減肥日記 / 布偶熊a正常早餐量＆瘦下半身的減肥日記

熊熊我呢∼１６７CM
體重呢∼目前是５１．９ｋｇ
理想的目標呢∼是４８ｋｇ（盡量啦！！）

曾經有最低過是４８．ｘ公斤
但是那個時候　是因為腸胃炎　身體不舒服的關系
才會爆瘦的　現在只想要慢慢的健康瘦下來就可以了
會著重在身體的曲線部份
數字方面　就比較不ｃａｒｅ了

每天都會吃１∼２顆的ｂ群來增加新陳代謝
還會去附近的學校　用超慢的速度慢跑個２０來圈
來讓我的下半身更結實
一個星期會泡個１∼３次不等的澡
有空的話還會多擦個瘦身霜

也因為有板上這些好姐妹們的鼓勵
才能夠讓我堅持到現在
也希望大家都能夠健健康康的瘦下來
做個超有自信的大美人兒哦

幸福的SARY

2006-04-17 18:46:20

布偶熊

喝飲料皮膚會變黃???
那喝茶會嗎???
我都喝自己用茶葉泡的綠茶耶!!!
擔心中~~~

你是唸會計的嗎???
你打算找本科系的工作喔???

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-17 20:03:07

sary
我是喝健怡和普耳茶還有洛神花神臉色會變黃
至於綠茶的話好像不會耶
哈哈~還好綠茶不會啦不然我還真不知道該喝什麼飲料才好咧
對啊我是唸會計的啦
我盡量會找本科的來作吧也可能是相關的
我還在考慮當中我想一切就是隨園就好了啦

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小紫仔仔

2006-04-17 21:53:08

to 熊寶貝

好久不見啦！
都沒來看看你，真不好意思
對不起捏~~~
我覺得最近我超級歇斯底里的
很容易被體重的數字影響
然後常常會有怎ㄇ還是那ㄇ胖的想法

ㄎㄎ~~希望你加油喔！
喝有顏色的飲料皮膚會變黃？
真的假的？
那喝白的勒？
先留降子囉~~
我現在心情有點低落
所以..明天再給你留言喔！
___________________________________
4/17[1]倒數14天哇！兩個禮拜了

早上量體重：63.4[+0.2]

沒亂吃還胖= =看來我的身體已經開始懂得先吸收了！
所以....
為了提升新陳代謝：
1.今天開始恢復不低於1000CAL的飲食
2.採少量多餐制
3.飯前食用一份蛋白質食物[雞蛋奶類大豆]
4.每日持續一小時中強度運動[慢跑或游泳]
5.喝足3000CC水
6.一天喝兩杯溫綠茶

9:00泡阿華田加牛奶91cal、蔬果捲150cal、水600cc
10:00桂格三合一蟹肉海鮮麥片109cal、水850cc
11:30自助餐：花椰菜/a菜/海帶/蛋/一碗湯約300cal
12:30溫綠茶一杯
14:00捲心餅小的兩個60cal[朋友請]牛奶糖18cal
17:00自助餐：蕃茄蛋/莧菜/竹筍/紫菜湯200cal
18:00溫綠茶.蒟蒻綠豆薏仁湯197.2cal
19:00水2000cc.黑咖啡一杯

備註：自助餐的菜全部過水才吃[去油^^]
共計1125.2cal
嗯嗯：1

運動：跑加走1小時

檢討：
聽了freer姊的鼓勵~~又繼續的燃起信心
不可以被這點小挫折打敗>"<
我今天還是會努力加油滴~~^O^

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nelia

2006-04-17 22:06:40

布偶熊熊妹妹

我來啊

你說喝健怡會臉黃黃啊~~

真的啊我最近喝少前鎮仔天天喝啦~~

要喝牛奶才會變白嗎?? 那我要多多喝

可是我又會加可可也這樣又會變黑嗎???

