減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~���P.4

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

1004  day114              1005量67.2(-0.2)

體脂:34.4%(-0.1%)

早:AB優酪乳485ML
午:雙併便當(烤鴨+叉燒+三樣青菜+半碗飯)
晚:爭鮮壽司七個（烤碎鮭魚*2+蛋皮*1+烤章魚*1+鮪魚*1+黃瓜*1+玉米*1）
水:2200CC
嗯嗯:一次
運動:斷續走路3小時
今天上夜間課程,走了中正紀念堂,總統府,台北城門,二二八紀念公園,腳差點沒斷了.好累啊!當導遊實在太辛苦了,我看我還是安份地作個小業務比較輕鬆自在!

1005  DAY115  ,1006量66.3(-0.9)

體脂:33.3%(-1.1%)

早:綜合水果
午:肉絲刀削炒麵
下午：半糖鳥龍綠奶茶600ML
晚：鮪魚生菜三明治244卡
無糖光泉冷泡茶585ML
水2400CC
嗯嗯一次
水:2500CC
調酒：長島冰茶六杯（搞不懂幾CC,喝就是了！），沒吃宵夜，看到大家都在吃．．忍住！一根暑條都沒吃．．．太佩服我自已了，不過卻喝了不少酒．哈！

昨晚跟炮兒還有同事一起到夜店去喝酒跳舞,我整個晚上只記得一直在跳,一直在喝,喝那個調酒後作力很強，一下子就有暈的感覺，還有一個怪怪男跟我要電話，實在是不好意思跟他說，你不夠帥，不想給你，就跟他說我有男朋友了．搞什麼啊．．也不來個帥一點的．．．玩到快要4點,實在太想睡覺了,因為是下了課直接過去,好累啊!不過解放的感覺真好,而且可以跟要好的朋友一起去,特別好玩

所以今天睡到中午,量了很怪的體重,怎麼會突然瘦這麼多,不過根據以前的經驗,明天就會回升了,不過看到這個數字實在是很開心的咧!就算是曇花一現也好啦！今天的腰跟腿都很酸．．爽啦！
等會要再來睡個回寵覺了！因為這個假日不用上導遊課程，本來是今天要去，颱風來就取消了，改到10/10,再5天我就解脫了!這23天真的很痛苦內...

大家颱風天不要出門啊..好可怕的風雨..

小心哦!另外,雖然大家現在比較少上來PO,但是就像阿佐說的,還是要堅持減重哦!慢沒關係..堅持下去最重要!

大家加油!

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

1006    DAY116    ,1007量67.6(+1.3)

體脂:34.3%(+1.0%)

早:睡太晚沒吃
午:白飯一碗+滷肉二塊+青菜二份
晚:粥二碗+荷包蛋一個＋肉鬆二T+菜心三塊＋麵筋五個
解宿醉的蜂蜜水２０００cc
水：１５００cc
嗯嗯一次

昨天的數字果然是曇花一現，哈．．．喝了一堆水就補回來了，加上也吃挺多的，奇怪．．別人宿醉都會吃不下東西，我的食慾倒是挺好的！沒關係．．再努力囉！

我昨天晚上８點就昏迷了，睡到今天早上１１點多．實在有夠爽的！要不是被客人吵醒，我應該還會繼續睡才是，晚上要跟bf去喝喜酒，想必又會吃吃喝喝了！希望有好喝的紅酒可以喝．．
對了，之前有跟大家說過，我有一個朋友也在減肥，是用中醫埋線＋中藥，一個月要８千多大洋，她昨天告訴我她瘦下來到８kg了哦！真替她高興，不然花了錢又沒瘦就悶了，我也告訴她了，短期瘦下來，最重要的是復胖的問題．也希望她可以再維持下去囉！

我目前還是要堅持用不花錢的方法，健康且慢慢地瘦下去！雖然各位姐妹最近比較少上來po，不過我還是會堅守這個版等大家上來報告好消息跟分享心情的！


而我會一直上來po日記，也是因為我是個相當沒自制力的人，唯有清楚交待自已的飲食，我才會認真減重，雖然沒有天天標準，但至少對我自己來說，因為體重下降，也不停地在增加自已的外在信心，也常獲得別人的讚美，對我的生活及工作上都有相對的助力！

