減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

勇於追求：
哈哈　十大板好痛的樣子耶
好啦　其實我的罪惡感一下就飛光了（只存在於肚子突起時的那一小段時間）　我今天吃的超不標準　不過沒關係　看你這樣說　我就不怕囉

我今天中餐又拖到兩點才吃＝＿＝
因為早上又睡著了（每次看書都呈現昏迷狀態）　



所以吃了三片烤全麥吐司　而且今天卯起來　塗了厚厚的花生醬跟巧克力醬哈哈　也就是說我激天都沒吃青菜辣　不好意思　但是吃完覺得好爽噢　我好∼久沒吃吐司跟巧克力醬了　真是太開心：）　而且好飽　導致現在晚餐又吃不下（我真的不是故意不吃晚餐∼∼）



不過我昨天後來也沒去吃火鍋啊　因為要看的東西好多　就只好跟他們說抱歉　下週才能出門吃飯了　但也不會是火鍋　因為最近痘子實在太多　怕上火又狂冒



tt女孩：
謝謝你安慰我噢　你也要繼續加油　勇於追求說的也是　你就先吃水果吧　然後過一小段時間　如果覺得還是餓就吃吧　我是習慣了起床先喝溫開水　才喝果汁　（其實我本來就習慣早晨吃冷的　以前還因此常被我媽媽罵）運動的話　我真的很建議游泳耶　因為比較不會膩　像走路　我就覺得除非是去外面走　不然好容易無聊噢


我們一起加油　一起瘦下來　先不要看體重計　我現在都不想去想囉（好啦　還是有偷偷量　但不像之前那麼看重啊　不然根本要變成變態了我）




現在好像在下雪耶　但我剛把門推開去看　根本就下大雨＝＿＝害我淋了一些雨　冷死了辣！

台灣現在天氣不曉得怎樣吼∼∼∼希望不要很冷　我可是要回去避冬的

tt女孩：
忘了跟你說　我覺得nana食譜不是很好　感覺只是短時間的瘦耶∼∼∼還是正常一點好噢我覺得

To草莓
昨天都沒吃水果??我是認為一天當中有某個時刻放縱沒關係,那本來就是自由的,可是一天中還是要有正常的時刻,所以水果和蔬菜都要吃,知道嗎?
現在天氣慢慢變冷,不過應該比妳們那裡溫暖...
草莓,我是建議妳還是要練練走路,畢竟游泳池不是到處有,加上走路有走路的好處,而且無時無刻不能走....不過妳現在可以以游泳為主,慢慢加入一些時間的快走,這樣妳的運動量可以增加更多,可以更支撐妳如果吃多的部分...

題外話...
昨天晚上陪女友去JOJO買了一件衣服和短褲,因為她之前和我去逛的時候有看中兩件,可是我們想等折扣,前陣子她好像擔心買不到,就去之前看中的地方要買,可是好像沒了...昨晚就想說,陪她再去別的地方看,順便幫她選選看有沒有也很好看的....發現她現在真的變的好瘦,當然就一般標準來說還是有些胖,可是看起來真的很瘦耶,穿起衣服來當然好看很多,我們在那�試了好多套衣服,看她穿不同衣服真是很好的事情....

繼續加油

勇於追求：
我早餐還是都喝果汁噢！只是今天（算昨天了）午餐沒吃到蔬菜　但我晚餐就吃兩顆蘋果就飽了　所以算正常吧


我在這邊仍會以游泳為主　回台灣後會去走路　因為我們家那邊泳池我不愛　但走路還ＯＫ　我之前滿常走

我去東歐應該會走好多路　別擔心阿　我會加油：）

你女友變好瘦噢　真的恭喜　哈哈

草莓:

我沒有再吃nana餐了~  因為我根本受不了不吃甜的和澱粉的~
我是一個不能夠被困的人，愈抑制只會愈反抗喔~~

昨天我去yoga中心  那職員都說覺得我不胖  [暗爽]
不過喔  我知道我的下半身真是很胖
我的目標是要穿美美的貼身牛仔褲  變得有線條美~~

我會學習不要對體重數字那麼執著
今天我開始了吃水果和優格做早餐~ 
找一天讓我開始作自己的果菜汁=]

tt:
對阿　那真的很受不了耶　怎麼可能都不吃澱粉也不吃水果或青菜　那都是人生命中缺一不可的養份耶　我想就算瘦了也會很快胖吧　所以我們要健康瘦才對啊

不過我最近也有點病態　哈哈　就是晚餐都不吃了耶　就算會餓也是不吃不吃　可能因為考試也懶得煮吧　重點是餓的時候都超過七點了（我的大限）　我要趕在去東歐前在瘦三公斤　不然去那邊不小心大吃就完蛋了　一定胖很快：（

