減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...

小土妹

2006-07-19 12:15:40

蜜蜂糖：
土妹講的混食...其實不是澱粉與蛋白質混食
我的意思是，如果妳要吃青菜，
你就要吃很多不同的青菜
花椰菜+金針菇+小白菜等等
不要單吃小白菜吃到飽
這樣容易會有營養不均衡的狀況

再來，皮膚蠟黃跟掉頭髮
大部分都是因為蛋白質不夠！
所以要記得每天蛋白質攝取量要超過30克才行
妳可以參考「食物代換表」
http://hospital.kingnet.com.tw/desweiclasspart3/page13.html
這個網站只是例子，google隨便找都有很多...
努力監控蛋白質攝取量...
就可以有效減肥唷！
而且連計算卡路里也可以輕輕鬆鬆的！

0

回應

檢舉
小土妹

2006-07-19 12:17:28

小糖果妳瘦好多唷！！！！
花多久時間呀？？
土妹希望哪天可以跟你一樣瘦.....

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-19 14:49:02

今日體重..46.8 (疑同學會及老爸生日的二攤大餐快消了)

記得當天同學會時我是吃了啥東西呢...來回憶一下.....
剛開始吃了一大盤綜合生菜沙拉(大餐廳都是大盤子 = =d)

後然吃了二大盤綜合水果(葡萄,芒果,櫻桃.荔枝.連霧)
再來吃熱量較低的海鮮,一盤蝦..大顆貝類,花枝..涼拌...

還有餐前甜點(春捲皮包苜蓿芽及冰淇淋等...),一個龍蝦捲
然後吃了..烤羊肉.牛肉.豬肉.袋鼠肉....等...

回家四點又吃了一個生日蛋糕 (鮮奶油巧克力水果布丁.超肥)
七點全家又去牛排館吃吃到飽...當然是吃吃吃....

不過還是依生菜..水果...海鮮...肉..的順序吃..較不會太胖
但星期日真的吃的有點過量...吃到我這個超愛吃美食的..都會反胃

不過外面的飲料(空熱量加色素及糖)我是不喝的...只喝白開水...
不喝飲料.我會選擇吃冰淇淋跟一點蛋糕(熱量差不多,心情會愉快)...

不過覺得是不是這陣子吃太多....感覺肚子好像有點肉肉的...
星期六逛新莊IKEA(據說是全台最大),晚上也吃了IKEA的餐廳(肥料)

不過走得腳快斷掉了,應該不可能會肥...肥的是星期天的吧
嗯..明天再來po曲線...今天覺得還太肥...

大家加油...

0

回應

檢舉
蜜蜂糖

2006-07-19 23:09:58

小士妹..
謝謝你的解說我每天都吃多種類的蔬菜晚餐至少4菜一肉蛋白質的攝取我得花時間研究一番看是否有達到每天的30克...Thanks!!!

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-20 11:33:13

最近胸部竟又變大了(是吃太好的關係嗎?).感覺上胸只大了1~2公分....
可是卻豐滿許多....原來是下胸圍一直變小....

下胸圍從原來的80左右...現在只有68.5cm...
上胸圍則從92左右......現在則為86.或87cm...

3個月前剛買的34d及34e的內衣,越穿越擠(內衣不是會變鬆嗎?= =d)
可能又要去買新的內衣了...不會吧...難道要穿32e或f嗎?

可能是胸型的關係...並不覺得自己的胸有那麼大...
也可能國內專櫃做的size比歐美size小粉多吧.....

比較慘的是..今年才買的泳裝越來越擠,壓胸...挺痛苦的..
以前的泳裝又太大件....穿了...鬆跨跨的.. T_T都粉難穿

不過還好啦...現在沒穿衣服...覺得胸形粉好看又飽滿
還是有生以來胸型最美的時候...(20來歲時反而胸部還粉小)

去年較肥時胸型實在是慘不忍睹...覺得一對胸部看起來像趴趴熊
現在十分渾圓飽滿,有美感了...真不可思議啊..歐巴桑的驚歎

年紀變大...身材才開始變好...真奇怪...連胸部都還會長..
才真是奇蹟....奇蹟年年有...這兩年特別多...真詭異...

昨天陪小孩上泳課,我也游泳...泳池畔看到個比葉子上圍還大的女生
= =d,嚇...那是什麼罩杯...該不會是K罩吧(大到可以K人了)

難怪有些男生嘴粉毒...稱超大胸的女生為三頭怪....
胸部真的超大(像大水球)..好可怖...慶幸自己有正常的胸..

