減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

改變酸性體質的6種好食物~~~
一.大芹菜;豐富纖維質，具有強大的清腸作用，並能吸收腸內濕氣水份和雜質，把有害的物質都攜出體外

二.小黃瓜:清熱利尿、改善水腫、解毒防炎、消除暑氣

三.小魚乾;小魚的肝臟脂肪含有維生素A、D，魚皮和魚背含有大量的維生素B2，魚骨則富含磷酸鈣

四.水梨:含有豐富的水份及醣類，並含有多種維他命及礦物質

五.海帶:含有大量的鉀、鈣、鎂.豐富的鉀、鈣、鎂含量能夠發揮降血壓的功效，體內的碘含量不足，人就很容易感到疲勞

六.蘋果:豐富的纖維質與果膠，容易達到飽足感，且有健胃整腸、通腸防便秘的功效
還好裡面只有芹菜不敢吃=☉▽☉=

to  CeliahjYang

感謝你PO這些減肥知識啊。（拜）

說到減肥，例假日真的很恐怖啊，
我好像都是自動跟著放假的哪種人？！（驚）

4/24（一）早上起床            70.5KG
                    睡前體重            70  kg                               
早－7:30                    500cc溫開水
        8:30      漢堡*1       
9:00~12:00      1200cc溫開水               
午-12:30            荷包蛋*1不知名的青菜3口  =  =  "
13:00~13:40        睡~zzz
14:20~18:30        700cc溫開水+蕃茄*1
19:00　    上課去了，家裡剛好沒煮就沒吃了=  =  "
19:15~21:15    有氧+打球運動
ㄜ扁扁了沒-                    有
睡前抬腿運動50
                大腿內側50
                手臂運動來回100
心得:
今天食量怪怪低=  =  "想吃    但是又懶的吃的心態幸好沒吃啥，今天終於到70kg了    我要努力衝衝衝~還有兩個禮拜就滿2個月(5/6)的減肥期間了不要太貪心  努力先瘦到68kg加油呀~真是充滿鬥志力!!
對啦~小紅好像微微的到來了=  =  "可是我想大大的運動大大的流汗會有關係嗎?CeliahjYang~
題外話..今天心情不佳~嗯.......生悶氣!算了~過了就沒

to    天藍裳衣

加油唷~努力一定會成功低^^時間會證明一切

to    ◆與體重計奮鬥中◆

魔術14第一代現在沒賣了啊?我只知道它現在有第5代~但不知效果哩=  =  "聽說還不錯哩~但有點貴
薇姿，消橘皮不錯~真的嗎?我現在有出現了耶=  =  "
但是我看別人都沒評薇姿的讓我不敢下手~泥買過很多東西嘛=  =  "哪像我跟小寶傢伙少的可憐
妳說的這兩個價位都在哪呀?資生堂的真的比較貴嗎?
看黑圈圈的熊貓說有葡萄柚的香味我好心動唷=  = 
那資生堂會貴很多嗎?
ㄟ害~不能因為假日就鬆懈唷!雖然忘記po沒關係但是要記住不可以在破功唷!我們兩個都是黑名單呢!要努力洗刷罪名~加油加油

to    黑圈圈的熊貓

資生堂妳試用過呀~那是一千五超過還是沒超過咧?
如果跟魔術  薇姿比妳比較推哪一個呀~因為看你說有葡萄柚的香味我就好喜歡唷^^    我超喜歡葡萄柚的的味道哩!
可能中藥味大家都聞不習慣吧!!像我本人就是對中藥味沒啥折    不過若是為自已好的我還是會逼自已去用    期待妳的好消息囉    抹完會不會很油啊?  感覺會很不舒服ㄇ?擦起來是啥感覺呀?涼涼的?熱熱的?  多多告訴我們嘛~!讓我們這些沒買的心裡有個底數哩^^    真是辛苦你當第一號試用者囉~
霹靂嬌娃<~這是那台的電視呀?我怎麼都沒看過@@好像提供很多資訊呢~真是多謝

