減肥日記 / 目標45/我的減肥日記

我真的受不了了…自從發胖後我就再也不想要打扮了
每次照鏡時，都不免難過了一番…我身高只有158…
體重卻有55kg…每次看到別人瘦瘦美美的…心中不免
自悲了起了…我一定要瘦…有沒有人要跟我一起努力
的呢……

目標45

2005-04-10 11:30:52

to 小蘋果：
mc來的時侯會重一點，可以把握mc來後的一、
二個星期少吃就會有很好的效果哦…

to 粉嫩美妹：
不吃晚餐真的可以瘦很快，我以前有試過。不
執行起來很因難，有時侯睡覺的時候會因為肚
子太餓而睡不著，我現在也是儘量不吃晚餐，
不過也不知道是不是因為年紀到了還是因為新
陳代謝變慢了…沒有以前那麼有成效…^^

<<第三十五天>>4/8
早餐：一個刈包
中餐：咖哩焗烤
晚餐：一片白肉還有2口飯及一片豬肉乾

<<第三十六天>>4/7
早餐：一杯牛奶
中餐：一顆李子
晚餐：鹽水雞(一串雞心、二隻雞腿)及二碗綜合湯

【心之語】
今天小紅來…加上昨天晚上喝了冰的飲料，今天
起床時一直覺得不太舒服，不過讓我想起距離上
次小紅來時，我已經瘦了3kg了也…希望下次小紅
來臨時，我還能再瘦3kg…^^

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目標50的小蘋果

2005-04-10 17:18:19

<<第十一天>>4/8
早餐：沒吃
中餐：半碗飯+少許青菜
晚餐：半碗飯+少許青菜
運動：掃地+拖地...這好像不算運動厚

<<第十二天>>4/9
早餐：沒吃
中餐：半碗飯+少許青菜+大溪滷豆干少許
晚餐：半碗飯+少許青菜
運動：爬了石門山，流了不少汗，很久沒流這麼多汗了，覺得很棒！

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目標45

2005-04-10 22:58:40

to 45kg粉嫩美妹
謝謝妳的建意吶…好感動哦…我會好好注
意的哦…^^其實諾美婷我也吃過，對我來
說真的很有效…真的一點也不想要吃東西
，所以才二天就瘦了二公斤，之後也沒有
回胖，可是覺得真的是太可怕了…一點東
西也不想要吃，一直覺得很飽…加上害怕
有負作用，所以才吃二天就作擺… > < 後
來我有去問過藥劑師，藥劑師說如果家中
有新血管遺傳疾病的人最要不好服用，而
我們家剛好有這種遺傳史(心臟病、高血壓)
還好沒有長期服用…建議妳還是去詢問過
醫師會比較保險哦…
ps：我吃的是15mm的那一種…

<<第三十七天>>4/10
早餐：起太晚，沒有吃
午餐：沒有吃
晚餐：一杯榛果巧克力+一克豬排飯+薯條

【心之語】
嗚嗚嗚…我是豬…晚餐吃了太多了…今天
小紅來…所以變好重哦…我決定了啦…為
了不影響心情，這幾天都不要量體重了…
> <

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目標50的小蘋果

2005-04-11 09:38:14

<<第十三天>>4/10
早餐：起太晚，沒吃
中餐：半碗飯+少許青菜
晚餐：半碗飯+少許青菜
運動：100下空中腳踏車

<<心之語>>
昨天晚上量體重，瘦了快兩公斤咧!!已經快接近六十五了喔，果然努力是有代價的，希望一個月後，我可以順利瘦下四公斤，照我第一階段的目標六十的話，大概要一個半月到兩個月的時間，所以我要更努力囉！這幾天吃素，準備吃一個月，不知道是不是這樣的原因所以瘦得更快，因為聽說肉和澱粉分開吃是比較好的。
每天上來寫日記，感覺真的不錯咧！謝謝育芳囉~因為看到大家有進步，自己也會更積極，也會督促自己不可以亂吃東西，因為要照實寫下所吃的東西，不然也會覺得對不起自己丫，哈哈~

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目標45

2005-04-11 23:49:19

to 小蘋果：
不要客氣啦…等我們瘦下來以後，再一起
去逛行買衣服，大買特買…哈哈哈…妳要
加油持之以恆哦…^^

to 伯爵奶茶：
雖然說小紅剛走的那個星期是減肥的黃金
時期，但有可能因為每個人的體質不一有
可能會有點誤差哦…再耐心等等，努力一
下一定會瘦的哦…加油…^^
我聽同事說魔術14很有效也…妳擦有效再
告訴我哦…加油…

