減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>目標50kg

近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

呆呆柔

2007-04-10 00:34:52

哇~~~妳們一定配!!!恭喜~~

170公分~~~是我好夢寐以求的身高阿!!>< 好瘦又好高的感覺一定很好~~

那種要消除橘皮(你說得細紋)要在減肥當中就要擦了~~好像每天要擦~我記得LuLu老師說還有方法就是洗澡的時候用洗澡巾!!例如大腿就把巾放在大腿下方~手抓兩邊頭上下上下~下面的大腿不是會搓到嗎!那好像有助於消除橘皮的組織~~可是要每天做喔~短期我覺得會看不出效果辣~~
可是如果像是瘦身後留下來的肥胖紋那可能就沒辦法八!
反陣平常日子不要跑出來別人也不知道阿~~那個肥胖紋只能算是我們愛亂吃變胖的活該燎印八~喝~喝~

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呆呆柔

2007-04-10 00:40:21

寶特瓶:你要振作阿!!!!繼續加油減肥~~不要忘了~還要穿比基尼~看到一推肥肉在身上穿著比基尼不好看的蠟!!!更何況你因該知道當瘦子的感覺八~不像我重來沒有當過瘦子的感覺過!!:><:所以你要好好加油喔~~

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Azure

2007-04-10 06:54:28

大家早阿剛起床頭好暈喔@.@~~
剛剛量體重好像是59.8還59.9~~XD
不過是指針式的感覺好像是在60上面"稍微一丁丁"偏59~~噗..不過如何今天還是要加油加油再加油!!!

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肉桂捲

2007-04-10 12:14:48

大家好ㄚ~也讓我一起加入吧!

我先來介紹一下我自己吧!
我165公分,現在57公斤
一年多以前,我才48公斤
在不知不覺中,胖了超多,真的是不知不覺中
我的男友,他180cm但體重只有60公斤
他真的是超瘦的,怎麼吃也吃不胖
他說我現在看起來像50公斤,
因為我臉是屬於比較長的,所以胖了看不太出來
但是我不想因為這樣就掉以輕心..
沒辦法,我男友實在是太瘦了,逼的我非減不可
看到他吃不胖真想扁他
有他在,我都不方便吃減肥餐,因為我們幾乎都是一起吃飯
最近要交的報告好多,還要想著減肥的事..好煩唷!

目標體重是47,不過先瘦到50就謝天謝地了~
我也要穿上比基尼,去水上樂園玩~
大家一起加油吧~~~~

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jeffie

2007-04-10 14:19:12

To肉桂捲：
你的情況跟我的好像喔...
我是臉小、四肢細長，只胖軀幹的類型
所以雖然外表看起來不太胖
但是衣服底下全都是肉...（泣）
我覺得自己一個人比較好減肥耶
跟男友一起吃飯真的胖超快的...唉...

To呆呆柔：
橘皮組織雖然平常看不到
但是穿比基尼時就全都露了喔...
我爬文了一下，看到大家都推Palmer`s的按摩霜
有點猶豫要不要現在買來擦...="=

閒聊：因為怕減肥時減到胸部
這幾天開始擦美胸霜
一定要保住我的D罩杯阿...！！

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Azure

2007-04-10 16:06:33

To肉桂捲：
一起加油^^ 這個版越熱鬧越好呀!!這樣減肥才有動力呢~~!!

TO jeffie:
今天有去吃你說的火星人派對了~~^^ 滿好吃的不過我選了洋芋的~~因為刻意把蛋白質跟澱粉分開QQ~~其實我想夾肉吃呀~~>< 等哪天來夾肉吃好了~~哈哈

PS.我胸部也差不多在D~E那邊QQ~~其實我覺得C就好胸部太大我不喜歡...B~C那邊感覺剛剛好說....

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jeffie

2007-04-10 16:57:08

To Azure：
我覺得蔬菜捲的肉不會很多ㄚ
泰式檸檬雞酸酸辣辣的，很適合夏天喔

雖然我也想過罩杯小一點比較剛好
可是我已經習慣D罩杯了
而且胸部挺有修飾腰的效果
最重要的原因是...我男友被寵壞了啦
他從以前的不在乎胸部大小變成胸部星人了
要是胸部變小，他會唉唉叫的(真是笨蛋一個)