今天早上粉忙...吃了兩碗麵後就帶小孩出門看醫生...
這樣會不準.尺吋明天再PO好了(= =d..一天拖過一天..)

大家加油

0

回應

檢舉
小糖果

2006-07-20 12:18:36

身高:158公分
(第一階段64公斤減到52公斤..己達成了喔)
第二階段目標體重:46公斤

7/20 體重52.4公斤

7/19飲食
早餐:檸檬水400cc,冬粉一份(冬粉+柴魚醬油+海鮮醬),肉骨茶泡麵半碗(該死)
中餐:飯一碗,海帶,茄子,柞菜+香菇+肉+竹筍
晚餐:湯麵2碗公

運動:腳踏車50分鐘,呼拉圈20分鐘
喝水:現在都喝綠茶粉+檸檬汁+白開水,一天水量2500cc左右

昨天早上老公居然吃泡麵我實再忍不住吃了半碗
唉...沒意制力的女人就等著胖吧
晚上回到婆家又有麵,我那老公不吃
所以都我吃掉了,又加上昨天沒便便
唉唉唉....早上真不想去量體重
但還是要面對現實
果然數字豪不留情跑到52...(哭泣)
量完體重很認份的去踩40分鐘的腳踏車
加油吧~~~~明天要看到51喔

小土妹:
我第一階段大概是1年吧
但我沒很認真在減啦
因為我太愛吃了
大概是一個月廋一公斤
但這樣真的比較不容易複胖
但我食量很大

如果MC要來的前2個星期前
我就會狂餓
一個晚餐吃了
一碗魯肉飯,一碗乾面,一份燙青菜,一盤海帶,2個面包
都還沒覺得飽
不知誰能教我怎麼克制自己的食慾啊

0

回應

檢舉
oO~Angel~oO

2006-07-20 13:53:29

7/19
早餐:豬排吐司+小冰奶
午餐:水果(芭樂+水梨+櫻桃)
晚餐:3/1晚切仔麵+3/1大阪燒+綠茶
運動:腳踏車1小時+30下仰臥起坐+60下手臂運動

體重一直無法往下掉，一直被說胖...
還可以如何加速體重的減少呢?

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-20 14:38:37

TO　oO~Angel~oO：

要有耐心...體重若沒降...應該體脂及曲線會降喔..
可以先量那些,會較有成就感...才有減肥的動力.....

加油...

剛剛去市場...看到水果超便宜,因快收攤了(市場只有半天)
就買了6個大水梨.4個大芭樂.5個火龍果.一串香蕉.一大束荔枝

又買了一堆青菜,及一堆小孩的衣物....近20斤...提得快累死了
我想我手臂瘦得慢,可能跟常提重物有關吧...T_T....

吃了個水梨,那麼便宜竟然超甜...夏天真是吃水果的好季節
我這個蔬果狂...超愛夏季的...常吃水果皮膚會水噹噹的喔

我雖然是黑肉底.皮膚可是細緻的很喔..比我那唸小學二年級的女兒
皮膚更細緻...除了天生...應該跟愛吃蔬果有粉大的關係

去參加同學會....大家都跨我皮膚粉細緻...身材跟高中一般都沒變

那裡沒變啊...我比高中瘦快十公斤啦....呵呵呵...
高中同學會中...好像我是最瘦的喔 (畢業粉久了..歐巴桑大集合)

有的同學一畢業就生小孩...小孩高二了.或是念國三.國二的.....
我較晚生...兩個小孩還都是小學生...(常自以為粉年輕)

拿出上次同學會的照片....那個胖胖的歐巴桑是誰啊,不會是偶吧
對喔...長得粉像我........那是粉久前(二年前)的事囉...

大家加油喔...讓久未見面的同學或朋友驚豔一下也不錯喔

加油...

0

回應

檢舉
Kelly0111

2006-07-20 22:28:27

小媽
請教你一個問題喔
我是屬於下半身非常胖的(大小腿爆粗的)
上半身瘦的(上半身好像跟你差不多,但胸部比妳小,哭..)
要如何才能瘦下半身ㄚ
且我有蘿蔔ㄟ
要如才能消除ㄚ
我幾乎每天都會踏步50分鐘(一星期大概4天)

