減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔

明天開始暖身周
六月正式開始...

Fiona.H

2008-06-16 11:47:40

本版榮登
年度"灌水"版ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ..... :P

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Fiona.H

2008-06-16 11:53:48

好啦

文章灌水
身體多喝水

看吧∼醬又一篇。。。
（還來到第六頁呢　ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ　）

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weishan

2008-06-16 14:52:21

跟大家報告一下，今天的新聞說喝豆漿可以幫助減肥，我上網找了下資料
po一段文給大家看看~

-----------------------------------------------
在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫助喔！

為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！
即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。
豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。
因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。

(文章原始出處：http://ck101.com/forums/archiver/tid-873783.html)
--------------------------------------------------

由於我超愛喝豆漿，這真是個利多的消息，所以我馬上去買了一瓶來喝~~統一無糖高纖豆漿450cc 147k (到6/17有打9折，僅剩明天)

所以沒事時
文章來灌水
身體多喝水
不想喝水時，就多喝豆漿吧^^y

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Fiona.H

2008-06-16 15:14:40

一小口、一小口慢慢地飲用

------------>符合本氣質減肥團的建立宗旨

連喝豆漿都是喝氣質的
哈哈哈˙哈˙哈 :D

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littlebow

2008-06-16 21:42:04

喝豆漿ㄇㄟ好地喝喝喝

今天從青島回到上海了
回顧過去三天的飲食天呀我怎麼撐過來的呢

已經一周沒有吃過飯跟麵了繼續加油
然後大致每天三餐內容相同
早餐水煮蛋豆漿
中餐花椰菜番茄
晚餐豆腐湯高麗菜魚

每天都有吃藥結果遇到重要時刻時竟跑廁所嚇人喔
水平均一天1000CC
運動:熱舞兩首

到上海了飲食可以掌控了繼續加油

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goshien

2008-06-16 23:16:50

喝豆漿真的要一小口一小口喝~不然會肚子脹氣,而且夏天喝冰豆漿真還挺舒服的(不過應該要喝溫的才健康吧???),又有減肥的功效~讚!

6/15飲食記錄
體重:63.4
早午餐:糙米飯團 + 肉鬆(小size的) 隔半小時又吃了炒米粉1.5碗 + 客家炒肉
下午茶:4點又吃了1碗米粉
晚餐:青菜 + 糙米飯半碗 + 客家炒肉

嗯嗯:2次
水分:約1200cc + 即溶咖啡一杯
運動:在家裡走來走去(約10分鐘)

6/16飲食記錄
體重:62.8 體脂:28.5
早餐:糙米飯團 + 肉鬆 + 蛋皮
午餐:黑胡椒午柳飯
晚餐:南瓜4塊 + 炒馬鈴薯半碗 + 西瓜5塊

恩恩:1.5次
水份:1200cc + 油切綠茶一瓶600cc +無糖咖啡 250cc
運動:從南京建國走到南西捷運站

我的體重已經維持在63附近好一陣子了呢~都沒有進一步的成效~不知道是不是自己的身體已經開始習慣這樣的飲食方式和運動,看起來要稍稍改變一下,是該下猛藥的時候了嗎??

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weishan

2008-06-17 07:53:52

大家早安∼
現在是早上7點30分，今天要來給他休假，停工一天，但是重要的功課還是不能忘記，每天的飲食記錄還是要忠實的po出來^^

昨天得知豆漿可以幫助脂肪燃燒，所以我喝了二瓶，但是我昨天晚上吃了魯味，又喝了豆漿，導致一整個肚子的脹=="，誰叫我亂吃呢，今天早上的體重又跑到62了~唉，下次還是要堅持，不能跟沒有減肥的人吃一樣的東西…

to goshien
你也許到了停滯期了，你可以試看看多吃一點點，騙一下你的身體，因為當你身體裡的熱量不足的時候，它會警覺幫你把脂肪保留下來，怕你熱量不足不夠支付你一天所需要消耗的量，所以你可以多吃一點點，這樣身體發現你熱量多了，就會開始作用，運作起來，這時你再搭配運動多一點，讓身體加速運作，應該就可以多掉一點磅數了~~我這樣說不知道你了不了解，我跟fiona上星期六大吃大喝，竟然都變輕了，所以我們覺得是有騙到身體，哈哈~~~所以你可以試試看，試個一天，千萬不要每天都試喔！