我都搞混啦~~~最後變灰色ㄟ

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幸福的SARY

2006-04-18 06:49:35

布偶熊

我常常喝菊花普爾茶耶!!!
呃...
我變成黃人了...哭著跑開...
吼...好險現在改喝綠茶
趕快趁上班前敷臉好了...
敷臉去...

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 09:30:10

4/17/1/53.5(+1.5)
早上：優酪乳牛奶(140)
中午：x
晚上：大芭樂一個
運動：操場*11圈
4/18/2/51.9(-1.6)
早上：荷包蛋全麥吐司二片、起士、肉片*3片、苜宿芽、無唐綠一杯

昨天晚上本來打算喝優酪乳牛奶的
可是我發現我想吃芭樂耶
所以就只有吃芭樂而沒有喝優酪乳了
今天要恢復正常的飲食
但又怕明天的體重會上升所以還是不太敢吃太多
呼~天啊！我已經在52~53之間徘徊了快一個月了真是不認真

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 09:35:00

給大家 ~

我想我會變黃的關系
可能是因為我真的有給它喝過量了啦
一天兩瓶的關系吧
我這個人就是這樣愛吃的東西就會一直的吃下去
而且還會過量咧

加上我的皮膚好像本來就比較薄的關系
所以只要有一pp的色素就會覺的臉變黃了啦
大家不要擔心哦只要不過量的話一切都是ok的啦

不過neila姐
妳好可愛哦
還變成灰色咧？
哪會啊那只有一點點的量不是嗎？
妳差點把我給笑死了啦~

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freer

2006-04-18 09:47:38

to 各位愛美的妹妹們
大家研究真是精闢阿
我是天生黃人
反而沒再管ㄟ
不過最近不知道是因為有防曬還是牛奶喝很多
我皮膚變白咧
ㄎㄎ
有點小開心說

ps...nelia..我也和你一樣有喝灰色的可可牛奶...沒變灰拉......^O^

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小紫仔仔

2006-04-18 10:44:17

熊寶貝~~

呵呵！我好多了喔！
我昨天大概是因為一直唸書一直唸書
又一直怕自己今天又會莫名奇妙亂升體重
所以心情可能有點低落了
不好意思啦！
給妳們添麻煩了！
bibi我跟妳說一件事
我們還真巧耶~~
我才剛開我的版晃過去
就看到前一分鐘你留言了耶！
哈哈哈~~~~

Q__Q感動中~~~~~
看完你的鼓勵
我覺得好開心！
我有你這樣的好姐妹在
我的減肥之路一點也不孤單耶^O^

呵呵呵~~
我今天體重有降回來喔！
代表我昨天實行的少量多餐
應該挺有效滴^^
我也是覺得我可能因為考試加減肥的事情
把自己給逼太緊了
所以我會去適度的放鬆自己的心情囉

你也是喔！
甲又捏~~~~
愛死你啦~~~~~~~~
我先去唸書了
晚點在上來找你們囉！

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小紫仔仔

2006-04-18 10:49:03

我今天也喝可可牛奶ㄟ
那我是不是也會變灰阿~~~>"<

nelia.freer和仔仔都變成灰色的了orz

阿鳥威~~~~~

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野*小可

2006-04-18 13:36:23

to圓滾滾的布偶熊
你好呀
逛到你的版發現你也是會計人
我也是耶^^還在大2中
希望你快快找到好工作喔

我最近也覺得我臉色不是很好
又剛好小紅剛剛走
我們買了玫瑰四物飲喝喝看調養看看
不知道效果怎麼樣

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蘋果娃娃

2006-04-18 16:27:50

to 圓滾滾的布偶熊

妳都什麼時候去跑步啊
我好怕流汗又曬太陽的運動哦
但為了減肥
最近一直在想要不要去跑步耶

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幸福的SARY

2006-04-18 17:31:46

一月份...61.3kg
二月份...60.5kg(-0.8)
三月份...55.8kg(-4.7)
四月份目標:50kg
最終目標...45kg!!!

