減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-03-30 08:28:39

3/30 清晨體重:x

3/29 飲食

早餐:肉排起司蛋紅茶

中餐:滷味~花椰菜一份白蘿蔔四分之一條甜不辣三片

晚餐:小芭蕉*2 草仔粿三口

其他:薏仁漿珍珠烏龍奶三分甜(天氣熱就想喝)

運動:踏步機5000下呼啦圈30分蹲馬步50下啞鈴各50下仰臥起坐50下

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elile

2007-03-30 09:02:43

追求完美身材的妹妹~

有慢慢進步就很不錯了呀我一開始3000下也是要快一小時才踩的完呢..現在5000下大概35分..我會要求自己速度要越來越快所以..而且我發現踩的時候膝蓋要微彎上半身挺直稍微向前傾一點就可以踩的比較快喔...不過我那台都沒有幫他加油..踩起來超吵的..吱吱叫的
其實我覺得你應該要調整成下班後回家休息一下..然後把運動作完..做功課..然後下課回家就可以泡個澡伸展一下早點睡呀..降比較好耶..一開始應該會很痛苦..但一段時間習慣就好了呀早睡早起對身體真的還是比較好呢

我馬步是想到上韻律課時..老師都會叫我但蹲所以就自己來蹲看看..我是一拍一下而且沒靠牆壁是直有上半身挺直
大腿跟小腿成直角張開點..然後往下蹲..是真的很累..我睡光作蹲馬步和仰臥起坐就可流一身汗了..但隔天起還不至於會酸痛啦..可能作的不夠多..我如果一次蹲個三秒以上我隔天可能會廢了..呵大腿和臀部交接處可以用後抬腿來練呀..持之以恆應該是會有效果的

我這二天也是很勤勞尤其是在我男友回去後..意志力超強的..不過在他要回去的前一天我們吃了一堆零食..像豁出去一樣的猛吃..當作最後一天的放鬆囉..不過我這次體重應該會提早到4/1..不過有50.x我就要偷笑了..不敢奢望49.x呢..

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追求完美身材的妹妹

2007-03-30 10:59:09

elile

我現在有想到也會蹲馬步，真的很累ㄟ，不過聽說效果很好，我今天終於良體重了，成果是48.9-49，很開心終於4開頭了!!這個月我花27天瘦3.1-3.2公斤，還不錯，我光這個禮拜就瘦了快1.5公斤耶，都靠這禮拜的衝刺才可以終於回到4開頭，我還會繼續努力的，這禮拜運動量蠻多的，我看接下來每個禮拜運動量都要一次比一次加量，才可以突破瓶頸~~加油~期待你4/1 4開頭~~

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elile

2007-03-31 10:54:26

追求完美身材的妹妹
哇..恭喜你喔..已經48.X了呢..不到一個月可以瘦3.2公斤真的很厲害耶..有瘦就會有動力耶..真害怕我量後沒瘦反胖..那就會很不想再繼續減了..而且我的節食都無法維持一個星期以上..每次大概四五天就會破戒了..唉..真煩呢..不過還是要加油囉..

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elile

2007-03-31 10:56:57

3/31 清晨體重:x

3/30 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:全麥地瓜生菜三明治

晚餐:丹麥紅豆麵包鷄排

其他:薏仁漿珍珠烏龍奶二分甜

運動:踏步機4000下呼啦圈30分蹲馬步50下啞鈴各50下仰臥起坐50下

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elile

2007-04-01 12:13:45

4/1 清晨體重:52.0

3/31 飲食

早餐:小芭蕉*2

中餐:厚片起司蛋餅紅茶

晚餐:火腿起司吐司二片木瓜牛奶少糖

其他:紅茶拿鐵半糖

運動:踏步機4000下呼啦圈30分走路7000步啞鈴各50下仰臥起坐50下

果然是越減越肥..早上在家裸稱是52.0
到外面量投幣可以量身高體重的機器
是160.4 51.8 真怪穿了衣服反而比較輕
不過不管是52 還是51.8都低於我的期待太多了
鳴~~從今天起要再更努力
澱粉吃太多了..佔了我一天飲食的80%以上了
還有飲料最近也喝太多了
在四月底一定要到達49.X
加油..我不能氣綏
一定要拿出讀書時減肥毅力

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追求完美身材的妹妹

2007-04-01 17:39:29

to elile

沒關西，別氣餒，我覺得壓!你的飲料一天下來可能稍微多了一點喔~以我來說，我會喝我想喝的飲料例如珍珠綠茶但是要無糖，但重點是，我一天只會喝一杯飲料，其他時間都在喝水，像早餐的奶茶紅茶能不喝則不喝，或者是改喝無糖豆漿OR低脂牛奶補ㄋㄟㄋㄟ，中午就多吃青菜，因為早上一定是吃澱粉比較多，晚上就可以吃青菜配肉，澱粉不要碰會瘦很快。
像我這次減肥都沒瘦到ㄋㄟㄋㄟ，還是34D OR 32E，我想大概歸功於早上我會加一片低脂起司片，運動完我會補充蛋白質，我會喝無糖豆漿，幾乎每天都會喝到豆漿，這樣不僅可以瘦到該瘦的地方，不該瘦都沒瘦到，加油加油，減肥是一種習慣，像現在我已經可以不用每天喝飲料了，我已經可以練習4.5天不喝飲料，但是偶而放鬆一下自己還是必要的，不過還是不能喝很甜，能不加糖就不加糖，項我這幾天又喝飲料了，但是我是計畫從明天開始不吃店粉跟糖，是因為我小紅來了，醫生有跟我說過小紅來如果不吃店粉跟唐會瘦更快，小紅一走在稍為節食一下也會瘦很快，所以這兩個禮拜是關鍵，希望接下來這兩個禮拜我可以突破再突破，一起加油吧~~