to    CeliahjYang

嘿嘿，連妳都自動放假一天=  =  "ㄟ害  不能當壞榜樣哩!
不過相信妳應該不會亂偷吃才對^^   
妳的感覺跟我一樣說每次跳有氧拳擊都覺得自已亂怪的而且猛跟不上動作真佩服老師的體力跟姿勢~
多謝妳告訴我要多吃紅肉類的  若小紅來~有啥水果比較建意吃ㄇ?葡萄可以ㄇ?會太寒ㄇ?還是有那些水果比較碰不得呢?其實以前我都不管這些的    因為該好有妳在想請問妳一下  看能不能在減肥期間也把身體調好^^
我好佩服妳得飲食~像我早餐就沒辦法像妳那樣了!看妳的方法應該很快就會瘦到妳要的目標^^    加油捏
你媽咪怎麼跟我媽一樣=  ="    天啊    她放了一整盒的冰棒在冰箱誘惑我咧    讓我好痛苦    剛好這幾天肚子不是很舒服才沒破戒>"<
ps.    多謝妳提供那麼多減肥資訊跟身體健康重要性真是照服我們這些人哩    拍拍手~

to    胖胖美眉

歡迎妳的道來~大家一起減重一起討論才好呀!人多熱鬧呢!而且可以知道很多很多更種資訊!!
我男友也是呀~昧這良心說這我不胖其實那時的我已經是79kg的人了而他還是60kg的人=  =  "真怕我把他壓扁了~
不過也幸好他一直沒嫌棄~到現在我才肯面對現實!為了自已美麗健康和為了他    我願意努力下去!我也要把最好的一面送給他~讓他難忘!!
妳要努力加油唷!妳一定可以生一個健康又可愛的寶寶~
家庭一定更幸福美滿~    一起努力努力!!

to    飄不動ㄉ雲

歡迎妳的加入~大家都很努力的!!妳要一定可以變成努力要達成自已的目標那位!!!
"再也不想只能對著美美ㄉ衣服乾瞪眼啦~
再也不想只能羨慕別人ㄉ瘦身成功經驗啦~"
沒錯啦!!別在羨慕別人了!!!因為妳自已一定也可以做到~
時間可以證明一切的!!!這裡的人都很好唷!可以互相討論提醒    加油加油!!我們一起努力唷~

to    lyn.靚

多謝妳的加油~!妳也要繼續一起努力下去唷~
我中午餓的時後會給自已一份水果~補補饑餓感~然後狂喝水  然後等待晚餐的來臨  吃點青菜或水果就好了!!其實我覺得我自已可以相信妳也行的    慢慢來不用急的~
其實我早餐也都吃的很好=  ="真是不太有資格說妳呢~
我們互相改進囉^^

to      all
    sorry    今天忙了些  !比較沒空回話  利用了我的睡眠時間一一的回答各位的問題了!如有不清楚或怎答的不是很好低~請多包含並在提醒我一次唷!!^^
今天終於邁向70kg這個字眼了!心情真的很高興~
我一定要努力一點  趁勢追擊!給它一直一直瘦下去~
自禮拜六那天大睡後~!精神好了很多~呼!我又有體力努力運動了!對啦
別忘了~!減肥時也要多愛護好自已唷~要把自已打扮漂漂亮亮的  增加我們的自信心才會更想要努力瘦!!gogogo~姐妹們    加油

to  很幸福很簡單
歹勢喔!我有新增減肥傢伙了耶!
昨晚我妹把寄到我家的小儀帶來給我了!
寒天應該明天也會收到了!
還天打算先放著不吃.因為是跟同事合購的.只想吃看看是不是跟美麗俏家佳人得節目那麼神奇而已.先讓我同事吃看看效果如何吧!
忘記你在哪一篇問我還天是啥碗糕.在你家回答你好了.那是屬於洋菜粉的東西.上網去查以後會發現有兩方說法.
1.說日本寒天根本就是臺灣洋菜.只是台灣賣家故意渲染其誇張療效.以便圖利!
2.寒天屬於洋菜類的高級品.含高纖維.具有包覆油脂.澱粉的效果.普通洋菜粉是沒辦法的!
大概是這2種說法吧!你如果看不懂我打的.就去搜尋一下.很多討論的!

to    很幸福很簡單:
    阿勒=口=怎麼12點多還在爬文.打屁屁.
    女生生理期期間建議儘量多吃深色或紅色的食物.越深越好.葡萄ok呀.連皮吃更好.我之前要準備開刀時.也因為怕失血過多得輸血.開刀前連吃了一星期的葡萄呢^^""只是喔那些瓜類(我的最愛>"<)還有山竹能不吃就不要吃.那是水果中挺寒的

