減肥日記 / 很幸福，很簡單。79－＞50kg 還在努力（第二版）

我要出去玩嚕
不過最近狂亂吃耶.....
ㄟ害
我又變胖了....唉
我的心何時才會乖  乖歸回....
誰啊~給我個強心劑吧...
67.5

心情有點煩悶....
恨透這樣的自已
對自已一點都不負責任...
雖然說減肥是自已的事~
但就氣自已那麼沒用
真想狠狠揍自已幾百拳....
我要我的心回來啊....
我想要回到跟大家一起努力的日子
67.4

我很久沒出現了
因為電腦壞掉的關係
給自已偷懶的藉口
很濫吧我...
埃ˋ...終究我還半途而廢了..
覺得字以白目畢了...
等我找回來就會馬上出現了..
多謝各位...

哈∼你也放暑假去了嗎？？
我的暑假結束了
開學了
經過了３個月充分的＂休息＂
我身上的肥肉增加了不少
還想說是我褲子縮水了嗎？？？？
ｓｈｉｔ。。才不是
是變胖了
所以我現在又要密集的減肥了
減肥資訊說：充足和正常的睡眠食慾會降低
最近發了瘋早上五點才睡
半夜肚子好餓！
皮膚也變差
鬥志！！！！！回來吧！

就是今天~9/26(二)
重新回到戰場中...
放肆了好九
體重不巷話的狂飆上身...
很氣自已...
從今天起..
我要開始努力~
短起目標...65kg
目前~69.5kg..媽呀

大家一起加油~~減~~減~~減~~
@@胖@@就是從嘴入

胖5公斤好簡單..只要給我3天的時間就可以達成
而要減5公斤....似乎...似乎...要減一輩子!!




9/24        (日)空腹66.4kg  (+0.2)

        9:00          高鈣低脂奶粉                200CC
    11:00            香蕉(小)1條=3口          3條
    12:40~~14:30  吃餐廳喜宴.太好吃了
                            乎吃了我一星期的量...嗚嗚嗚
                          (吃了2個半小時)

                晚上不吃了..灌開水
   



9/25          (一)    空腹67.4kg        (+1.0)
                  早上看到這體重就吃不下.很自責
           
        10:00                香蕉(小)1條=3口      2條
        13:00            碗粿                                2/3個
                              半糖紅茶                    700CC
        22:00            營養奶昔                    200CC
                                      @嗯嗯一次
                                        @因為家中種的香蕉成熟了




9/26        (二)    空腹66.0kg        (一1.4)   
            嗯.昨天的努力終究沒白費.今天繼續加油
            邁向5字頭

tO      安琪

加油ㄛ!!!
看泥那麼努力~
我也要好好檢討了




9/26(二)69.5
                69.5

早-火腿三明治*1
午-水梨半顆
晚-三口白飯+洋蔥炒蛋+空心菜
喝水量-2400cc
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動-無
逛街-2小時
心得:
慢慢的要趕快戒掉愛偷吃的習慣
加油..

9/27(三)      69.5
                    69.4
早-飯團*1
午-半碗不到的炒麵+高麗菜
點心-水蜜桃*1
晚-三口白飯+菜瓜湯
喝水量-1500cc+檸檬水500cc
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動-無
逛街2小時
心得:
現在是先克制自已會吃正餐以外的東西..
然後在慢慢開始加油
完了~我一直沒運動ㄟ~真蹧...
mc快來了~肚子很痛!!!

9/28
早餐:兩個飯糰  水500CC  優酪乳

PUPU:YES

運動:NO

體重:68公斤

加油啦！！！

在剛開始減重要不要運動其實有很多說法
我個人比較傾向剛開始不要運動比較好！
因為阿∼脂肪還沒有被你消耗掉
就先變成了肌肉了
也有人說運動比較好
因為肌肉和脂肪是分開的
只有運動才會消耗脂肪
我有看過一些減肥的研究資料
每天激烈的運動的這種減肥的方式其實比較適合男性
因為男性首先消耗的是脂肪
而女性勒　是水分！
我個人的原因是
我運動了之後我的食慾變得更大！
所以越來越胖
運動可以在遇到體重停滯不下降的時候
使出殺手澗
在這個前提之下
我一天的所需熱量是假設是１４００（體重Ｘ２０）
攝取的熱量比須少於１４００才可以！！
哈！廢話了一堆∼∼∼！！
最終只是要給你加油而已啦！！

TO    Elizabeth

多謝啦~
我們一起加油吧!!!!
泥是不是有來我板留言過啊
對名字還滿有印象低咧~
總之我會好好加油低


9/28(四)  69.4
                  69.6(mc來了)
300cc水
早-漢堡*1
800cc水
午-半碗炒飯+筍子
1200cc水
晚-魯味(統一麵+米血)
無糖綠*1
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動-無
心得:
要加油~肚子好痛!!!

