我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!

小coco

2004-04-20 14:23:29

嗚嗚
WHY??
今日體重53.6耶

昨日早午餐:1全麥土司/1優酪乳/1蘋果/一水煮蛋
晚餐:空心菜味增湯/一點蒟蒻絲/2條水煮小熱狗

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小coco

2004-04-21 00:14:24

今日早午餐:2片全麥土司/一個水煮蛋/一個奇異果/一杯優酪乳

晚餐:小白菜+芹菜+金針菇+一點蒟蒻條+韓國泡菜煮成湯

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小coco

2004-04-21 13:57:47

今日體重53.3

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miya1981

2004-04-21 14:44:08

拜託妳快快po出來ㄅ~~真的好想快快知道ㄝ
看目前這個支持度也是一等一的高喔!!

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小coco

2004-04-21 15:08:13

----------------------miya1981-----------------------

----------------已在版版PO了N次了-------------

---------------請自找前幾頁,TKS------------------

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小coco

2004-04-22 01:41:10

早午餐:2片全麥土司/一個蘋果/一杯優酪乳
晚餐:韓泡菜湯+小白菜+一點蒟蒻絲+鴻喜菇+芹菜
點心:一碗紅豆意仁湯(+代糖)

運動40分鐘

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小coco

2004-04-22 14:47:42

今日體重53

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小coco

2004-04-23 11:50:49

今日體重52.7

大概到目前為止減2.5公斤吧

早午餐:3片全麥蘇打餅/一個蘋果/一杯優酪乳
晚餐:韓泡菜湯+高麗菜+一點蒟蒻絲+金針姑
點心:一碗紅豆意仁湯(+代糖)

持續運動40分鐘

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小coco

2004-04-25 16:06:06

今日體重52.6

----持平,沒有因為休息2天而回升喔

-------因為到台中旅遊,所以這2天沒有po-----

前天早午餐:2片全麥土司/一杯優酪乳
晚餐:鼎王麻辣火鍋(每一種東西都吃一點)+酸梅汁
點心:1/2蘋果

昨日早午餐:長榮酒店早餐:大致是炒青菜+炒麵+土司1片+煙勳鮭魚+紅茶
晚餐:吃"辦桌"
點心:2片杏仁酥片

----------很豐盛吧,但是我沒有太放縱份量,就是8分飽-----

明天開始繼續減肥,假日很難減,等一下又要跟家人去吃日本料理了.....^_^

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polalily

2004-04-26 00:27:39

我吃了7天~才從46掉到45耶....
有點小難過 >.<
繼續加油!

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小coco

2004-04-26 14:08:52

難過
今日體重53(回升04.4公斤)
可能昨日吃太多了@#$%&^

早餐:2片全麥土司+一個蘋果+一杯優酪乳
午餐:1條12個小黃瓜捲壽司+個人小pizza半個
晚餐:竹筍雞湯2碗+3塊雞肉+炒高麗菜+3隻蝦子

運動40分鐘

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小coco

2004-04-27 14:43:19

今日體重52.8(下降0.2公斤)

早餐:2片全麥土司+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐:泡菜味增湯+高麗菜+小白色+秀珍菇+蒟蒻麵條
點心:2片杏仁酥

運動40分鐘

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judytaiwan

2004-04-28 10:08:22

I did need it.
快貼吧

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貓是niny

2004-04-28 11:01:28

暱稱: 小coco 　時間: 2004/4/21 下午 03:08:13

----------------------miya1981-----------------------

----------------已在版版PO了N次了-------------

---------------請自找前幾頁,TKS------------------

judytaiwan的話：
I did need it.
快貼吧

-----------
...= = ```...想減肥也該勤勞點吧~
不要不看前面的文
就光說也要方法.....
難到減肥是坐在那等別人說的嗎????

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小coco

2004-04-28 11:04:45

今日體重52.8(持平)

早餐:2片全麥土司+一杯優酪乳
晚餐:日本料理(5個壽司)+花枝涼拌+一點青菜+龍蝦莎拉

沒有運動(回家後睡著了,只有在床上做幾下抬腿動作)

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小coco

2004-04-29 13:49:38

52.6KG(下降0.2)
早:2片全麥土司+一杯優酪乳
午:1片全麥土司+1個蘋果
晚:咖哩蔬菜湯+蒟蒻絲+空心菜+金針菇
點心:3片全麥餅乾

運動40分鐘

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小coco

2004-04-30 13:39:46

52.5KG(下降0.1)
早:2片全麥土司+一杯優酪乳+水煮蛋+1個蘋果+一個小奇異果
晚:咖哩蔬菜湯+蒟蒻絲+空心菜+金針菇
點心:紅豆薏仁湯(+代糖)

運動40分鐘

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小coco

2004-05-01 14:23:50

52.5KG(持平)
早:2片全麥土司+一杯優酪乳+一個小奇異果
晚:摩斯珍珠海洋漢堡+幾根薯條+沙拉+diet coke

運動40分鐘

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小coco

2004-05-02 23:50:18

52.5KG(持平)
早:2片全麥土司+一杯優酪乳
晚:摩斯珍珠海洋漢堡+薯條+沙拉+diet coke

運動40分鐘

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小coco

2004-05-04 09:43:19

52.1KG(下降0.2)
早:4片全麥蘇打餅乾+1杯優酪乳+1個奇異果+1個蘋果
晚:速沖蛋花湯一杯+水煮空心菜一盤(拌蒜頭+乌醋+醬油)

睡前運動40分鐘

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