減肥日記 / 減肥日記/ 目標40公斤…戀上海豚要成功

看大家都好努力…所以我也要一起跟大家加油
把我每天吃的都PO上來…讓自己能警剔一下…ㄆㄆ

身高:155CM
體重:48.5kgs

8:30:喝500cc的水…忘了吃
12:15: 2個排骨+1盤燙青菜+2口蛋糕>"<

戀上海豚

2006-03-16 20:12:58

3/15

晚上:1碗蛋炒飯 + 1 碗芋圓薑湯

體重:46kgs

3/16
體重:45.5kgs (感動捏…終於又看到45開頭了)努力努力~~

早上:雞肉蛋包飯(228大卡) + 畢德麥雅咖啡 120大卡

中午:歐風烤雞三明治餐盒 239大卡 + 輕優酪乳 120大卡

晚上:薑湯1碗

加油^^

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戀上海豚

2006-03-17 12:25:18

3/16

睡前體重:45kgs

3/17

起床:45kgs (努力看到 44開頭…45是我最瘦的時候了)加油^^

早上:香蔥雞肉絲御飯糰 190大卡 + 紫菜湯 + 藍山咖啡120大卡

中午:歐風烤雞三明治餐盒 239大卡 + 油豆腐湯

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烏龍青茶

2006-03-17 13:50:59

親愛的…
為什麼你都不用吃晚餐啊!？？

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戀上海豚

2006-03-17 22:52:19

親愛的...

我有時會吃阿…
因為有時下班就直接衝去廟裡聽經…
聽完幾乎都快8點了
會比較不敢吃拉…
所以老爸煮的時候…才會棒個場…
不過我超愛喝薑湯的
好喝…有時餓就叫芋圓…
不餓就喝湯…
會飽捏^^

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戀上海豚

2006-03-18 22:56:52

3/17

晚上:無~"~

體重:45.5kgs (怎麼還小重勒)

3/18

體重:45kgs
早上:玉米蛋餅 + 豆漿

中午:香蔥雞肉絲御飯糰 + 紅蘿蔔汁

晚上:跟同學去唱歌，吃了好多炸的喔~"~

真害…努力努力往44

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戀上海豚

2006-03-20 13:05:36

3/18

睡前體重:45.5kgs

3/19

小紅來的第一天

體重:45kgs

早上:無~"~ 看到生氣的東西…氣到不想吃

中午:1碗飯+菜+肉
下午:柚汁不糖
晚上:2碗湯 +1碗薑湯芋圓

體重:45.5kgs

3/20

小紅第二天

體重:45kgs

早上:藍山咖啡 120卡 (唉…吃不下~"~)

中午:皮蛋瘦肉粥 150大卡

感覺有點停滯…在下次出國前一定要瘦到40kgs...
加油…現在要實施恐怖減肥法…

加油~~

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戀上海豚

2006-03-21 12:35:07

下午:紐奧良三明治247大卡

晚上:無

體重:45kgs

3/21

體重:44.5 (有看到44了…應該是穿短袖量的吧比較輕~"~) 還是得努力

早上:北海道香草捲蛋糕 250左右吧 (忘了) + 藍山咖啡 120大卡

中午:歐風烤雞三明治 239大卡

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戀上海豚

2006-03-21 21:44:59

3/21

晚上:真糟糕…原本不想吃的…
吃了燙清菜跟蔡頭…害我肚子更餓
又吃了6片煎餅~"~ + 1杯牛奶

唉…今天真該打…

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戀上海豚

2006-03-22 12:56:02

3/21
小紅第三天(量超少的)
睡前體重:45kgs

還好沒變重...可能是小紅來的關係吧

3/22
小紅第四天

體重:44.5kgs (耶~~終於看到了…穿長袖的喔…)

早上:香蔥雞絲御飯糰 181 + 藍山咖啡 120

中午:北海道香草捲蛋糕 257.1大卡 + 薏仁湯(努力美白)

加油…努力往40邁進

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戀上海豚

2006-03-22 20:37:15

小小的整理減肥資料
3/13-3/19 45kgs
3/6-3/12 46kgs (+0.5) 去台北…狂吃~"~
2/27-3/5 45.5kgs (+0.5)~"~
2/19-2/26 45kgs (-0.5)
2/13-2/18 45.5kgs (-1.5)
2/6-2/12 47kgs (0)
1/30-2/5 47kgs (-1)
1/23-1/29 48kgs (-0.5)
1/16-1/22 48.5kgs (-0.5)
1/9-1/15 49kgs (-0.5)
1/6-1/8 49.5kgs

下一個階段目標是 42kgs ~~加油…
最終目標:40kgs

檢討…45kgs卡了1個月捏~"~
中間還小胖…不行不行>"<

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戀上海豚

2006-03-23 12:56:14

剛去別人版版看到這個…我也來算算我的

一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

戀上海豚
一、胸部：155x.0.52 = 80.6 (3/21測 84 -小大)
二、腰部：155x0.37 = 57.35 (3/21 測74 -果然太粗了)
三、大腿：155x0.29 =44.95 (3/21 測48.5 - 粗~"~ 要努力)
四、腳踝：31x 0.59 =18.29 (今天來量)
五、手臂：手腕（今天量）x 1.7 (3/21測 23)
六、臀部：155x0.53 =82.15 (今天量)
七、小腿肚：155x0.2 =31 (3/21測 31 -還好打平)

