來了
整個人水腫+爆食到不行
果然今早的體重爆增
今晚上完課回家已經10:30
就懶得運動了

又上班又上課真的很累
五月初課程結束
要好好考慮是否要繼續安排課程了

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-20 09:43:11

4/19 今日體重 52.6
今日體脂 25
早餐生菜沙拉三明治
咖啡
午餐雞腿便當
晚餐芭樂1顆
木瓜少許
水份 1500cc
運動踏步機 33mims
************************************
因為每天都運動的關係，雖然體重沒什麼改變;但曲線愈來愈緊實~連最在意的小腹也明顯變平了很多，我一直在思考要瘦到47kg嗎?會不會變成排骨精呢?可是我比較喜歡有點小肉耶!不然先努力瘦到50kg再決定吧!

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-20 09:45:03

yvonne^_^:
這樣不好喔!體重愈來愈回胖了~要加油喔!

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-20 15:40:23

吃分食法有一陣子了，每天都順利的排便;這二天想說恢復正常早餐，想不到馬上便秘;唉~真害呀!還是乖乖的分食吧!!

0

回應

檢舉
sally0612

2007-04-20 23:04:35

§sally減重日記§

==============================================

◆日期：4/19

◆體重：49.5KG

◆13:00 →15顆水餃+無糖綠茶

◆19:40 →青菜3種+筍絲+油雞+無糖綠茶

◆22:00 →蘇打餅乾4小包(約 88卡)

◆運動：X

◆喝水量：1800CC

◆恩恩：1次

==============================================

◆日期：4/20

◆體重：49.0KG

◆16:30 →筍絲+海帶+無糖綠茶

◆20:00 →蛋炒飯

◆運動：X

◆喝水量：1500CC

◆恩恩：1次

很神奇昨天吃那樣以為會胖的說
結果居然還瘦了...
希望不要是曇花一現...

0

回應

檢舉
sally0612

2007-04-20 23:07:01

TO 腿粗粗大胃王

我其實斷斷續續的啦
總共大約花了一年的時間...
一開始很有毅力
所以瘦很快...
後來就超超超慢的...
呵...

我們一起加油吧!!~^^~

0

回應

檢舉
yvonne^_^

2007-04-21 10:27:49

4/20
體重:54.2kg
早餐:乳酪蛋吐司(去邊)
豆漿一杯
午餐:鱈魚一片
雞肉4塊
青菜3樣
豆腐一片
下午:蒟蒻豆干三個
晚餐:香蕉一根
冬粉一碗
宵夜:優格布丁一個
水:900cc
嗯嗯:x
運動:x

4/21
體重:53.5kg
早餐:麥片一杯

體重終於降回來了
Abigale29我會再加油的
因為每次小紅來就會水腫的厲害
加上我自從上班後原本正常的排便習慣也不見了
現在都兩三天才一次
很苦惱~~~
我想水要喝多點
只是忙起來就忘了喝了
其實我中午時青菜都夾很多
雖然每天都沒有運動
但其實上班時都是一直走來走去的
很想買個計步器記錄看看我到底每天走了幾步
因為晚上腿都很腫脹
現在想出一個方法試試
就是每天早上喝一杯溫鹽水
晚上喝一杯優酪乳或優格
看看會不會改善了

0

回應

檢舉
嘉嘉的媽咪

2007-04-22 20:43:52

哈囉我也想加入喔自己依個人開板有點無聊加上沒什ㄇ朋友順便交交朋友也不錯看妳們都好努力我也要跟妳們依樣加油我的目標訂在44公斤只求回復產前身材就好我用的方法也是跟版主依樣不過我會更嚴格精緻的白麵類都不吃糖份我更是要限制的很我發覺ㄧ大吃糖分高的東西連續好幾天都會一直想吃根本無法控制我就是這樣忽胖忽瘦身體變的很糟糕ㄋ明天就開始紀錄我第一天的食譜喔請大家多多指教

身高158產前44公斤目前??(其實是不敢面對)
ㄧ各禮拜量一次體重不要給自己太大的壓力慢慢減對身體也比較好大家明天見囉

0

回應

檢舉
sally0612

2007-04-23 00:35:03

§sally減重日記§

==============================================

◆日期：4/20
◆體重：趕時間沒量
◆10:00→香雞堡+豆漿
◆11:00→黑咖啡
◆13:40→水餃15顆+一杯無糖綠
◆18:20→滷味的青菜*2+小上海*小1
◆22:30→蘇打餅乾*2小包(約45卡)
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：2次

==============================================

◆日期：4/21
◆體重：48.7KG
◆09:30→香雞堡+豆漿
◆10:20→黑咖啡
◆13:40→幾口麵包
◆15:30→黑咖啡
◆20:30→滷白菜+空心菜+蒸蛋+雞排+無糖綠茶
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1次

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-23 09:21:34

4/22 今日體重 53.6
今日體脂 23.6
早餐水果三明治
咖啡
午餐肉棕半顆
花枝丸1串
霜淇淋1隻
奉茶芝麻奶茶半杯
奉茶玄米奶茶少許
晚餐樂雅樂和風漢堡排炸蝦餐(跟小孩一起吃)
烤麵包半個
法式洋蔥湯
熱咖啡1杯
水份 1500cc
運動走路6個小時
************************************
天氣很好，小孩吵著要去動物園~到了現場，天啊!真不想動，日頭好大~在動物園又沒什麼東西吃，看完了動物之後直奔新世界購物中心逛街，買了好喝的奉茶、到樂雅樂吃飯，心裡真滿足~想當然爾體重也直線上升了，再努力吧!

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-23 09:25:37

嘉嘉的媽咪:
糖份的東西都不踫?剛開始會瘦很快喔!但這真的不是長久的方法~可以除了早餐以外其餘都不踫糖份的食物，這樣可能對你比較好，還有澱粉可以幫助脂肪代謝~千萬別完全不踫喔!一起加油吧!

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-04-23 09:27:21

yvonne^_^:
真的喔!生理時鐘改變了，身體也要有些時間去適應;沒關係!慢慢來，別給自已太大壓力!反而產生反效果呢!

0

回應

檢舉
sally0612

2007-04-24 01:32:49

§sally減重日記§

==============================================

◆日期：4/23

◆體重：48.7KG

◆13:50→奶油餅*4+黑咖啡

◆20:00→乾麵 +無糖綠茶(喝了幾口就被打翻了)

◆11:30→烤黑輪片+米血+無糖綠茶

◆喝水量：1500CC

◆恩恩：1次

今天都吃一些禁忌的東西~真的很糟糕~
好害怕明天又回到49開頭...
但是晚餐那些都是補習班多的~
不吃就要丟掉...
又覺得浪費..
唉....

要熬夜看書了.....
加油!!

0

回應

檢舉
腿粗粗大胃王

2007-04-24 08:49:04

4/23

體重53.0

早餐..油飯

午餐..香蕉一根+一包孔雀餅乾

晚餐..肉羹一碗

運動..按摩

每次放假都會體重回升.所以...還好還在53.0
不過這次被親戚說我~壯~
OH!NO!幹麼拿我跟高中生小妹妹比阿??
討厭啦~~我一定要減掉胖手臂.胖大腿

0

回應

檢舉
腿粗粗大胃王

2007-04-24 08:50:58

TO sally0612

你是早.中餐沒吃.從晚餐開始吃嗎??因為我看你的紀錄都是晚上開始耶!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 募集只想瘦"5kg"用linda分食減肥法的水水~

更多文章

更多討論

精選試用心得