不過歹勢各位．．我是愛喝鬼．．．雖然我知道完全不喝酒可以瘦更快，但．．．現在的我，完全都不喝我會情緒不好，雖然是藉口，我目前還是會維持這個壞習慣，就像有些人需要偶爾來點甜食一樣的嘛！

總之．．減重尚未成功．．姐妹們跟我，都要不停努力哦！

《健康生活列車》一覺到天明非難事  找出失眠原因  調整生活習慣
  更新日期:2007/10/07  09:12  記者:【姜林文川（高雄市憂鬱症共同照護網主任醫師）】 
對於許多失眠的人來說，等著睡著的那段時間總是特別地難熬。而由於身體或心理沒有獲得充分的休息，總覺得沒睡飽隔天精神都會特別差、脾氣特別不好，有時候還會出現嚴重的黑眼圈，對愛美的女性而言，失眠的殺傷力可大了。到底為何會失眠？又該怎麼解決失眠的困擾呢？

一天需要睡多久是因人而異的，一般而言，一個健康的成人每天需要7到9小時的睡眠，但是也有一些人只需要睡5、6個小時，在白天仍然可以勝任他的工作，也有些人非要睡足10小時，白天才能好好工作。

當邁入老年後，真正躺在床上可以睡著的時間會自然而然地減少。簡單地說，每個人需要的睡眠時間沒有定論，只要你主觀感受睡得好，且醒來後精神還不錯，即使只睡4、5個小時也算睡夠了。

引起失眠原因很多，不過歸納起來，主要的原因有下列幾種：

1.心理因素。壓力常是導致短期失眠的主要原因，這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自家庭及婚姻，或是擔心自己、親人的健康。通常短期失眠的情況會隨著這些生活事件的解決而得到改善，不過如果壓力持續出現，或壓力消失了卻沒有處理好短期的失眠，也有可能轉變為長期失眠。

2.生活習慣。某些生活中的小習慣可能會影響睡眠而你並未注意到，例如睡前飲用含咖啡因的飲料（茶、咖啡等）或抽菸、在床上看需要耗腦力的書、睡前洗過熱的澡或有劇烈的運動。另外有些失眠的人睡前會喝點小酒助眠，長久下來不僅有上癮的危險，且因酒精對大腦的作用反而導致失眠得更嚴重。

3.環境因素。例如房間太冷或太熱，住家環境太吵，枕頭的高度、睡眠環境的舒適度等，這些因素都可能影響睡眠。

4.時差。由於跨過數個時區，會使生理時鐘受到擾亂。

5.身體狀況。例如有疼痛、氣喘、呼吸困難、停經症候群等。

6.藥物。某些藥品可能有失眠的副作用，如：抗憂鬱劑。

如果失眠的問題持續超過一星期以上時，且主觀感受生活已受到失眠所困擾，建議求助醫生，協助找出失眠的原因，調整生活習慣，必要時再輔以藥物治療。以下簡單介紹幾種調整睡眠的方法：

1.不要在晚上喝刺激性的飲料，如：茶、咖啡或酒。

2.增加白天的運動量，但避免在睡前從事劇烈運動。

3.當你已有失眠的問題時，不要在白天小睡，以增加白天的疲勞度，晚上較易入眠。

4.營造容易放鬆的入眠環境，增加床的舒適度。

5.床是用來睡覺的，不要在床上工作或看書。

6.躺下超過半小時還睡不著時，請離開床到別的環境作些柔軟、幫助放鬆的活動，或者聽音樂、看看閒書，直到有睡意了再回床上。

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

1007      DAY117        ,1007住bf家沒量

早:apple二顆
午:火腿麵包一個
晚:喜酒(螃蟹油飯一碗,海參一根,蒸魚,焗馬鈴薯半個,湯一碗)+麥仔茶200CC+柳橙汁,芭樂汁400CC
Beer  500CC
水1000CC
嗯嗯一次

今天去吃了難吃的喜酒,每道菜雖然都很大份,但都不精緻,唯一可取的是新娘很辣,最後一套衣服是有點半透明的且大露背,實在是太養眼了!我一定要好好努力瘦身,往超級大辣妹邁進!

