減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

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請大家看一下這張圖…
它真的很好笑    一一"

３╱１７－６９．２－３５％
０９：００∼蘿蔔糕＋蛋（２６０）＋啤酒優酪乳＊２００（４０）＝３００
１０：００∼奶茶洋菜凍＊３００g（１５０）
１２：００∼啤酒優酪乳＊２５０（５０）
０１：００∼高麗菜＊２００（５０）＋豆芽菜＊１００G（２５）＋海帶＊２（４０）＋豆腐＊２５０g（１８５）＋豆干＊３塊（７５）＝３７５
０４：３０∼生菜可麗餅＊１（３５０）

合計：１２２５卡

哦耶∼∼∼下午還是去吃了我想很久的可麗餅＠０＠
看明天有沒有瘦就知道了。
今天運動是滑步機∼
狂動∼∼再加烤箱囉
其實還是希望明天別變胖ＱＱ

忘了講　
潔西∼∼∼∼∼∼∼∼（吶喊）
我也要報名∼∼∼∼∼（舉手）

to  小西
紅豆可以利水
又是溫補的
應該不錯(不過我想你知道的^^")

還有
我也要報名拉...
可以改成輸的po泳裝嗎^++++++++++++++++++++++++^

3/17(五)
體重:５５．8(但隔半小時後穿牛仔褲去學校的體脂器量是55.1=  =")

早餐:全家雞肉.蒜辣熱狗各一
午餐:帶皮雞腿.油雞.炒蛋.菠菜.大陸妹菜
晚餐:青椒炒牛肉

恩恩了沒:沒/   

運動:伸展運動30分

檢討:阿金減肥法第五天..今天水喝太少...沒有恩恩/    ....而且今天有點累..不知為何沒有運動的動力....所以...明天我有覺悟了/    ...但我今天很堅定地拒絕所有誘惑喔...還是鼓勵一下自己吧...

春風喵潔西:

我來哦~~~
我也要參加啦
你們截止了嗎??????

我也要參加這03/20~04/30  五週的減肥計畫
可是我小紅下周要來了  肯定會浪費掉1~2周
沒有關係    黃金期會接著啦
那我也要加入~~~

吃水果的禁忌         
   
【聯合新聞網  記者楊清雄╱報導】 
   
多吃水果，養顏美容又健康，但是，到底該飯前吃？還是飯後吃？吃水果時，可不可以跟其他食物混搭、一起食用？其實，不少水果確實在食用方面，有一些禁忌，犯了禁忌的話，可是會出問題的！

狀況一： 

水果到底應該飯前吃，還是飯後吃？

空腹的時候胃酸比較多，這時食用水果的話，會刺激胃分泌更多的胃酸，導致胃部不適；因此，飯中、飯後吃水果，比較妥當。

狀況二：

酸、甜果類不宜一起食用？

網路盛傳：葡萄柚、鳳梨、橘子、檸檬等酸味水果，不適合與釋迦、西瓜、甜瓜、香蕉等甜味水果一起食用，否則會引發腹脹不適；其實混吃無妨，但先吃酸的，再吃甜的比較好；倘若先甜後酸，那麼酸的水果會因為味覺疲乏而讓人覺得「更酸」！

狀況三： 

橘子不能與蘿蔔同食？

橘子忌與白蘿蔔同食，是因為白蘿蔔食後產生的「硫氰酸」代謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物互相作用，抑制人體吸收碘，導致甲狀腺功能不彰；其實，包括高麗菜、小白菜都有這種副作用，但若非「大量食用」，否則不必過慮。

狀況四： 

葡萄柚不利部分心血管疾病用藥的代謝？

葡萄柚若與降血壓、降血脂、鎮靜劑及抗組織胺藥物混合食用，會導致這類藥物不易從肝臟代謝排出，留在體內造成血液中藥量濃度上升。

狀況五： 

桃子不宜與甲魚一起吃？

桃子若與甲魚（鱉）一起吃，容易出現腹瀉；理由是，甲魚為「滋膩」補品，本來就不好消化，桃子又容易導致脹氣，兩者相加，身體自然會感到不適。

狀況六： 

部分海鮮不宜與水果同食？

海鮮中的鈣質和水果中的鞣酸，會結合形成不易消化物質，導致腸胃不適，產生腹痛、惡心嘔吐等現象。含鞣酸較多的食物，如柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等，不宜與海鮮同食。

狀況七： 

感冒時，不宜吃水果？

老一輩的人常說，感冒就是受到風寒，水果屬寒性，感冒時吃水果，等於寒上加寒！其實，水果富含維他命C，在感冒期間對改善病情是有幫助的，但是，包括橘子、香瓜、水梨、番茄等較寒的水果，確實不宜吃太多，多喝水倒是比較有幫助。

狀況八： 

其他

體質和吃水果也有關係，便秘、肥胖者不宜吃石榴、柿子、蓮子等食物，要多吃香蕉、桔子；水腫及心肺功能較差者，切忌食用高水分的西瓜、椰子。
 

一一"
我回來囉…
回到中壢都快中午了…
還停電
害我沒辦法上來po日記    一一"

等會我會把參加名單整理整理，
然後列出表格來喔
請要參加的各位千萬要記得上來po賽前體重

我想應該會很有趣啦…

衝ㄚ……

趕緊上來補po這三天的日記囉

2006/03/17(五)【小紅第一天】

起床時間：05:00

起床體重：64.1kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
　　　　　害我多痛苦了好幾天…
　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

就寢時間：00:30

2006/03/18(六)【小紅第二天】

起床時間：09:00

起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

體脂率：沒量(一一")

今日飲食：09:30  花捲×1個
　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：肚子悶痛的一天，
　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
　　　　　希望有效。

