減肥日記 / 募集只想瘦"5kg"用linda分食減肥法的水水~

常有人問我怎麼減肥成功？現在我就和大家分享我的秘訣。我身高一六八，體重原本五十二、五十三，最胖可能有到五十四，但現在則是四十五，足足減了九公斤。瘦下來以後，我變得比較有精神，最明顯的改變是，照相變得更好看了。

剛開始減肥，我試過錯誤的斷食法，失敗之後，改採『澱粉和肉類食物分開進食法』，原則就是澱粉和肉類絕對不要同時吃，這是大忌，尤其是澱粉。像水餃這種食物根本就是致命傷，水餃是典型的澱粉加肉的組合。

在我減肥的時候，菜照吃，而且吃很多，但是像飯這種澱粉，幾乎都不吃，不過這樣會沒有飽足感，減起來很辛苦，會有吃不飽的感覺。我的對策是改變主食，例如吃牛肉麵的時候，捨棄牛肉麵，改吃牛肉冬粉，盡量找別的東西替代。真的沒辦法的時候，比如說只有飯沒有別的選擇，我就只吃四分之一碗，最多不能超過半碗的量。我想說，好，我不能吃飯，沒關係，那我就吃多一點青菜跟多一點肉，這樣就OK了。

Abigale29

2007-04-12 09:37:28

奇怪~大家怎麼都不見了，昨天小紅來了!難怪肚子悶悶的~

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腿粗粗大胃王

2007-04-12 14:07:23

TO Abigale29
看到你的計劃表囉~你很有戰鬥力喔~終極目標47~~
一起加油吧!不過我還是要先達成第一階段的目標50

4/11

體重..52.8 呼~又出現52開頭了.好加在

早餐..黑豆沖泡

午餐..大蘋果一顆+巧克力霜琪淋一支

晚餐..泡菜高麗菜瘦肉豆腐粥

運動..有.走路1個半小時

檢討..希望今後可以每天盡量實行走路運動.因為我覺得走路對下半身的減重珍的很有效喔~

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Abigale29

2007-04-13 09:53:00

4/09-4/15 第一回合目標 54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22 第二回合目標 52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29 第三回合目標 51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06 第四回合目標 50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13 第五回合目標 49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20 第六回合目標 48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27 第七回合目標 47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03 第八回合目標 47.4-47.0(-0.4)
***************************************
4/08 開始體重 54.2kg
週期 1-4
4/12 今日體重 52.4kg(-1.8)
今日體脂 26.5
早餐芭樂半顆
蓮霧1顆
香蕉1根
咖啡
午餐白飯
A菜
竹筍
晚餐豬肉
茭白筍
水份 1500cc
運動腳踏車機 35mims
-------------------------------------------

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腿粗粗大胃王

2007-04-14 08:44:13

4/13

體重..52.6

早餐..黑豆沖泡

午餐..芭樂一顆+福州包6顆

點心..洋芋片小包一包

晚餐..胡椒餅兩個

TOAbigale29
你現在是超前你自己的進度囉!再好好加油吧

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yvonne^_^

2007-04-15 05:06:14

4/11
體重:53.9kg
早餐:火腿蛋吐司(去邊)
豆漿一杯
午餐:魚一條
排骨一塊
青菜三樣
下午:咖啡一杯
晚餐:藥燉排骨半碗
雞腳3隻
烤小卷一隻
水:1000cc
嗯嗯:x
運動:x

4/12
體重:54.3kg
早餐:里肌肉蛋吐司(全麥)
果汁牛奶一杯
午餐:魚一片
雞肉絲
豆干
青菜兩樣
晚餐:巧克力聖代一個
茶葉蛋一顆
水:1200cc
嗯嗯:x
運動:x

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yvonne^_^

2007-04-15 05:10:03

4/13
體重:53.9kg
早餐:火腿蛋吐司(去邊)
豆漿一杯
午餐:滷豬肉兩小塊
魚一片
青菜三樣
晚餐:雞腳3根
鹽酥雞+炸豆子
金針菇高麗菜湯2碗
水:1000cc
嗯嗯:2
運動:辦公室搬東西3小時

4/14
體重:54.2kg
早餐:肉鬆蛋吐司(去邊)
豆漿一杯
午餐:白帶魚一塊
雞翅一根
青菜兩樣
下午:仙草奶凍半糖一杯
晚餐:雞腿飯(不吃飯)
酪梨牛奶半杯
水:1000
嗯嗯:1
運動:辦公室搬東西+打掃3小時

