減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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stelu

2006-11-29 17:58:43

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31目標：50 Kg --->目前共減1.6kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
11/28 52.5/23
11/29 52.2/22.7

11/29 ◆早餐：柳丁*2
◆午餐：竹笙雞湯+橄欖麵包+小魚豆乾蒟蒻*2
◆晚餐：還沒吃,大概是雞湯+雞腳吧
◆運動：晨泳1000m
◆喝水量：目前1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：X

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老是半途而廢a小梓

2006-11-29 20:05:37

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.29
◆減重第幾日：第29日
◆體重：69.8KG(-0.2KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：巧克力吐司(3片)+卡拉雞蛋餅+統一黃金豆漿(低脂高纖)
◆午餐：雀巢奶粉+大理石麵包*4+香蒜麵包*1
◆晚餐：雞肉一點+??菜+高麗菜+??魚
柿子*1+芭樂*1
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：ㄜ...便意有又沒有的~真想打人= =
今天在遊戲裡練功...突然好多人打電話來..
我不過久久練一次...一次也沒有練很久..
有必要這樣嗎~.~
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變正魅

2006-11-29 20:55:18

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.29
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+玉米+魚肉)+木瓜半顆+塑博士*1
◆晚餐:一些試吃蛋糕 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：3200cc 18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.7KG(0KG)(共計-1.8KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.5%)(共計-1.3%)
◆心得：求求體重快點下去ㄅ ><|||

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胖豬

2006-11-29 21:05:01

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/29
◆減重第幾日：第29天
◆體重：63KG(+-KG)(共計+-KG)
◆早餐：中蘋果一粒
◆午餐：一盤地瓜葉和一碗飯
咖啡一杯
◆晚餐：牛奶一杯
去游泳前吃了7粒餛飩和湯
◆運動：
隨便騎30分還會再增加20分
游泳70分

◆心得：

我本來不想吃餛飩湯
但是餛飩湯冰過了就不好吃
所以我就吃了...
希望每天晚上都不要出現我愛吃的東西
我就不會多吃了...

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HelloGoodBye

2006-11-29 21:41:29

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/28
◆減重第幾日：第28天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：香蕉一條原味bagle&乳酪
◆午餐：煎餃5個玉米起司蛋餅奶茶一杯
◆晚餐：葡萄汁ㄧ杯
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

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◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/29
◆減重第幾日：第29天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：蔬菜蛋三明治奶茶一杯
◆午餐：乾拌麵一碗紫菜蛋花湯一小碗
◆晚餐：一塊烤百頁&烤香菇三塊泡菜韓式煎餅
◆運動：逛街走路3hr
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：not yet

◆心得：電腦一直當整個就很機車!!!!希望不要中毒

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Pukii姊姊

2006-11-29 21:58:43

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/29
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+蘋果*1
早上：海燕窩1杯
◆午餐：什錦炒麵*1
下午：海燕窩1杯+橘子*1+無糖綠*1
◆晚餐：螃蟹*3+菜湯*1+豬腳*1
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC快來了，悶悶的...
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戀上海豚

2006-11-29 22:25:48

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/29
減重第幾日(11/1起)：第29天
11/1 體重:44.7 KGS 體脂:17.0%

起床體重:44.1kgs (-0kgs) (共減0.6kgs)
起床體脂:17.1%

早餐 8:30: 十穀南瓜粥 500cc + 5匙麥片

中餐 12:40: 酸辣湯麵1碗

下午 17:00: 十穀南瓜粥 300CC + 2匙麥片

晚餐 19:10: 芭樂1個

宵夜 21:00: 1口點心麵

運動 : 騎小白鯨 60 分 + 睡前會做仰臥起坐30下
嗯嗯 : O
喝水量 : 1800cc

心得:啥時可以突破~"~

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小憨憨

2006-11-30 03:34:06

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/29 (黃金期第一天)
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：58.4(-0.6KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：水果三明治+豆漿
◆午餐：雞腿*1
◆晚餐：牛肉燴飯
◆運動：扭扭盤1000下
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：59.4
◆睡前體脂：X
◆心得：
8號要到了....不行荒廢下去
我要乘著黃金期好好瘦一下!!!
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summer靜兒

2006-11-30 07:30:02

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/27/06
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆體重：60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：水+apple*1+沖泡式燒仙草
◆午餐：麵+燙花菜+燙大陸妹+豆花
◆晚餐：煎土魠魚+炒芥藍菜+海帶魚丸蛋花湯+apple*1/2
◆運動﹕階梯運動10min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/28/06
◆減重第幾日(11/1起)：第28天
◆體重：60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：SWISS MIS+燕麥餅乾3片
◆午餐：水餃*15+豬血湯+微糖綠茶700CC
◆晚餐：水餃*11+芭樂*1/4
◆運動﹕快走40min+呼拉圈15min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/29/06
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：60.0KG(-0.7KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：番茄*1+水500cc
◆午餐：肉包*1+燙花菜+炒菠菜
◆晚餐：燙花菜+炒地瓜葉+3口饅頭+芭樂*1/4
◆運動﹕快走50min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：YA!!終於降ㄌ~~加油!!

