減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

TO  小楦媽咪
真的!妳的成績很不錯喔!恭喜妳!!
我的最終目標也是48kg
在這裡發現好多媽咪都好努力
也讓我更有信心了，謝謝!!
一起成為辣媽吧!加油!!

to  nelia
覺得有了大家的鼓勵支持
是我最大的動力喔!
這幾天一有機會我就會去騎腳踏車
感覺身體也變的很有精神
運動真好~
-------------------------------------
我的下半身脂肪也很頑固
需要時間而且很努力的持續下去
不過只要有恆心
加上大家互相支持鼓勵
相信有一天會成功的!!

加油喔~

to　isigna
不客氣喔！
希望會對你有幫助！！

ｔｏ　天藍裳衣
現在我也是早晚１顆
不過如果睡不著就不能在晚上了
有的人晚上吃會睡不著的~

to  放開心
妳牙疼好多了嗎？
還是要注意身體多補充營養ㄋㄟ！
黃金期加油喔！
期待你會有好成績！！

TO:辣媽向前衝
騎腳踏車腳真的會比較好看說~
以前常騎~不過N年沒在騎了~

5/20                第13日(5/8--6/8)

                        減前體重--60kg
                        目前體重--57.8kg(-0.3)
                        目標體重--55(第一回合)
                            體脂肪--26.6(-0.1)
                            含水量--50.(+0.1)
-------------------------------------------------------------------                                                                                                                                                                                               
一日飲食~

          早餐--吐司1片(抹奶酥)ˋ優酪乳300ccˋ水煮蛋1顆
          早點--消化餅1片ˋ低糖拿鐵100cc


          午餐--絲瓜鹹粥1大碗(粥1/3ˋ料2/3)
                                        午點--西瓜2大片
          午點--木瓜牛奶500cc(自製不加糖)ˋ水煮蛋1顆
                                                                                                                 
                                       
          晚餐--芭樂1顆ˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆

          飲水量--2100ccˋ無糖綠茶600cc

          運動--騎腳踏車共約2小時(多次總合)
                      睡前塑身運動20分鐘ˋ按摩肚子
-----------------------------------------------------------------------
今天幾乎出門都用腳踏車代步，運動量滿大的，希望明天會有新的突破，加油!!

謝謝辣媽的關心
因為我很怕看牙醫，這一看就嚴重啦
這兩天痛到不想說話……
以後真的要養成習慣，定期去看牙醫，
免得有蛀牙不知道，讓它變嚴重了……

5/21            第14日(5/8--6/8)

                    減前體重--60kg
                    目前體重--57.4kg(-0.4)
                    目標體重--55(第一回合)
                        體脂肪--26.2(-0.4)
                        含水量--50.7(+0.3)
-------------------------------------------------------------------                                                                                                 
一日飲食~

                  早餐--燒餅夾蛋1份ˋ豆漿1杯
                              維他命1顆ˋB群1顆
                  早點--火龍果1顆
                 
                  午餐--魚排便當2/3
                  午點--無
                                                                                                                      晚餐--無

                  飲水量--2100ccˋ無糖綠茶600cc

                  運動--騎腳踏車共約1小時ˋ睡前塑身運動20分鐘
                              按摩肚子
-----------------------------------------------------------------------
    又下降了1點點，不過今天的運動量沒那麼多了，而且不知道麼，一直想吃東西，而且越晚越想吃，還好都有克制住，趕快來去睡好了..........

TO  天藍裳衣
那雙腳...真的挺美的耶!
以前我也曾有雙勻稱的腿
現在.....唉!(檢討中)
希望有天能再找回好久不見的那雙腿嚕~

to  辣媽向前衝
辣媽的成效很不錯耶˙ˇ˙
我也要加加油才行了!
今天去康是美逛
也買了b群小幫手
期許自己也能努力一點~
大家都要變美了ˋˇˊ我也不想被留在後面~~~
甘八爹!

辣媽向前衝
我也要找回我失落己久的腳以前的腿還蠻好看的呢~不過這張的腿也是粉有肉那時62公斤左右吧~
看手臂就知道那時很有肉了@@

對了!大家都住哪裡呢?
我桃園說~
要不要哪天一起來聚聚
聊聊這些日子的心得
還是你們已經有約好了
那讓我參一腳可以嗎?
乾溫ㄋㄟ!

to            辣媽向前衝


這問題我們之前也有討論過呢~
不過大概是冬天了吧!
因為大家都努力的想把好的一面
展現出來~必境都一起努力那麼九
當然希望成績很亮眼時才出關~(哈)
期待那天的來臨~
妳要加油ㄛ

TO　幸福
怎沒把你家的狗兒也一起帶過來捏？
牠好口愛喔！
以前家裡也有養１隻
後來因為生bb所以送人了！
很捨不得說∼

5/22  第15日(5/8--6/8)

          減前體重--60kg
          目前體重--57.7kg(+0.3)
          目標體重--55(第一回合)
              體脂肪--26.5(+0.3)
              含水量--50.3(-0.4)
------------------------------------------------------------------- 
一日飲食~
         
        早餐--起司三明治1個ˋ豆漿1杯
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
        早點--火龍果1顆ˋ芒果1顆 

        午餐--白飯1/3碗ˋ青菜2碗ˋ冷凍豆腐1/3塊
        午點--鳳梨約300g(目測)ˋ水煮蛋1.5顆

        晚餐--無

        如廁--2次
       
        飲水量--2100ccˋ無糖綠茶500cc

        運動量--騎腳踏車1小時ˋ快走500次
                        睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
-------------------------------------------------------------------

        心得--幾天下來感覺光按摩肚子好像無法持續效果耶!
                    果然2天沒上廁所，所以都反應在體重上了，真糟糕!
                    不過今天早上喝冰的豆漿(空腹)，沒多久就有感覺
                    了，接著吃完早餐後第二次，我想偶爾應該還是要
                    去刺激子擩動吧!也許腸胃一旦習慣就沒效果了~

                    發現不少人都有在早上吃地瓜說，查了一下好像是
                    可以幫助排便的是嗎?計畫一下來試試看好了~

to  辣媽
我也是好像對按摩肚肚有點免疫了
不過我覺得他對軟化肚肚脂肪應該有功效吧~
所以我會持續做下去˙ˇ˙
對了你提到地瓜,我最近也是有在想這件事情說!
不知道要怎麼處理生的地瓜~

多嘟~
映像中好像可以先蒸過再烤箱稍微烤一下
聽說會不錯吃~
要不要一同試試吧!

我有試過~不過對我沒效果!(不曉得是不是時間不對?)

我是用蒸地瓜連皮一起吃~  還蠻好吃的~

TO　小楦媽咪
是喔！好呀！改天來試試
那對排便真的有效嗎？