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yvonne^_^

2007-04-15 05:28:52

最近晚餐吃得太好
這不叫減肥~~簡直是養胖
因為工作完很累回到家就會想補償自己

我想修正飲食習慣
早餐不做分食
因為趕上班來不及自己作所以都在早餐店買
然後塞車時在車上吃
所以很難買到單純澱粉or蛋白質的食物
晚上吃青菜水果或海鮮香菇等清淡料理
絕對不能再吃炸的了

希望不要越來越胖才好

Abigale29

我是之前有學過半年的瑜珈
對於鬆鬆的皮膚與線條真的有很大的幫助
因為有老師指導
所以動作作錯都能得到修正
做對做錯效果真的會差很多
也比較不會有運動傷害
妳可以去問問附近是否有教瑜珈課
我那時在台中上是買舞票(一張約50元)
一堂1.5小時兩張票約100元
一個禮拜上兩次
可惜後來搬到新竹就找不到這樣物美價廉的課了
自己又懶得做~~因為沒有那樣的氣氛
加上上課的內容都會有變化比較有趣

Abigale29 & 腿粗粗大胃王:

妳們減得越來越好了耶~~~真棒
我要多向妳們學習了

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yvonne^_^

2007-04-16 01:34:57

4/15
體重:54kg
早餐:x
午餐:大薯一份+中可1/3杯
下午:草莓冰淇淋一份
晚餐:客家菜:只吃肉&菜&金針湯
宵夜:1/4顆芭樂
水:600cc~~~太少了
嗯嗯:1
運動:爬山2hrs
逛街2hrs

今天運動量很足
唯獨水喝的不多
晚餐可能客家菜太油了
所以晚上拉了肚子
也算是去油囉
小紅快來的樣子
因為胸部脹的很難過~~痛!!接下來要少吃冷得食物了

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Abigale29

2007-04-16 09:17:35

4/09-4/15 第一回合目標 54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22 第二回合目標 52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29 第三回合目標 51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06 第四回合目標 50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13 第五回合目標 49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20 第六回合目標 48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27 第七回合目標 47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03 第八回合目標 47.4-47.0(-0.4)
***************************************
4/08 開始體重 54.2kg
週期 1-7
4/15 今日體重 52.8kg(-1.4)
今日體脂 26.1
早餐生菜沙拉三明治
咖啡
午餐芋仔粥
晚餐關東煮
葡萄
水份 1500cc
運動打掃家裡
-------------------------------------------

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Abigale29

2007-04-16 09:26:57

yvonne^_^:
早上真得很難找到澱粉和肉分開的店家，我也是找了好久才找到一家生機早餐店的;但我大半時候都吃水果較多~因為每次去買早餐都要等很多，有時趕時間就不等了改吃水果，可見現代人愈來愈追求健康了~~

晚上改吃水果也很好，尤其是現在芭樂大出，晚上一顆就很飽了~

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Abigale29

2007-04-16 09:28:53

腿粗粗大胃王:
我的目標訂很鬆是因為我太瞭解我自已了，每到週休二日都是我吃美食的好日子~所以體重就會回胖一些，訂鬆一點比較不會有壓力啦!!

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腿粗粗大胃王

2007-04-16 13:07:22

4/15

體重..52.5

早餐..睡到11點所以沒吃

午餐..一點點麵+豆腐+瘦肉+泡菜湯麵

點心..海苔+數顆親戚醃漬的梅子+豆漿一杯

晚餐..薏仁白飯+洋蔥炒高麗菜+3塊香腸+一條烤地瓜+4/1杯紅茶

運動..有快走一小時
TO.Abigale29
哈哈!大家都一樣阿!每到週休二日時.就是我大胃王的本性發揮的時候了~ 你看我也是吃很多ㄚ~但是人總是要適時放鬆一下.才有動力繼續下去ㄚ~忍太久可是會生病的~

昨天聽到我朋友說.一個大概快一年沒見面的朋友.現在瘦到剩49公斤.真是讓我大吃一驚.因為她跟我一樣很愛吃.以前我們還是常常一起大吃大喝的夥伴.而且她比我矮.以前比我還重.沒想到他現在竟然只剩....49公斤.天ㄚ!這個數字是我們以前常常夢寐以求的數字耶!她竟然達到了~~好羨慕喔!雖然它是因為胃不舒服.所以沒辦法吃太多而瘦下來的.但是瘦下來還是一個事實阿~~所以我還是要繼續激勵自己加~油.就算進展很慢也沒關係.因為我可不想以後辦同學會時.變成她很瘦.我很胖.那就真的太打擊了~~

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sally0612

2007-04-16 16:12:58

哈囉~各位水水~
我也想加入~可以嗎?~

我原本是想減到45的!!~
但是看到大家的目標...
發現自己對自己太好了~
應該還要有很長的路要走吧!!....

