減肥日記 / 絕對要變瘦子！

天啊~~~
今天親戚拿了一盒瑞士捲、一盒起酥蛋糕來~
超超超超超~~~~想吃的~~T.T
看著蛋糕好猶豫喔~~
於是乎就想像一下以前吃過的感覺~
應該都差不多吧~~有吃過就好了~
還是趕快逃離現場，眼不見為淨吧...>"<


要去看柯南了~等等再來PO今天的飲食~

昨晚睡前：空中腳踏車500下

9/2  （五）
早上：蘋果1個、阿華田燕麥片1杯
中午：蕃茄汁190ml、優酪乳300ml
晚上：脫脂牛奶1杯


猴子~
妳終於回來了~真是一日不見如隔三秋啊~~

今天家裡又有可惡的蛋糕在誘惑我，心裡超掙扎的~
但為了不負眾望，最後還是忍~過去了~
我要漠視蛋糕的存在！把蛋糕當成隱形的！>"<
雖然說可以把蛋糕拿來當早餐吃，
但是現在是積極減肥期，還是忍一忍好了~
而且我怕吃完一塊不滿足，還會再吃第二塊第三塊…
那就真的非常糟糕了…所以等瘦下來後再買來吃吧~^^
(現在這樣說服自己後，就不會那麼想吃蛋糕了~幸好剛剛克制住了~)

如果體重能一路這樣減下去那就好了~
就怕遇到停滯期，不知道會拖多久呢，很擔心~
很高興妳說我的日記可以激勵妳~
那我更是不能破功囉~
我會繼續努力的，妳也不能懈怠~加油唷！

我也覺得早一點睡比較好~
越晚睡肚子越容易餓~會不小心破功的~

猴子~妳拒絕了章魚燒！！You  are  so  so  so  ~  GOOD！
章魚燒不會跑掉(除非它倒了，倒了表示不好吃~)，瘦下來再去吃，會吃得開心一點，不會一直擔心體重上升~^^


吟~
我之前和同學住的時候，同學彼此也都常買一些零食點心一起分享，還常常吃宵夜，所以我根本都減不下來~~住宿舍要減肥真是太辛苦了，妳一定要堅持住~>"<

波蜜果菜子~

妳很努力運動呢~持續下去一定可以看到成果的！
但是記得不要運動完後馬上吃東西喔~吸收速度會加快的~

TO    ㄚ菁
我運動都是在吃完晚飯過後
運動完也絕對不吃東西
而且  晚上盡量不吃宵夜
(雖然我男友都會一直誘惑我    但是我都有一直把持住!!)

順便PO今天的三餐

早餐  紫米飯團(比我的拳頭大    裡面包了好多東西喔)+一杯微甜豆漿

午餐  叉燒飯  叉燒和青菜還有魯蛋全部吃光光^^    飯只扒了幾口   

晚餐    沒吃


今天較早下班    去練了一堂瑜珈
筋骨都開了    真舒暢
去練瑜珈時    順邊用瑜珈教室的電子磅秤量體重
YA....53.4KG   
比起前幾天體重應該是有下降!!

而且今天媽媽從南部回來
還說我臉都尖了呢!!
這種感覺真爽~~~


明天我會更努力的
我一定要在九月底瘦到50KG
瘦到50KG之後    在繼續挑戰48KG..然後45KG

大家一起加油喔~~~

ㄚ菁~~~
看到你的回覆真好!^^
我超喜歡你&#35500;章魚燒的那番理論!!是ㄟ~~章魚燒永遠不會跑掉ㄚ~如果有一天不見了~也是因為不好吃倒店~那麼不好吃的東西...我們幹麻還吃下度增加脂肪ㄚ
哈~有這麼棒嗎~~用了這麼多的so~~這樣證明我的決定是超級正確!!!
而且聽你說完~~~完全不會覺得現在不吃有什麼ㄟ~~~
超讚的!

挖~~你家裡有這麼多誘惑ㄚ
那你真的超級不簡單+超級能忍耐的!
我跟你一樣ㄟ~~雖然說甜食能早餐吃,但是我也覺得盡量不要在這種減肥關鍵期吃甜食~~就怕一發不可收拾~
所以ㄚ菁~~也是  so  so  so  GOOD!!!

你的日記超可以激勵我的ㄟ
不要小看自己的影響力喔~說不定可以造就另一個瘦子哩(我^^)
讓我們繼續加油!!!!