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-21 09:57:41

又到了量六圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留一週)
日期體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
03/21 60.0 91.0 75.0 95.5 55.0 38.0 29.0
09/07 47.3 85.7 61.7 85.7 47.5 31.5 25.8
10/05 47.6 85.7 61.5 85.7 46.8 31.0 26.0
11/02 46.9 85.5 60.8 85.5 46.5 30.8 25.5
12/14 47.3 85.5 60.5 85.5 46.0 30.8 25.2
01/18 47.8 85.5 61.3 85.5 46.3 31.0 25.5
02/21 47.8 85.5 61.5 85.5 46.0 30.8 25.5
03/29 47.7 85.0 61.0 85.8 46.5 31.0 25.5
04/26 46.2 85.0 60.0 85.3 46.5 31.0 25.1
06/06 46.4 85.5 60.0 85.8 46.0 30.8 24.8
07/21 46.6 87.0 60.8 86.0 46.0 31.0 24.8

嗯...差不多...胖了點...好像都胖到胸部去了...= = d量錯了嗎?

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-21 10:05:46

怪怪...胸圍變大了...可是下胸圍從去年3月的80cm減至68.5cm了
上胸圍最近又大了些,難怪最近老覺得自己胸前變蠻有料的..

是小紅快來了嗎?不是吧...好像還有十天才會來....
還是最近在pchome買那個電胸部(據說可以豐胸)的關係...

才299元,我就買一個來做做人體實驗....會電人喔...
我都用擊打功能,剛關始胸型是變結實....後來胸常脹痛....

用了一陣子...現在好像真的變豐滿了....= =d 真的對我有效
34d或者34e前一陣子下圍扣中扣..現在要扣最外扣..還有點擠..

可是我下圍才68.5...可能要換32e的來穿穿看了....
但那些內衣才買3個多月(花了幾千大洋)...嗯...最少還要再穿一年..

十幾年沒穿過專櫃內衣..一穿就罩杯升級...目前還在升級中
也是粉奇怪的....不過花那些co co....還真是好心痛地

好在...升級可以彌補那些痛心的感覺...花錢總算是值得了

我的小腿也變粗了...大腿更細了(整體)...,感覺小腿就更粗...
真的大腿根部量起來一樣粗...可是整條大腿有更細的感覺

那就顯得小腿超粗....= =d...最近常跳拉丁舞造成的肌肉嗎
發覺太多腿部的運動...反而小腿會變粗......

腰也變粗了...沒辦法...最近常爆食....這樣子就阿彌陀佛了
上圍大...穿上泳裝...反而覺得腰臀腿...下半身變得極瘦小

我又有點寬肩....呈現三角身....= =d好怪.....
泳池畔的辣妹們..大都是小肩膀...全身又都細...看來較修長

我永遠離修長....呃...好遙遠喔...

大家加油...

0

回應

檢舉
小土妹

2006-07-21 10:10:41

Dear全世界全瘦的小媽：
妳那篇同學會日記真的很好笑！
害土妹上班上到一半還狂笑
----------------------------
.那個胖胖的歐巴桑是誰啊,不會是偶吧
對喔...長得粉像我........那是粉久前(二年前)的事囉...
----------------------------

那個小媽呀，都胖在胸部，不是一件很幸福的事情嗎？？
呵呵...

不過，小媽呀，妳到底有沒有受胸部的秘方呀？？
我真的很想瘦到34C呀！！！（現在是34E）....

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-21 10:34:48

tｏ　小土妹：

哈哈哈...我不用瘦胸部的秘方啦..看起來比實際小(除了要穿大罩杯)
你可能是水滴型或木瓜型...c以上看起來會粉恐怖啦

因為水滴型或木瓜型...屬於底盤較小..故會較凸出說
這種胸部目測起來十分豐滿喔...還會晃來晃去引人注目

我的胸型是碗公型....故目測起來會少一個罩杯...
碗公型...底盤大..故呈半圓型...不太會晃動...

看起來不會粉豐滿...唯一的好處是不會下垂...底盤大的關係
故穿一樣的罩杯...我跟別人站在一起...看起來像c頂多像d而已

也不會擔心胸部太大的問題...就算是32e也不會有太豐滿的問題
據說跟我小時候喜歡趴著睡的習慣有關...趴睡了快三十年

直到報導說趴睡對骨架不好才沒叭睡...壓了十多年的胸
可能被壓扁...變成碗型...真怪異...常被人看扁....

大家加油...

小土妹...你要是瘦到46kg...保證你不會是34e的啦...
最多是32e啦...因為虎背熊腰都會變小...尺吋一小...

不太可能有34e....如果小圍變32e...整個胸部看起來會小粉多喔
因為少了5cm喔.....我小圍少了近12cm....

不用擔心胸部太大啦...該擔心的是瘦下來...胸部下垂的問題啦

加油喔...