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戀上海豚

2006-03-23 13:00:07

3/22

晚上:芋圓薑湯

體重:44.5kgs

3/23
小紅第5天
體重:44kgs (小小的高興…希望能快快的到40)

早上:吻仔魚御飯糰 249 + 藍山咖啡120

中午:歐風三明治餐盒 239 + 薏仁湯(沒喝湯)

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戀上海豚

2006-03-24 12:57:39

3/23
下午:紫菜湯1杯

晚上:薑湯1碗

體重:44.5kgs (~"~)

3/24

體重:44 (接近44.5kgs) 應該是沒恩恩的關係

早上:零脂肪鮮乳 95 + 1/3碗皮蛋瘦肉粥 50卡 + 藍山咖啡120卡

中午:自助餐(小碗飯 + 3樣菜 + 1尾小魚)

希望可以維持住44kgs 加油

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田野間覓食的兔子

2006-03-24 21:50:37

過完年後就胖了2公斤><"
怎麼減都瘦不下來，
現在44~我也想瘦到40
大家一起加油吧^^

早餐：蘋果&葡萄柚
中餐：青菜、茄子、糖醋排骨
晚餐：高麗菜炒豬肉

我每天體重早晚都會差一公斤
可能我吃的量比較大
我要努力瘦下來><"

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戀上海豚

2006-03-27 12:44:45

to 田野間覓食的兔子

我覺得每天記錄自己的飲食會比較有用說
我早晚有時也會差到1公斤…這樣就會警告自己
不可再吃了~"~

不過上個星期六、日真的是狂吃
同學來我家玩…就忘了節制了
真害

3/24

晚上:洋芋片1包 + 芋圓1碗~"~(那天怎麼特別想吃呢？)

體重:44.5kgs~"~

3/25

體重:44kgs
早上:麥當勞早餐 ( 薯餅 + 咖啡 + 培果 (吃了1/3個))

運動:學了3個小時的游泳

中午:2/3個培果

晚上:我家辦桌 (吃超好~"~)

宵夜:薑湯1碗

我慘了…
體重:44.5 kgs

3/26
體重:44.5kgs
早上:無(睡過頭了)

中午:甜甜圈 + 魚土魠魚羹湯 +些許炸豆腐

下午:咖哩口味大餅 ~"~

運動:騎了2個小時的腳踏車

晚上:炸粿1個 + 肉圓1個
(果然出去玩就是狂吃~"~) 這星期得努力回復了

體重:45(接近45.5kgs)>"<

3/27

體重:45kgs

早上:藍山咖啡 120 大卡 + 吻仔魚御飯糰 249大卡

中午:紅燒牛肉麵 460大卡左右

今天一定不能吃晚餐…加油

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戀上海豚

2006-03-28 12:43:30

3/27

果然抵擋不了芋圓的誘惑

晚上:芋圓薑湯 + 1片西瓜

體重:45.5kgs~"~

3/28

體重:45kgs

早上:藍山咖啡120大卡 + 蝦仁叉燒拌飯御飯糰 240大卡

中午:薏仁湯 + 芭樂1包(75大卡)

努力回復到44kgs 加油

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戀上海豚

2006-03-29 13:05:18

3/28

下午:紫菜湯 + 口糧1片 Orz 實在是太餓了~"~

運動:練習游泳動作1小時

晚上:無

宵夜:6小片方塊酥 + 1片西瓜~"~

體重:44.5kgs (小小的降低耶~~真是詭異…可能是去運動吧)

3/29

體重:44kgs (好久沒看到這麼開心的數字了)

早上:藍山咖啡 120大卡 + 蝦仁叉燒拌飯240 大卡

中午:大亨堡 + 薏仁湯

今天也要動一下…努力往最後4kgs邁進

加油~~~

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戀上海豚

2006-03-30 13:17:52

3/29

晚上:真是糟糕~"~
1碗飯+3碗菜+3小包餅乾(我怎麼會那麼餓呢？)

食量好像變大了~"~

體重:45kgs>"<

3/30

體重:44.5kgs

早上:藍山咖啡120大卡 + 蝦仁御飯糰 240大卡(360大卡)

中午:紐奧良三明治 250大卡 + 輕優酪乳120 大卡(370大卡)

今天決對不可以暴飲暴食

加油

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nelia

2006-03-30 16:46:42

戀上海豚

你好瘦了阿你要瘦到40公斤啊

你多高啊這樣不會太瘦了嗎???

不過也真的很佩服你ㄟ可以從49瘦到44.5

珍不錯的成果我想變成容易瘦的體質後

就比較不會變胖ㄟ加油ㄟ

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戀上海豚

2006-03-31 13:18:59

to Nelia

我才155cm…想瘦到40公斤
因為我看起來肉肉的
即使我現在44.5
別人也不會覺得我瘦…
因為我的臉就是圓圓的
所以我只好努力別讓自己圓圓的

我們一起加油拉…努力

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