減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg

Amy1128

2009-01-23 21:17:06

今天早上空腹體重是46.4kg,離目標44.0kg以下差距甚遠,這幾天的飲食也懶得打了(我還是有每天記錄飲食內容的習慣),開始放年假了,很開心,減肥這檔事就留到年後再說吧. 不過還是得重新擬短、長期目標,如下: 短期目標:2/2(一):47.0kg以下[期待農曆過年期間最多只增加0.6kg] 長期目標:7/1(三)前減重至38kg,且40kg維持3個月 (2、3、4、5、6月每個月減1~2kg)

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Amy1128

2009-02-02 09:22:41

今天早上空腹體重是:46.4kg,和1/23(五)的體重ㄧ樣.目前尚在考慮是否要繼續減重,因為我瘦下來後臉頰凹的很明顯,顯得年紀老了許多,過年期間許多親友都這樣反應.長短期目標暫時擱著. 或者有網友可以提供寶貴的意見給我參考呢? 明天再繼續上來po飲食紀錄.

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英國短毛喵

2009-02-02 12:50:46

如果臉部已經沒肉，真的就需要再加強補了，不然太瘦其實就不好看了，像喵和AMY一樣，都是從臉開始瘦…就會粉不好看說… 不過喵是建議可吃點補品加強氣色，應該會比較好一點…

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Amy1128

2009-02-03 21:20:47

to 喵, 感謝妳的建議.我是應該吃點補品才對的,其實我身體就一直不是很好,再加上臉部沒什麼肉,看起來就是一副病厭厭的樣子. 今天早上空腹量體重是46.1kg.我想先把身體養好一點再決定要不要繼續減重,目前就以維持在46公斤1個月(2/4~2/28)且加強食補為目標.每週日(或週一)上來報告前一週之體重、食補內容及每日攝取之熱量. 以我現在46公斤的體重, 基本代謝率:大約1230卡路里/天, 再以活動量""輕量""來計算每天熱量需要:大約1900卡路里/天,

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Amy1128

2009-02-07 08:42:54

最近很乖,都有吃四物丸,四物+紅棗+枸杞,黃耆水+枸杞...等補品,感覺很不錯,雖然昨天晚上和老公提前過情人節,吃了大餐,昨天早上體重還是能夠維持在45.9kg,所以我想,邊減重還是可以邊把身體顧好的. 剛才看板上的水水,都很認真地在減重這條路上奮鬥,我想自己應該不能就此停下腳步才對.所以,明天起,我還是會督促自己上來po飲食日記. 短期目標: 2009/03/01(日):44.5kg以下+加強食補長期目標: 未定,維持在43~38kg,且加強食補.

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Amy1128

2009-02-08 13:59:46

偶又要繼續減重啦,加油!再次向喵大說聲:謝謝~(感謝妳提供寶貴的意見給我喔^^) po一下今天的飲食 2/8(日) 早上空腹:46.0kg 體脂肪:28.7% 早餐:二合一咖啡1小包(43.3卡) 午餐:海宴日式和風涮涮鍋一份(肉,菜,火鍋料,水果,冰淇淋,飲料...等) 晚餐:無食補:(13:50)四物丸3顆水:x 便:yes 短期目標: 2009/03/01(日):44.5kg以下+加強食補長期目標: 未定,維持在43~38kg,且加強食補.

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Amy1128

2009-02-10 22:16:44

最近很忙很累... 2/9(一) 早上空腹:45.7kg 體脂肪:27.4% 食補:7:00四物+枸及+紅棗11:36四物丸#3 2/10(二) 早上空腹:46.2kg 體脂肪:28.5% 食補:(1)7:20四物+枸及(2)12:00四物丸#3(3)22:05四物丸#3

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楓戀

2009-02-12 19:13:47

我很汗顏我身高156 但去年體重跟你一樣差不多50~52kg 現在已經2009年了我的體重還是一樣50 回顧我去年體重根本是減假的嘛!! 我也可以跟你一起減嗎? 我已經不知道我3餐可以吃什麼了常常心情不好就大吃~~~~

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Amy1128

2009-02-12 21:08:00

to 被黑掉的楓戀: 妳好,我減重的心得就是: 1.不要急著在短期內快速瘦下來 2.在食物攝取上,不嚴苛也不放縱. 想吃什麼就吃,但要控制一天的總熱量在一定範圍內. 3.心情不必受體重數字的起起伏伏影響. 4.大餐過後的第二天要吃的少. 我不屬於減重達人,就一點小心得,請笑納.^^ 講到小紅.今天也是我小紅來的第一天,早上起床來不及量體重就上班去了.明天再繼續po紀錄.