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elile

2007-04-02 09:12:01

追求完美身材的妹妹~

謝謝你的打氣...我會加油的..其實我昨天量了體重後有再量尺寸..我發現腰圍臀圍大腿都各少一公分耶..不過體重是增加的..希望增加只是肌肉增加可以趕快消下去..

我早餐一定要有一杯紅茶或奶茶或豆漿耶..改不了了..不過因為公司附近都是賣加好糖的豆漿所以我就會比較少喝..因為加糖的豆漿熱量比紅茶奶茶高耶..不然就是要從家裡附近買少糖的豆漿到公司喝..無糖豆漿我沒辦法喝耶..我可以喝無糖紅茶咖啡奶茶.但是無糖豆漿就覺得很無喝..其實我的上圍和你一樣耶..不過我從來都不怕會變小..因為我希望可以變小..不過以我減肥的經驗..就算瘦了cup也不會小..因為我比較喜歡不要太突出..可能會有很多想打我..不過我真的覺得c cup比較好看說..每個人的觀感不同囉...
其實我對飲料呀..就是要嘛就是很長一段時都不會想喝..一喝就喝不停說..尤其是夏天最容易想買來喝..不過我現在也要改喝(儘量不喝)珍珠烏龍茶無糖的..不要再加糖或奶了..其實之前喝過降的飲料不難喝說..因為珍珠就有甜味了..所以喝起來也不錯..不過人家說一顆珍珠有五卡不知道是不是真的..因為如果是五卡那一杯珍奶的光珍珠也有500卡吧(應該有一百顆吧)..加上糖和奶..那至少也有700卡耶..所以一顆五卡好像有點over了..不過也是少喝為妙啦..

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elile

2007-04-02 09:15:49

追求完美身材的妹妹~
上一篇還沒回完就按到送出啦..歹勢~

我也有想到要不吃澱粉..
不過超難耶..因為到處都是澱粉的誘惑說
尤其是早餐..不吃澱粉不知道要吃什麼耶
如果只吃一顆蛋加一片肉..感覺很空虛說
不過還是要幫你加油..堅持下去
4/10時可能就可以看到47.x了
我希望自己四月底可以到49.x就夠了
加油喔!!

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elile

2007-04-02 09:18:39

4/2 清晨體重:x

4/1 飲食

早餐:奶油吐司加肉排蛋+豆漿

中餐:小芭蕉*1 去邊烤二片巧克力吐司

晚餐:無

其他:超小烤饅頭一個

運動:游泳500M(游完後超佩服可以1000M以上的人說) 呼啦圈30分蹲馬步50下啞鈴各50下仰臥起坐50下

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elile

2007-04-02 11:35:37

4/2 清晨體重:x

4/1 飲食

早餐:奶油吐司加肉排蛋+豆漿

中餐:小芭蕉*1 去邊烤二片巧克力吐司

晚餐:無

其他:超小烤饅頭一個

運動:游泳500M(游完後超佩服可以1000M以上的人說)
呼啦圈30分蹲馬步50下啞鈴各50
下仰臥起坐50下走路30分

少po走路30分重po一次

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elile

2007-04-03 08:36:02

4/3 清晨體重:x

4/2 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

中餐:素食自助餐-素潤餅*1 紫米豆皮壽司*1 一些青菜

晚餐:無

其他:薏仁漿 m薯條十根左右

運動:有氧30分雕塑30分呼啦圈30分仰臥起坐50下

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elile

2007-04-04 08:27:57

4/4 清晨體重:x

4/3 飲食

早餐:肉鬆蛋豆漿

中餐:紅豆湯圓海綿蛋榚

晚餐:小塩酥鷄*5 鷄蛋糕*2 水煎包*1 紅豆包*1

其他:薏仁漿

運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐50下
啞鈴各50下蹲馬步20下

昨天是四月份公司慶生我也是四月份的壽星
所以多吃了晚餐那些東西..
而且有免費的吃就多少吃一點
本來想吃pizza的不過昨天訂的是拿波里的..
之前有一次吃拿波里吐了二天的紀錄
且他家的比較不好吃..所以就改吃紅豆包了
我生日是四月底..到時一下還有一些飯局
所以四月底前要多加努力呀
不過明天就要回中壢了
希望可以把持住且晚上八點後就不能再進食了

