自卑的看見熱鬧就開槍VS想紅的看見黑影就中槍

徹夜找人抬槓的星期二~

趕作業急速爆紅的星期三~

散彈打鳥卻子彈卡膛的星期四~

在德的路人

2008-05-09 19:28:49

阿強跟你走
有吃有喝有美女

哇好兄弟

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Ivyleo

2008-05-09 19:30:16

滑步專攻大腿和屁屁

注意事項
使用前請熱身至少15分
使用後請做柔軟操至少15分,補充足夠水分
使用中千萬不要勉強,量力而為
滑步和腳踏車都是很不容易受傷的健身器材

所有的運動傷害都是因為熱身不足和勉強引起的

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牙套小姑娘

2008-05-09 19:33:59

雙子娃娃的話：
打岔問一下~~
滑步機是可以瘦大腿還是小腿阿~

一定要倒立抬腿嗎~~
--------------------
那就借強強大哥的版回妳嚕

可以瘦大小腿外加手臂..
因為滑步機手也要動喔

我的倒立是:
1.先躺平把臀部以上抬起下壓到頭部
也就是說小腿會在你的頭旁邊..(不是鬼片喔)
維持動作一分鐘

2.先躺平把臀部以上抬起垂直用手撐腰腿作交插運動
來回算一次共要100次

3.側躺.地版的那一隻腳要彎區.上面的腳往上抬每次10秒
做10次翻面相同也做10次

4.側躺上面的腳彎曲. 地版的那一隻腳往上抬 (地版那隻腳會被上面的包住喔)每次10秒
做10次翻面相同也做10次

5.坐起來後右腿像盤做一樣左腿大腿面貼地腳弓起來
右手繞過頭後面左手盤住左踝抓住右手 2分鐘
反方向也要

6.坐起來後右腿像盤做一樣左腿大腿面"離開地面" 腳弓起來
右手繞過頭後面左手盤住左踝抓住右手 2分鐘
反方向也要

以上

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牙套小姑娘

2008-05-09 19:36:59

紅巨人浩克的話：

牙套小姑娘：

我住的大樓有健身房，可是沒教練，妳能不能說一下滑步機、腳踏車機有沒啥使用注意事項？
---------
LVY有說唷\~

一定要暖身千萬不要太心急..
先慢慢的做久了才增加難度跟時間

因為都是腿的運動所以關結一定要暖過之後再開始
沒有特別需要注意的就跟一般運動一樣
一定要量力而為喔~3
加油

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雙子娃娃

2008-05-09 19:38:00

謝謝牙套小姑娘~

回答的很詳細

忘了先跟強叔打招呼~~

強叔借版問問題唷~

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紅巨人浩克

2008-05-09 19:39:13

牙套小姑娘：

謝謝妳喔∼

我、我也要謝謝強爺爺！

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牙套小姑娘

2008-05-09 19:41:14

雙子娃娃的話：
謝謝牙套小姑娘~

回答的很詳細

忘了先跟強叔打招呼~~

強叔借版問問題唷~
------------
不客氣..
還有忘了說
可以先按摩..在做
因為這些不太會流汗妳可以把身體乳液擦完順便按一下腿
效果更好喔~~

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牙套小姑娘

2008-05-09 19:42:41

紅巨人浩克的話：

牙套小姑娘：

謝謝妳喔∼

我、我也要謝謝強爺爺！
--------
不客氣~
妳ㄤ的幸福就是我的幸福.
ㄟ..不對

是..妳ㄤ幸福妳就幸福我也幸福啦..

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強強

2008-05-09 19:43:38

^^ 厚.........沒關係啦

就是要開版給大家聊天的阿噗

我先陪家人吃飯

妳們聊先

Ciao

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雙子娃娃

2008-05-09 19:44:28

牙套小姑娘的話：
可以先按摩..在做
因為這些不太會流汗妳可以把身體乳液擦完順便按一下腿
效果更好喔~~

========================================

先按摩再做的意思是

先用乳液按完腿再抬腳嗎??

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牙套小姑娘

2008-05-09 19:46:30

雙子娃娃的話：
牙套小姑娘的話：
可以先按摩..在做
因為這些不太會流汗妳可以把身體乳液擦完順便按一下腿
效果更好喔~~

========================================

先按摩再做的意思是

先用乳液按完腿再抬腳嗎??
--------
對~
我會這樣
因為我從健身房回來後會先按一下鬆弛肌肉

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雙子娃娃

2008-05-09 19:48:19

謝謝你~~

(很開心學到撇步)

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