2005.09.02兩點過後....
只有喝水.無糖綠茶.一罐健怡  ...nothing  more~
ㄚ菁~~我超超超努力的吧!!!!^^
都是因為想到你及大家都這麼努力喔~

吟~~~~
是ㄚ~我是要去日本看演唱會喔~~~~順便以瘦子的身分去狂買日本可愛的小號衣服....哈哈哈哈哈哈~~~

菠蜜菜果子  ~~
你很努力喔~讓我們一起加油!!

運動了半個多小時(我想要瘦手臂呀~~~)
等下睡前再踩空中腳踏車一下好了...

猴~~
好好!看演唱會>"<加油呦!
猴穿上漂亮的衣服我也會很高興的說^^
吟自己也很想穿上小號的漂亮衣服
我會以此為目標加油的^^

菁~~
我現在嚴禁我室友誘惑我..
希望有改善呀~~
現在每次看到學姊吃宵夜
我就會立刻拿起包裝看它的熱量...
一看...馬上就不敢吃了>"<
而且因為沒吃晚餐~~省了不少錢^^
可以偷偷存起來^皿^

菁你真的好厲害~~可以抗拒甜食
我對它最沒抵抗力了>"<
我要效法妳^^加油加油^^

波蜜果菜子~~

你好努力呦!
一定能夠成功的
真希望我和你一樣有毅力
練瑜珈真是不錯的運動呢^^

波蜜果菜子~

妳也超棒的~
我之前運動完都會有補償心態多吃了一點點，
而妳都能堅持運動完不吃東西~
節食加運動雙管齊下，一定很快就能達到目標的~^^

上次和同學見面，她也說我臉變尖了~
(比起一年前，不過我忘了一年前是多重了…)
雖然現在才正要開始減肥而已，離目標還很遠，
不過聽了心裡還是蠻高興的…呵~^_^


猴子~
哈~很高興妳支持我的理論~
有時候我很想吃餅乾零食時，就會先冷靜考慮幾分鐘…”真的要吃嗎？這東西有好吃到非吃不可、不吃會後悔嗎？只是滿足一時的口腹之欲而已，卻會增加脂肪堆積……”就這樣天人交戰了幾分鐘，想吃零食的衝動也就慢慢消失了…呵
看到妳們的努力，也是我堅持下去的抑制力呢！比起上一次的減肥，這次更加能夠堅持不破功了，都是因為有妳們一同努力的結果~~我們一定都能達到目標的！！


吟~
很好很好~妳的理智戰勝了誘惑~~
不要輕易的把那些高熱量的東西吞下肚，吃下東西只是短暫的快樂，想要消耗那些熱量可就沒那麼簡單了~一定要堅持住才行！

ㄚ菁~~~
我慢慢覺得我們真的可以一起達到目標呢!!!
只要我們同心協力低~~~
有同伴的好處就是這樣吧
想到對方默默努力,自己再怎樣也要堅持不破功,然後最後達成目標~~~!!!耶~~~~~~~~~~~~~

我們一定能達到目標!!!!!!!!!

吟~~~
你能穿上小號漂亮衣服猴子也會超開心的ㄡ
所以~趕快!我們都趕快!!!!

昨天努力的活過了
今天也要繼續努力!!!
今天星期六,猴子要值班,現在還蠻喜歡值班的,因為在家比較慘~
可是呢~~~今天也算是ㄧ個考驗喔~~~~因為我要去公館玩+住朋友家
章魚燒我是決定不吃了  ㄚ菁~吟~~就看我今晚的表現吧!

ㄚ菁~吟~~~
你們有買減肥藥..減肥梅...酵素那種幫助減肥的東西嗎?
我們也算是小氣減肥法吧^^
不過....最近我買了按摩霜
不會很貴...康是美賣的  只是不曉得效果如何
昨天才買了唐辛子按摩霜  其實洗完澡真的感覺皮膚緊實起來ㄟ~~超想再去賣他的腿部跟臉部按摩霜
另外也是抱著好玩的心態啦~~
減肥有時候減得很無聊..我就會動歪腦筋花錢
所以其實也浪費了不少錢^^

最近腳踏車先停了...每天有快走到10分鐘就好...

