減肥日記 / LUELLA挑戰軟糖公主食譜減肥日記(此版只歡迎有心者加入喔!)

Kaitlin：
不好意思喔!因為你的問題和我很像，所以代回答一下，我以前也是有便秘的問題，有時甚至一個星期都沒有感覺，自從我開始早上吃水果之後就沒有這個問題了，加上每天都喝大量的水，體內環保做得足夠就會每天準時上大號;給你參考~

to:潔妤
歡迎你加入喔!加入後ㄧ定要認真吃食譜喔
to:晴天娃娃
趕快把身體調養好,再上來和大家一起加油吧!
to:Kaitlin
水果其實也是富有營養價值的東西,尤其早上吃最好,
我自己吃了食譜那麼久,並沒有因為早上吃水果而精神不濟,
但是每個人體質不ㄧ,你可以先試著先吃此食譜看看看
便秘形成的狀況和原因很多,如飲食.壓力.作息.病變,
多攝取高纖食物和補充水分,對有排便困擾症狀絕對有幫助的
to:Abigale29
怎麼你的減肥日記ㄧ直停在4/8呢?

最近發生了很多事,讓自己心情大落,假日又不自覺亂吃零食,希望這幾天發生的一些是情能趕快雨後天晴
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4/13    軟糖食譜循環3-3(倒數39天)
Weight:48.5-48.5(↓0.0)(未排便)
Water:2300cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1276cal
Sport:下半身動動操15min*1次   
黃金先生:午(量少)*1
起床:05:55
就寢:24:10
早(06:50):蘋果*1    葡萄*15    玫瑰桃*1    柳丁*1
中(13:55):(燙高麗菜+燙地瓜葉)*2.1
                                            滷豬腳*0.7   
晚(17:50):(炒波菜+炒A菜)*1.8
                                        白飯*0.2
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4/14    軟糖食譜循環3-4(倒數38天)
Weight:48.5-48.6(↑0.1)(未排便)
Water:2100cc
Aitamins:無
Calorie:1287cal
Sport:下半身動動操15min*1次   
黃金先生:午(量多)*1
起床:05:05
就寢:24:22
早(08:50):芭樂*1    葡萄*20    奇異果*1   
中(13:55):(燙大陸妹+燙地瓜葉)*1.5
                                            乾麵*1   
晚(18:40):(炒覓菜+炒芥藍菜+涼拌龍鬚菜)*1.8
                                        鹽水雞腿*0.6
                                        聖女番茄+黃金番茄*1
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4/15    軟糖食譜循環3-5(倒數37天)
Weight:48.5-49.0(↑0.5)(未排便)
Water:1300cc
Aitamins:無
Calorie:2005cal
Sport:無   
黃金先生:睌(量少)*1
起床:04:55
就寢:23:10
早(06:50):柳丁*2    葡萄*30       
中(12:55):(燙大陸妹+燙高麗菜+生菜沙拉)*1.9   
                                            煮虱目魚*0.7
午(16:30):黃金番茄*15    肉桂茶150cc       
晚(18:30):(炒A菜+炒高麗菜+燙湯匙菜+煮花椰菜)*2.1
                                        蛋炒飯+白飯*0.4
                                        小林煎餅*10包

to:蜜娃
歡迎你加入喔!
雖然吃這食譜需要兩個月的漫長時間,但為了好身材,
我們都要堅持下去,大家一起和你努力喔~

luella37:
你看錯了~4/08是開始軟糖食譜的日期，每日飲食的日期在下面

今天去看醫生,支氣管發炎
醫生說冰.甜(還好).水果(::>_<::  )都不能吃
稍微運動一下又會想咳嗽
唉...什麼時候才可以加入大家的行列呢!

