減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

to  幸福的最愛

哈!!我剛剛也忍不住吃了一個橘子

沒辦法太餓了........

現在突然覺得橘子真的很好吃qq"

覺得自己很好笑~ㄎㄎ~~

哈囉~~飛天小綠兔
我是小菁子
我開的版叫
從80公斤開始  明年此時此刻的我會成為美麗的新娘
呵呵  我笨笨  忘了把自已的名字加在版的名稱囉
我今天也去買了洋菜
我現在很懶得去弄吃的
所以只打算把洋菜粉泡成寒天茶來喝^^

2/21  體重67.2(+0.2)
早餐:無糖豆漿(中)
          草莓牛奶洋菜凍一塊
午餐:高麗菜水煎包一個
          燙青菜半盤
          草莓牛奶洋菜凍一塊
(4:00)燙青菜半盤
晚餐:草莓牛奶洋菜凍一塊
          5個草莓
          蝦子數隻
          生魚片數片
          一堆青菜
恩恩=>有滴
運動=>跳舞機40分鐘
            按摩小腿15分鐘
今天胖了0.2,大概是運動量不太夠吧
希望明天能看到66開頭
加油加油

To:  飛天小綠兔


看了你昨天的晚餐    有比較少吃

我想你就減少晚餐的部分    持續一陣子應該就可以慢慢瘦

我想你應該是作息比較晚一點的人

所以太晚的話    就不要吃東西會比較好

總之    我也是正在截至晚上的飲食    也是會運動

加油吧    希望可以看我們的新低ㄟ

to  nelia

哈!!我昨晚還是有忍不住吃了一顆橘子
但我上網查過熱量
橘子熱量超低的說!!!
加上我昨晚太無聊~~跑完步在家裡
又自己狂亂舞~然後又加玩了30分的瑜伽~~

今天起來沒想到就終於回到54.8了....感動T_T

我今天開始都開始吃熱量超低又超有飽足感的東西了

像今天的早餐就是全麥麵包*2+起司+自己泡的高鐵零脂肪奶粉300CC

加起來才約300卡又吃超飽的@@"

而且我又買了蒟蒻麵
相信我到2月底如果都照這樣吃
應該會創新低阿~~~

好期待喔~~
只是會怕被自己體重惡整就是了><"
因為每次創新低~它都會又猛然升~~
讓我一直鬼打牆><"

我打算最近有辦法就每天運動..........
說不定會進步更快.....

小兔，
我猜想啦…
蒟蒻粉或許功效跟洋菜粉也差不多吧
一樣都可以降血糖跟血脂哩，
而且也都是植物纖維
也可以助ㄣㄣ

只是它們好像對我也沒啥效果    ="=

對勒…
我體重不是也一直在那裡跑來跑去嗎，
不過ㄚ…洋菜好像真的讓體脂降一點下來哩
這幾天再仔細觀察好了

to  喵潔西

我目前才吃兩天=  =
而且常常忘了吃

昨天又嗆到......
對那個味道有點怕怕的
昨天邊嗆邊噴粉
一直反胃!!!

連剛剛喝奶粉~都似乎感覺喝到洋菜粉感覺
有點嘔心
不過還是把他強灌下去
為了健康和減肥  =  =豁出去了

至於體脂~我目前是根本沒感覺~~~
我體脂其實以我的身材還算有點高耶

還有平均約24-25
一般健康的人是19-23
所以我一定身體脂肪比過高
難怪回胖速度跟飛的一樣=  =

昨晚把買的瑜伽VCD拿來跳
天阿!!我覺得那真的很無聊.....步調很慢
而且動作又一開始就好難=  =
我跳30分就關掉了QQ
只能說妳超有毅力啦!!!

2006/02/21(二)

起床時間：06:10

體重：63.9kg

體脂率：34.5%

今日飲食：06:57  全麥饅頭100g×1顆
　　　　　08:05  芋頭饅頭100g×1顆
　　　　　10:00  白饅頭100g×1顆
　　　　　14:00  全麥饅頭100g×1顆

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨晚回到中壢已經快00:00了，
　　　　　來不及準備今天的食物，
　　　　　所以今天只好以饅頭裹腹…
　　　　　休息四天沒上瑜珈，幸好在家裡都有抬腿，
　　　　　所以今天晚上的動作不會拉的很痛，
　　　　　這個週末回嘉義如果沒動的話，
　　　　　就乖乖抬腿吧!