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呆呆柔

2007-04-10 23:37:54

體重:66~果然阿!!!不出我所料~
11:00 蔥油餅(自己做的)
12:00 青菜湯加白飯
1:00 紫蔬蛋.乾花椰菜湯.青菜
3:00 蔥油餅(自己做的).糖果
5:00 綠茶無糖珍珠
10:30 魚肉少許.四物湯
運動:瑜珈1小時
喝水量:2000
恩恩:早上一次
心得:今天我很生氣!!我妹妹去校外教學~他為了要用相機拍照片所以拿快拍完底片的相機去便利商店換沒想到那個店員不會換(白ㄔㄛ!!!不會還當捨麼便利商店的店員阿!)所以我妹急急忙忙的在遊覽車上換底片可怕的事!!那底片還沒拍完阿!!他就抽阿抽阿把所有底片抽出來了!!!:><:(我氣到哭了!!)全部都曝光了!!!裡面有我重要的照片耶!!!太過分了~><而且祂跟他老說要換他老師巨然說沒空!!他是笨蛋ㄚ~~不會關心學生喔!!!連基本的都不會!!!至少要告訴學生不會用不要亂用喔!!><我真的很難過辣~~我妹也不會裝新的照片她就隨便放進去讓相機一直抽抽抽!抽到新底片的頭不見了!!!他還不把原本抽壞的底片放在新的圓筒裡巨然就跟麵包在一起!!整個底片都油膩膩的!!!這樣都沒救了!!!!!!!!><我真的很生氣他不會用就不要用ㄚ!!!還自以為是的亂用!!!他還在那裡狡辯!!完全都沒有悔意!!!我是一個太疼妹妹的姊姊!!自重這樣的事情後~我決定不要對他太好!!!要不然他會自以為是以為他後面有一個後盾!!!我現在很討厭她!!!!他連一句對不起也沒說!!!而且做錯事情也不說!!!要等我門發現這是我最生氣的地方!他總是以為他自己很小都不懂事就不用負責任了!!!這次我要讓她嚐到苦頭!!!!我現在很恨她!!!原本心情都很好的說!!!!!><

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呆呆柔

2007-04-10 23:45:59

我也是長長的臉型不過好像因為胖所以大家都說我的臉是圓的!!!我的手算是細的~~不過就是胖在中央屁股肚子大退那裡~~其他位子都還好!!!!

你說的除細紋那個真的有效嗎?!如果別人很推薦的話而且價格剛好~經濟能力許可的話~不妨試試阿!!有試種比沒試好!!^^不過要注意成分喔!!!

歡迎加入喔~~~~要一起加油減肥!!變成超級正妹!!到時候讓那些瞧不起我門的人!!大開眼界變的比她們更正!!讓她們感到自卑!!!!

我想買菜依林代言的機車~~~妳們覺得勒???有人有這台機車嗎??

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jeffie

2007-04-10 23:52:59

4/10

體重:54(停滯了)

早餐:半個華堡+一杯咖啡拿鐵
午餐:半個小披薩(牛肉泡菜口味)+紅茶一杯
晚餐:沒吃...

給大家黃金比例身材的計算公式(網路上看來的)
1.體重:身高-112
2.胸圍:身高*0.52
3.腰圍:身高*0.37
4.腹圍:身高*0.457
5.臀圍:身高*0.542
6.腿圍:身高*0.26+7.8

依這個公式
我只有腿圍合乎標準
其他通通duble =_=|||
我果然是胖軀幹的肥蘋果....

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肥豬寶特瓶

2007-04-11 02:54:02

day22 4/9

體重68.0kg

早餐晚餐沒吃
中午吃牛肉燴飯跟一些炒菜

本來想戒掉澱粉的~~但是我實在愛吃白飯啊~~~~
我也是那種四肢很肥臉很瘦那種
大家都說我的組合超級奇怪
臉看起來40幾公斤身體卻60幾~好慘喔~~
尤其下半身的腿...肥的不得了..
可能七八十公斤的人腿還比我細呢XD

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肥豬寶特瓶

2007-04-11 02:59:25

TO 呆呆柔

菜一林的機車感覺好像還不賴耶
不過價位多少阿??

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Azure

2007-04-11 07:02:08

TO 呆呆柔:
秀秀捏QQ~等你瘦下來可以拍更多很正的照片唷!!
說的Palmer`s的按摩霜我有上拍拍看過不貴喔!!大概200元左右但是我不知道外面賣多少啦@@~~~

TO jeffie：
腿瘦很棒耶我腿感覺有水腫一樣腫腫的唉

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肉桂捲

2007-04-11 12:23:46

依照Jeffie的公式算的話~我的臀圍和腿圍都過粗耶~
而且大腿又很難瘦,Jeffie你的腿圍合標準是很好的事,你的臀圍應該也不會超出標準太多..
我根本就是典型的下半身"肥胖"

