減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥計畫)part3

好快啊~~就到part3了!!

我身上還有幾公斤沒減掉，4月底前應該可以達成吧?(只要不再生病~~~)

MimiBao

2005-04-19 23:34:26

今天早上起床~~體重:49.8kg!!
不過...
下午參觀完捷運保養場後，就和同學跑去信義區狂歡期中考的結束...

早餐:鹹豆漿+饅頭蛋
午餐:30元綜合水果1盒
---參觀捷運保養廠...之後是萬劫不復的深淵---
晚餐:田中家泡芙*2(草莓+原味)+subway冷餐小樂隊(6吋)+玉米濃湯*1碗+泡泡冰1杯

大家請叫我豬~~~我發誓明天起會加倍努力!!!
(好不容易期中考大轟炸結束，就原諒我的放縱吧~~)

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黴菌

2005-04-20 06:17:51

新ㄉ開始..
早餐
全賣麵包(200卡)
牛奶麥片250卡
水果100卡
午餐
稀飯200卡
水果150卡
菜150卡
總計1200卡左右..
加油ˋˊ

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ivy1210

2005-04-20 10:00:01

我這幾天很努力的想在8點前起床
但是都沒辦法
生理時鐘已經習慣了
真是糟糕

我想我的當務之急是先試著早起
才能進行monk吧

最近都睡的不安穩
應該要去拜拜了

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愛美的小胖胖

2005-04-20 11:06:24

今早量了體重是55.8，起起伏伏終於突破56了,好感動
呵呵呵,mc結朿,果然是黃金期，減得比較快
對了，現在電子體脂計在網路上買比較便宜，我是ｐｃｈｏｍｅ特價990買的(現在不知還有沒有)
沒買過體脂計的要買精確度0.1的這種比較好，感覺瘦100克也好快樂
昨天早上吃一顆地瓜，中午也吃一顆地瓜，据說吃地瓜可以幫助排便,現在我每天都有排便都不再便秘了
我蒸了一鍋地瓜，放冷凍庫，要吃時就給它微波解凍，
現在是吃地瓜的好季節，地瓜又鬆又香又甜，聽說可以養顏美容
減肥最忌減得又老又醜，又黑又乾，氣色太差
中午吃我女兒排骨便當裡的２片排骨，十顆葡萄
傍晚帶小朋友去公園玩，順便玩公園新加裝的運動器材一小時
晚餐跟全家人一起吃，我自己煮的（全家人需要均衡營養，晚上菜色豐富）
一碗飯加滷白菜,小黃瓜,絲瓜,紅蘿蔔絲燉肉丸子，一個荷包蛋
飯後水果十五個葡萄(我三餐最少有吃五蔬果喔)
粉營養唄，忙完家事後，睡前再踩手腳並動腳踏車50分鐘

每日睡前都吃善存綜合維他命一顆(托人從美國拿回來的,平均一顆1塊多，臺灣貴死了，又可能是假地)
白天吃一顆維他命Ｃ，500mg的(高單位地才幾毛錢)
健健康康地減肥，我的體脂也降了很多呢
我發覺減肥的各位吃得跟小鳥一樣,又瘦得很快
我就不行了,量一定要吃得很正常才行,只好挑低熱量又好吃的東西來吃囉,我的目標只要減到50公斤就好了

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CTM

2005-04-20 11:11:05

mimibao
哇...已經4開頭了耶
我也想要4開頭...

4/19
早餐:豆漿一杯,紅豆卷一個
午餐:牛肉麵一碗...體諒我mc來
晚餐:海帶五條,豆干五塊..

晚上做了些簡單的運動
好期待mc完的黃金減肥期喔

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CTM

2005-04-20 11:12:27

胖猴子...
怎麼都沒看到你上來？？

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MimiBao

2005-04-20 13:11:03

今天生病了，沒什麼食慾，正好抵銷昨天吃太多~~~
(不過我還是習慣早餐吃多一點)

早餐:摩斯漢堡的熱蔬菜湯+香蒜熱狗麵包
點心:蜂蜜蛋糕捲一個
--運動60分鐘---
午餐:6塊消化餅+脫脂牛奶一杯(為了吃藥所以才吃它)
---飯後刷牙---
(下午要和同學去爬山，相信又可以消耗一些昨天吃進的多餘熱量)

關於甜酒釀~~~
我必須說，這道料理許多人無法接受。最大的原因在於許多市面上的甜酒釀都不夠香，導致酒味太重，或是在打蛋時沒有將蛋花煮開，因此會有雞蛋的腥味。

我的煮法如下:
取適量的甜酒釀，加入1碗"略為芶芡"過的水(一人份就加入1小飯碗)，煮開後，將打好的雞蛋倒下去，煮熟後就可以吃了。若怕不夠甜，可以加一點黑糖，或是加一些小湯圓、芋圓增加口感(不怕胖可以加大湯圓)。