薇玆那罐瘦身霜若是想要緊實平滑點會有點用處.若要靠它瘦下來是不太可能的.我用過快幾乎一罐試用包+問業務員的心得~~~

to  很幸福，很簡單

不要犧牲睡眠時間回文啊！（踹去床上）
生活作息正常一點才能健康變瘦咩...
我是覺得喔，魔術比薇姿有用，而且，薇姿不太好推，會黏黏的...顏色（黃綠色）我也不喜歡。（龜毛個性）
比較之下，魔術就還不錯囉。
之前我都是在拍賣買的，現在好像兩罐魔術14，1000多多吧。
比我當初買一套就一千六百多便宜多了...Orz

我是有很多減肥的東西啦，
但是呢，都三天打魚兩天曬網，所以效果不佳...XD

to  天然小寶

妳說的那個小儀，是減肥藥嗎？

大家我來報到啦

4/24  72.7kg

早餐：500c.c溫開水+芭樂+蓮霧
午餐：書香麵(不喝湯)+燙青菜
晚餐：2個牛肉捲餅+麵包+豆芽菜+A菜+莧菜

喔...天ㄚ
小紅一來就變ㄉ好會吃唷
看了你們大家ㄉ菜單在看看我ㄉ菜單
我好想真ㄉ被豬附身了說....好恐怖ㄚ~"~
明天我要開始來好好實行軟糖減肥法...不能在這樣懶散下去啦
我想向大家推薦軟糖減肥法
這個方法真ㄉ不錯唷而且可以吃ㄉ飽飽ㄉ不用餓肚子
只要確實實施體重也會降ㄉ很快唷..之前有看霹靂嬌娃請翊萱來上節目，他也是用這種方式來瘦身唷
而且他說這種瘦身法會均勻ㄉ瘦全身唷...大家不彷可以試試看唷

to      小寶

ㄛ!原來如此~明白寒天的意思了!!那它一定比洋菜粉貴囉?    等妳親身體驗完要麻煩妳告訴我一下心得唷^^
看來好像只有我的武力最少  體重計(傳統的)+有氧vcd    沒了耶=  =  "
唉~怪自已賺錢少我要努力存錢買武器了啦!
對啦~小儀又是啥米東西?吃的ㄇ?
要減肥也不能亂吃藥唷!我們要健康的瘦~(我的建議啦)

to      CeliahjYang

因為想跟大家分享嘛~!迫不及待的..^^
多謝妳的建議真是受益良多~這幾天我會特別愛護好自已的(話這樣說沒錯~但還沒來=  =  ")
我說啊~那些緊實霜跟擦肥胖紋還有橘皮的有分別嗎?其實我都搞不懂呢~不懂這三樣的差別與分別=  =  "

to    ◆與體重計奮鬥中◆

好啦~下次我會盡量乖乖的^^
你跟CeliahjYang好像都很早起床上班吼?看妳們留言時間都滿早的~!早睡早起對身體好  =  =  "我該慢慢改進了~



好像每個人用得心得感想都不同=  =  "那有沒有人用過蘭詩的呀??

to  很幸福很簡單:
寒天是比洋菜粉貴多了=  =看我同事吃的怎樣再告訴你吧!

to◆與體重計奮鬥中◆.很幸福很簡單:
小儀是抑制食慾的草本膠囊.吃了不會覺得肚子餓..目前我吃了也沒什麼心悸.失眠.拉肚子....等等的副作用.我看這個藥有一些時日了.一個衝動下就買了.但我覺得我太早買了.因為現在我的意志力還很強旺.自己能忍住不吃東西.哈哈!算我偷跑啦!吃藥來抑制饑餓感.記我大過一支吧!

to      飄不動ㄉ雲

其實泥的食譜還ok!敗筆就在晚餐的2個牛肉捲餅+麵包!!
好好加油唷∼晚餐真的很餓妳可以吃多一點綠色蔬菜＋水果　但也別過量唷！！別讓自已吃到好撐　有東西入胃就好！　　還有記得多喝水多運動唷∼相信妳一定也瘦很快努力努力∼大家的體重都差不多平均！一起加油比賽吧∼
對啦！妳說的霹靂嬌娃到底是幾台啊？連小熊貓都會說到那台呢！只是我沒看過耶∼＠＠是幾點做低呀