1008      DAY118        ,1009不想量

早:寒天蔬菜沙拉三明冶212卡+AB優酪乳180ml
午:素食紅燒麵+燙青菜
晚:爭鮮壽司七個(鮪魚+辣干貝唇+碎鮭魚*2+蛋皮+花壽司+)
走路40分
水2200cc
嗯嗯一次

這個月開始調機票組,也就是專門銷售機票及自助旅行,一開始主管劃的大餅挺大的,但自從加入後就有點不聞不問,也沒說好業績的算法,缺東缺西的,所以我有點不爽,不過並不會影響我的工作熱誠,我還是努力在接訂單,反正我既然已經在這個公司上班,身為小業務也沒什麼說話的餘地,那就只好創造被利用的價值吧!公司主管都是現實的!立場不同想法也完全不同!

不過坦白說在我心裡的惡魔卻不時響起:你他媽的…又要馬兒好又要馬兒不吃草!自私的爛人……按*N次方,超級假面鬼!

歹勢各位,我失控了!

10/10
晚間收到阿佐的訊息,看了,也真是百感交集~
我最近沒上來PO文,一來是忙;二來是因為之前的PO文,坦白說,讓我有點受傷....
索性,利用這個機會,跟姐妹們把話說開來,彼此不要留疙瘩~
TO阿佐~我接受妳的道歉喔^^   
我喜歡妳的坦白,這不會影響我們之間的情誼,就像我之前PO文說的,妳那陣子明顯的魔考,連我的護法神出面護身了,那傢伙居然還敢跟我放話~
"少管閒事...."    太囂張了!!!
哼,要是以前,我會再去勾招更厲害的護法,不惜拼上幾天病痛,也要讓對方知道我不好惹~
我曾經去人家的宮/壇,直接跟乩身講,"你騙人,你答應不喝酒吃肉的,可是,那天參加婚禮,你喝了!"
當場他臉色鐵青....收驚一次1500,去搶好了,神棍!!
以前我的老師就是知道我性格上有這種"缺陷",再加上,他一旦收我當弟子,他肯定要收很多爛攤子,所以,他不願意正式收我當弟子,也不願意傳我咒語口訣手印~但是,每天晚上都有不同的護法來教我一大堆記不住的咒語和手印,講給老師聽,他更加確定不能傳法給我,他企圖將我導向"靈療"的部份.....
非常不喜歡,等於是對方的疼痛幾乎映證我身上,所以,講症狀當然準,然後呢?接下來怎麼處理?
只能說沒緣分吧,我後來搬到桃園;再也沒跟他聯絡了!
後來,信了基督教.....也沒很虔誠.......轉呀轉的,又回到這條路上!
妳不要掉以輕心,這傢伙的難纏,超過你老師的估計!光是在打這封信的同時,頭又開始痛了起來~
而且,他是色鬼一枚....

to  娜娜

很高興妳接受我的道歉，我還是要強調，我對版上的各位都沒有惡意，儘管有時候我的用字措辭確實讓人反感。很多時候，這不能歸咎在於我失去理智或"外力干擾"上，而是自己也的確難以掌控某些情緒，例如：忌妒、羨慕。這在在證明我的EQ仍有待加強。