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泡菜鍋小辣

2005-04-20 14:59:55

大家好啊！好久不見囉……
泡菜這一陣子搞網拍，搞的焦頭爛額同時也想試試一個人默默的減肥可以走多久………
果然，人--------是群居的動物！
從3/23開始執行MONK的泡菜，到今天掉了約4公斤左右，可是泡菜最害怕的"停滯期"也在4/11來找我……好煩啊！可惡的"停滯期"快滾吧……，這兩天已經有魔鬼出現在泡菜的頭上說：這樣就夠了，幹嘛那麼辛苦，去吃吧！(與魔鬼對抗中……我……快撐不住了！+m+|||)

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胖猴子

2005-04-20 15:01:38

CTM
哈哈胖猴子最近每天忙於工作與無印良品血拼
太累了^^

franny
我門到底要去幾個國家呢?
不過夏威夷我沒興趣
日本還是目前的主打^^

mimibao~
恭喜你開始4字頭了
不過好羨慕ㄛ
最近猴子很放鬆~
兩點後有堅守
但是兩點前餓了就吃飽了就不吃
也沒暴食
只是有點厭倦時時刻刻想著剛剛吃了什麼
現在清晨是猴子的甜點時刻
早上也是啦~^^
今天的早餐完全是甜點
無印良品的橘子年輪蛋糕一顆
無印良品的栗子銅鑼燒一顆
很飽^^
我很久沒良體重ㄌㄝ
有點緊張
.......又開始想逃避^^

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琉璃寒心

2005-04-20 15:10:50

最近大概是mc快來ㄌㄅ~~一直好想吃東西
又不知道為什麼的最近天天都吃晚餐
而且最近都沒空ㄑ上瑜珈..
讓好不容易瘦到57kgㄉ身體又胖ㄌ1.2公斤
然後我就不想上來po 覺得自己跟大家比起來真ㄉ好不努力喔~
天阿~~請讓我在暑假來臨之前瘦到50公斤以下ㄅ~~

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琉璃寒心

2005-04-20 15:16:27

上次來留言的時候跟大家抱怨ㄌ一下~~
謝謝Francis.lalala以及大家的支持
我會繼續跟大家一起努力ㄉ^^
可是最近真ㄉ一直好想吃東西什麼都克制不了
應該是進入了生理前的暴食期ㄌㄅ~
再過幾天小紅應該就會來ㄌ

想問大家一下小紅來的時候能ㄑ上瑜珈或慢跑ㄇ
會不會血崩阿=.=+

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胖猴子

2005-04-20 16:02:54

mimibao
我不曉得你吃完兩個田中家感覺如何
我今天早上吃完橘子年輪+栗子銅鑼燒
感覺不好
葉怡蘭說得沒錯吃東西重要的是心而不是胃
我的意思是
我吃完以後覺得太飽飽到覺得面前的銅鑼燒
只是甜甜的沒那麼好吃的感覺頓時銅鑼燒沒有價值了
可能半飽也是這個用意吧
吃東西的氣氛詪感覺可以影響
這個食物的價值
心的滿足對現代人來講更重要!^^

猴子淺見!

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黴菌

2005-04-20 19:53:28

嗚..琉璃
我跟你一樣拉...MC來一直想吃..
我今天竟然又吃晚餐ㄌ...哭..
怎麼辦...
我剛剛量...快55ㄌ...
哭哭哭
有沒有方法可以提醒自己不吃阿= =
我控制不住ㄟ..
大概是吃一天就會想吃第二天吧..
我決定使出非常手段ㄌ= =
早餐吃蒟弱麵..(沒熱量..小小逞罰自己)
在不控制住..我ㄉ成果就沒ㄌ..

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MimiBao

2005-04-20 19:56:11

猴子~~
由於我是以"期中考結束的放鬆&陪同學逛台北"(他是台中人)的心態，因此的確有點鬆懈，不過因為我們昨天的活動量很大(我們後來從台北101一路走到台北車站)，因此吃完田中家並不會覺得很脹，可能和我不是"一口氣吃完"的有關(兩個泡芙相隔兩小時，而且我中午沒吃午餐)。

我想你很可能因為很久沒吃這些東西，加上在減肥，因此除了生理上無法立即接受，心裡也會有一些罪惡感。(我不清楚那些東西的size...)

我是以"豁出去"的心理去吃，因此也比較沒有負擔。重點是:因為我先前已經考慮過，所以我認為吃都吃了，就不應該後悔。而且昨天晚上的卡路里我至少還"數得出來"。

不過你說的沒錯，吃得剛剛好就好，我發現自己現在已經愈來愈可以控制自己，只在肚子餓的時候才吃東西。這樣一來，即使你當時吃得很飽，但因為其他時間都"完全不餓"，也就不會攝取過多的卡路里。

PS:發現自己已經習慣不吃晚餐了!!

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MimiBao

2005-04-20 20:04:48

琉璃寒心~~
希望你慢慢走出憂鬱的心情。我喜歡在憂鬱時多吃蔬菜、堅果，或是喝喝熱茶，有時吃一點點巧克力可以幫助自己走出藍色的世界。

相信我，好心情比一切都重要!!!

