減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-04-12 08:35:12

4/12 清晨體重:x

4/11 飲食

大諾:第六顆

早餐:全麥肉排蛋紅茶

中餐:紅豆湯圓

晚餐:蓮霧*1

其他:意仁漿

運動:有氧舞蹈75分走路15分仰臥起坐60下啞鈴各50下

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elile

2007-04-13 11:16:29

4/13 清晨體重:x

4/12 飲食

大諾:第七顆

早餐:饅頭蛋肉鬆少糖豆漿

中餐:自助餐45元~馬鈴薯沙拉綠色青菜糖醋排骨

晚餐:小蓮霧*2.5

其他:意仁漿麻糬*1 花生糖*1

運動:踏步機3000下呼啦圈30分仰臥起坐60下啞鈴各50下

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elile

2007-04-13 11:20:21

早上從第一頁開始看..
發現我之前一星期七天有五天都是吃澱粉沒吃青菜和水果
難怪都瘦不下來
因為一樣份量的東西..澱粉熱量高超多的
而且很不健康..應該要把身體調成檢性的
澱粉和肉吃太多會變酸性的
肉對我是比較沒吸引力啦
不過超愛澱粉的
所以以前澱粉放在早上吃..
中餐和晚餐就儘量不吃澱粉囉..

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elile

2007-04-14 09:19:48

4/14 清晨體重:x

4/13 飲食

大諾:第八顆

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:素食自助餐~素潤餅綠色青菜苦瓜

晚餐:7-11巧克力葡萄奶酥麵包389cal 小蓮霧*2.5

其他:意仁漿燕麥餅乾四片

運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐60下啞鈴各50下

昨天一直很想吃東西..
所以晚上買了一直很想吃的7-11麵包
很滿足喔..

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elile

2007-04-15 09:01:37

4/15 清晨體重:x

4/14 飲食

大諾:第九顆

早餐:飯糰沒加油條小杯奶茶

中餐:三個小餐包豆漿少糖

晚餐:小蓮霧*3 鳳梨一些

其他:意仁漿

運動: 呼啦圈30分

昨天吃大諾的副作用讓我覺得我好像快...
身體很不舒服頭暈心悸喘
已經吃快十顆了副作用還有增無減
我應該不會再吃了
明天早上量體重看到底有沒有效果

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elile

2007-04-16 08:37:36

4/16 清晨體重:51.2 唉!真是令人傷心的體重

4/15 飲食

大諾:不再吃了

早餐:花生可頌堡起司蛋餅小紅茶

中餐:無

晚餐:無

其他:五小塊手工餅乾無糖珍珠烏龍奶

運動:踏步機5000下呼啦圈30分啞鈴各50下仰臥起坐60下

4/1~4/16 才減了0.8 也慢的太誇張了吧
其中有9天有吃大諾有三天回到中壢家吃的比較正常
但這半個月不敢說沒破戒但也是很努力
超強副作用的大諾+運動+飲食控制
竟然只有那麼0.8
所以我決定不要吃大諾了..因為對我副作用太大
我昨天己經停藥了..但到今天早上都還會心悸..呼吸有點不順頭暈
星期六去看中醫想調經..因為我的生理期常不來或是量超少
中醫師說要有耐心可能要二三個月才看的出效果
因為之前吃太多西醫的崔經藥會破壞生理的規律
而且說我之前四個月沒來是真的代謝會變差會變胖
所以我現在就把希望放在調經上囉
不過還是會運動+節食的..
以我的速度可能一個月只有二公斤雖然很少
但慢慢來不要復胖才是最重要的..

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elile

2007-04-17 09:22:04

4/17 清晨體重:x

4/16 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:自助餐~清蒸鱈魚一片苦瓜鹹蛋綠花椰菜高麗菜

晚餐:小蓮霧*2

其他:薏仁漿三小塊手工餅乾

運動:太極瑜珈60分(流超多汗的) 呼啦圈30分啞鈴各50下仰臥起坐60下

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elile

2007-04-18 08:39:15

4/18 清晨體重:x

4/17 飲食

早餐:全麥馬鈴薯莎拉生菜三明治奶茶

中餐:高麗菜一些香菇鷄肉一塊椒麻鷄3小塊

晚餐:小蓮霧*2 四小塊手工餅乾

其他:薏仁漿三小塊手工餅乾

運動:踏步機5000下手臂畫圈6分鐘呼啦圈30分啞鈴各50下仰臥起坐60下

手工餅乾是妹妹買來的..
所以就吃多了
不過快吃完了
零食一定要克制住

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幸福的日子

2007-04-18 11:14:51

我想請問一下
你踩踏步機5000下需要花多少時間阿?
我踩3600下就要1個半小時耶~>.<
我也正在減重~
以前我也吃過大諾(20多顆)
但是只瘦1公斤
副作用也很大~口很渴及嚴重便秘= =
其實不吃比較好~

我的飲食習慣也和你很像呢~

我們一起加油囉!!