6╱17 早上體重62.3 體脂33.9(昨天晚上飲食沒有控制好，馬上就凸槌了==")
昨天早餐：蘋果370g 185k
午餐：飯100g 113k
高麗菜100g 23k
冬瓜60g 2k
筍30g 12k
雞肉35g 55k
香菇15g 6k
下午：無糖豆漿450cc 147k
晚上：魯味一堆~熱量很難算，我猜有一個便當的熱量約500k吧
無糖豆漿450cc 147k (太晚喝了，真是一個脹啊…)
共計熱量1213k 左右水份2000cc+900cc豆漿
運動：呼拉圈10分鐘有流汗

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Fiona.H

2008-06-17 13:49:13

to goshien
我也在想事不是碰到停滯期了
所以你就儘量恢復一點正常飲食
然後加重你的運動強度
我看過板上的其他人
最多兩周就度過停滯期了
最少有人三天就過過去了
重點在於 KEEP MOVING ~

我好像有點得意忘形喔
想說都在五九行列了
所以昨天晚上就有點給她快樂一下
晚上我ㄤ加班很晚回家
回家就代了點滷味點心餃子酸辣湯和孝敬我的一杯咖啡
真得香噴噴
就氣質一下吃一咪咪
吃完當然就開始內疚
加上中午有人請吃排骨便當
所以昨天飲食一整個就是飽滿T______T

早上量: 60.2kg 體脂肪: 29.4%

早餐:番茄四顆(我很想念曾經包裹番茄的麵包和鮪魚汗生菜 T_____T)
冰拿鐵 12oz
約220k
午餐:鐵路便當之滷排骨便當
約 700K
下午:豆漿一杯 (有糖我不敢喝清漿)150k

晚餐:媽媽牌好料
兩湯匙飯 50g 約65k
排骨筍子湯兩碗公 100k
蒸絞肉兩湯匙 80k
約 250k
十點:致命的一刻 (一邊看 "Terminal 一邊嗑宵夜)
水餃四顆 (據說一顆40k喔要死了那不就160k了)
咖啡一杯 150k

總約1410k

運動:走路30mins (我下班後有去走路因為反正庫子都濕透了就一路踩水回家去真是狼狽不堪一點都不會感覺到溫熱越濕越冷 o_O")
泡澡:10mins
水分:2500cc (昨天爆渴)

___________________________
六月底:58kg (2.2kg / 13days)

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weishan

2008-06-18 10:05:10

休息了一天，昨天下午想說來去新林步道走走運動一下，我們從林口高中後方的路口進入，可能是最近這幾天都在下雨，所以我們去的路不太好走，加上可能又是下午了，小黑蚊超級多，真是太恐佈了，我和男友二個人走了10分鐘就決定要打道回府了，快步走回到原先的入口，竟然有10幾隻狗聚集在路口，真是嚇人，那些狗還一直叫，好像在叫同伴趕快來看，有二個人在這邊也~~ =="，厚！是在看笑話喔~可惡的狗…

好了，不能再騙身體了，這幾天實在是太放鬆自己了，晚上都吃太好，所以又給他回來62了> <"，加上運動量也不太夠，這樣下去不行，已經努力了好一陣子，不能一下鬆懈就破功了，所以今天要恢復少吃多動的步調，不能再催眠自己多吃來騙身體了…(明明是自己愛吃)

6/18早上體重62.2 體脂34.0 (體脂增加了…)
昨天早餐：休假沒吃
午餐：無糖豆漿450cc 147k
便當飯110g 124k
高麗菜150g 35k
A菜 50g 7k
豬肉50g 122k
香菇15g 6k
黃瓜50g 10k
晚餐：回家吃媽媽煮的好料
無糖豆漿450cc 147k
西瓜少許