上星期我和我妹去新竹找陳老師。先在他的工作室(也是道場)閒聊時，老師已經在聊天的過程中點了我一下(根據我猜測，應該是我的冤親債主)，老師說，無論是心魔或是累世的冤親債主也好，最重要的解決關鍵還是在自己。就算是上師也不能隨意干涉因果業力，只能交涉(談判？)，但也得看我有什麼本錢去和人家和解。所以，目前我只能先專心持咒再說。
稍晚用過餐後，我們換到老師家中去，繼續下午聊到的話題。就在老師要正式口傳六字大明之前，他看著我先唸幾句、並準備結手印之時，我先是胸口很漲、很悶，後來忽然大聲作嘔(乾嘔)，整個人控制不住一直想嘔吐，好像是想把身體裡面的什麼給吐出來(有點丟臉，因為現場超過10個人在看)，老師笑笑說：喔~妖魔要出來了~
最後我受不了整個人站起來跑去廁所，不過依然吐不出什麼，過程前後達一分多鐘才停止。等我洗把臉回去時，老師才開始口傳。
我個人是覺得，這也是我的考驗，唯有先克服自己的某些障礙後，才有辦法跟那傢伙和解(談判？)吧。說到這，這色鬼你有看清楚長得什麼樣嗎？牠還有透露什麼訊息給你？

至於靈療，說真的，我和妳相反，正因為知道心靈、身體病痛影響一個人之鉅，將心比心，我前陣子接觸到這方面訊息時，就有打算朝這方面進行了，也找到相關的課程訓練等，就等手頭寬裕囉~


再來，妳跟小C現在正式成為男女朋友後，兩人相處模式有無更進一步？ㄟ........我指得不是肉體關係喔，是說有沒有馬上加溫起來？妳法語課上得怎樣？

to  娜娜

也代替我那家口色鬼跟妳說對不起(這說法怎麼感覺有點奇怪？)如果可以，下次牠要是又跑去跟妳嗆聲，就麻煩妳家的護法好好的修理、教訓牠一下，別客氣，這麼沒禮貌又擅自進駐人家身體的傢伙，是該給牠一點顏色瞧瞧！




to  大眼妹

再度聽到妳的聲音時，我感覺很開心。就等妳明天脫離地獄般密集的課程後，找時間、再約娜娜和喵喵後，我陪妳好好喝個夠(不過，我酒量差，大概也不是妳的對手)
至於體重咩，就那樣咩，只要不要太過分，慢慢降也很好啦！
還有，OrangeBear的衣服真的很不錯呢！我現在一邊回覆一邊看著，等下要幫我妹買幾件衣服外，自己也會挑幾件。妳說的對，就算胖，也要胖的漂亮！




to  炮兒

雖然我很久沒唸大家，自己也在偷懶，不過，起碼我還會偶爾貼一下進度。人家大眼妹不也一樣忙的快瘋掉，她還是會上來寫寫日記阿！妳怎麼反而一篇就都沒有呢？




to  小菁子

謝謝妳這陣子來的鼓勵與開導。




to  小狗媽、比基尼等我唷、小憨憨、喵喵

妳們四個人也一樣，偷懶夠久了吧？重新調整一下情緒，讓我們大家再度出發吧！

我回來了^^~~~
對不起大家  我真的偷懶很久了~~

○小憨憨的減肥日誌○ 
   
◎日期：10/11
◎體重：55.5
◎早餐：X
◎午餐：辣年糕拉麵
◎晚餐：乾白麵+豬肝、過貓
◎運動：X
◎水量：1500

我也想重拾以往努力減肥的動力
再繼續往瘦子路前進
呼  在加油!!!!!

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

1009      DAY119        ,1010住bf家沒量


早:綜合水果
午:乾拌麵+青菜湯+海帶2條
下午:半糖冰招牌咖啡350cc
晚:7-11海鮮雙手捲409卡
福樂草莓鮮奶茶400ml
水2300cc
嗯嗯一次

今天喝了令人幸福的咖啡+草莓鮮奶茶,不過我想我太久沒喝咖啡跟奶茶,所以有點反胃跟噁心,實在不太舒服,一整個晚上都很難過!以後還是不要亂喝好了

明天是國慶日,我沒得休息還要出去上一天的導遊課,好煩啊!而且又要一大早起來,這是最痛苦的了!最後二天了,終於要結束!