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elile

2007-04-18 13:19:51

幸福的日子~
我踩5000下概是30-40分鐘
不過因為我踏很久了..
所以會越來越快
剛開始用30分大概1500下吧
所以慢慢來囉..

大諾的副作用如果是口渴和便秘
我應該還能忍受
但是心悸頭暈呼吸困難就很痛苦說
感覺快死了
連到現在我都還覺得有這些感覺(已四天沒吃了)
而且效果太差了..
不如自己運動+節食
所以真的不要再亂吃減肥藥了..

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elile

2007-04-19 09:12:36

4/19 清晨體重:x

4/18 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:一碗白飯+肉鬆一份魯白菜

晚餐:小蓮霧*2 荵燒包*1(是個意外同事請的)

其他:薏仁漿二小塊手工餅乾

運動:有氧舞蹈70分走路20分仰臥起坐60下

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elile

2007-04-20 09:50:13

4/20 清晨體重:x

4/19 飲食

早餐:全麥肉排起司蛋奶茶

中餐:花生麵包*1 無糖珍珠烏龍奶

晚餐:小蕃茄*4

其他:薏仁漿綠豆凸*1(同事請的) 紫米芝麻麻糬*1

運動:踏步機5000下呼啦圈30分轉手臂6分啞鈴各50下仰臥起坐60下

我最大的問題就是別人請我的東西我都會下肚耶
會想說難得吃這些東西..
所以就吃了
以後要改到隔天吃..要先預留卡洛里才能吃
吃中藥調經真的超有效的
我生平第一次月經28天就來了
昨天小紅來了
感覺調的很不錯

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elile

2007-04-21 18:42:52

4/21 清晨體重:x

4/20 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:素食自助餐~素潤餅*1 一些青菜黑咖啡加低脂鮮奶 (83CAL)

晚餐:小蕃茄*10 7-11布丁麵包273CAL

其他:薏仁漿

運動: 呼啦圈30分仰臥起坐60下

昨天晚上去做臉回到家太晚了
所以沒有做什麼運動
今天中午吃喜酒超飽的
還好是經期而且吃中午比較沒有罪惡感

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elile

2007-04-22 15:05:39

4/22 清晨體重:x

4/21 飲食
早餐:烤巧克力去邊吐司二片紅茶

中餐:喜宴吃飽但不撐

晚餐:無

其他:無糖珍珠烏龍奶喜餅二片
運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

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elile

2007-04-23 08:37:31

4/23 清晨體重:x

4/22 飲食
早餐:花生可頌堡火腿起司蛋餅紅茶

中餐:無

晚餐:無

其他:西式喜餅*2片中式喜餅一小塊一些蜜汁腰果
運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

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elile

2007-04-24 09:18:58

4/24 清晨體重:x

4/23 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:西式喜餅的巧克力小蛋糕直徑約4公分厚二公分的圓形小蛋糕(甜到不行) 義美煎餅二片黑咖啡加低脂奶粉(50卡)

晚餐:半顆木瓜西式喜餅三小片

其他:薏仁漿
運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

因為朋友結婚所以每天都有喜餅的出現
而且我又自己住..還好有把一些喜餅寄去給男友吃
不然我應該會肥死吧
本來應該是24日要量體重
但因為吃了喜酒又吃那麼多喜餅
不太敢量
所以改到5/1再量囉..

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elile

2007-04-25 09:45:50

4/25 清晨體重:x

4/24 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:紅豆車輪餅*1 中式喜餅一小塊自助餐三樣菜(蕃茄炒蛋高麗菜不知名的綠色蔬菜) 四片鳳梨

晚餐:四片鳳梨

其他:薏仁漿

運動:踏步機3000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

昨天中午吃的看起來滿多的..
不過其實還好..因為每樣都小小的
回到家覺得很累.不是很想動
所以踏步機只踩了3000下

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elile

2007-04-25 09:56:26

少po昨天4/24的塑身運動還有腿抬45度開合50下

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elile

2007-04-26 08:36:42

4/26 清晨體重:x

4/25 飲食
早餐:肉排起司蛋餅奶茶

中餐:中式喜餅1/5塊

晚餐:六片鳳梨西式喜餅三片

其他:薏仁漿紫米花生麻糬*1

運動:踏步機4000下呼啦圈30分仰臥起坐60下
腳抬45度開合50下

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☆戀☆

2007-04-26 08:56:34

elile
建議妳不要喝奶茶，改喝牛奶或豆漿
奶茶熱量頗高唷
再來就是你青菜真的吃太少了
建議晚上改吃燙青菜
青菜吃多沒關係，但記得佐料不要放太重
加油~

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