就寢時間：01:00

我是還蠻推薦民視的那套，
陸文灦老師教的強力適能瑜珈，
很適合初學者練習，
每片vcd的前10min是暖身，後面30min運動，
一集一集進階，感覺還不錯哩，
我去上瑜珈課之前都是看它在做的說

小兔耶∼你是吃粉嗎？
我今天也跟著生吞粉＝　＝
先把粉放進嘴之後，發現∼∼嘴巴被黏住了＝　＝
後來趕快找無糖綠往嘴裡灌，洋菜粉好難吃Ｑ．Ｑ
不過還是的要努力吃∼看看效果好不好囉

to  幸福的最愛

沒錯=  =

我今天也被黏住了

也是狂喝無糖綠

但是很是有股嘔心的感覺~~因為粉粉的~~

現在吃完飯嘴巴還是有洋菜的味道=  =

痛苦雖痛苦~就如同妳說的~~為了瘦=  =

總比花大錢吃減肥藥好......

小兔…
一一"    妳不是泡到水裡喔，
那不然還有一個方法，
到西藥房去買空膠囊，
自己裝到膠囊裡再吞食

只是妳要記得多喝水      ="=

免得ㄣ不出來喔

TO小綠兔：

看大家最近都在吃洋菜溜~
蒟蒻跟洋菜效果是差不多嗎?

剛開始減肥就運動的話
會更容易瘦嗎?
我很怕運動過後變成肌肉說....

今天我是好孩子^___^
晚餐沒吃也有去運動!
剪胖黃金期~~~~我來了~~~~~

一起狂瘦吧~~~~~~~~~

這兩天忙的沒時間上來po日記，今天就用著零星的記憶來po囉！

２╱２１（二）
早上體重：６２．２　　體脂：３７．０
早：（８：００）
豆漿３００ｃｃ（１５０卡）
３根黑糖捲心酥（１２０卡）
洋菜凍一個

午：（１２：３０）
便當半盒（半碗飯、三片豬肉、高麗菜少許、咖哩馬鈴薯少許、甜不辣少許）
無糖綠７００ｃｃ

晚：（６：３０－１０：００）
燒肉吃到飽：
羊肉３．４片
豬肉２．３片
牛肉２．３片
花枝２個、花生年糕一個、烤薯片一片、洋蔥３片
柳葉魚２隻、巧克力冰淇淋一球

晚上體重：６３．０　　　體脂：３４．５

結論：雖然很晚吃，不過很克制的吃很少，還好晚上體重沒爆增，不然真會哭死，再加上這一天去面試了兩個地方
四處跑來跑去，天氣又熱，流了一堆汗，有運動到，
所以才沒胖吧！

２╱２２（三）
早上體重：６２．２　　體脂：３７．５
早：
趕著面試沒吃

午：（１１：３０）
半盒蛋包飯便當

晚：（６：３０）
炸薯條４．５根
芭樂一小片
花枝６．７個（沾沙拉）
玉米湯一碗（有蛋跟玉米）
糖醋排骨２．３塊
蛤蜊５．６顆

飯後：４．５顆醃李子

晚上體重：６３．６　　體脂：３５．０

檢討：
這一天去哥哥家陪小孩玩，不知不覺就吃了一堆＝　＝
尤其都是熱量高的，真慘，所以晚上又爆增了，慘

２╱２３（四）
早上體重：６３．０　　體脂３８．０

不過很高興的是遲到了一個禮拜的小紅終於來了
我能把爆增的體重算在他頭上嗎^o^
而且好消息的是我找到工作了唷！在復興北路上
3/1開始就要去新公司報到了，還滿開心的
雙喜臨門耶！只是小紅來總是痛到一個不行=            =真是煩悶！
而且這幾天幾乎就是早出晚歸，都沒什麼吃到洋菜凍
這幾天又要開始努力吃了！！！

TO  小綠兔、小紫"

我去網拍下標了taebo了哦！不過還沒匯款
這幾天忙的沒時間上網，剛剛才看到結標了
等等出門來去買東西順便匯，希望星期一能拿到！
來試試好不好玩，昨天經過台北車站看到那間健身房
就進去參觀參觀了，設備還ok，不過價宜是貴的令了哭泣
所以還是在家看vcd就好了