瑜珈很棒耶　我以前社團上過噢　沒多久就會噴汗　真的很累很累　但之後超有成就感啊　要堅持啊

你幾公分啊　一直忘記問你　我猜想你應該也不胖才是　但我們都要求完美啊　哈哈

你今天吃了什麼水果呀　我今天早餐吃完水果就沒有庫存了　所以明天早餐要破戒了　而且要考試　希望能吃飽飽　可能吃三明治吧　哈哈　然後要去游泳！！




今天早餐：
果汁x1


午餐：（約一點吧）
因為太餓　先吃了一小條約一百卡的代餐餅

用之前煮的五穀飯+糙米煮成的粥（內容物：白菜　香菇　去皮雞肉　火腿丁　西洋芹　又是一鍋菜比飯多的中餐　因為飯不夠　但很好吃　湯底是味增口味）



晚餐：
又懶得吃了（其實有餓）　喝完豆漿就沒事了　要來看書囉　加油：）

To  草莓
我的打屁股板要拿出來囉....
第一,妳昨天吃太少了,我說過,吃太少會讓新陳代謝變不好,那只會讓你更容易就胖....第二,現在這樣吃這樣運動,就是為了多吃的時候可以多燃燒,如果你還再怕東怕西的,那跟用其他方法有甚麼兩樣....
況且妳去東歐,雖然會吃多,可是妳會動很多阿,妳會走很多路,最多在回旅館的時候,在做些肌力訓練(妳好像很少做肌力訓練喔)....這才是我所謂的常久的減重,並不是一時的,並不是為了某個時期才這樣做,而是為了妳以後所有的飲食和生活而這樣做....

題外話,昨天和女友終於去之前訂的婚紗店做最後的確定了,將在一月二十四日拍照....現在女友體重雖然還不輕,可是真的越來越有babymeow那種架式了...我想,這大概是選擇這個方式最好的回饋吧....

繼續加油了

勇於追求:
　啊啊　對不起辣　不要揍我　我是真的因為書快看不完　很焦慮　也是因為沒買菜沒的煮　昨天好像真的吃少了　不過後來晚一點我有去販賣機買了一條代餐bar（昨天吃兩條）水果真的是我的生命啊　沒有水果我活不下去


不過你放心　我今天會去買一堆蔬菜水果的哈哈

禮拜五後就沒運動了　待會考完這科重要的就可以放鬆一點了　要去大游泳

我今天早餐吃很多噢　昨天餓到了


丹麥吐司x4（裹上花生醬+巧克力醬　嚕嚕　好好吃）

好像很多吼　但他是比較小片的吐司　密度比較低　所以吃起來也放心　今天可能找一餐吃水果餐吧　一天沒吃到一餐水果餐感覺好怪噢


我知道不能吃少啦　我會注意的　偶爾不小心沒遵守到哈哈啊

肌力訓練噢　你式說哪一類啊　不太懂肌力訓練的原理耶




哇　婚紗店耶　你們要結婚了嗎　我其實也好想拍婚紗照噢　看同學大學畢業都去拍　真羨慕　可是好貴耶∼∼∼∼


你女友繼續在瘦啊？好羨慕拉　我覺得我陷入體重停滯期　隔一陣子在量還是53=_=　是要怎樣才能突破瓶頸呢？還是某天它會自己掉啊？　噗哈哈　考完是我會好好運動的：）

草莓:

我150公分而已><  很矮  但現在是49kg  所以看起來我是肉肉的。
雖然看我的上半身不會覺得我胖  因為還好我是臉尖
和都算是有點咪咪的那一種
所以冬天的時候  上半身看起來比例算平均
可是我的下半身是不合比例的胖  ><
屁屁很大  大腿超粗
如果穿裙子還好  剛好蓋掉了胖的部分
可是冬天很冷  我要穿褲子
那就掩無可掩了  -_-"

我知道我是沒可能變成骨感的女生
可是我想比較有點線條美喔
我的夢想是蔡依林那種有肌肉線條美的身型
(雖然她本身都是瘦瘦的女生^^)

所以我現在的目標是減屁屁和大腿
再來是手臂  腰就還好  因為以往都是吃得少了以後小腹就會消失~~

你呢?  你有多高?