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Amy1128

2009-02-15 09:38:51

to 楓戀: 我想首先應該從認識食物的熱量開始吧. 擅用google查詢食物的熱量及商品外包裝的熱量表然後準備ㄧ本筆記本, 將所有吃的食物內容及熱量記錄下來. 我的減重過程中,臉和胸部瘦蠻多的.(可能是營養不均衡) 當然下半身也有瘦到. 老實說,我不覺得減重是件非常困難的事, 但要瘦得漂亮,的確得非常用心, 加油喔,在夏天來臨前,祝福妳瘦的健康..瘦得漂亮...^^

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Amy1128

2009-02-15 09:59:05

最近公事真的太忙ㄌ今天還要加班在6月以前大概沒什麼充分的時間和精神上來po飲食內容. 所以,我將暫時告別這個可愛的討論版..告別這裡可愛的網友... 盼望在今年6月回來時,我們都能夠漂漂亮亮地迎接夏天! 掰~ ^_^ ***2009/02/14(六)早上空腹:46.6kg***

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Ａmy1128

2009-03-14 15:13:33

哈..偶又回來啦這次等不到6月就回來了最近公司發生一些事偶4月起就要回家吃自己啦目前還是邊找工作邊減重中今年高普考試機會大概是0 不過反正人生就是這樣起起落落沒甚麼好怨的希望這裡有網友可以提供我美容資訊或是其他營養資訊讓自己活出自信才是最重要的今天(2009/03/14)早上空腹體重是45.0kg

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Amy1128

2009-03-15 09:21:41

3/14(六) 小紅來第一天早上空腹:45.0kg 體脂肪:25.3% 早餐:AB乳果1盒奇美鮮肉包1個橘子1個300克真鍋二合一咖啡1包午餐:低卡炸彈麵包1個鮮採蔓越莓乾2匙大番茄1個195克點心:自製滿福堡1個脫脂奶粉3匙橘子1個210克晚餐:自製蔬菜麵1份水:2450c.c. 便:no

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Amy1128

2009-03-18 14:55:15

3/15(日) 小紅來第二天早上空腹:45.0kg 體脂肪:24.8% 3/16(一) 小紅來第三天早上空腹:44.9kg 體脂肪:24.6% 3/17(二) 小紅來第四天早上空腹:45.1kg 體脂肪:24.8% 3/18(三) 小紅來第五天早上空腹:45.4kg

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Amy1128

2009-03-20 08:24:23

3/19(四) 早上空腹:45.2kg 體脂肪:24.0% 早餐:低卡菠蘿奶酥麵包1個,真鍋二合一咖啡1包,橘子2個共290g,蘋果1個285g 午餐:低卡炸彈麵包1個,無糖豆漿1瓶晚餐:低卡炸彈麵包1個,養樂多(紅)1瓶水:2600c.c. 便:yes 心得:做任何事ㄧ定要用積極樂觀的態度面對,持之以恆的決心方可達成.減重、讀書和工作都一樣.加油!

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Amy1128

2009-03-20 21:38:31

3/20(五) 早上空腹:45.3kg 體脂肪:24.2% 早餐:吐司3片共75g,真鍋二合一咖啡1包,養樂多(紅)1瓶點心:橘子2.5個共475g,蘋果1個155g 午餐:低卡炸彈麵包1個,無糖豆漿1瓶晚餐:黑麥口糧1片,卡好蔥油派1片,蛋1個,低卡奶油少許水:2500c.c. 便:yes 最近體重好像又卡在45kg左右降不下來,一定要認真一點才行!剛才躺在床上差點睡著(吃飽未隔3小時),還好及時醒過來且爬起來看文章,否則又要白費工了.(吃飽睡最容易胖) 短期目標:2009/4/1:44kg

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Amy1128

2009-03-22 13:41:10

3/21(六) 早上空腹:45.1kg 體脂肪:24.4% 早餐:炸彈麵包1個,真鍋二合一咖啡1包午餐:統一AB乳果1盒,脫脂奶粉3匙,吐司2片,橘子3個,無糖豆漿1瓶晚餐:大番茄1個,黑麥口糧1片,卡好蔥油派1片,蛋1個,低卡奶油少許,豬肉水:2700c.c. 便:yes 昨天婆婆跟我說,下星期六老公的舅舅娶媳婦,一定要參加,呵,我....ㄔㄨㄚˋ著等....一定不能不吃或吃一點.昨天看到我,跟我說我瘦很多,很難看.哈....不然呢,難道要像剛結婚那樣,胖到我自己都討厭自己才行嗎?結婚兩年多了,我獲得的心得是:女人要好好愛自己!做自己!不必連身材都由別人決定!我管你喜不喜歡,我就喜歡這樣的自己! ***短期目標:2009/4/1:44kg以下***

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Amy1128

2009-03-23 08:51:37

3/21(六) 早上空腹:44.7kg 體脂肪:23.8% 早餐:吐司2片,真鍋二合一咖啡1包,養樂多(紅)1瓶,橘子1個,大蘋果1個午餐:炸彈麵包1個,無糖豆漿1瓶晚餐:大番茄1個,黑麥口糧1片,卡好蔥油派1片,蛋1個,低卡奶油少許,豬肉2塊水:3000c.c. 便:no ***短期目標:2009/4/1:44kg以下***

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Amy1128

2009-03-23 08:52:44

上面日期打錯了,是3/22(日)

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☆紗保☆

2009-03-23 09:19:42

加油加油!!!

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