減肥日記 / 身高167cm  目標48kg

別給自己太多壓力!我想可能妳之前就沒有吃很多!
所以幅度不會差太多!或許可以試試增加運動量摟!~像我就是屬於吃很多的人!!
嘴饞吶!!=""=這個假日又吃了一堆大餐~~根本不敢po上來!!~~
一起加油吧!!!

to  要美美的少婦:
妳好利害耶!!已經達成第一個目標哩!!加油加油!!~妳好像很愛喝咖啡呢!!!像我喝咖啡會有點心悸!!感覺怪怪的!!~

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開始減重日期:3月16日
今  日    日  期:4月23日
開始減重體重:54.5kg
今日早晨體重:52.8kg
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飲食日記
早餐      葡萄紫2顆
中餐      白飯半碗,高麗菜,丸子湯,蒸蛋,蒼蠅頭,糖醋排骨
晚餐      阿Q桶麵,土豆麵筋
點心      每朝健康綠茶,樂事半包,思樂冰中杯半杯
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嗯嗯      有(超級多) 
                     
運動      30分鐘
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目標
3月份:54公斤(達成)
4月份:52公斤
5月份:50公斤
6月份:48公斤
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＊∼海上鋼琴師你好呀∼＊


　我路過．．來跟你加油的．．打氣．．


＊阿∼跟你說唷！妳只要再多點運動．
　　
　我相信你一定會很快達到目標的．．


＊（因為呀！以前我減肥呀！跟你一樣

　　每天也運動半小時．有瘦．．不過很慢．．很慢）

　
＊不過我跟你分享的方法：

　（嘿嘿∼因為跟我比起來．我還差你一大節．．

　不過還再努力中∼１６９公分．６６公斤）　　
　
　做了２天我覺得不錯．給你參考看看

＊就是我呀∼這兩天我都逼自己（運動１小時）．

　運動了２天後．我發現我瘦了耶∼

　而且還瘦了２公斤唷！

　原本６６公斤．但今天６４公斤

＊哈∼我很開心的跟你分享．希望妳能試試看．

　然後我们一起加油．一起瘦下來吧！

to:  變瘦進行式
不好意思∼才剛被妳誇獎而已，馬上就洩氣給妳看
不過我想這2-3天多的1kg應該只是積在體內的嗯嗯而已.
總是會消化掉的... 

to:  海上鋼琴師
恭喜啦~  又看到52.x了∼
嗯嗯超級多的感覺很舒服吧  ~~~

*********************************************
天啊∼上星期六、日吃的比平常多
到今天都星期二了，體重還沒降回來  …  (整整還多了1kg  ~.~")
吃多嗯少，可能又加上小紅快來了，所以新陳代謝變更差了  … 
鳴…  我以後不敢了啦！

☆檢討：
1.  因為體重有降，就放鬆→最近又開始狂喝飲料，該打！
2.  最近都懶的運動，再打！

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◆04/24  今早  體重：52.0  kg╱身高：165cm╱BMI：19.03
    與上星期五(4/20)比較  (+1.0kg)  …  >_< 
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昨天  4/23
◆飲食
早餐：玉米+絞肉勾芡  &  青椒各2-3口、2塊小小的蒸地瓜
上午：一罐抹茶奶綠  (400ml、熱量172.8大卡)
午餐：玉米+絞肉勾

              ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ●╱  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  ╲●             
＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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●  日    期：  4/23                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  52.8kg╲               
        ╲|""""""""|  〔體重計〕
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有(很多)
●  飲  食：

      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：白飯半碗,高麗菜,丸子湯,蒸蛋,蒼蠅頭,糖醋排骨

      晚  餐：阿Q桶麵,土豆麵筋
      點  心：每朝健康綠茶,樂事半包,思樂冰中杯半杯   

●  運動        30分
                                                                                      ＿╱��╲_
　　　　　　　                                                    ξ=└-○--○-┘
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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我朋友幫我設計的版說
用看看,還是po昨天的內容啦~~