To草莓
我女友在十一月初的時候到十一月底,一直在某個範圍內起起伏伏,前天終於又突破了....我就問起她以前有靠中醫瘦的那次,到某個數字就怎麼也突破不了了...剛好和現在差不多吧...所以,我想說的是,妳還是好好的吃,好好的運動,還有把心情調整好,早睡早起,讓新陳代謝幫妳變瘦,數字這個東西,偶而看看就好...
今天我運動了好多,這陣子我的強度時間有加強,可是最近怎麼覺得自己好像變胖,而且連身高也變矮了....可是體重數字是降了...晚上和她去逛夜市,去試穿牛仔褲,果然我的腰瘦了三吋多了,可是在試衣間的時候,覺得自己好多肉,好醜...奇怪了,我怎麼突然嫌惡起自己的肥肉了,幾十年來我沒有過這種感覺過了....可能是她變得更美,我也想讓自己看起來好點吧...不過不能因此給自己太大壓力,也不能厭惡自己,因為正在往一條不一樣的美好的路走下去...
明年就會結婚了吧,可惜不能邀你參加囉...哈哈....
問自己有沒有好好的生活著,身體自然會回應妳囉...
繼續加油

勇於追求:

好甜蜜喔!! 
難怪你對女朋友那麼細心，幫忙她減重和找資訊~  因為你們的感情已經好得要結婚了! 
你女朋友變瘦後照婚紗照一定會很開心,  女生都希望要美美的結婚喔  =]

雖然我認識你不久，但我卻覺得好像有朋友要結婚一樣高興，網路真是很奇妙~ 

預祝你們健健康康，結婚快樂!!^^

tt女孩：
妳好嬌小噢　我167　今天去量學校體重計54＝＿＝竟然又變重　而且是游泳後　可能泡過水　跟麵包一樣腫起來了吧　噗哈哈　雖然有點點傻眼　不過算了　我已經很努力節食運動了　可惡的死體重　我要堅持跟他對抗下去

我上半身很瘦啊　可是下半身也挺大　煩耶　因為骨頭的關係　不過現在也有變小了　可能因為有運動吧　現在是大腿內側肉有點飛　那邊真的很難減　雖然我腰下兩側也稍微變小　但是大腿內側就是不能消的很快　有什麼好方法嗎

聽說澱粉是導致下半身胖胖的原因噢！！


勇於追求：
要結婚啊　恭喜恭喜　記得放婚紗給我們看噢　好期待噢
對阿　體重很容易死在一個地方　然後就不動　我想還是等它自己掉下來吧　我們還是做該做的事情　


不過我今天對不起你們　我暴食　但是吃的真是很開心啊啊啊　感覺好久沒這麼吃了　但是又沒有吃到很撐　


中餐：（約下午三點）
subway肉球堡x1　（硬是不選蔬菜的　也不選低卡的　今天就是不想吃熱量低的　哼！！）
肉球堡送的餅乾x2（有巧克力塊的）
甜甜圈x1（上面也是巧克力　噗）


哈阿　結果我今天沒吃水果啦　不好意思　但是subway裡面有夾生菜就是　本來要吃麥當勞　但是看一看就轉頭走去subway　真的好好吃　可能一個多月沒吃到這種速食　今天吃起來特別高興　心情真好　一掃我這陣子考不好外加考試焦慮的心情　回家之後睡了一大覺真的很爽快啊　不過這好日子不能天天有　我明天又要開始加油減肥了　哼


今天有游泳　40趟　累死我老人家！！

勇於追求：
忘記回應你下面說的　剛剛按太快

我覺得去試衣間很容易會有這種想法　我之前也是被大家說瘦到不行　但是每次去買衣服試穿　都覺得自己好噁心　上半身的就算了　試穿褲子真的很想把大腿跟屁股剁掉　超討厭的　很腫啊（氣）　不過這想法都一陣一陣的　還是要喜歡自己（雖然我現在還不是太喜歡）　不過都要努力啊　自己是最棒的　我相信你今天只是情緒低落　給我cheer  up!!!!


不過我想吃喜餅...你們要訂哪家的　我最愛吃喜餅　哈哈哈

To  tt
謝謝妳囉,我會幸福的...