哈！有喔！我有留過喔！！

幸福~
很高興看到你又回來了!
加油~加油~

TO      辣媽

嘿嘿.....
這刺我會乖乖的~
一起努力唷!!!!


to      ＊Elizabeth＊

哈..我記性真好
一起努力吧

9/29(五)(mc第二天)
300cc水
早-飯團*1
800cc水
午-切仔麵*1
800cc水
晚-半碗飯+高麗菜+海帶*1
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動-無
打掃房間30分鐘
心得:
嗯...努力吧!!!
先克制食量最重要

TO    大家
        我覺得我這種體重((70左右))
        減肥經驗20年
        胖5公斤好簡單..只要給我3天的時間就可以達成
        而要減5公斤....似乎...似乎...要減一輩子!!
     
千萬不可懈怠喔!!


9/30(六)      空腹66.2kg(+0.6)
                ~~怎麼辦才2天就給它肥1公斤~~
            10:00      椰子陷料的小餐包          1個
            12:00      港氏肉包                          1個
                            增高配方藥燉的雞肉      2塊       
                            牛奶+蜂蜜+無糖紅茶調成        700cc
            18:30  增高配方藥燉的排骨          4塊       
                  ~~~~~不能再吃了~~~謝謝!!

            21:15      體重66.4


                @@臭臭一次
               
                                               

9/30六    (mc第三天)
300cc水
早-炒麵*1
800cc水
午-高麗菜+半條香腸+三口白飯
1000cc水
晚-白菜+半碗飯
偷吃-忍不住偷吃了一個月餅
ㄜ扁扁了沒*---有
有無運動---無
心得:
要努力啊~~~~~~~
10/1日      (mc第四天)
一天下來總共吃
三口咖哩飯+一碗來一客泡麵+一朵炸香菇
喝水量-1500cc
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動-無
心得:
好累~我晒傷了....痛

10/2(一)mc第五天

300cc水
早-飯團*1
900cc水
午-半碗炒麵
800cc水
晚-半碗白飯+高麗菜
ㄜ扁扁了沒---有
有無運動---無
心得:
嗯..還可以
10/3(二)    糟糕的一晚
300cc水
早-炒麵*1
900cc水
午-無
蘋果*1
700cc水
晚-無
宵夜----慘!!!!!!!不該啦......
ㄜ扁扁了沒-有
有無運動----無
心得:
....吃到飽的宵夜......
大破功..>"<!
重新努力...
為了11月的出國..要加油啊

如果說
那時的我持之以恆的努力減肥話
也過了一年了
唉!如果那時的我有乖乖的就好了
我真是太沒用了~
事隔了又半年了
我又回來了!一樣減肥的3月
一切重頭開始....
先努力減到67吧!
離的有點遠了>"<~!
一切的努力都白費了..我這沒用的傢伙
今天起!努力重新開始..
目前體重72.5kg(暈.....)
看看上一篇的67
跟現在的體重真想撞牆
我這大笨蛋!!!!!!!

3/15(四)            72.5
300cc白開水
早-麵包*2
1000cc白開水
午-半碗在少許的白飯+酸辣湯
晚點在po囉!

安唷~你說的是呢！
看你的減肥日記~剛好看到這！
我之前的版也是好久沒去了~"~
總是半途而廢，說說而已>"<
晚上再來開始寫日記好了！

加油！我相信你一定可以瘦下來變美人胚子的！
加油！！！

TO藍燕
多謝你的鼓勵唷~
我會加油的
妳也是

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這幾天剛好不在家
so~沒寫日記
1000cc水
晚-兩顆肉包(........=  =  ")
運動-無

72.6
500cc水
早-炒麵
1000cc水
午-無
500cc水
晚-少許白飯+高麗菜
運動-無

72.5
300cc水
早-饅頭*1
1000cc水
午-半碗炒飯+青菜
500cc水
無糖珍綠
晚-少許白飯+青菜
運動-無

體重-?(沒量)
午-少許白飯+大量高麗菜
500cc水
晚-菜頭湯+少許白飯+青菜+蛋
運動-無

ㄟㄟ...亂吃一通@@"
現皆段先強迫自已變少量進食
慢慢得一定要加強運動方面
讓自已流汗才好!!!!!
加油
先努力70kg(4月)
我要出國啊~努力

3/19(一)        72.4

300cc水
早-饅頭*1
500cc水
午-少許白飯+玉米+雞翅(.....=  =  ")
500cc水
晚-3口白飯+玉米+魚
燒仙草*1(ㄟ害......)
運動-
腿部運動50下


努力啊~
天氣突然變冷~
唉唷!..