小紅終於來了，希望能讓我一舉回到最低呀>"<

2/22    早餐    麵包+蘋果一顆
                    午餐    糖醋魚半碗    青菜一碗,燙豬肉三片
                                        炒蛋        半碗            羅伯湯一碗

                    晚餐    佛跳牆*2碗(芋頭,鳥蛋,魚赤,排骨肉,筍子,有的沒的)
                                        炒竹筍*3口,青椒炒牛肉*半碗
                                        不小心買錯的十穀米*半碗

心得:十穀沒有想像中的難吃耶,而且吃了後,晚上十點多
                    突然有便意耶        =    ="    (不過我飯後又有偷喝一罐植物NO油切啦    =    =")
                    亂吃這麼多,根本不知道是那一種東西"發功"
               
                    昨天,又溜出去買魚油,因人家都說魚油+紅酒可減肥姿姿的油
                    朋友去"楊氏減肥"掛號(寶媽,這家在台北算很有名)
                    醫生也是給他一罐魚油    ,叫他配紅酒吃
                    3個月後,肚子消了一圈耶..厚.害我昨天,心神不靈
                    就跑去買了,但台灣藥局真的是很沒良心耶,
                    價錢都亂賣,記得明明很便宜啊,一罐都好幾千,
                    我有注意自他的EPA    &DHA    .結論,去拍賣買,心情也    爽   
                    哈.結果昨天就去匯款了,    心情好到今天啦
                    等我開始吃漁油後的    3個月,再向各位水水們報告狀況
                    我好像有很多狀況要向各位報告耶    =    ="   
                    今天起床時,我照鏡子,肚子小一點點哦    ,真的啦
                    小腹變小了耶,穿牛仔褲騎機車時,覺的褲頭可以放一根食指進去耶
                  &n

你們做洋菜凍有加糖嗎=  =""
今天在試作洋菜凍，一直在想要加糖嗎=    ="
他們又說代糖對人體不好~_~
那加砂糖一點點，應該可以吧@@

to  罐頭小姐

是差不多啦!!但是好像因為洋菜中有含什麼對身體好
我也搞不懂~哈^^"

我剛開始減肥就運動阿...完全沒有變肌肉
還讓我瘦更快喔!!!
一開始運動是最好一週三次就好
像到我現在就一定要天天動了....
不然很難瘦

加油唷!!!

to  tingchan

不過還好啦!!妳這天都吃挺多
但都沒胖到
只是體重會爆增
就是因為mc啦

放心~繼續維持正確的飲食
mc走就會自然瘦了!!!!!

健身房超貴的好唄

所以還是自己在家跳taebo啦!!!!

像我淡水也有健身房可去阿~
我還不是懶得要死~~~

在家隨時都可跳對我們減肥最好了!!!


to  pecmf

洋菜一天只能6g喔!!
所以一天最多喝三杯啦~~~

千萬別想說吃多就讚
小心真的便秘就糟了~~@@"

不過有瘦就太好啦~~

我最近體重也開始穩定的下降了~~

很開心~~~~~�

希望可以一舉瘦到53~^o^

to  幸福的最愛

噗!!!我是廚房白吃~~~

我還是乖乖吃粉吧qq"

2月22日  (三)

體重:54.8  kg  (-0.6)

ya!!!!開心阿!!!

早餐(11:00)

全麥土司*2+起司*1=174卡
零脂肪高鐵牛奶300cc=100卡

午餐(1:30)

洋菜粉2g

獨享鮮蝦鳳梨pizza一份=600卡
無糖綠茶700cc一杯

下午(4:00)

全麥土司*2+起司*1=174卡
無糖綠茶700cc一杯

晚上:

無糖綠茶700cc一杯

凌晨(12:00-2:00)

柳澄混伏特加調酒約200cc約200卡

運動:

熱舞兩小時

嗯嗯:1次

共1248卡(危險範圍)

檢討:

因為是淑女之夜送酒
只好喝調酒
不想花錢買水qq"
還好有熱舞兩小時
不然今天應該會受到可怕的報應

不過今天還小瘦0.2....終於創新低了!!開心ccc