其實我很希望可以瘦到胸部
我只要c就好
因為慢跑會感到前面兩顆很累贅

ㄚ菁
運動完真的真的不要吃東西
那時候腸胃的吸收能力是最強的
吃了    一定會後悔到不行~~~


猴子
真羨幕你要去日本看演唱會
記得在日本多買幾件s號的衣服ㄋㄟ
我現在很少吃零食餅乾了
有時候真的忍不住
就咬個一兩口
然後就丟給男友了

吟
住在宿舍裡    一夥人吃吃喝喝是很平常的事
尤其是晚上的時候   
最容易拿食物出來分享了
你很棒    可以克制的住
加油喔~~~

喔...對了
我姊姊跟我說
瑜珈比較注重於塑身練線條
如果真的要減重的話
還是要作可以留汗的運動

所以他要我慢跑然後做瑜珈
雙重並下    一定很快可以看到效果
ps.慢跑完一定要作15分鐘的拉筋動作    要不然會長不該長的肌肉

gogo    加油!!

明天要去挑婚紗~~~

希望可以挑到喜歡的....

到時    在po我的照片上來ㄚ

菠蜜果菜子

哈~其實我也覺得自己很贊~超有行動力的
嗯嗯!!我會記得多買幾件S號的^^ㄏㄏ  到時候一定超喜歡試穿衣服的...每一天穿起來都好看!^^

說的對!要減重...最好還是做有氧運動喔~像..快走或者腳踏車
慢跑我真是不敢碰了...因為之前就是沒有拉筋也沒有按摩~~的確長了需多不該長的肌肉ㄟ...

你要試婚紗ㄚ!!那ㄧ定要超努力瘦下來當美美得新娘子喔!!!

哈~~在公司沒事  所以話特別多^^

胖猴子:

好棒喔!
看mr.children的演唱會dvd
你3個月後就是要去看他們低
好羨慕ㄟ

之前他們的歌都是在排行榜冠軍的喔!!
我也很喜歡他們的歌

今天騎車了沒?
騎車至今  我覺得大腿和腰都有瘦ㄟ
你呢?
放假繼續加油喔!!

猴子~
我今天也是值班耶~
(我是隔週休，今天是同事和我調班的~)
而且老闆不在，心情超~好的~~~^^

我沒買那些減肥的輔助食品耶，必需還學貸，沒什麼摳摳，少吃一點，還可以省一些吃的花費~
按摩霜我之前有買還沒用完，懶得擦耶，因為不知道它是不是真的有效...我看我還是拿出來擦好了，不把它擦完還蠻浪費的~~

猴~~

加油加油~~放假也要堅持下去喔^^
小小分享慘痛的經驗...
就算沒買章魚燒也不能因此放鬆
因為朋友說不定會想分妳吃呢...
我就是這樣...Q_Q
不過大家現在都反過來督促我了^^

我倒是沒買那些減肥產品~~
但逛街看到還是會小小心動
你買的是哪個部位的按摩霜呢?
有點想買手臂的呀>///<

菁~~

想小小問一下~~
蜂蜜減肥法有限制蜂蜜和水的比例嗎?
如果喝太甜似乎不會有效果耶...
我最近有點想嘗試看看
但又怕會太餓,注意力不集中>"<
好困擾呀~~~

波蜜果菜子~~

妳慢跑都跑多久呢?
我發現我做的運動都只是雕塑身材
對減重沒什麼特別效果...
不過如果想瘦局部~~這樣很有效
下次我也來嘗試慢跑好了^^

試婚紗呀~~
好期待照片>"<
一定很漂亮^^

波蜜果菜子~
很期待妳的婚紗照唷~~一定很美~~^^

吟~
我沒有完全照蜂蜜斷食法去做耶，只有在斷食後只喝流質的東西，其他的沒什麼去注意~
我找到一篇蜂蜜斷食法的內容，妳參考看看囉~


蜂蜜減肥法

準備工具:

1.純蜂蜜---500~600G裝  一瓶
2.不含咖啡因及鞣酸的茶---麥茶.薏米茶.花草茶(薄荷.紅花.玫瑰等皆可)
(準備茶的原因是怕大家光吃蜂蜜跟喝水會膩  所以添加花草茶來增加風味)

實行方法:

在早.中.晚用餐時間,僅以蜂蜜泡開水或是茶來當食物或是飲用來代替正餐
(就是說  這三餐祇能吃蜂蜜  水  或茶而已  不能再吃別的東西)

一天所需的量:

1.大杯子裝滿茶或水(至少要150ML以上)
2.放入10~20G的蜂蜜
3.一天的攝取量大約在150~200G之間,只要覺得餓或是疲倦無力,就可大吃蜂蜜
4.可以直接吃蜂蜜搭配喝水,不一定要將蜂蜜溶解在水中
5.絕不可以喝有咖啡因跟鞣酸的飲料(咖啡.紅茶.綠茶.烏龍茶)
    也絕不可以抽煙及喝酒

