減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油

懶到不行

2005-11-18 19:35:48

11/18(減肥第93日)
51.2KG (共減5.0KG)

昨日飲食:

早(200卡):熱可可
二合一無糖咖啡
午(620卡):肉包2個
二合一無糖咖啡
晚(450卡):自助餐(各式菜肉,沒吃飯)

合計: 1270卡

新低體重維持第二天

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-19 01:57:34

１１１８

午餐：一份自助餐（約７００卡）

晚餐：牛排套餐（從開胃菜到甜點約１５００卡）

合計熱量：約２２００大卡！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
妹妹生日，全家聚餐，還蠻開心的∼看來明天得吃少一

些了，只能吃午餐摟∼！

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奶酪

2005-11-19 07:34:37

昨天沒有運動,偷懶了一天(小紅來休一天應該沒關係..自我安慰中)
今天下課回家一定要去運動才行,不然再偷懶囉..

小媽
我都只有喝紅糖沒加薑(覺得薑很辣),看來要等到結婚才會好了..呵

大家加油喔

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小白豬仔

2005-11-19 08:46:59

上體重：42(44.8↓2.8)
昨日飲食
早餐：楓糖土司三明治+豆漿300ml
午餐：X
下午：藝仁湯600ml+全麥蘇打餅1片+蒟若乾5片
晚餐：菜1+蚵仔1+筍絲排骨湯1碗(2塊排骨)+喜絣餅乾2塊
宵夜：試吃DIY蛋糕2.3口

運動：腳踏車1小時

降到42又停擺囉!!晚上都吃了不該吃的東西(澱粉食品)
昨天心血來潮~~想照食譜做蛋糕~
(成功今天要拿給男友吃..內心這ㄇ想著)
(不過沒人會期待~對一ㄍ料理白痴來說)
果然看似簡單但都做不出來~~
連續做了2次都失敗~
書上是軟綿綿蛋糕~我卻是硬梆梆的麵團~~
唉~沒做成功~還打破一ㄍ碗~
失敗的蛋糕~老弟今早要當早餐吃掉(感動ㄋ)
感覺做蛋糕比減肥還難~~唉~~

今明2天要去約會囉!!盡量少吃澱粉囉~~

大家加油囉~~

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愛美小媽

2005-11-19 11:37:37

昨晚聚餐...故運動量增加...昨天作了三小時運動....
當然是輕度的...二小時塑身操,一小時腳踏車

大家加油

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懶到不行

2005-11-19 13:14:38

11/19(減肥第94日)
51KG (共減5.2KG)

昨日飲食:

早(420卡):芋頭麵包
二合一無糖咖啡
午(550卡):昨晚的自助餐+飯
晚(400卡):便當菜(蠻油的),沒吃飯

合計: 1370卡

每餐的熱量隨便算算,掌握重點大約就好
體重又創新低了,才買不到一週的褲子,有點嫌鬆
本來目標50kg , 現在有點貪心, 想再往下掉,
不過老公不喜歡沒肉的女子...

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小淑女

2005-11-19 17:08:26

小媽救命
我已經好久好久沒來po了。。
真的就放鬆好多
現在好像差不多49多了.....
我暑假努力的成果~~
看到你維持得那麽好..
還繼續變瘦..超羡慕的
可不可以教教我???
我住校...要怎麽吃比較好呢？
而且時間不多
頂多每天抽個半小時運動吧
我年底目標是47以下!!!
有什麽簡單運動可以做的嗎?

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-20 02:46:08

１１１９

午餐：一碗肉羹麵沒有肉（約６００卡）

晚餐：客家小炒＋咖啡（約５５０卡）

合計熱量：１１５０大卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：跑３０分鐘消耗３００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日熱量８５０卡！

有運動感覺比較沒罪惡感，呵呵∼！

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奶酪

2005-11-20 07:23:39

小紅快走了..終於喔
昨天因為怕在小紅期間身體太腫,想來進行生理期時低糖低澱粉,食譜如下:
早餐:芋頭起司夾蛋
午餐:青菜+肉(自助餐,肉都是炸的,幸好肉沒有很大塊,罪
惡感小了一點)
晚餐:4個柳丁+布丁奶茶
運動:1小時

沒想到到了晚上9點,好餓,在家中發現了唯一低熱量的東西-->紫菜湯,覺得好像得救了,呵.只有10卡的樣子,只是有點給它鹹了點,下次我的水要放多一點才行.

今天要改變一下作戰模式,晚上不能吃那麼少,不然等到12點我一定會偷吃東西的.

大家加油喔

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可愛小妖妖

2005-11-20 08:45:57

大家要注意喔..不要像熊過冬...春天真變成一隻熊跑出來
加油...

=====================
小媽的一句道出此刻的我@"@（驚）
>口<我不要變成春熊跑出來嚇人~~~~~~
運動。運動。運動。
可怕滴熊......

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懶到不行

2005-11-20 09:19:32

11/20(減肥第95日)
51.2KG (共減5KG)

昨日飲食:

早(200卡):熱可可
二合一無糖咖啡
午(700卡):起穌肉鬆+蔥花麵包
晚(???卡):火鍋吃到飽(肉,菜,火鍋料,冰,泡芙...)