<<第三十八天>>4/11
早餐：火腿起司蛋吐司
午餐：一個小蛋糕、一顆巧克力、四顆牛札糖
晚餐：沒有吃

【心之語】
因為昨天失眠，所以中午好累，沒有吃午餐
就睡午覺了…起來時真的好餓好餓，所以只
好一直亂吃…

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pink兔兔

2005-04-11 23:59:24

我現在也要減肥ａ..我171公分..但是我已快60公斤ㄌ..
我現在ㄉ目標是50公斤..
也希望大家能減肥成功..^_____________^

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＊元氣小喵喵＊

2005-04-12 19:44:00

其實你ㄇㄎ以ㄅ用那ㄇ辛苦＝　＝

那ㄍ不吃這ㄍ不吃ㄉ．．．．

我自己發明ㄌ一種減肥法．．．叫４：３：３

早上４．．．澱粉類（饅頭．土司．蘿蔔糕．．．）早餐店有
中午３．．．茶葉蛋．熱狗（不加番茄醬）７－１１有
晚上３．．．蔬菜類（高麗蔡．白菜．金針．四季豆．菜頭．．．．）ㄎ以吃滷味賣ㄉ．．．

未什ㄇ會瘦ㄋ？？因為澱粉跟蛋白質分開吃．．．就不會行程脂肪．．．

蛙式從昨天開始試ㄉ．．．

昨天４８ｋｇ．．．

今天晚上吃完東ㄒ量．．．４７.5ｋｇ

大家ㄎ以試試看喔

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目標50的小蘋果

2005-04-13 22:51:11

<<第十四天>>4/11
早餐：海苔飯團
中餐：一碗飯+青菜
晚餐：一片全麥吐司+紅豆湯芝麻湯圓

<<第十五天>>4/12
早餐：沒吃
中餐：一片全麥吐司+拿鐵咖啡
晚餐：滷味+木瓜牛奶

<<第十六天>>4/13
早餐：一片全麥吐司
中餐：排骨麵細粉
晚餐：蔥油餅+蛋花湯
運動：空中腳踏車100下+側抬腿各50下

<<心之語>>
這幾天稍微偷懶了些，沒做什麼運動，這樣是不行的啦！
我五月中要瘦到60，得加把勁才行了~~p^-^q

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為什麼

2005-04-14 01:18:59

大家好!我也加入一起努力喔!!目標>>>45kg
4/13 早上48.8 體脂24
早餐:肉鬆蛋三明治+冰咖啡不加奶精
午餐:生菜沙拉不加醬一份
晚餐:摩斯漢堡新產品摘鮮綠蜜汁烤雞堡只有261大卡
+7-11沖泡式香菇雞湯只有50大卡
晚上48.6 體脂22

跟大家分享,嘴饞ㄉ時候可以吃一兩片海苔喔!!

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艾&#31501;絲

2005-04-14 11:37:29

挖

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為什麼

2005-04-15 00:26:36

4/14 早上48.2 體脂24
早餐:半瓶優酪乳
午餐:摩斯漢堡新產品摘鮮綠蜜汁烤雞堡只有261大卡
+250cc鳳梨醋
晚餐:生菜捲+250cc鳳梨醋+6小捲蒟蒻+一片餅乾
晚上48.8 體脂23

今天喝很多水(比平常多),我想體重變重應該是這個原因吧!繼續努力囉^^

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肉圓妹妹

2005-04-15 14:27:44

大家好~~
我是從別的版跑過來低,
我想我的目標跟你們ㄧ樣..都是45公斤,
所以跳過來跟大家一起打拼!!
身高153公分目前體重48公斤
想要減到45公斤..
最好可以到44、43公斤
4/15 第一天
早ㄧ份鮭魚御飯糰(180卡)
ㄧ杯咖啡加奶不加糖
中 40元的自助餐
(半碗飯、菠菜、花椰菜、麻婆豆腐、炒蛋)

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要變瘦的阿Q

2005-04-15 17:55:41

我可以加入嗎
我現在58kg 163cm
很肥
我想瘦到50kg
也就是瘦8kg
最近都沒吃晚餐
也就是過午不食
不過剛剛4"30嗑了個咖啡鬆餅
............
想減肥很久了但都是一直在煩惱下一餐要吃啥
結果總是吃更多..
無法持之以恆
希望這次能成功
我期限是5/01能瘦到55kg
大腿圍 59cm
小腿圍 36cm