就寢時間：00:15

明天比賽就開始囉，
然後我發現我居然搞錯了    一一"

3/20-4/30，是為期六週，不是五週喔。

我每週都會整理各位的狀況，
做個簡單的小排名，
請各位一定要每天上來po日記喔。

明天早上，務必一定要告訴我妳們的賽前體重喔。

以寶媽家為主，
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1

小西家為輔，
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

目前參加人數：共９人，名單如下：
┌───────┬─────┐
│　參　　加　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　賽前體重│
├───────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│　　　　　│
│春風喵潔西　　│　　　　　│
│好好愛自己　　│　　　　　│
│一對寶貝蛋的媽│　　　　　│
│乖乖寶貝　　　│　　　　　│
│幸福的最愛　　│　　　　　│
│ｆｒｅｅｒ　　│　　　　　│
│Ｎｅｌｉａ　　│　　　　　│
│美女梅　　　　│　　　　　│
└───────┴─────┘

仔細的再搜尋一下…
不小心漏掉一位…

如果有漏掉的要趕快通知我ㄋㄟ    一一""

明天早上務必要將體重告訴我喔…
千萬別忘記了啦!!!

目前參加人數：共１０人，名單如下：
┌───────┬─────┐
│　參　　加　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　賽前體重│
├───────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│　　　　　│
│春風喵潔西　　│　　　　　│
│好好愛自己　　│　　　　　│
│一對寶貝蛋的媽│　　　　　│
│乖乖寶貝　　　│　　　　　│
│幸福的最愛　　│　　　　　│
│ｆｒｅｅｒ　　│　　　　　│
│Ｎｅｌｉａ　　│　　　　　│
│美女梅　　　　│　　　　　│
│燒滾水　　　　│　　　　　│
└───────┴─────┘

3/18(六)
體重:５５．2(共-4.3)

早餐:none
午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

恩恩了沒:1次

運動:無

檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

================================================
3/19(日)
體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

早餐:none
午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=        =".建怡可樂500ml
晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
晚上8點:星巴克那提大杯一杯

恩恩了沒:1次

運動:無

檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=        ="

====================================================
to        各位水水
我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
後兩天我自己已經進入回復期
今天的體重是55.6
非常固定的一天胖0.2^^"
不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
有停滯期的水水可以試試看
雖然一公斤很少
但對我而言已經很珍貴
因為我開始難減了(56鬼打牆近一個月=    =")
我終於和56說再見
不過有一些要注意....

1.        澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
2.        我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
3.        有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
4.        我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
 
=============================
to  小西
依理論上來說
可能還是盡量避免吧
因為他的重點不是誰和誰有起化學作用
而是身體不攝取醣份
所以只好燃燒脂肪
不管是高蛋白還是肥肉減肥
其實都是用阿金減肥來延伸
肥肉是利用由來清腸胃
並且利用肥肉討厭的油膩和口感來減少進食量
瘦肉則是比肥肉健康一點
所以我取其折衷...

給你參考看看囉^^

to:  春風喵潔西

哈摟

因為我今天才會賣場看體重機 

現在沒有可以量

所以以我之前的紀錄體重作為賽前的重量

因為我感覺我沒有瘦也沒有胖 

加上討厭的小紅要來了

nelia:
160  公分
53.6  公斤

希望這此的機會  可以加油減~~~

☆★☆★  最新快報  <＜  ))))))))))))))))))))))))))

【公　　告】減肥趣味競賽第一炮『調劑身心』

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小P，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期六週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重  －  賽後體重)  ÷  (賽前體重)  ×  100%  ＝  減去的百分比

注意事項：●  ０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　●  ０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　●  ０３╱２０以後，請參賽者天天上來PO自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　●  ０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。
                    ●  不能使用作弊手段，參賽者必須誠實面對自己與比賽。

懲處方式：瘦最少的要PO照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快……………

即日起，開始受理報名，逾時不候喔！！

目前參加人數：共１０人，名單如下：
┌───────┬─────┐
│　參　　加　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　賽前體重│
├───────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│　６５．５│
│春風喵潔西　　│　６４．５│
│好好愛自己　　│　　　　　│
│一對寶貝蛋的媽│　　　　　│
│乖乖寶貝　　　│　　　　　│
│幸福的最愛　　│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│　５３．６│
│美女梅　　　　│　８６．２│
│燒滾水　　　　│　　　　　│
└───────┴─────┘
還沒有報上體重的姐妹們，今天記得要來補喔。

to  各位參賽的姊妹
我已經在想要po哪張了
唉...
真沒出息/   

不行
我還不想讓我的手和腿見人
加油吧
反正只要前九名就安全了^^~

目前參加人數：共１０人，資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│　　　　　│　　　　　│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６３．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
└───────┴─────┴─────┘

目前參加人數：共１１人，資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│　　　　　│　　　　　│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６３．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
│不想再當醜小鴨│１６２．０│　５６．４│
└───────┴─────┴─────┘

懲罰方式修正：原本只打算罰最後一名的啦，但是因為參加人數眾多，所以小P的建議是前三名不罰，其他的通通都要以最辣的相片亮相。

一一"""  我要好好加油了…得拼到前三名才口以…嗚~

to  各位水水
我剛發現
大家身高都差不多ㄟ^^

突然間鬥志百倍
我前面有好多人當目標ㄟ

目前要小心鴨鴨追上來
然後目標先追上燒滾水
接下來把nelia打下來

ㄏㄏ
不知為何
超興奮的XD

人生有目標真好^^

哇~~~前三名耶才不用拍照  ="=
我我~~~~~慘了~"~

喜餅~~QQ~~別害我 
雖然很想吃=  =
不過已經吃了一塊了=  ="
總之~~~~照自己方式來減~~~加油加油