To草莓
因為妳這陣子累積的太多壓力,所以會有突然的想藉由吃來發洩的情形,我覺得那無可厚非...只是要記得,我們所以多吃就要多消耗,這樣只會訓練身體更去消耗熱量,只要有這樣的想法,就不會對於自己的吃變成一種罪惡感,甚至下意識養成突然的暴飲暴食....
體重還是別太在意,也許妳肚子裡消化過的食物殘渣還沒排泄掉,也許妳喝的水沒排泄掉,也許妳因為這陣子壓力大加上運動也少,所以新陳代謝變低了點...對了,妳有做肌力訓練嗎?就是給予身體一種負荷下所做的運動,例如仰臥起坐伏地挺身,抬腿等等等等的,這些每天都要做一些,而且要有方法的做,那會幫妳提高新陳代謝,而且也會讓妳局部變得更好...我想你要瘦腿也是,大腿內側也是有些重量訓練的動作,也許妳可以自己上網找找看...那些是除了有氧運動之外,很必要的....很多女人會以為做那些會讓肌肉變大變醜,反而就不做了,其實那真的是很大的錯誤...
我並沒有討厭自己,反而是一種改變....以前看很多星座的說甚麼魔羯座的很少胖的,可是我就是從小就變胖了...大學時期其實有變得很瘦過,那時候沒肚子,然後很愛美,常常穿很多特別的衣服...可是之後又變得不在意身材了(可能是因為發生了一件很大的鉅變,讓我心裡無法活躍起來)...不管怎麼樣,和她在一起,真的讓我活起來,當然感情會有很多問題,也吵過很多次,可是我想那些都比不上兩個人一起為感情所做的付出....所以我現在會在意起我身上的肉,那我就會很努力,而且會很堅持,這就是摩羯的個性...放心好了,我知道情緒也會影響新陳代謝,我沒那麼傻,知道這樣還是做負面的事情...
喜餅喔,還要挑看看囉,畢竟有那麼多牌子,那麼多種類,再挑看看囉....
對了,我剛剛回頭看一下妳這幾天的飲食,我是覺得偶而吃些不太適宜的東西沒關係,妳這幾天吃的有點多,例如巧克力花生醬等等的...不要讓這變成習慣,好的東西吃很多沒關係,這些東西別讓它變成你發洩的主要食物,不然妳的身體會亂掉的...
不過以妳的身材來看,妳現在還屬於標準到輕的那種呢...大概會羨慕死很多女人吧...
游泳雖然是全身性的,可是我想下半身好像比較少,好像沒上半身來的消耗大...也許加上可能對於妳想變瘦的部位更少動到...我覺得走路還是對於下半身最好的....而且想想,蘇格蘭應該更適合走路吧,要是我,我可能會愛死那地方吧,每天都去晃到不知道人在哪囉...笑

都繼續加油

草莓:

我覺得你的身形很標準!加上你常常運動，一定是十分的健美喔~
我很羨慕這種167,  168的身高，不會太高卻手腳長長的，在亞洲人的社會來看很剛剛好喔~
我呀，和我媽媽一樣是嬌小型的，反而我妹有163，應該是比較像爸爸^^

其實你在外國還會注重身形已經是很好了，我在國外的朋友每一個都胖了一圈，有一個更嚴重，去了newsealand半年，從標準胖到有點像痴肥病態，超恐怖喔~~

tt:
我身材比例不好啊　上半身比較長　腿短的哩　真無奈　下半身是致命傷！我爸媽也都不高啊　大概不到165吧　哈哈　我姐超矮　160　但我哥有180噢　我們兩個算是異類吧

對阿　出國都會胖　當初學長跟我說　我還不信　因為我都有在顧　他就說　恩　那你應該還會胖五公斤吧　結果我胖了六公斤＝＿＝　只能說國外的甜點啊　都是致命傷　但回過頭想想　台灣的　日本的甜點都還比較好吃　也比較不膩啊　在這邊真的很危險呢　我好多朋友也都胖一圈　每天看他們到半夜還在吃烤吐司就覺得很恐怖　我現在不敢了　想到昨天的subway也有點想嘔吐∼∼那種東西果然一陣子吃一次還行


勇於追求：
我知道我這幾天都吃不標準　但我都有在看著　沒有吃五穀飯實在是因為也沒時間煮　也沒空去買菜　不過我昨天經過超市有買一些水果　可以好好吃了　今天早餐喝果汁就覺得　啊∼還是吃這個輕鬆！！：）

結婚啊　你們交往多久呢　好羨慕噢　我有個朋友也結婚　我們去年才畢業耶　天啊　我聽到這消息真的傻眼啦　不過真的祝福你們很幸福噢　要給我看婚紗照噢　切記切記！

我可能無法去游泳了　沒有時間了　這兩天都要待在房間等郵差來　我的護照啊　上次就只是去吃個飯就沒拿到　又等好幾天　想說那等在房間比較安全　之後是考試　考完又要搬去男友家　不知道有沒有地點讓我運動　有時間地點我當然盡量運動囉　