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目童

2005-04-15 18:21:51

嗯! 各位!! 呵呵~我剛剛不小心地很豬頭地要留言跟大家討論減肥! 結果不小心留給 `方方`水水~!~總而言之~我也是決定要加入大家的陣容!!! 160cm~51kg~我想要瘦回45kg~>m<~我想回台灣過夏天時也能穿個短群什麼的!! 我從都沒穿過熱褲!!! 好難過說~~~!! 我明天就要開始減肥!! 我會po上每天三餐的紀錄跟大家一起加油!!!
我們一起瘦瘦瘦~~~穿上性感小熱褲~~

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目童

2005-04-15 20:10:10

TO45kg粉嫩美妹:

千萬不要讓這件事打擊到你的心情ㄝ!! 跟你說減肥時心情很容易down也易情緒化~!! 而且我認為可以試著把運動當做是殺時間殺壓力的方法之一~不要認為運動只是要讓自己瘦身成功的撇步!!!
最後!!! 早餐你絕對一定要吃!不然體脂肪一定會上昇!!
明天你一定要吃早餐喔!! 我們一起加油!! 大家加油!!!

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目標45

2005-04-15 21:44:11

各位親愛的減肥戰友們~
只要大家有相同的目標，都歡迎大家加入
一起籍由減肥話題一同成長哦…成為健康
又有知識的大瘦子哦…

to 45Kg粉嫩美妹：
雖然沒辦法替你分憂，不過我想妳和男友
一定很快就合好的囉…此外，我也絕食不
會是一個很好的方法，一定要吃點東西哦…

<<第三十九天>>4/15
早餐：培根蛋餅
午餐：二個新貴派，三片蘇打餅乾
晚餐：沒有吃

【心之語】
好久不見了…好幾天沒有上來了…這幾天
我過的好慘好慘…為了公司的事幾乎都沒
有什麼睡，因為在公司加班，同事都會買
宵夜…我忍不住破了戒但也不知道是不是
太累了不但沒有變肥。還瘦了一公斤 (^ ^ y)
，我會努力維持的…^^

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涼~

2005-04-15 22:24:55

to 水水們~ 我也可以參加嗎?!
我168e公分/體重50.4
以前曾經胖到60喔用了斷食.吃鳳梨.游泳.肉類及澱粉分類優若乳瀉藥不吃晚餐一天一餐減肥法...等等
在1個禮拜瘦6公斤~ 之後的4公斤是飲食正常,不吃宵夜及零食和一些小運動才瘦下來的!花了半年的時間
可是我是屬於中骨架所以50還不夠喔
而且我們家的人都蠻胖的,我也是易胖體質,又容易下半身浮腫,沒有朋友一起減,好難喔!
我也很想跟大家一起減
也想分享給大家小秘方

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為什麼

2005-04-16 00:24:03

4/15 早上48.6 體脂23
早餐摩斯漢堡ㄉ早餐火腿蛋三明治+冰咖啡不加奶精
午餐沒吃
晚餐花椰菜一份+百頁豆腐半塊(滷味)+兩片高纖餅乾
晚餐48.6 體脂22

今天仍然喝很多鳳梨醋好喝,體脂慢慢降下來ㄌ真高興,覺得胃越來越小ㄌ,加油囉!!

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目標50的小蘋果

2005-04-16 13:38:14

<<第十七天>>4/14
早餐：一片全麥吐司
中餐：茄汁牛腩河粉
晚餐：吐司一片
運動：空中腳踏車100下

<<第十八天>>4/15
早餐：一片全麥吐司
中餐：清墩牛肉麵
晚餐：大腸包小腸

<<心之語>>
看大家這麼認真減肥，而自己的意志力卻一直在動搖，
真是慚愧><，下禮拜就要離職了，離職後打算休息一個月，希望利用休息的時間，能好好安排自己的減肥計劃囉！

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目童

2005-04-16 19:04:42

TO 45kg粉嫩美妹
聽到你這樣說就好! 記得羅馬不是一天造成的! 所以不要認為一天的自暴自棄就毀了所有!! 隔天就要更加倍努力!! 其實我覺得打果汁不如吃水果效果會更好!吃也會較有飽足感且會吸收更多更多纖維!!
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16/04/05/
睜開眼後喝700cc水
早餐: 納豆沙拉蛋捲
600cc水加綜合維他命
午餐:醋酸雞胸肉沙拉
600cc水
晚餐: 鮭魚蛋沙拉
300cc水
一小時後扭腰運動90下抬大腿45下
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