合計: ????卡

昨天是放假日,吃得很精彩,所以今早量就彈回0.2kg

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胖猴子

2005-11-20 19:40:50

小媽~~

我最近期腳踏車發現...大約騎了20分鐘膝蓋就會不舒服ㄟ.......還真苦惱健身車不是最溫和的運動了嗎?

明天晚上也想試試優酪乳+地瓜+蘋果~排毒餐

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胖猴子

2005-11-20 19:44:15

小媽~

你很特別ㄟ不過好像很多女生都不喜歡流汗

我跟你相反很喜歡流汗的感覺 (可能是我不容易流汗)所以如果運動沒有流汗我都會懷疑是不是沒效果哩ㄏ~

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-20 23:52:30

１１２０

午餐：魯肉飯＋菜＋湯（約７００卡）

晚餐：大腸麵線＋蔥抓餅＋薑汁地瓜湯（約７００卡）

合計熱量：約１４００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
吃不少捏！＠∼＃∼要更加油∼天冷比較想吃，要克制

摟，拒絕小零食及大餐，有空多運動才是∼＠∼！

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懶到不行

2005-11-21 07:02:13

11/21(減肥第96日)
51KG (共減5.2KG)

昨日飲食:

早(450卡):香菇丸麵線

午(???卡):海鮮喜宴
二合一無糖咖啡
晚(250卡):鮮奶+玉米片一碗

合計: ????卡

又回到新低,離目標尚有一公斤,不過身材比例仍需要靠運動,唉呀,好懶啊!!

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奶酪

2005-11-21 07:29:37

小紅走囉...呵..
一早量了腰,幸好沒有復腫!果然,即使是生理期,也不能吃太多,否則小紅一過,常常變得更腫...

昨天沒去運動(只有泡腳30分鐘加30分的體操)..><..今天不可以偷懶喔..用力的叮嚀自己
之前剛開始運動時,我居然左腳長了生平第一個"雞眼",那時是用跑+走,現在只用走的,右腳好像有點硬皮,幸好只有一點點,要趁沒長大之前把它磨掉才行

大家用力加油囉...為了明年的春天跟夏天...(感覺好像提早為時裝展作準備的樣子..呵)

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愛美小媽

2005-11-21 10:32:24

tO 小淑女:

你49又不胖...只要控制一下...再加一點運動就好...
你粉年輕,代謝快...注意每天體重的變化即可...

多走走路,能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺

to 胖猴子:

膝蓋不舒服就先暫停,只做全身按摩刮痧或泡澡,泡腳..
可能膝蓋發炎之類才會痛喔....要注意...不然會更嚴重

to　奶酪

加油...小紅黃金期對小媽一點點用都沒有地...不過有些人有用
幫他們加加油...小紅不敢吃太爛...小媽身體不是太好...

小媽減肥十幾公斤覺得身體略有受損呢...別的水水都不會嗎
小媽身體較虛吧...我減完近14kg...二個月前發覺易掉髮

就努力大補特補....並注意體重的變化...輔以運動...
現在較不會掉髮了...臉也變豐潤了點....氣色變好

前陣子真的是每日掉髮一~二百根...加上小媽頭髮長
真是觸目心驚...好在小媽的頭髮世界無敵多的..沒禿頭

小媽體弱...身體還是禁不起摧殘的(雖然還是吃得比別人多)...
可能減肥期吃得比以前大吃大喝的營養還是短少太多的關係

所以現在只要維持,並努力的進補就ok了...其他水水的偉大志向
只能幫她們加加油....並心生羨慕了...

小媽還是要吃得健康..身材健美就好...
大家加油...早日達到目標喔...不要減壞身體喔..

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小白豬仔

2005-11-21 10:38:51

週末與男友約會吃的頗多說~~
實在不太好意思po出來~~
今天要少吃多動彌補囉!!
大家加油囉!!

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-21 23:58:54

１１２１

午餐：自助餐一份（約６００卡）

晚餐：美祿（約３５０卡）

合計熱量：９５０卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好冷喲！！明天要上班，大家加油，雖然天氣冷，難免

變得比較愛吃，但一定可以突破和克制成功的∼！

像我今天想吃炸雞，但因為下雨先回家，就懶得出門買

所以＠∼這招還不錯用哩！！大家加油摟∼！

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奶酪

2005-11-22 07:06:17

吼,小紅走了,我今天一量,怎麼多了0.4公分...又來了...><...又是不降反升..我已經儘量小心了耶

會是因為我昨天吃了兩顆杮子嗎?(脆脆的肺子,難以抵擋)不過那在晚上7點前就吃完了,還是水腫,昨天下午點心喝紫菜湯,有點鹹..不過,會腫到今早嗎?..或者是本來穿低腰三角小褲褲,改成穿四角的,把肉肉給移高了?...嗯...沒有一個理由會讓自己好過一點..可惡的0.4公分..我的作戰計畫要再改變一下才行

昨天下雨,在家中做體操1小時..整理東西1小時(也是一直在動,應該也有消耗到)..怎麼天氣冷了,甜食好像天天在引誘我..@@

大家加油啊...

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