水份：1000cc +豆漿 900cc
運動：步道20分鐘流汗很多

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Fiona.H

2008-06-18 11:16:04

昨天開始又恢復計算熱量
所以就比較沒那麼誇張了
我想我應該是固定到了五的行列了
昨天其實還好　沒啥控制
今天早上就回到五字頭了（欣慰）

早上量：５９.８ｋｇ　體脂肪：２９.5%

早餐: 鮪魚蛋
冰拿鐵
約430k
午餐:肉排 100k
青豆
番茄蛋
小白菜
約200k
下午:豆漿一杯 150k
晚餐:地瓜葉一盤 50k
泡菜泡麵 300k
海帶豆乾一份 50k
約400k

約1200k

水:2500cc(爆渴)
運動:走路回家30mins
泡澡:15mins
_____________________
6月底:58kg (1.8kg/ 12days)

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littlebow

2008-06-18 19:59:16

6/18天氣陰
上海這邊在下陣雨好在有出租車代步不然應該是落湯雞吧

今天食物一覽表
早餐
水煮蛋 80
豆漿 150
中餐
桂林米粉 ??
晚餐
雞爪 5枝 150
粉絲湯??
豆漿 150

水分:1000cc
運動:步行20分鐘

嗯嗯2次徐醫生的藥讚啦

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goshien

2008-06-18 23:49:26

謝謝各位氣質減肥團的氣質團員們~聽了大家的意見之後,goshien我今天可是有照著做喔~今天可是吃挺多的呢...為了騙自己的身體...不過人體也真奇怪,很容易就安於某種狀態,要不斷刺激才有效果!希望今天的努力明天可以有成果!!!

6/17飲食記錄
體重:63.2 體脂:28
早餐;糙米飯團+肉鬆+蛋
午餐:自助餐(飯半碗+白豆府+蕃茄蛋+醬瓜肉+青菜)
下午茶:繼光香香雞一份+百香綠(有人請客)
晚餐:西瓜很多

恩恩:1次(自從沒藥吃後...就不太大了)
運動:南京建國路口到忠孝復興站(約20分鐘)
水分:無糖咖啡200cc+水分800cc

6/18飲食記錄
體重62.8 體脂26.5
早餐;糙米飯團+肉鬆+蛋
午餐:摩斯的海老珍珠堡 + 沙拉(油醋醬+ 冰咖啡一杯
晚餐:今天晚上同事從南部上來~不小心聚了個餐!!
鮭魚飯團(又是飯團)+酪梨手卷+抄牛蒡+豆府一塊+青菜+雞肉串半串+牛肉片3片+金針菇

運動:沒有....
水份:無糖咖啡200cc+水分1000cc + 茶500cc
嗯嗯~很少也...算半次吧!

明天就是和徐醫生見面的日子了...超緊張..也期待和各位氣質團團員們星期六的聚會~~我也想抓周(抓32周年的,可以嗎?...冷@.@")

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Fiona.H

2008-06-19 09:36:48

很機車
莫名其妙不見了
我得重打一次 (怒)

經過騙身體這關
我發現開始突破停滯期
稍稍有運動
就開始每天都看到下探的成績
開心開心
而且現在非常想把握時間去走走
以前都把東西丟給我隔壁的叫他去跑銀行
現在我冒風雨我都會自己舉手我我我
大家都以為我人好
其實她們不懂我的秘密
祕密基地裡的秘密她們不會懂啦

戰友中的三個已經先行發表成果只剩下GOSHIEN還沒碰面
LITTLEBOW 看你你會不會共襄盛舉搭乘七月四日包機返台
屆時就可以全部戰友相見一次剛好一個月
所以大家加油
隨時都可以駔成果發表會
ㄎㄎㄎㄎㄎㄎㄎ
天下無難事只怕有心人
天下無肥事只怕貪吃又不動的人

本周末抓周活動不限制年齡
活動方式:僅限爬行方式
活動辦法:採現場報名制
歡迎報對參加

早上量：５９.2ｋｇ　體脂肪：２９.1%

早餐: 鮪魚蛋
冰拿鐵 (加了兩包糖)
約450k
午餐:肉排 100k
青豆 (稍油)
芥藍菜 (稍苦)
約ˇ200k
下午:中冰拿鐵一杯 150k (7-11 夏日冰咖啡打八折)
晚餐:紅莧菜一盤 50k
白限菜一盤 50K
(被念說幹嘛都買莧菜啊我的解釋是你覺得我分得出來嗎一個綠得一個紅的我會以為是不一樣的菜啊)
兒子吃不完的香蕉半根 80k
約200k
九點半: 西瓜 500G 100K (是得我們又扛了大西瓜回家了)