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☆開始減重日期:3月16日
☆今  日    日  期:4月24日
☆開始減重體重:54.5kg
☆今日早晨體重:52.9kg
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★  飲食日記
★  早餐    葡萄紫2顆
★  中餐    地瓜粥,空心菜,紅蘿蔔炒蛋,吻仔魚炒花生,...
★  晚餐    鐵板炒麵,玉米濃湯,木瓜牛奶
★  點心    每朝健康綠茶
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＊嗯嗯    NO   
                                           
＊運動    30分鐘
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■目標
■3月份:54公斤(達成)
■4月份:52公斤
■5月份:50公斤
■6月份:48公斤
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TO  要美美的少婦
我本來要去買你喝的那款通便粉
可是藥局賣完了,
我就改買另一種(藥師推薦的)
喝了也對通便很有幫助說!!
我想我是遇到停滯期了,
所以體重降不下來,
我會努力撐過去的~~


TO  UOU
謝謝你的建議,我也想過增加運動量,
可是在室內做的運動我想不出有多少花招
所以,把我會做的做完之後差不多就30分鐘
要增加時間的話就只能把動作的組數增加
可是一直重複好煩咧~~~
你有推荐的動作嗎?????
我想瘦下半身~~~~~

to:  海上鋼琴師
嗯!  我們一起加油,努力撐過去,一起達到目標！  ^^

哈∼體重降回來了，因為昨天有嗯很多再加上吃很少  … 
高興.高興.    ^^

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◆04/25  今早  體重：51.2  kg╱身高：165cm╱BMI：18.81
    與昨日比較  (-0.8kg)  …  ^0^
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昨天  4/24
◆飲食
早餐：一杯優酪乳200cc、半條地瓜、半顆肉包子、2-3口菜
上午：一罐純喫茶  (481ml、熱量96.2大卡)
午餐：2小片肉捲、炒四季豆、炒高麗菜各少許
晚餐：半片炸豬排、炒花椰菜、一碗餛飩湯(2顆餛飩、半碗湯)

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操  30分鐘

◆有嗯ㄣ  …  二次

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☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

恭喜妳耶!!大便拉光光~氣色一定變超好的啦!!!妳朋友幫你設計的內容也太可愛了吧!!!連體重計和便便這些傢伙們都出現了!!妳最近很勤奮地在喝每朝耶~~它越來越難喝了!!減肥都會遇到瓶頸!我覺得只要你突破那個瓶頸!接下來瘦的速度會很驚人!!也恭喜妳得到俏臀哩!哈哈加油加油!!^^"為了美而努力奮鬥唄!

="=||||今天上課看到做我前面一排男生大口大口吸著珍珠奶茶!!(好久沒喝這玩頁)就有一種恨由心而生阿!然後隨後還飄出多利多知的味道是怎樣阿!!!="=是晚餐大會嗎!!??

              ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ●╱  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  ╲●             
＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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●  日    期：  4/25                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  53.3kg╲               
        ╲|"  "  "  "  """"|  〔體重計〕
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：沒有

●  飲  食：

      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：排骨麵2/3碗
      晚  餐：木瓜,牛奶
      點  心：冷熱冰   

●  運動        休息
                                                                          ＿╱��╲_
　　　　　　　                                          ξ=└-○  -  -○-┘
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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              ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ●╱  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  ╲●             
＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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●  日    期：  4/26                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  53.1kg╲               
        ╲|"  """  """  "|  〔體重計〕
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有(超多)！

●  飲  食：

      早  餐：無
      中  餐：鍋燒意麵,豬排半塊
      晚  餐：香蕉2,木瓜0.5,蘋果1.5,牛奶500cc,薯餅1,雞翅1
      點  心：每朝綠茶,   

●  運動        30分
                                                                                      ＿╱��╲_
　　　　　　　                                                    ξ=└-○  -  -○-┘
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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我可以加入嗎？

我已經減了一個半月 
從原先的63.6kg減下來的

我身高164  體重54.6kg 

目標到7月份達到47kg

目前一直是蛋白質澱粉分食加不吃晚飯和简单运动法

希望版主和其他水水監督我

我今天的食譜

B:  500cc溫水＋1個蘋果＋20個紅葡萄＋全麥yogurt一條＋豆奶咖啡兩杯
L:  脫脂優格一杯＋半個全麥花生醬pita＋泡菜蔬菜湯1大碗
D:  無

水：3000cc
Excise:  20mins
BB:  2

to:  yaoyaomm
歡迎加入喔.