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大甜豆

2006-11-30 08:16:45

編號:19
名稱:大甜豆
日期: 11/29
(第29天)
體重:60.6(+0)
體脂:30
早餐:水煎包一個+烤焦的土斯兩片+卡布奇諾一杯
午餐:肉羹麵半碗+黑輪湯(米血+黑輪)+水
晚餐:燙青菜一大碗公
運動:快走20分泡澡20分
恩恩:ˇ
水量:2500cc
心得:晚上吃了一大堆的青菜可是到了8點多
肚子好餓喔吃一塊餅乾體重也沒降埃~~~
一個月了原地踏步金害

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粉油的碗糕

2006-11-30 08:45:05

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/28
◆減重第幾日(11/1起)：第28天
◆體重：73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+酵素 (250 kal)
◆午餐：青菜+棒棒雞腿 (400 kal)
◆晚餐：雞肉+花枝 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：74.0 KG
================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/29
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+酵素 (250 kal)
◆午餐：青菜+棒棒雞腿 (400 kal)
◆晚餐：雞肉法士達 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.7 KG

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哇係柚子

2006-11-30 08:46:38

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/29
◆體重：66.0(-0.2kg→共-2.0kg)
◆早餐：苜蓿芽捲加一點油條(260cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：壽司6盤(540cal)、味增湯(80cal)、左岸拿鐵(134cal)、飲料(84cal)
◆晚餐：炒a菜(80cal)、花枝炒豌豆(120cal)、清湯(40cal)、燒酒螺少許(150cal)
◆熱量：1688cal(大爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：最近都變的很愛吃日本料理，昨天中午還自己一個人利用午休時間跑去吃，還好日本料理算是輕食類的，吃多了也不會影響太大。

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想飛☆〞

2006-11-30 09:31:11

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061129
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：起司火腿蛋*1
【★蔓越莓綜合果汁有加水*1/2<< 我打算一整天把那一灌慢慢解決】
11:00：　水果*1 (不知道叫什麼)
◆午餐：起司火腿蛋*1/2
15:00 : 水果*1+ 橘子*1
◆晚餐：炸醬麵*1+豆牙包豆皮菜*1
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：
想大大不出來的感覺還痛苦呵呵
加油吧我一定行的

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happy1986

2006-11-30 10:51:17

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/28
◆早餐：饅頭麵包*2
◆午餐：蘋果*2片牛奶*1 蘇打餅乾*4片
◆晚餐：牛奶*1 菜+火鍋料*7個
◆運動﹕無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
心得：今天突然空下兩堂就跑去捐血了^^

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/29
◆編號：030
◆體重：51.5KG
◆體脂：30.8%(-1.2%)
◆早餐：蛋餅*3塊
◆午餐：牛奶*1 蛋餅*1 菜*1碗餅乾*4塊
◆晚餐：肉鬆飯*1碗蘋果*1
◆運動﹕走路60分鐘
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
◆心得：今天量了體脂有降一點~開心^^
所以要繼續努力運動^^

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胖豬

2006-11-30 21:18:48

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/30
◆減重第幾日：第30天
◆體重：62.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：牛奶
◆午餐：豬肉一小片+虱目魚一大片+一小盤地瓜葉+2碗飯
◆晚餐：高麗菜1碗+豆腐半塊+魚少許和魚湯
◆運動：
隨便騎90分
游泳40分

◆心得：

加油！

看到家樂福青花椰菜在特價
口水都快流下來了

我11月初有好幾天是64公斤
所以也算有瘦超過一公斤啦

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變正魅

2006-11-30 21:40:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐和午餐：草莓吐司(片)*2+花生吐司(片)*2+碗桂(碗)*1+豬肉乾+咖啡餅*10+塑博士*1 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.3KG(-0.4KG)(共計-2.2KG) 21:00
◆睡前體脂：18.8%(+0.6%)(共計-0.7%)
◆心得：好不容易競賽第一個月減2.2kg ><|||

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Pukii姊姊

2006-11-30 21:53:43

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+優酪乳500CC
◆午餐：皮蛋瘦肉粥*1
下午：海燕窩2杯+炸三角骨1份
◆晚餐：魚+魚湯
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
果然沒毅力，同事問要不要吃炸雞就點頭了...
忍住阿...
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戀上海豚

2006-11-30 23:57:10

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/30
減重第幾日(11/1起)：第30天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:44.1kgs (-0kgs) (共減0.6kgs)
起床體脂:17.1%

早餐 8:30: 十穀南瓜粥 500cc + 3匙麥片

中餐 12:40: 自助餐 ( 3菜 1豆腐+1魚肉)

下午 17:00: 十穀南瓜粥 300CC + 2匙麥片

晚餐:無

宵夜 21:00: 2口蝦仁煎 + 1個柳丁 + 1塊巧克力

運動 : 逛夜市 30分 +睡前30下仰臥起坐
嗯嗯 : O
喝水量 : 1800cc
心得 : 希望能一路降到43

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HelloGoodBye

2006-12-01 00:09:00

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/30
◆減重第幾日：第30天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：原味bagle+乳酪番石榴汁ㄧ杯
◆午餐：米粉湯一碗
◆晚餐：香蕉一條米粉湯一碗 3塊油豆腐
◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得：今天睡過頭沒去上課原來是小紅來了..
難怪不舒服= =

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summer靜兒

2006-12-01 08:11:10

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/30/06
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：59.9KG(-0.1KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：橘子*1.5+水500cc+全麥餅乾*1片
◆午餐：地瓜*1+炒A菜+香腸*1/2
點心:核桃爆米花*5
◆晚餐：土魠魚肉+炒花菜+香腸*1+魚丸*2+蛋花湯+芭樂*1/2
◆運動﹕快走50min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：已經連續3天在18:30前解決晚餐,體重也有降ㄌ,看來提早吃晚餐不吃宵夜真ㄉ是減重ㄉ好方法~~加油!!

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