約1100k

水:2500cc(爆渴)
運動:走路回家40mins
泡澡:0 mins
_____________________
6月底:58kg (1.2kg/ 11days)

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Bomy

2008-06-19 10:29:07

hi
我也想加入,雖然我從去年7/19就開始減了

去年96/7/19 身高:170.5cm 體重:63kg

減到現在: 身高:170.5cm (應該不會增高了吧)
體重:55.2kg (今天早上空腹量)

目標:52kg (還差3kg)

所以一起加油! 一起當窈窕美女!

6/18昨天食譜(初一十五我吃素,所以昨天是素日)
昨日體重:55.6

早:薏仁麥片茶+維康五穀吐司抹果醬一片
午:十穀飯+地瓜葉+豆干兩塊 (飯後:鳳梨芒果一小盤)
下午茶:日本油切果
晚:無糖豆漿450cc+奇異果一顆

水:2600cc

(我認為晚上喝無糖豆漿很棒,都不會餓,不會想吃東西,我已經實施一個禮拜了,禮拜一的時候體重還是56.4呢,實施三天就有見效唷!少了1.2kg呢!但是要hold住!)

6/19食譜
早:薏仁湯+維康五穀吐司抹果醬一片
午:十穀飯+滷車輪+排骨一塊+雞肉兩塊+高麗菜一盤
晚:無糖豆漿+奇異果一顆

水:2600cc

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weishan

2008-06-19 13:37:54

我來了
昨天終於恢復該有的正常的生活，下班走路，晚上少吃，果然今天體重就又回到61，真是好險阿，所以身體不能亂騙，東西不能亂吃，運動要多做，水要多喝…

期待星期六的抓周聚會(其實是想去yangie家玩wii 哈哈)
到時候一定很有趣
好啦到時候再特別開放一個時段給goshien
自己慢慢抓啊…

6/19早上體重61.7 體脂33.6
昨天早餐：梨子二顆650g 282k
無糖豆漿450cc 147k
午餐便當：飯110g 124k
黃瓜100g 40k
A菜100g 13k
榨菜肉絲50g 76k
雞肉35g 55k
晚餐：米漢堡薑汁豬口味 214k
西瓜 480g 80k (我們也抱了半個大西瓜回家)
無糖豆漿300cc 98k

共計吃進1129k 水份1200cc+豆漿750cc
運動：下班走路30分鐘流好多汗好舒服啊…

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littlebow

2008-06-19 20:58:49

大家是去哪找到這精確的熱量表呀
我去了之前公布的網址看但還是沒有完整地呀

告訴我告訴我

6/19
早餐水煮蛋80 豆漿100
午餐小黃瓜 25 番茄25
晚餐炒米粉? 空心菜 40
冬瓜湯?? 菜補蛋 80

水呢1000CC
運動步行20分鐘

最近還沒去針灸明天就要去啦想到每次紮針痛酸部去想了

恩恩2次吃藥1次

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weishan

2008-06-20 09:30:51

To littlebow
熱量喔你就上google找"炒米粉熱量"，應該就有了~
我有幫你查到炒米粉一盤約275k 冬瓜湯一碗約20k

今天是第三天早餐吃水果加豆漿，昨天早上吃奇異果，好酸喔> <"，真是不建議早餐吃那麼刺激的水果，這幾天早上沒吃吐司麵包，好像也還好，沒有特別想念吐司的香味，那我就再試下去，希望有明顯的轉變~~(目前是沒感覺…)

6/20早上體重 61.6 體脂33.2 (體脂掉不少~)
昨天早餐：無糖豆漿400cc 131k
奇異果二顆145g 58k (酸> <)
午餐便當：飯110g 124k
地瓜葉60g 18k
南瓜175g 70k
雞肉加筍45g 48k
香菇炒蛋85g 89k (自己炒的，好吃^^y)
晚餐：西瓜 645g 108k
米漢堡燻茶鴨口味 196k
共計吃進850k 水份1400cc 豆漿400cc
運動：下班走路30分鐘做家事30分鐘流很多汗

