☆變正魅減肥日記表格☆
◆日期:95.12.20 MC8
◆減重第幾日(10/1起):第81天
◆原來體重:46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪:19.5%
◆早餐:地瓜1份+漢寶1份+小芋頭包3顆+6吋海綿蛋糕4分之一+阿奇融雪糕1支+麻吉2顆+迷你77乳加巧克力3顆
◆午餐:蛋白1顆+鳳梨+一些四季豆+香腸2條+炒飯+巧克力蛋卷(支)*7 16:00
◆晚餐:無
◆運動:手臂繞環內外30下
◆喝水量:3000cc 16:00
◆恩恩:1次
◆睡前體重:43.9KG(+0.9KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂:18%(+2.1%)(共計-1.5%)
◆心得:要整理冰箱裡面食物來吃,不然會壞掉><|||