最近很糟！沒有動力持續減肥∼
可能是有努力時體重也沒降多少  … 
不行！要想想辨法  … 
想一些讓我討厭的人，想著當我減到48kg時，煥然一新地的站在她面前  … 
對！就是這樣  …  再加油吧！

…………………………………………………………………
◆04/27  今早  體重：51.6  kg╱身高：165cm╱BMI：18.81
    與昨日比較  (+0.4kg)  …  >_<
…………………………………………………………………

昨天  4/26
◆飲食
早餐：一杯優酪乳(150cc)、半條地瓜、2-3口菜
上午：一罐雀巢奶茶  (300ml、熱量  123大卡)
午餐：炒桂竹筍、炒豆芽菜、紅燒豆腐
晚餐：一碗白飯、2顆豬肉丸子、少許醬菜&魚肉、炒龍鬚菜、一碗貢丸湯
晚上：1/4顆蘋果

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1500cc水

◆運動
無  (慚~)

◆有嗯ㄣ  …  一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ●╱  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  ╲●             
＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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●  日    期：  4/27                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  52.4kg╲               
        ╲|"  """  """  "|  〔體重計〕
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：NO
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：牛肉冬粉(2/3碗)
      晚  餐：小火鍋一份
      宵  夜：餛飩湯(2/3碗),一些滷菜
      點  心：印度鮮奶   
●  運  動：NO     
                                                                                      ＿╱��╲_
　　　　　　　                                                    ξ=└-○  -  -○-┘
��������������������������
★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
��������������������������

今天體重莫名掉到52.4kg,
我已經學會不再因為莫名的減輕而太開心了
因為太開心的下場就是看到體重莫名的上升之後
會心情大受影響,打壞我減重的心情

只是今天也吃太多了吧!!
整個就是吃吃吃ㄚ~~~~
晚上就突然有人邀說要一起去吃飯
然後,晚上小哥又剛好回家
要我陪他去吃宵夜,
唉~~
所有的事都在同一天發生~
明天吃一整天的水果餐好了!!
平衡一下~~

哇哈哈!
消失了一陣子跑去期中考了啦  呵呵~
雖然有控制飲食但沒運動
整個只能說在維持體重
沒有變瘦的跡象
考完了~可以好好的專心減肥嚕^

大家加油吧!

TO  yaoyaomm
歡迎你的加入唷~~
你已經瘦很多了ㄋㄟ!!
相信你的耐力一定很驚人,
可以分享你是怎麼減下來的嗎??
一直都用不吃晚餐的方法嗎??
先謝謝的妳分享唷~~

TO  要美美的少婦
減重遇到停滯期
連動力也會停滯住說
如果體重一直降下來
減其來才會有動力
可是~~~~~~~~~
讓我們一起突破停滯期吧!!
加油!!加油!!加油!!

最近覺得體重一直沒有要下降!快瘋了說!!尤其最近考試又到了作息要變得不正常了!!!埃埃埃~~考試完後我看我去多跑個操場幾圈好了!="=

對了!順便問你!妳早上吃兩個葡萄子撐到中午會不會很餓阿!!??

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ●╱  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  ╲●             
＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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●  日    期：  4/29                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  52.5kg╲               
        ╲|"  """  """  "|  〔體重計〕
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有(很多)
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：喜筵(吃超飽超多的啦~~)
      晚  餐：蘿蔔炒蛋,高麗菜,餛飩湯
      點  心：每朝綠茶   
●  運動        40分
                                                                                      ＿╱��╲_
　　　　　　　                                                    ξ=└-○  -  -○-  ┘
��������������������������
★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
��������������������������
昨天沒有時間po,真是不好意思
今天早上量體重還是在52.5kg唷
真的是~~~
太不可思議了啦!!
雖然說我四月份的體重目標是要達到52kg
但是,這個月的"攤"真的比較多
所以能夠維持在53kg我就很滿意了!!
下個月繼續加油唷~~

另外~~~
大家怎麼都不見了???
好多說要一起減的夥伴,都不見了ㄋㄟ~
減肥是需要長期抗戰的!!
各位同伴們~~~
趕快出現吧!!