不過,我吃的很少.喝很多的水喔!

to:Abigale29
怎麼都沒照食譜吃呢!這幾天很不乖喔!
to:Kaitlin
此食譜沒有限制任何烹調方式,但一般外面炒的青菜都太油,
LUELLA都會稍微過水一下再吃
嚴格來說,米粉.麵條應該是歸屬在加工類區,
但軟糖公主對此並無做嚴格限制,所以還是可以吃啦!
但LUELLA會比較建議吃米飯或糙米等粗糙澱粉食物,
不但可以吃飽對身體的營養價值也比較高~
to:潔妤
因為你都吃高熱量食物和零食,所以當然很難瘦下來阿!
好好照著軟糖食譜吃,相信很快可以看到效果喔~
to:晴天娃娃
身體健康為重,先把身體調養好再過來跟大家一起努力吧~

看來第三階段的目標又沒辦法達到了,只能利用最後ㄧ天的時間加強運動,把目標差距拉近一點
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4/16  軟糖食譜循環3-6(倒數36天)
Weight:49.2-48.7(↓0.5)(未排便)
Water:2500cc
Aitamins:綜b+c  纖維錠
Calorie:1234cal
Sport:下半身動動操15min*2 
黃金先生:無
起床:06:40
就寢:23:30
早(08:20):柳丁*1  葡萄*15  蘋果*1   
中(13:10):(燙大陸妹+燙龍鬚菜+燙空心菜)*2 
                      煮圓鱈*0.4   
晚(17:50):(炒花椰菜+炒蕃茄高麗菜)*1.5
                    煮虱目魚肚*0.3
             

4/09-4/15  第一回合  目標  54.2-52.8(-1.4)---已達成
4/16-4/22  第二回合  目標  52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29  第三回合  目標  51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06  第四回合  目標  50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13  第五回合  目標  49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20  第六回合  目標  48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27  第七回合  目標  47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03  第八回合  目標  47.4-47.0(-0.4)
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  2-1
4/16  今日體重  52.5kg(-1.7)
          今日體脂  25.3
早餐  芭樂1顆
          香蕉2根
          咖啡
午餐  芋仔粥
          花椰菜
          四季豆
晚餐  豬肉
          高麗菜
          芹菜
水份  1500cc
運動  踏步機  30mims

蜜娃:
其實我覺得減肥期間反而要每天固定時間量體重，因為量體重有激勵自已的作用喔!變重時可以警惕自已少吃一些或多做運動;而變輕時可以激勵自已再努力下去喔!如果都不量體重反而會產生隋性，給你參考~

我有擦緊膚乳液,感覺皮膚比較好,
每天把Contrex當水喝,希望可以改掉酸性的體質,
大家加油喔!

4/09-4/15  第一回合  目標  54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22  第二回合  目標  52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29  第三回合  目標  51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06  第四回合  目標  50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13  第五回合  目標  49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20  第六回合  目標  48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27  第七回合  目標  47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03  第八回合  目標  47.4-47.0(-0.4)
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  2-2
4/17  今日體重  52.5kg(-1.7)
          今日體脂  25.3
早餐  總匯三明治半個
          卡啦三明治半個
          咖啡
午餐  飯
          芹菜
          高麗菜
晚餐  小番茄   
          炸銀絲捲
水份  1500cc
運動  踏步機  35mims
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又破戒了~

to:潔妤
市面上的瘦身霜都大同小異,最重要的是要搭配運動和按摩,才能相輔成
to:晴天娃娃
吃此食譜也能改變酸性體質喔

雖然體重沒什麼大進展,曲線卻有些變化,也算是小安慰吧
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一週體重尺寸表
日期《目標》:3/28-4/03(循環ㄧ)-4/10(循環二)-4/17(循環三)
體重《45.0》:50.1-48.5(↓1.6)-48.8(↑0.3)-48.6(↓0.2)
胸圍《85.1》:84.0-83.4(↓0.6)-83.4(↑0.0)-83.6(↑0.2)
腰圍《59.7》:61.0-59.8(↓1.2)-59.5(↓0.3)-59.0(↓0.5)完成
肚圍《78.0》:79.5-79.0(↓0.5)-79.0(↓0.0)-78.5(↓0.5)
臀圍《85.1》:87.5-86.7(↓0.8)-86.7(↓0.0)-86.5(↓0.2)
大腿《47.0》:50.0-49.3(↓0.7)-49.3(↓0.0)-49.0(↓0.3)
小腿《31.0》:34.0-33.5(↓0.5)-34.0(↑0.5)-34.0(↓0.0)
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循環一    3/28~4/03◆50.1→48.6(甩肉1.5)完成
循環二    4/04~4/10◆48.6→47.8(甩肉0.8)未完成
循環三    4/11~4/17◆48.8→47.5(甩肉1.3)未完成
循環四    4/18~4/24◆48.6→47.3(甩肉1.3)
循環五    4/25~5/01◆47.3→46.2(甩肉1.1)
循環六    5/02~5/08◆46.2→45.7(甩肉0.5)
循環七    5/09~5/15◆45.7→45.3(甩肉0.4)
循環八    5/16~5/22◆45.3→45.0(甩肉0.3)
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4/17  軟糖食譜循環3-7(倒數35天)
Weight:48.7-48.6(↓0.1)(排便)
Water:2600cc
Aitamins:綜b+c 
Calorie:868cal
Sport:下半身動動操15min*2  瘦腿操10min*2  有氧60min    抬腿30min  盆操*2
黃金先生:早(量少)*1
起床:06:00
就寢:12:40
早(07:55):低脂鮮奶250CC
                    (燙龍鬚菜+炒花椰菜)*1.7     
中(13:10):(煮芥藍菜+蕃茄炒高麗菜+大番茄)*2.7 
晚(17:35):(煮芥藍菜+炒筍片+燙蘆筍)*2.4
                   