10/10    day120    住bf家沒量

導遊示範忠烈祠,故宮博物院,士林官邸,國父紀念館,101

早:鮮蝦蛋漢堡+玉米鮪魚蛋餅+熱咖啡+熱奶茶(以上跟bf共享)
午:麻辣臭豆腐一塊+鴨血+大腸+肉的水煎包一顆+mister  donut甜甜圈(蜜糖波堤)一個
下午:焦糖拿鐵咖啡
晚:導遊同學聚餐:生魚片三塊+花枝2塊+雞肉一塊+小鮑魚一塊+蘆筍3T+蒸魚3T+椰子雞湯一小碗+莧菜吻仔魚2T
宵夜:mister  donut甜甜圈(抹茶蜜糖波堤+草莓多拿滋)+蜂蜜烏龍綠茶500cc-以上跟bf共享
水1800cc
嗯嗯一次
走路ニ小時

救命啊!菜色實在太精彩了!我會胖死,而且我這ニ天住bf家都沒量體重,完蛋了!明天早上要來面對現實,大家等我PO上來吧!

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

10/11        day121        10/12量67.9(+0.3)

體脂:34.5%(+0.2%)

早:蘿蔔糕+荷包蛋＋熱咖啡300  cc
午:自助餐(排骨一塊+四樣青菜)
晚:素食庚泡飯+燙地瓜葉
水2800cc
嗯嗯一次
走路一小時

10/12  day122    `1013  沒量

早:綜合水果一盒
午:水餃10顆+酸辣湯一碗
晚：又吃大餐囉．．去吃燒肉（反正就一堆有的沒有的，跟炮兒說好不po了，飲料為無糖決明子茶，甜點為三碗超好吃冰淇淋）
水：2200cc
嗯嗯:二次

昨天晚上不知是要慶祝什麼..同事跟炮兒約我就去了,好久沒吃燒肉了啊..真滿足,不過吃得有點難過,因為吃太多了啦!加上最近大餐不停，天啊．．要胖死我啊！我已經跟炮兒說了，下禮拜開始要好好減重囉！因為２３天的課也上完了，也沒有理由不運動了！晚上又有喜酒要吃，明天中午也是．．．唉．．．．．．．．．．．

剛接到同學的邀約要打麻將，但是因為要去喝喜酒就回絕，不過聽到她瘦了９kg倒是有點想要看咧！她是我高中同學（就是之前那個吃中藥減肥的），從我認識她開始就是胖胖的，不過，我們的身材差不多啦！他之前是１６７╱７８kg，現在瘦的大多是上半身，下半身沒瘦，所以我就以過來人的經驗告訴他，要運動了，不然會遇到停滯期的！
其實現在我把體重不降怪在停滯期，也大多是自已在說的，仔細觀察一下我最近的飲食，也真的鬆懈了不少，少了一開始的認真，不行！我要再拼一下，１１月中要跟同事去峇里島渡假，是員工旅遊．．我要再努力，想要穿比基尼啦！反正在國外穿清涼一點，很正常的啦！那些老外還不都是胖胖的！哈！但至少我要讓肚子再平坦一點才行！

剛剛花了一點時間,整理一下之前三版的體重,發現自己很遜，從09/18到現在,沒有變瘦反而變胖..天啊!實在太可怕了!在這個月最瘦的時候有掉到66.3,但一下子又回升到現在的體重,要瘦很難,要胖還真是他媽的快!我咧!!!不過該面對的還是要面對,不管如何,我也從7字頭掉到6字頭了,堅持下去就對了!

各位姐妹．．我會努力的！看我再來這個月的衝刺吧！

以下有一些文章供大家參考一下

生理時鐘減重法
http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=2701

內容大概如下

醫師強調，對肥胖者而言，減肥要持續1個月以上，每月下降2至3公斤最合理，同時維持減肥時的生活習慣，達到理想體重，才可稱為減肥成功，
引導國人減重正確觀念，分享良好減重經驗和觀念是當務之急，彈減重措施是綜合性的，若不運動而僅限制飲食，強制性的節食雖然能降低體重，但精神與肉體卻難以忍受，雖然減肥成功卻成了病人，失去減肥原有的意義。