to  很幸福很簡單

我不是早起，是根本睡不著。
就算兩三點睡，一樣是八九點就起來了。~"~

至於霹靂嬌娃喔，剛剛查到的時間表是：

『12/19起每週一至周三晚上11:00~12:00撥出
　隔日重播時間為中午12:00~13:00(重播)　在  TVBS-G  頻道』

to:飄不動ㄉ雲
加油吧我也是才剛開始減肥的

4/22早76.6
4/23早76
4/24早75.8
4/25早75.5

体重有小降一點點^^
現在時間晚8點半肚子有點小餓在想要不要煮個燙青菜吃好難決定@@還是要吃愛玉涷呢

to  很幸福很簡單
你的每天ㄔ的東西~大概都吃些什麼阿!?
我最近一直在停滯期間  可能又加上我胡亂ㄔ
小學同學要聚會^^"  我這次就沒去了
我希望下次他們約的時候  我是個小瘦子呢~
教教我ㄅㄟ  每天都很煩惱要吃些什麼呢!!

討厭的橘皮組織（又稱橙皮紋）出現時，真的會讓人有不知所措的感覺。其實有九成的女性一生中各處的皮膚，或多或少都會出現蜂窩組織，就是俗稱的橘皮組織。  形成的原因很多，遺傳、快速胖瘦、菸酒熬夜、久坐不運動，或女性賀爾蒙激增時，都有可能造成。 

　　當種種原因讓橘皮組織生長和囤積水分時，皮膚表面就會形成凹凸不平的難看皮膚了。但多數人的大腿內側或是手臂腋窩處，也都有些橘皮組織。主要的原因，就是她們為了保持窈窕身材，長期處於飢餓節食狀態，所以常會不小心在有一段休假的期間，放鬆自己大吃美食，急速的胖了幾公斤之下，又得快速的想辦法用吃藥或是節食的方法瘦下去。一來一往的快速胖瘦，橘皮組織最容易產生。 

　來個DIY去橘皮解救大法。 

◎去乾燥角質 
　　用柔轉的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側。刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的角質，然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴。 

　　去角質的沐浴乳很容易自己調製，倒一些沐浴乳在手掌心，然後加一湯匙的浴鹽加以混合，均勻摩擦在皮膚上。可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，刷去皮膚上的角質層。沖洗時先用溫水洗淨，最後驚喜一招，就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效。 

　　固定一週一次左右，輕輕掃刷自己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生，對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助。 

◎按摩推除法肉 
　　這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。 

　　還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。 

◎運動除脂法 
　　記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鍊肌肉的重量訓練。 
◎飲食得法 
　　健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。 
        想要知道自己有沒橘皮組織的方法很簡單....只要把你的肉捏一陀起來..要是會像橘子皮那樣那就是了 



　　 

　　

肥胖紋主要是因為身體肥胖使皮下脂肪快速增加，將表皮過度撐開
而使皮下彈性纖維等結締組織失去彈性及原來的規則排列，所以在表皮形成數條不規則狀態的白色或紅色條紋，這情形在減肥過的病人身上是非常容易觀察到的！
    肥胖紋只會淡化不會消失可以抹一些綿羊油或是維他命E.經濟許可的人可以去問看看有沒有含膠原蛋白或彈力纖維的除紋霜...

補上今日食譜^^
早:小木瓜一顆.小番茄10顆
運動:呼拉圈15分.瑜珈+朔身操20分.蹲馬步4次.空中腳踏車300下

午:煮南瓜3片.炒高麗菜一大盤.一點炒空心菜
運動:有氧拳擊15分

晚:小時後大餅1/4塊.筍子一點.炒茄子.炒高麗菜
運動:逛街~~AND30分鐘有氧拳擊

大家的輔助工具好多喔@@~~"很幸福，很簡單"我跟妳一樣.只有一台兩光體重計跟幾片VCD（°ο°）~  @

我的工具也只有体重機可以量体脂的~
還有一本皮拉提斯的書跟彈力帶可是很少去動它@@
想買滑步機來玩@@因為我都走去公園玩可是常常都有人@@
現在每天都會在腳上手臂上塗乳液然後按摩按摩~
想買個除紋霜來塗可是看了好多種最後反而不知要買那個好~
不太敢買那種塗了會熱熱的按摩霜上次買了一瓶有辣椒成份的下場塗沒幾次就丟著覺的味道好嗆~而且手沒洗乾淨摸到臉就...