斷食法週期:

1.一餐斷食:
    只需要再任一餐實行斷食法即可,可以幫助調整胃腸功能,最好是再晚餐或是午餐!
2.一日斷食:
    一星期只要選擇一天來進行,讓漲大的胃縮小,無須安排特別的復食期間
    而且每一週都可以實行一次一日斷食,適合工作忙碌或學生,可於週日實行
3.兩日斷食:
    超過標準體重10KG的人,一個月可實行2~3次,不到的人,進行2次就好
4.三日斷食:
    想要改善體質或是一次就達到目標體重的人,建議使用三日斷食法!
    一個月固定進行一次,超過標準體重10G的人,可以一個月實行2次!

復食階段(從蜂蜜減肥法結束直到吃正常食物的階段):

減肥成不成功,最重要是在於復食階段,準備粥及易消化的東西就可以了!
而且復食階段,還會繼續瘦下去,而且因為胃已經縮小,所以很容易飽又不易復胖!

1.一日斷食:不須特別的復食,但是避免吃油炸品,多吃容易消化的食物
2.兩日斷食:到了斷食結束的隔天,早餐只能吃少量的粥,午餐也一樣
    晚上可以在粥中加點蔬菜豆腐,直到隔天才能恢復普通飲食.
3.三日斷食:減肥結束的第一天,要吃果汁機打過的白粥,可加蔬菜
    第二天可加入豆腐,或是吃點清淡的易消化的麵食,不可吃油炸物或是肉類
    有油的食物也不可以吃.第三天後可以逐漸吃普通食物,不可吃太甜太鹹或辛辣物

復食注意事項:

1.粥可以加入一點吻仔魚,或是綠色蔬菜,不管怎樣不可以加鹽巴喔!
2.復食期間如果不餓,也不用勉強吃東西,但是要多攝取水分喔!
3.斷食跟復食期間都不可以抽煙跟喝酒

ㄚ菁~

原來你還要還學貸~真辛苦ㄟ~~
這樣也好,不會亂花錢,因為呢..就像你買的按摩霜,大部分的減肥商品,不管吃的喝的用的擦的塗的,其實很少能"物盡其用"的~
我買的按摩霜也是ㄚ...也沒耐性每天擦~這好像是人的通病吧
所以我看過瘦身雜誌裡寫..."不要再買減肥小物了~還是回歸少吃多動~~"  所以真正能瘦下來靠得是意志力,根本用不著花什麼錢的
所以我們加油吧~~~

加油加油~!!

吟~

謝謝你的好心提醒~我會注意低~~~
我是買腿部的按摩霜
另外我昨天買的唐辛子按摩霜是全身的
而且它是洗澡的按摩海鹽
洗澡時按摩真的會熱熱的ㄟ
後來用水沖掉時,就會感覺皮膚緊實~還蠻有趣低

我本來也不會買這些有的沒有的
就是看太多電視了啦
什麼美麗藝能界~女人我最大啦  最愛介紹這種東西
我只希望自己能耐心的把她們都用完

猴子~

對啊~我之前瘦下來也是因為吃少少還有去運動，瘦身霜好像沒派上什麼用場耶~"~...不過我還是會死馬當活馬醫，努力把它擦完的...因為還剩好多喔=  ="...

沒錯~最有效又省錢的瘦身方法還是少吃多動，而且少吃零食和大餐還可以省更多錢~呵~~

ㄚ菁~

我覺得ㄚ按摩霜主要的功能是讓我們按摩肌膚
就算瘦身霜本身沒功效,不過重點應該是我們"按摩"這個動作吧....所以囉~我們為了不浪費錢,怎麼樣也要把瘦身霜給按完

這一期的MINA可以去書店站著翻一翻
看專題"模特兒的運動及飲食日記"~我超愛看日本MODEL的飲食日記~
貞的歐~真的是少吃多動!!
有ㄧ個模特兒的每日功課是提前兩站下車~走路30鐘以上ㄟ
吃東西的部份就不用說啦~日本人是有名的小鳥胃...
我也想要養成自己成為小鳥胃
習慣吃多少是"習慣"不是"必須"
所以我相信是能夠改變自己吃多少的習慣的^^

不吃零食省錢~不吃大餐省錢~不撘車走路也是省錢
挖~ㄚ菁!!
我們瘦下來之後真的應該是荷包滿滿哩~西西~~
越想越高興^^