安全減重要點

http://www.uho.com.tw/plasty.asp?sid=38&aid=2723

減重減肥Ｑ＆Ａ

http://www.uho.com.tw/plasty.asp?sid=38&aid=532

○小憨憨的減肥日誌○   
       
◎日期：10/12
◎體重：57.0(+1.5)   
◎早餐：X
◎午餐：控肉便當*1/2
◎晚餐：東河包子*1顆  +麥脆雞*2顆  烏綠少糖*1小杯
◎運動：X
◎水量：1500

◎日期：10/13
◎體重：56..5(-0.5)   
◎早餐：X
◎午餐：帝王蟹麥片*一包+維力雜醬麵*1包
◎晚餐：豬肉咖哩*1/2+炸蚵仔*3顆  烏綠少糖*1小杯
◎運動：X
◎水量：1000

昨天宿舍網路斷了  所以沒有上來po 
最近我的體重莫名的起伏很大
不知道是不是我的體重機壞掉了?
很莫名的數字  不過還是希望能往下掉 
明天要去喝喜酒~~    希望自己能把持住 

加油!

飯前呼吸40次　逾百公斤男半年瘦15公斤　肚子不見了！
  記者:生活中心╱綜合報導 

        靠呼吸就能瘦嗎？有人辦到了而且半年內瘦了15公斤。他的秘訣就是，吃飯之前一定先深呼吸40次，慢慢的，飢餓感覺也就消失，以前吃三碗飯才會飽，現在吃一碗飯就滿足，胃口變小了，除了體重驟減，最難瘦的大肚子，也幾乎消失。

        便當拿在手上卻不急著吃，倪先生很專心吸一口氣再吐氣，呼吸這個每個人都會作的事，倪先生說飯前認真做，半年他瘦了15公斤。

        倪先生表示，「(開始做)一個多月，慢慢開始覺得食量有慢慢減少，以前總會有些念頭想說，下班之後很餓，有時候會偷買些東西吃，現在就比較不會。」

        呼吸竟然就會飽，倪先生半年前120公斤，之前的照片不僅臉超圓，肚子也很大，現在雖然還有105公斤，但最難減的肚子不見了，拿出以前的褲子，倪先生非常自豪。

        倪先生表示，「(胖的時候)剪指甲，要彎下去剪腳指甲很困難幾乎剪不到，那時候褲子穿幾乎是肚子凸在外面，這樣撐開的，那時候覺得很痛苦。」

深深的吸氣再吐氣，不到20次倪先生就滿身大汗，他說逆式呼吸減肥對他有效，但這半年還是有搭配清淡的食物吃，加上運動，才能短時間瘦下來。

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剛剛看到的新聞，跟阿佐姐說的安全減重一樣
他也講到吃飯要慢慢吃，先深呼吸40下
呼呼  明天要來試試看!!!

○小憨憨的減肥日誌○       
               
◎日期：10/12
◎體重：56.6(+0.1)       
◎早餐：起司熱狗*1    龍蝦飯糰*1   
◎午餐：喝喜酒TIME    (什麼都嚐了一、兩口，甜湯沒喝)
◎晚餐：煎餃*3個  酸辣湯*1碗 
◎運動：X
◎水量：1000


因為星期三打球太激烈讓我『鐵腿』最近除了走路就沒有其他的運動了！眼看著練球日又要到！不過我的腿似乎沒有恢復的樣子  =  =    有點不想練球了啦!!!

○小憨憨的減肥日誌○               
                               
◎日期：10/15
◎體重：56.4(-0.2)               
◎早餐：奶茶*1中杯    培根起司蛋餅*1個       
◎午餐：雞腿便當(飯吃ㄧ半)
◎晚餐：同學煮的味增拉麵*1碗        烏龍綠半糖*1/2   
◎運動：X
◎水量：1000

最近好冷，好不想動！

鐵腿還在..但是星期三又要到了  又是練球日

最近的版還真的很冷清~~

唷乎    大家出來唷~

DEAR  大眼妹 
怎麼我出來了    你就不見啦~~出現出現

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

10/15    day125        1016    量67.4(-0.5)