仰臥起坐我之前都有做噢　但後來又沒做了　懈怠　哈哈　我都做40下　很少吧　但肚子都好痠噢∼我會開始做一些抬腿跟恢復仰臥起坐的


今天早餐：（約十點　起太晚）
果汁x1


午餐：（約兩點）
超市賣的生菜沙拉x1（有一片火腿　一顆水煮蛋　小番茄跟生菜　它有附沙拉醬　但我沒用　我加了橄欖油　鹽　還有胡椒粉　也很好吃）




昨天可能吃太多　今天有點不安　也不是很餓　所以吃不多　也是因為沒打算去游泳　還是少吃點好了　哈哈　今天來清一下腸胃∼∼∼


大家也加油噢：）

勇於追求：
又忘記跟你說　這邊真的超超超超超超∼超級冷　我沒法出門　哈哈哈　會凍傷的那種　真的很可怕　不然我也好想去走路　但是三點（下午噢）就天黑了　這邊又偏僻　我看我不要出去比較好　不然被謀殺∼∼

To草莓
我說過,熱量不能太少,不然妳的新陳代謝會變低,肌肉會變少,懂嗎...
妳可以用寶特瓶裝水,可以當作啞鈴來用...每天可以做幾組運動,每組做三到四回合,每回合十二到十五下...動作也許妳可以上網查看看,那對於新陳代謝也會有幫助...對了,同個部位的肌力訓練要做一天休一天,這樣肌肉才有時間修護變緊實...
看看妳住的地方有沒有樓梯,也可以用爬樓梯來運動....

我們交往三年多囉,最主要年紀很老了,不結就會有很多問題了吧...不過我考慮很多,並不是說現實條件怎麼樣,而是我很重視結婚後能否維繫感情這點...現在大概覺得可以了吧,她也改變很多,我也是...所以,我相信自己的婚姻就算不會多順利,也一定會很幸福....
繼續加油

草莓：

你可以嘗試在家上網找一些健身操的ｃｌｉｐ試著做一下喔！
我今天在ｙｏｕｔｕｂｅ找過，有許多的哩
有一個黑人叫ｐａｕｌ　ｅｕｇｅｎｅ　他教跳舞的
很簡單　但跟起來也流了一些汗　感覺不錯的說∼
你可以嘗試在ｙｏｕｔｕｂｅ找一下他的名字：〕

今天我去了玩拳擊健康舞
超累的說∼∼　但很有滿足感！
我希望在我不停的運動下
手腳可以修一下就好了∼

早餐：（約十點）
無糖豆漿半杯
鳳梨少許


午餐：（約下午兩點多）
家樂氏代餐棒x2（約300多卡吧！）
泡的豆漿x一杯（熱量噢　不知道　應該也是一百多∼）


晚餐：（約五點）
鳳梨+一顆蘋果

過一陣子之後才吃晚餐：）
生菜沙拉（沒沙拉醬　自己加點橄欖油　鹽　胡椒粉）
鮪魚罐頭x半罐
大番茄x2





今天食慾不太好　然後早上起來覺得肚子悶悶的　所以不想打果汁來喝　想喝點熱的　所以只喝加熱無糖豆漿　外加一些鳳梨


因為肚子一直都不餓　也是因為明天要考試　所以沒空煮飯　只好去販賣機買兩條代餐棒（恩　是全麥的　不過兩條熱量也不低啊　不過算了　今天都沒吃什麼）當中餐　之後就只喝茶　到晚一點才吃鳳梨跟蘋果



討厭的考試　害我的生活有點亂　然後今天幸好沒出門游泳　否則又錯過我的護照就完蛋辣　明天也不能出去　因為機票要寄過來＝＿＝　討厭阿啊阿　考試快結束　我要去游泳辣

勇於追求應該不會罵我吧　我覺得今天吃得挺健康的　有水果跟蔬菜　只是沒吃五穀飯　哈哈　抱歉抱歉　我可能回台灣之前都不會吃到五穀飯跟糙米了吧　但我每天仍會吃蔬菜水果的　


運動的話　這週打算靠逛街來運動　因為要去幫家人買東西　


大家一起加油噢


tt:
好棒噢　拳擊耶　我也超喜歡跳有氧舞蹈的　大學體育就修那個噢　很會流汗的：）找個時間我也要上網找他的影片來好好跳一下囉　考試優先！！