減肥 / 60KG 以上的請進...（第四版）

第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_191453_1.html

目標53KG

2006-12-06 15:04:59

12/5 進度（註：黃金減肥期 5th. day）
(晨起體重：61.2KG 目標差值：3.2KG 體脂：34)

早餐：
粥1.5碗+筍絲、青椒、青菜
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
運動後體重61.6KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
雞排*1

晚餐：
芭樂*1
橘子*1
金棗*1
金桔若干

睡前體重：61.4KG（體脂30）

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目標53KG

2006-12-06 15:19:55

12/6 進度（註：黃金減肥期 6th. day）
(晨起體重：61.0KG 目標差值：3.0KG 體脂：35)

早餐：
飯1碗+青椒、麻婆豆腐、炸排骨
拿鐵大杯
金棗*3

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
運動後體重62.2KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1

*********************************************

今早吃太多了
等等可能會吃點橘子
覺得有點悶
數字上沒啥進展
體脂沒變化
這樣要負胖容易
唉唉
得再想想辦法！！

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目標53KG

2006-12-07 10:12:46

12/6 進度（註：黃金減肥期 6th. day）
(晨起體重：61.0KG 目標差值：3.0KG 體脂：35)

早餐：
飯1碗+青椒、麻婆豆腐、炸排骨
拿鐵大杯
金棗*3

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
運動後體重62.2KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1
麥芽餅*1

晚餐：
芭樂*1
橘子*1
海苔（35K）
牛奶

睡前體重：61.4KG（體脂30）

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目標53KG

2006-12-07 10:45:51

12/7 進度（註：黃金減肥期 7th. day）
(晨起體重：61.2KG 目標差值：3.2KG 體脂：33)

早餐：
粥*1.5碗+白菜、蕃茄蛋、青椒
拿鐵大杯
金棗*2

（體內環保OK）

*********************************************

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目標53KG

2006-12-08 15:40:52

12/7 進度（註：黃金減肥期 7th. day）
(晨起體重：61.2KG 目標差值：3.2KG 體脂：33)

早餐：
粥*1.5碗+白菜、蕃茄蛋、青椒
拿鐵大杯
金棗*2

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
運動後體重61.5KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）

晚餐：
大腸麵線一碗
橘子*1
生魚片若干

睡前體重：62.2KG（體脂29）

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目標53KG

2006-12-08 15:48:12

12/8 進度（第一階段倒數：24 days）
(晨起體重：61.6KG 目標差值：3.6KG 體脂：32)

早餐：
粥*1.5碗+白菜、炒蛋、青椒花枝、芥蘭
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重61.5KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1

***********************************
週末又到了
停滯的數字
坦白說有點令人灰心
減重黃金期也過了
離第一階段驗收時間剩24天
啊∼∼
得改變策略啊！
我要瘦！！一定要瘦下來！！！

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