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elile

2007-04-05 13:35:21

4/5 清晨體重:51.5

4/4 飲食

早餐:肉排起司蛋奶茶

中餐:地瓜生菜三明治滷味~花椰菜一份大豆干一塊

晚餐:海綿蛋榚一塊燒仙草一碗

其他:薏仁漿奶油餐包一個

運動:踏步機5000下泡溫泉一小時

趁連四天假我今天終於吃了第一顆大諾
很怕有不適的副作用不過到目前為止(過了快二小時)
只感覺心跳比平常快一點..其他都還好..
不知道沒吃後會不會副胖說
不過我還是會運動和節食
大諾先吃半個月看看效果
如果效果還不錯我想要吃藥半個月停半個月
停的半個月就自己多加努力
降可以省點荷包且比較不會依賴
最重要是不能復胖
不過如果瘦下來一定要好好把握
不能浪費我花的錢和心力

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elile

2007-04-06 10:41:43

4/6 清晨體重:X

4/5 飲食

大諾第一天

早餐:無

中餐:肉鬆蛋餅四分之三厚片紅茶

晚餐:三口發糕半碗份量青菜一小塊鷄肉一小塊煎鱈魚一個花枝丸

其他:一個牛軋糖十個左右義美小泡芙

運動:踏步機5000下呼啦圈30分啞鈴各50下仰臥起坐25下

昨天回到家裡..竟然沒有大吃零食..晚餐也吃很少
睡覺時肚子還有點餓說..
吃大諾對我好像沒什麼副作用耶
只有感到有點口渴心跳有時快一點
但都還好不會不舒服
但覺得效果好像沒有我想像中的好耶
因為還是會餓還是會想吃東西
昨天回到家沒吃很多零食應該我潛意識不想浪費藥錢克制的吧不然家裡真的超多好吃起多誘惑的

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elile

2007-04-07 19:36:39

4/7 清晨體重:X

4/6 飲食

大諾第二天

早餐:半個發糕

中餐:五小塊炸年糕四個芝麻湯圓

晚餐:三口糙米飯半碗份量青菜一小塊鱈魚一小塊鷄肉

其他:一些零食約500卡

運動:無

昨天晚上陪家人喝茶聊天當然少不了零食
但有稍微克制啦..沒有一口接一口不然可能光零食就破二千卡了
大諾第二天幾乎沒感覺到副作用..不過分秘物有點血絲
問了亞培的客服回應該說應該是排卵期有些人會有降的狀況
明天會停一天再看看情形囉
我現是吃大諾三到四天然後停一天的方式

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elile

2007-04-08 10:35:55

4/8 清晨體重:X

4/7 飲食

大諾第三天

早餐:M的鬆餅一份奶茶

中餐:一口冬粉一片水煮豬肉一小碗青菜豆腐湯

晚餐:無糖珍珠烏龍奶

其他:無

運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐50下啞鈴各50下

原來無糖珍珠烏龍奶的甜度對我還滿剛好的
因為珍珠已經有甜味了
所以以後點無糖就夠了..
但還是要少喝囉..

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elile

2007-04-09 08:32:08

4/9 清晨體重:51.4

4/8 飲食

大諾:沒吃

早餐:M的bagle一個蛋餅*1 少糖豆漿*1

中餐:無

晚餐:葡萄*10 香蕉*1

其他:77乳加巧克力(110) 花生糖*1

運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐50下啞鈴各50下

果然大諾對我沒什麼功效耶
吃了三天還是那麼肥
不過還是會把他吃完~
和網友和買..共有14顆
等吃完後再看囉..

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elile

2007-04-10 09:28:16

4/10 清晨體重:x

4/9 飲食

大諾:第四顆

早餐:全麥肉排蛋豆漿

中餐:滷味~花椰菜一份香菇二大朵鷄翅一支去皮

晚餐:香蕉*1

其他:意仁漿

運動:踏步機5000下走路15分呼啦圈30分仰臥起坐60下啞鈴各50下

昨天吃大諾感覺好像吃感冒藥那樣頭暈無力
不過今天一直到剛剛心跳好快喔(還沒吃大諾)
一直在想要不要再吃大諾了
很怕會吃壞身體說..
昨天亞培的客服說要連吃四天體內的濃度才會穩定
所以如果吃三四天再停一天降比較沒有效果
因為要重頭累積濃度
除了是已經達到目標用來控制體重的人
所以一直在考慮是不是要再吃

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elile

2007-04-11 08:35:38

4/11 清晨體重:x

4/10 飲食

大諾:第五顆

早餐:肉鬆蛋奶茶

中餐:一小碗玉米濃湯一片燕麥餅乾

晚餐:香蕉*1 青菜豬肝湯一碗

其他:意仁漿

運動:踏步機5000下呼啦圈30分仰臥起坐60下啞鈴各50下

我後來還是又吃了大諾了
因為不想吃二天又停降跟本就是浪費錢
不過後來心跳也沒早上那麼快了
但是到了下午會有二三個小時左右的時間
會覺得頭暈無力..口渴反而比較不明顯
喝水量也沒比以前多說
不過這十四顆吃完如果沒效可能就不會再買了吧

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