今日體重:54.7(黃金期第三天)

早餐
豆漿一杯

午餐
小聖女番茄約50顆吧

水
茶葉茶3000cc

各位
我要去參加爸爸50大壽的宴會了
我會節制的
掰掰
明天在來看你們唷!!!

來~~~親一個...
嗯哇~~~

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小紫仔仔

2006-04-18 19:08:25

4/18[2]倒數13天

實行少量多餐第二天

早上量體重：63.3[-0.1]

呼~~降回來哩！看來少量多餐這招真的有效喔~~

為了提升新陳代謝：
1.不低於1000CAL的飲食
2.採少量多餐制
3.飯前食用一份蛋白質食物[雞蛋奶類大豆]
4.每日持續一小時中強度運動[慢跑或游泳]
5.喝足3000CC水
6.一天喝兩杯茶或黑咖啡
7.補充維他命b群[過ㄧ陣子在使用]

9:40小蘋果一顆40cal.芭樂去籽50cal
10:00溫阿華田加牛奶91cal.水850cc
11:30自助餐：紅蘿蔔炒蛋.豬血湯小碗.海帶.青菜=200cal
12:00全麥蔬果三明治209.5cal.溫綠茶一杯.水850cc
15:00水600cc
17:00自助餐：海帶.龍鬚菜.豆芽菜.蛋.豬肝湯小碗=300cal
18:00牛奶煎餅兩包183.8cal溫綠茶一杯.芭樂一顆50cal
水850cc

共計1124.3cal
嗯嗯：2

運動：游泳ㄧ小時
檢討：
今天有點沒有很順利的完成少量多餐
因為下午忘了帶點小點心在身上哩！
明天會多多注意的
姐妹們的留言明天再回喔！
先去準備明天的考試哩
我會加油的！

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 22:03:55

4/18/2/51.9(-1.6)
早上：荷包蛋全麥吐司二片、起士、肉片*3片、苜宿芽、無唐綠一杯、麵筋*3個
中午：芭樂一個
晚上：優酪乳牛奶(140)+白木耳、炒黑木耳肉絲、燙肉片*2片
運動：操場*20

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 22:08:02

蘋果娃娃妳好啊

因為我也不太愛晒太陽(因為怕變黑的關系美白又很麻煩)
所以我都選擇早上去跑現在大約是5：15起床吧？
一早起來就好像和太陽公公在比賽一樣
要很迅速的著完裝就衝到學校的操場跑個20操再回家
如果比較晚出門的話我就只會跑個15圈左右就走了
因為我只要有一點覺的被太陽晒到的話
我就會想回家啦~~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 22:09:17

sary

今天是妳爸比的生日啊
那那那~我就祝妳爸比生日快樂了哦！

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nelia

2006-04-18 22:14:04

布偶熊熊妹妹

我來ㄟ

你真的好利害的身體一下就少了1.6啊

為什麼會這樣子變動超大的恩

好奇~~~~~你都沒有吃嗎?????

好好奇恩????

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 22:18:26

neila姐

我昨天只有喝了一杯優酪乳牛奶和吃了一顆芭樂而已
而且我昨天拉了兩次肚子
現在只要一亂吃大吃的話
隔天就會狂拉
奇怪了耶以前都不會這樣的說

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-18 22:29:50

野*小可

原來妳也是唸會計的啊！
呵呵
我今天早上已經請我娘去買十全的補包回來弄給我吃了
可是因為那個賣中藥的今天沒來
所以可能要等到明天了

因為我覺的我好像有點氣血不足的樣子
這次那個來也是只有一點點
加上我本來就貧血了所以現在頭時常會昏昏的
真的很生氣耶！~~氣氣氣啦
我發誓我一定要把它調回正常啦

耶~~對了！妳的板叫啥名字啊？
我一直都找不到耶

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