體脂:34.5%

早:蘿蔔糕+蔥蛋
午：自助餐：排骨一塊+四樣青菜
晚:爭鮮晚餐吃了五盤..8個生魚片
水：2500CC
走路50分
嗯嗯一次

to  小憨憨

我在我在

你也很乖哦..也有上來po
我想大家最近都有點忙,所以剩我在自言自語
不過還好啦..我很能自娛
哈...
一起加油唄!

to    小憨憨、肥肥大眼妹

歹勢啦~最近都沒上來發文~
這些天忙著到朋友的公司(在中和)兼職，每天桃園←→中和來回車程就要兩個多小時，回到家時很晚，因此幾乎沒體力上網了。我的天，差點沒把我給累死，幸好明天就可以結束這份臨時工作了。
問題是，這幾天我媽在等林口長庚的住院通知，這次住院很可能由我陪著我媽，如果這樣的話，怕是一個星期跑不掉........
看吧，等明天結束後看怎樣再說，如果這次不用我陪我媽做治療的話，我就可以專心的上來盯版了^^

○小憨憨的減肥日誌○                               
                                                               
◎日期：10/16
◎體重：55.8(-0.8)                               
◎早餐：X               
◎午餐：起司熱狗*1隻    烏龍綠半糖*1/3
◎晚餐：辣魚鍋(沒吃飯)  太辣也沒吃完
◎運動：X
◎水量：1500

晚上拔牙....痛


◎日期：10/17
◎體重：55.4(-0.4)                               
◎早餐：X               
◎午餐：豬肉咖哩(飯吃ㄧ半)
◎晚餐：起司熱狗*1  雞腿*1    麥片一包
◎運動：籃球場*6圈    五隊五全場    30min
◎水量：1500

星期三是我的練球日，真的運動有差..今天有累到
原本拔牙只能吃流質食物  結果我還是吃了東西
天呀    太餓了啦    不過我有小心的咬..
乎  希望不要發炎


dear大眼妹  阿佐姐

我之前在舊書鋪子買到了一本書
他是教睡前體操的    不需要太久的時間 
我最近都有再做    據說也有減肥的功用 
等我真的有成效  再跟你們說  哈哈XD
加油

原始身高體重:                168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

10/17        day127                1018        量66.8(-0.6)

體脂:34.5%

早:沒吃睡太晚沒去上班,下午才進公司
午:炒飯+炒高麗菜
晚:跟bf的晚餐:素食煎餃10顆+素食湯麵＋海帶＋豆干（以上跟bf共享）
水：2500cc
嗯嗯一次

體重怎麼搞的..怎麼一下子又降了這麼多,反正依照往常,明天就會回升了,不過,又看到66大順實在很開心啦!

今天很忙..忙到中午都沒吃,下午去平鎮談完case回來,雖然接到了60人的團體,但日期卻卡到我要跟同事去員工旅遊的日子,大家都要跟著我挪日期,因為想一起出國去玩,但一挪就是10多人,結果就硬著頭皮跟主管說,又被唸了,加上產品單位的主管也很不爽．．總之，要等明天等主管同意，再來又要跟人事部整個換時間，在大公司工作就是他媽的麻煩啦！只是大家對我的出現與否很重視，讓我覺得很感動，雖然會被罵，我還是想努力爭取到底
友情嘛．．．．拼了就是了！
而且出國也是想要舒解一下壓力，因為幹我們這一行的，只有同行的才知道痛苦啦！
而且今天真的很想要在辦公室大叫一下，因為我餓到手都在抖，然後又一堆事沒弄完，按．．．．．客人又一直打電話來，email也像不用錢的一樣，一直發過來，等我回覆，我真的快要瘋了，還加班到８點多
正想要準備一下回家，一個紅粉知己又要我陪他喝二杯，因為跟馬子不順，我咧．．．真是累死我了

感謝大家聽我說了這麼多．．可以舒發一下真爽！！！

晚安各位．．大家沒上來還是要努力啊！