黴菌~~~
我建議你可以喝熱的鐵觀音或烏龍茶、冷泡綠茶和黑咖啡，可以抑制食慾。
MC來的時候本來就需要能量，如果怕胖，可以多吃豬血湯，因為豬血的熱量很低，又有豐富的造血物質，對女生很好，簡直是減肥聖品之ㄧ。
或是在早餐時喝一杯無糖熱豆漿，配一個饅頭或包子(熱量大約在400~500上下)保證你肚子飽飽的，直到中午都不會很餓，午餐很自然就會只吃青菜和水果。

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黴菌

2005-04-20 20:24:01

嗯...
謝嚕= =
我試試看拉QQ @@
我一點ㄝ不想胖回去ˋˊ
今天吃ㄉㄝ沒辦法後悔ㄌ..
明天加油吧..
QQ大家加油
朝目標前進吧

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lalala

2005-04-21 09:59:02

各位~我來了!
對不起兩天沒消沒息,因為我偷懶了兩天,都沒早起運動~~~好累呀!
最近開始學八字跟日文~~~好難啊!
今早lalala穿起之前很緊的褲子,現在小小地小小地鬆了一點兒~~~
表示兩天的怠惰不成大礙
明天要更努力!

等下抽空貼上豆漿廋身嘿!

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愛美的小胖胖

2005-04-21 10:08:56

呵呵呵，我又來了，3月中旬我的體重有60公斤，昨天早上的體重突破56為55.8公斤，就粉高興了
今天更高興了，一大早起來量竟然為55.3公斤,足足又瘦了半公斤，體脂降的更多

昨天我吃的跟前天差不多一樣，早餐還是一顆地瓜
中餐一大顆芭樂（只有少吃葡萄）
晚餐是，一碗飯，炒高麗菜，炒絲瓜，炒綠色花椰菜，蒸蛋，及胡蘿蔔燉肉丸子（通常第二碗再吃滿滿的青菜）
傍晚沒帶小孩去公園運動，所以晚餐少吃了一餐水果，飯後以打掃及擦地替代傍晚的運動

重點是吃完飯餐直到睡前共４個小時都不再吃東西
睡前一個半小時開始運動，一個小時後，剩餘的二十分鐘做緩和運動，再下去十分鐘只做塑型的動作，這樣會很好入睡

其實我從來沒去計算卡路里，因為心中早知道那些食物是高熱量，那些是低熱量的
加上所有的食物都是我經手煮的，我從不吃燙青菜地，因為這樣子沒辦法一輩子長久
炒的青菜，事實上熱量只有增加一些些，但是口感跟飽足感卻可增加一倍
若是燙青菜，或是生菜沙拉，無節制的吃，雖然不會肥，但是會把胃稱大，
吃太少也會容易肚子餓，每天會粉痛苦地，我吃這麼多，靠適量的運動，一個月也減了約５公斤左右，所以好的減肥方式並不只是吃太少，而是增加代謝

各人要怎麼吃才能減肥，不見得每人適用，但健康粉重要喔
ｐｓ，吃地瓜粉不錯吔，我早上一天吃一顆就大一次便，中午若再吃一顆，晚上會再大一次，完全解決了便秘問題
，而且是條狀，量還不少，果然是高纖又營養的排毒餐，減肥有便秘的人可以試試看

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MimiBao

2005-04-21 13:14:04

愛美的小胖胖說的沒錯~~
現在的我已經抓住一種"適合忙碌生活"的飲食方式，不但不會胖，還會讓身材更好!!

我的方法就是"正餐":一個喝的+一個乾糧+(水果)
點心:可以選一點餅乾或糖果，但是以"一小包"為限

所謂"喝的"就是:低脂牛奶、無糖豆漿、熱湯、100%現打的果汁(以葡萄柚汁和柳丁汁為限)或是不加糖和奶精(最多加低脂牛奶)的咖啡或茶，而且除了果之外，全部都要喝"熱的"。

而"乾糧"是指:1個三明治、1個便當或是1碗粥、麵。期中便當我都會選擇菜色豐富，但是沒有"油炸"製品的便當，而且飯量減半。三明治我都買燻雞的或是蔬菜的，或選擇蔬菜煨麵和廣東粥。
而且中午還會再加一份青菜。直到飯後30分鐘再慢慢享用水果。

因為我們日常生活的活動量其實不小，所以這麼吃絕對會瘦，因為卡路里絕對不會超過1400大卡(除非你每一樣都吃過量--記住"半飽"的原則)，特別是我都會做運動(早上起床和睡前)。

祝福大家身體健康

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小白豆

2005-04-21 15:58:16

嗨∼∼嗨∼
偶回來了∼∼
唉.........
都過了兩個星期了∼∼
還是45，一點都沒瘦到∼∼
不過我會努力的！！！！

今天飲食＃＃

早餐※
燕麥............半杯
綠豆蒜（甜品）..一中碗
米粉............一中碗
拌飯............几口

午餐※
小型蘋果........2個
牛奶............1杯

這几天喉嚨很痛捏，
感覺時時刻刻都是干干的
灌了好多水都沒有改善
不知道是不是吃太多炸的東西
好難受哦.......
不.....應該是自作自受...

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