             

減肥真的需要決心和毅力呀
因為身材的關係在感情上也遇到了許多挫折,::>_<:: 
還夢到自己孤老終身而驚醒!!
真的下定決心要奱瘦,大家一起加油喔!!

TO:Kaitlin
豆腐是加工品,茄子和苦瓜苦瓜可以放在澱粉餐吃
先調整飲食,等到漸漸步上軌道後,可以PO上每天吃的食譜,
當作是督促自己的減肥小功課喔~
TO:潔妤
盡量三餐吃飽,挑選一些富飽足感低熱量的食物,
想吃東西的話,可以喝白開水止飢
TO:晴天娃娃
不要難過喔!或許是你一時之間還未遇到懂得欣賞你的對象,
LUELLA覺得,女人的美麗在於內涵和智慧和一顆溫柔善良的心,
所以,從現在開始要好好為自己的美麗去努力喔~

哈!體重創新低,但是最近排便又開始不順摟~
徹底實施早睡早起的習慣,看狀況能反改善些
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4/18  軟糖食譜循環4-1(倒數34天)
Weight:48.6-48.2(↓0.4)(未排便)
Water:2200cc
Aitamins:維他命c 
Calorie:1117cal
Sport:下半身動動操15min*2  瘦腿操5min  抬腿20min  骨盆操*2
黃金先生:早(量中)*1
起床:06:30
就寢:12:55
早(07:55):蘋果*1  鳳梨*1/3
中(12:05):(炒花椰菜+炒菠菜)*2.1
                    煮虱目魚肚*0.6 
晚(17:45):(煮芥藍菜+燙蘆筍+煮高麗菜)*2.2
                    白飯*0.3
                   

4/09-4/15  第一回合  目標  54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22  第二回合  目標  52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29  第三回合  目標  51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06  第四回合  目標  50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13  第五回合  目標  49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20  第六回合  目標  48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27  第七回合  目標  47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03  第八回合  目標  47.4-47.0(-0.4)
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  2-3
4/18  今日體重  52.9
          今日體脂  26
早餐  芭樂1顆
          香蕉1根
          咖啡
午餐  飯
          炒三菇
          高麗菜
晚餐  鹹酥雞
水份  1500cc
運動  腳踏車機    35mims
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luella37:
你身高是多少呢?48公斤已經很瘦了耶!我身高163公分，現在52公斤，身體已經大部份都是骨頭了，48公斤不就連一點肉都沒有?
因為已經很滿意自已的曲線，所以對減肥有點力不從心;我一直在想要堅持到47公斤嗎?還是這樣就好了，可是我還有2.3件牛仔褲不能穿耶!可是再瘦下去會變得沒肉耶!如果是你，你會怎麼做呢?

to:幽蘭
歡迎和大家一起努力,記得要常常上來po食譜喔~
to:Abigale29
其實我看起來不胖,但是上半身和下半身的比例不是很對稱,因為上半身骨架比較瘦長,反而更強調了我下垂的大屁屁和粗肥大腿,所以我要比一般人花更多時間在下半身的瘦身上
至於你說的情況,會不會是你的骨架比較大呢?或是你也是下半身局部胖,前者可能無法做改變,後者就需要多花點時間做局部運動摟
其實每個人的標準不同,只有瘦的健康才是最重要的~
to:潔妤
每個人的體質不同,效果也不同
沒有積極的行動力,一切想法都是空談的喔~