0

回應

檢舉
oO~Angel~oO

2006-07-21 10:57:22

7/21
體重:52

7/20
早餐:蘿蔔糕+小冰奶
午餐:豆腐半塊+甜椒
晚餐:培果*1

運動
熱舞社跳舞1小時+仰臥起坐30下+手臂運動100下

體重依然不變.....
大腿一樣粗

0

回應

檢舉
愛幻想的雲

2006-07-21 14:36:23

TO 小媽
可以請問一下,
妳知道優格製造機那裡有賣嗎??

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-21 15:05:41

http://shopping.pchome.com.tw/juicer/detail.php?pid=BBS00045

我買的跟這台一樣....不過我在網拍買的連運大約是4百多元吧..
記得pchome上次特價好像才賣399元....

你慢慢看吧....這個粉多地方都有賣的...
往裡面點選...裡面有三台優格機....

到網賣上打優酪製造機或優酪機....好像有粉多人賣
看賣家的信譽及評價多寡.及是否有信用卡及電話核准的...

其實我也愛網拍購物...有時可以買到許多新奇的東西...
且全新...又會較便宜...不過要睜大眼睛喔..

加油

0

回應

檢舉
酷愛咖啡ing....

2006-07-21 16:47:12

小媽^^

謝謝你的關心，這個也是我第一次暈倒耶
我自己也是嚇到了。

之前去看醫生的時候，就說我欠血，心臟比較無力，要多運動讓心臟強一點，好讓血液可以順暢運行。

另外，你說的沒有錯喔，真的要多吃深綠色的蔬菜還有優質的蛋白質，這些都是加強心臟運動的好東西，我以後會盡量攝取的。

我男友也是第一次被我嚇到，誰叫我平常一附健康寶寶的樣子。

最近在學習如何舒緩壓力，一下子事情全部擠在一起，慢慢排一下處理的順序囉

這個星期日要去吃"聚火鍋"，有稍稍撫慰了一下我的心情，哈~ 我真是愛吃阿~

0

回應

檢舉
Kelly0111

2006-07-23 22:57:29

小媽
利用今天有空
把你的日記都看了一便ㄟ
有一些問題想請教你
為什麼你每天都會吃ㄧ顆水煮蛋?
小腿到底要如何瘦ㄚ?

像我從56.x瘦到52.x
大小腿幾乎沒變ㄟ
後來到53.x一直停滯期
加上有水水使用後說對瘦下半身有效
所以想說買個踏步機來運動
踏了半個月
小腿沒變細,且蘿蔔好像變大
是不是我使用的器材的關係
導致下半身都瘦不下來ㄚ

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-07-24 12:20:00

to　Kelly0111的話：

水煮蛋是所有蛋類料理中...熱量最低的..約70卡上下
煎荷包蛋的熱量大概就有150卡了....

蛋的營養粉充足...在減肥時是粉好用的,也可以補充蛋白質
但蛋黃不宜攝足太多...故我每天只吃一顆....這樣說明白了嗎

吃蛋是為了怕營養不良...因我吃的熱量偏低.又偏素食化..
有時肉類攝取也不足...故每天吃一個蛋來補充各類營養..

減肥時我熱量攝取約1000卡~1200卡上下(大約啦..可能有誤差)
但比以前吃的熱量少粉多,也會補充綜合維它命來補充少吃的不足

踏步機因小腿肌肉用的多...確實有許多人小腿肌反而更明顯
它不是粗大..而是看起來變粗= =d 粉可怕...要多按摩小腿

按摩小腿時..可穿上中筒絲襪再按...會粉好按摩喔..減少摩擦力
且按摩小腿時不宜用力(會更粗).要輕輕的從下往上按..效果粉好

加油...祝下半身一日日更纖細....

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-07-24 12:22:50

嗨!小媽與各位姐妹們,近1個月不見了.

這一個月我簡直活在痛苦的深淵裡
本來天天加班,假日也不休息的趕工作,居然體重直線上升,心情超不好的,後來作息正常了,我的牙齒卻一直頻頻發炎,害我都不能好好咀嚼,但也因此體重狂降,在身體不舒服的情況,體重下降是略感欣慰的事,但也害怕一旦恢復正常的飲食,身材會更走樣,因為這種事我有經驗.
看到大家健康的努力著,我也不能頹廢了,該面對可怕的牙醫師來拯救我的爛牙,所以接下來我的好日子還沒來臨,後續有酸苦再來這吐一吐,也請各位姐妹包容了!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

更多文章

更多討論

精選試用心得