減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

momodream1126

2006-07-07 22:47:13

hi~hi~好久沒看到妳了說^^

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薿亞

2006-07-07 22:47:42

恩!!今天吃太多了

晚餐:香蕉+兩個地瓜餅(紅豆餅那種)+紅菜+五股飯+一片香腸+筍子湯

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kookaicat

2006-07-08 08:10:42

歡迎你回來唷~
應該有買不少戰利品吧~~
真羨慕你...
你吃的不算很多吧...
對了...
我上次去悟饕...
他跟我說他並沒有賣五榖飯耶...
真奇怪...

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薿亞

2006-07-09 00:11:31

MOMO~ >w<~也很久沒看到你拉!!
上星期我去泰國玩拉~所以都沒紀錄

悟韜的養生飯,可能地區不同有點不依樣吧>"<~!!

午餐:蘋果+乾麵半份+義仁綠豆湯+香蕉
傍晚:香蕉
晚餐:@口@全國飯店的港市飲茶吃到保~(詳細食物已經多到數不清)

今天看到日本節目
睡眠減肥法

良好的睡眠對減肥的人簡直是一大福音哪!!

另外聽到節目有人說,
早上一顆蘋果
午餐兩顆蘋果
晚餐隨便吃

可以暴瘦@口@"

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薿亞

2006-07-09 20:09:35

午餐:香蕉
約兩點:香蕉
約五點:一包蔬菜棒+三個米果
晚餐:泰國泡麵(小小一杯兒)+半罐可爾必絲

a___a垃圾食物吃了一堆兒!

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薿亞

2006-07-09 23:11:38

晚上有偷喝一口豆漿

目前因為在家裡所以打算這陣子先將體重穩定下來

等開學自己住時在全力衝刺
不過還是會紀錄下平常吃的東西(已經成了習慣拉)

^__^這樣子才不會不知不覺大吃了一堆而不自覺

今天又再度看了睡眠減肥,把前段沒看到的部分看回來

結論就是

如果睡眠不順可以在晚餐+入萵苣芯(1/4就可)

一天睡足八小時(會分泌瘦激素)

就這樣嚕^口^~好好加油吧~!

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薿亞

2006-07-10 23:10:47

午餐:虱目魚粥+菜菜
晚餐:地瓜兩條+香菇n個+豬排四條+腕豆+魷魚三個
+雞皮兩個

晚餐吃炸的=口=天哪~~我吃了炸的

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kookaicat

2006-07-11 13:59:46

薿亞都沒有吃早餐嗎?
是不是都睡到中午啊?
呵呵...
像我天生勞碌命...
雖然放假可是每天還是七點起床幫老公準備早餐唷~~~
要我一直睡我會睡不著...
一直想要做什麼事...
真是的....
哈哈...

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薿亞

2006-07-11 22:02:11

午餐:毆ㄚ麵線+一塊餅乾
晚餐:
鰻魚半份+蛋+菜+魚+肉+馬鈴薯沙拉+一堆有的沒+半杯飯

就是跟我媽吃鰻魚飯+120便當一起吃拉~!!

Kookaicat
現在放暑假，還沒找到工作拉＞ｗ＜
有點想暫時當個米蟲∼
在家顧小狗
不過我都比較晩睡，算一算一天睡足八小時才起來

都偷偷安慰自己是為了維持體重所以要良好睡眠＞ｗ＜

目前暑假期間只打算維持就好，今天拿尺量，
大腿胖了一公分，應該是因為都呆在家裡沒出門沒運動的關係，今天開始每天做點小運動吧＞ｗ＜！

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薿亞

2006-07-12 21:34:51

早餐:馬鈴薯芋頭沙拉
午餐:檸檬紅幾口

晚餐:兩支香蕉

有點撐+__+!

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kookaicat

2006-07-12 22:29:56

挖~
你吃好少唷...
加油囉...
不要營養不良囉...

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薿亞

2006-07-13 02:06:02

c c ~~我有點記錯了

重PO一次~~

早餐:馬鈴薯芋頭沙拉+咖啡
午餐:檸檬紅幾口
晚餐:兩支香蕉
宵夜:魷魚絲

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薿亞

2006-07-13 22:19:10

大概是感冒了~"~沒食慾

午餐:豆漿400ml

傍晚:豆漿400ml

晚餐:蛋黃酥+一塊蛋糕

白天懶的出門~"~

晚餐很晩回到家才吃的~
有人生日^^

今天回家裡了,應該會開始正常吃

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kookaicat

2006-07-14 00:27:10

你也吃好少喔...
不要跟我一樣餓到沒力氣喔...
很難受的...
加油~~~

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薿亞

2006-07-14 19:55:05

kookaicat~

吃很少是因為香蕉還在我肚子裡~~塞不下其他東西T__T

午餐:御飯團一個
傍晚:小綠豆沙一個
晚餐:15個水餃

真不想回家,在家裡就被管得死死~
連吃飯也要看人臉色_+

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kookaicat

2006-07-14 23:52:37

薿亞乖~
家人也是為了你的健康著想...
快樂一點喔~~~

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薿亞

2006-07-15 22:41:05

kookaicat~

我回家沒交通工具~家裡有挺偏遠~
吃飯都要靠他們~"~挨!!

這次回家她們再鬧脾氣~~我餓的都走不動了還要我等很九很久才給吃~~+口+挨!

午餐:麥當勞大麥克餐(大麥克之二分之一,滿足呢>w<)
晚餐:跟媽咪吃旋轉壽司約八個

看了神鬼奇航^^~還真不錯~ㄏ!!

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薿亞

2006-07-17 04:48:50

午餐：兩包餅乾（類似蘇打丙）
下午茶：全國飯店的下午茶，吃了頗多押＝＿＝
晚餐：一包餅乾（類似蘇打丙），因為下午吃太多＝　＝

@口@我覺得回家整個作息跟飲食不正常到極點

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薿亞

2006-07-17 23:03:16

中午:牛奶

三點左右：去大漁吃旋轉壽司,原本打算去煎六園@口@可惜還沒開><~

吃了:黑鮪魚系列五個
干貝一個
和風沙拉半份
壽喜鍋半份(內含菜類,和魚和魚卵

晚餐:k2低脂冰淇淋(酒釀白葡萄+英國甜湯)

順便買了內衣@口@
原本以為尺寸會有変= =沒想到還是e!

好想減胸><!

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kookaicat

2006-07-18 00:34:58

哇~
薿亞有E耶~~
呵呵...
我也有D啦...
不過最近覺得內衣有點空~~
哈哈...

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