明天開始我也會來PO日記哩!!~

請多多指教喔!!~3Q~^^

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yvonne^_^

2007-04-16 22:51:44

4/16
體重:54kg
早餐:肉排蛋吐司(去邊)
果汁牛奶一杯
午餐:魚一小隻
雞肉3小塊
青菜三樣
晚餐:潤餅一個
水:1500cc
嗯嗯:x
運動:賣場購物1.5hr

減肥的確不能在吃上面太壓抑
有一頓沒一頓
常常讓自己餓肚子
反而會忽然大吃一頓
造成暴飲暴食的情況
對減肥反而反效果
我之前就是這樣都減不成功
而且越減越難瘦
還是要乖乖的定時定量才能常久下去

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腿粗粗大胃王

2007-04-17 09:09:28

4/16

體重..52.2

早餐..因為到公司太趕了.所以沒吃.....嗚~害我上班時好餓

午餐..大香蕉兩根+500cc豆漿一杯

點心..炸機一塊..天ㄚ~又破戒了

晚餐..雞湯一碗+雞湯裡的雞腿一支+烤地瓜一條半.....其實湯有點小油.不過是對身體好的.當然要吃

TO sally0612
你的理想是45阿~你好厲害阿!標準真高~~不知道你身高是幾公分說??因為我只想48就好耶~~而且這還是一個進度超緩慢的減肥日記勒~哈

TO yvonne^_^
是阿~以前我也老想說什麼(七日快速瘦身)著種七天都吃很少.但無法持續下去的爛方法.往往很快就復胖~而且很有可能比減前更胖.所以減肥還是要以飲食調整加上運動才會長久(運動真的很有效喔).而且健康

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Abigale29

2007-04-17 11:19:17

4/09-4/15 第一回合目標 54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22 第二回合目標 52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29 第三回合目標 51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06 第四回合目標 50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13 第五回合目標 49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20 第六回合目標 48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27 第七回合目標 47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03 第八回合目標 47.4-47.0(-0.4)
***************************************
4/08 開始體重 54.2kg
週期 2-1
4/16 今日體重 52.5kg(-1.7)
今日體脂 25.3
早餐芭樂1顆
香蕉2根
咖啡
午餐芋仔粥
花椰菜
四季豆
晚餐豬肉
高麗菜
芹菜
水份 1500cc
運動踏步機 30mims

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Abigale29

2007-04-17 11:22:14

sally0612:
歡迎你加入喔!我們這個版是"龜速減肥版"，因為不強調馬上瘦，所以沒啥壓力~把減肥計劃當做日常生活在進行才能持久又健康喔!

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sally0612

2007-04-17 16:34:23

TO 腿粗粗大胃王
因為我很矮啦!!~我才157~所以就算到45還只是算剛好而已~不會特別瘦~ 呵呵~~我會加油的!!~謝謝囉!!~
其實我已經減了16公斤 (之前超超超肥的)之前是用軟糖公主的食譜減的~但是我已經不想早餐只吃水果...現在整個已經厭煩了...哈哈...所以現在想慢慢來就好了!!~
一起加油吧!!~^^~

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sally0612

2007-04-17 16:44:35

Abigale29

謝謝你們囉!!~我會加油的!!~晚一點再PO我今天吃的東西囉~~^^~~
現在要來去打工了!!~

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sally0612

2007-04-18 00:23:19

§sally減重日記§

==============================================

◆日期：4/17

◆體重：???KG

◆13:15 →無糖豆漿360ml

◆16:30 →蕃茄豆腐+筍絲+幾塊小雞肉+香腸一條

◆21:00 →滷味的青菜*2 +雞塊一塊+小雞腿*1

◆運動：空中腳踏車100下+仰臥起坐20下+一些伸展操

◆喝水量：2000CC

◆恩恩：1次

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