今天早上量體重55.2 晚上睡覺前量55.8

早餐:3條大約3公分的熱狗+代餐飲料
中餐:半個牛肉堡+1個半比士吉(超愛比士吉)
晚餐:小盤義大利麵

呵呵~~今天澱粉類吃超多的~我好愛吃澱粉類唷..
蔬菜水果都沒吃..難過我有便秘
我便秘還蠻嚴重的,而且下禮拜有兩個報告要交
壓力一大,便秘就更嚴重了~

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jeffie

2007-04-11 13:27:30

To 寶特瓶：
雖然有一點難以啟齒
但我還是要跟你說
減肥是不能吃燴飯的喔...
這是一種絕對不能碰的食物耶
好像有构芡的食物都最好不要吃
印象中，營養師好像是說
有构芡的食物難以消化
容易囤積在體內變成脂肪的樣子

雖然不知道是否真是如此
不過我爆肥時真的超愛吃牛肉燴飯的
給你做個參考吧！

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jeffie

2007-04-11 13:38:10

To 肉桂捲：
我只有大腿比較瘦耶
臀部還滿大的，似乎是因為長期懶惰窩著不動的關係
只有下半身肥胖好像是『酪梨』體型吧
我是驅幹肥胖，所以是『蘋果』體型

我覺得控制飲食雖然聽起來很簡單
做起來卻很不人道
我沒有辦法那麼嚴厲的管控我自己阿
像是澱粉攝取一般都要在白天，晚上要避免
但是要我晚上只吃些蔬果類的，真的不行
我吃東西都看心情的
而且我也超愛吃pasta之類的東西

覺得減肥到了停滯期，心情開始煩躁了
而且今天據說要去唱歌+喝酒
明天好像要去東方暢飲
喝那麼多酒我一定會發胖的啦！！

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呆呆柔

2007-04-11 23:04:48

節食越減越肥　吃對食物才是關鍵

更新日期:2007/04/11 13:47 記者:張喬青
科學家研究，用節食少吃的方式，並不能真減肥，而且容易復胖，專家研究，飲食習慣才是關鍵，在研究琉球和美國人的飲食習慣，發現琉球人吃的很多，卻比美國人瘦，分析他們吃的食物是蔬果豆腐，卡路里少，但是容易有飽足感，美國人吃的漢堡速食，吃一堆卻沒有飽的感覺，反而容易胖。

你有沒有越減越肥的經驗，科學家表示，其實以節食方式減肥是沒有效的，因為體重上上下下，反而復胖的很快。另外專家發現，體重跟您吃的食物有關係。

日本琉球民眾，吃的食物為蔬菜為主，而且多元化，體重比美國人輕，又比較長壽，是全世界人瑞最多的地方，他們還奉行一個原則，吃到八分飽就要起來動一動。

美國營養學教授芭芭拉研究這個現象，發現「速食」是發胖的罪魁禍首。漢堡、薯條，主要成分是脂肪、蛋白質和碳水化合物，1盎司加起來就有481卡路里，琉球民眾愛吃的蔬果，主要成分是纖維和水，1盎司加一加只有57卡路里，卻能產生飽足感。營養學教授芭芭拉：「我們知道低卡路里密度的食物，能會感覺很飽。」

反觀美國人的飲食習慣，速食塞滿胃，吃到鼓起來，卻感覺沒吃飽，因此要越吃越瘦，吃的食物要選對。

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呆呆柔

2007-04-11 23:12:14

體重:66
1:00 巧克力鬆餅.四物冬粉
5:00 無糖綠茶+珍珠
10:30 筋骨湯.綠豆薏仁湯.一些蛋
喝水: 2000
運動:睡前拉筋
恩恩:無
心得:今天睡的好晚喔!簡直就是昏睡阿!這樣不行~會把身體高壞的!!今天心情不是很好~也不知道位捨麼!!很沒耐心!!=.=

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呆呆柔

2007-04-11 23:23:02

蔡依林的機車一台好像46000~49000這邊的價錢吧!!有分碟煞跟鼓煞~跌煞比較貴!!我也覺得好像不錯耶!!到4/30前買機車一次付清會送加值7萬元的失竊險+碰撞險+火災險喔!!好想要喔~~~不過我媽說那台機車好醜喔!!!=.="他說很像我爸爸年輕的時候期的"偉士牌"機車我就跟他說流行復古阿!!!ㄜ~~我一直在考慮1.黃色2.黑色3.綠色!!怎麼半阿!!我之前其實一直很喜歡黃色+白的花花車機車說~~可是我有一個同事就有一樣的車所以我就不想了!!現在黃色那台我同學也有一台(暈倒!!)可是我超想要黃色那台的>.<~~綠色也好像不錯ㄋㄟ~~怎麼半阿~~妳們覺得如何??妳們喜歡哪種顏色阿!!

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呆呆柔

2007-04-11 23:31:56

嗯嗯~~~那你就試看看八!!因該是不錯用八!!不過要小心你對他是否會不會過敏喔!!!

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