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Fiona.H

2008-06-20 09:47:56

公佈的網站沒有的話
那就自己用關鍵字搜尋啊

你的卡路里還要跟著量增加
類似鮭魚一尾 100g 她就有150k的熱量
如果你吃得是很大一尾超過一百克那你自然就大於150k
比100g少那熱量較低一點就小於150k
要隨著你的量增減
所以看久了自己拿捏
八九不離十
所以weishan要更精準一點她就自己買秤
我就自行目測哈哈當然準頭就差點了

我真的是愛上走路了
一點都不會累
然後走著走著越走越順心如意的感覺
昨天眼看要下雨我ㄤ來接我
不過就趁著要下不下的空檔拉著我ㄤ一起走路
兩個人就卯起來在國父紀念館狂走
我ㄤ說我們真有辦法每天就這樣一直走一直走
我就說這你瘦子不董
不過不管瘦不瘦強身報國就很棒了
不過能瘦當然更好
昨天因為有我ㄤ和我一起走
有點打亂我的順序和呼吸
惹毛我了所以只走了二十五分鐘就滾回家了

晚上回家就把兒子得莧菜吻仔魚配上糙米飯吃光(當然是他吃不完的
後來也蠻飽的了八點多吃兩個番茄後
到睡前都沒再多吃了

今天早上果然來到令人驚喜得一刻

早上量:58.9kg 體脂肪:29.0%
6/20飲食記錄
早餐:鮪魚蛋冰拿鐵
約430k
午餐:小肉排 100g 100k
高麗菜 A菜小白菜共80K
豆漿一杯 350ML 150K
約330K
晚餐: 莧菜吻仔魚糙米飯約280K

八點: 兩顆青番茄 250G 約40K

水分:2000CC
運動:走路25MINS 和大力的揉捏我的肚子和肥腿
泡澡:10MINS
-------------------------
六月底目標:58KG (+0.9KG/10DAYS)

* 大家的水量普遍不足
**要努力揉捏你的肥肉消滅脂肪

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Fiona.H

2008-06-20 11:59:31

上月戰績　5/20-6/1　

Goshien: 65.1kg--->63.8kg (-1.3) 28.0%
Weishan: 64.1kg--->63.1kg (-1.0) 35.5%--34.5%
Yangie: 74.6kg--->74.2kg (-0.2)
Fiona: 60.2kg--->60.2kg (-0 ) 29.8%-->29.8%

本月份已經過了三分之二

來統計一下　六月二日至今的成果

Litlbow: 75.0kg -->71.0kg (-4.0) /
Weishan: 63.1kg -->61.6kg (-1.5) 34.5%--->33.2%
Fiona: 60.2kg -->58.9kg (-1.3) 29.8%--->29.0%
Goshien: 63.8kg -->62.8kg (-1.0) 28.0%--->26.5%
Yangie: 74.2kg -->73.8kg (-0.4) 44.0%--->43.0%

大家體重數都有下降
體脂肪下降得更多
所以方向正確喔也都有勉力達到使命
六月過完還有最後十天
一切仍大有可為

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Fiona.H

2008-06-20 15:32:09

上月戰績　5/20-6/1　

Goshien: 65.1kg--->63.8kg (-1.3) 28.0%
Weishan: 64.1kg--->63.1kg (-1.0) 35.5%--34.5%
Yangie: 74.6kg--->74.2kg (-0.2)
Fiona: 60.2kg--->60.2kg (-0 ) 29.8%-->29.8%

本月份已經過了三分之二

來統計一下　6/2-6/20 的成果

Litlbow:75.0kg -->71.0kg (-4.0) /
Weishan:63.1kg -->61.6kg (-1.5) 34.5%--->33.2%
Fiona: 60.2kg -->58.9kg (-1.3) 29.8%--->29.0%
Goshien:63.8kg -->62.8kg (-1.0) 28.0%--->26.5%
Yangie: 74.2kg -->73.4kg (-0.8) 44.0%--->43.0%

大家體重數都有下降
體脂肪下降得更多
所以方向正確喔也都有勉力達到使命
六月過完還有最後十天
一切仍大有可為

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