減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

感謝各位姐妹們的愛護與支持，
潔西準備開第二版，
第一版到現在都沒啥動靜，
不知道第二版會多久結束，
至少三月份要回到十二月底的低點才行，
我可不想讓它一直鬼打牆哩

姐妹們…衝ㄚ~~

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

freer

2006-03-16 10:34:42

對了
忘記說
我今天比昨天少0.8
我終於和55團聚了^^~
(希望不是假象> " <)

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幸褔的最愛

2006-03-16 10:46:42

freer
那是什麼意思丫，不碰醣類
他限制哪些丫@0@
你有msn嗎

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freer

2006-03-16 11:30:37

幸福
我留我的msn給你囉
不過我目前還在實驗
我是建議不急的水水等我告一段落拉
(最晚下週二有答案)
在不確定效果和對身體健康的影響之前
我不會和水水說的
所以你先等等喔^^"

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春風喵潔西

2006-03-16 12:10:57

2006/03/15(三)

起床時間：05:40

起床體重：64.5kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:55 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00 深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20 國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！

就寢時間：23:35

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freer

2006-03-16 14:02:35

to 小西

我剛去量體脂
也對了一下我之前的紀錄
阿咧
奇怪了
我脂肪沒少ㄟ...倒是我的水分和肌肉少了= ="
請問我認真運動是運到哪去了> " <(平空少掉的又去哪拉^^?)
基礎代謝率也少了17卡
是因為體重變輕了所以代謝率也降低嗎????
總之...再觀察看看...
決定明天想辦法再來量一次 /

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春風喵潔西

2006-03-16 14:31:17

freer，
我的基礎代謝率常常都嘛會相隔一天差個快30卡
我覺得應該是跟當時的體溫有關係吧

因為我體溫高一點的時候 (感覺身體是暖呼呼的…腳也比較不冰)

量起來代謝率、肌肉都會變高
如果體溫低…就會變少
怪的勒

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春風喵潔西

2006-03-16 14:31:56

【減肥執著度心理測驗】

http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm

----------------------------------------------------------------------------------------------------

原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆＜(�∩�)＞

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freer

2006-03-16 15:06:55

to 小西
我覺得奇怪是那台機器我之前量都一樣
只有這次不一樣/

反正明天再去實驗一次就知道咧

還有
我中午去穿著毛衣牛仔褲量還是55.4ㄟ..
我想應該不是錯覺吧^^"

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PECMF

2006-03-16 16:36:21

我們公司巷子口有賣雞排的,賣甜不辣的
我最近下午都會餓.天啊...忍忍忍不能買啦

各位都成功了.就我..哎...
還在幻想著要吃東西要檢討啦.

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春風喵潔西

2006-03-16 16:51:06

小P的四週太可怕勒，
充滿太多誘惑，

小P……忍字頭上一把刀
戰勝它

→ 正在暗自慶幸四週沒有太多誘惑的西一一"

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幸褔的最愛

2006-03-16 18:06:21

3/16-69.2-35%
09:00~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+橘子*1(50)+啤酒優酪乳*300(60)=240
11:00~啤酒優酪乳*300=60
12:00~家裡煮的(花椰菜*10株+炸豆腐(小塊)*10+香腸*1片+蕃茄炒蛋*30g+雞肉*3塊=約500=>還是算500好了
比較安心~
01:00~蓮霧*1.5(90)+火龍果*100g(20)=110
05:30~高麗菜*200G(50)+四季豆*50G(15)+百頁*1/4(60)+豆干*3塊(70)+海帶*2(40)+啤酒優酪乳*100(20)=253

合計:1163

運動:6:50~8:00游泳

0.0"下午茶吃了也蠻多東西~_~""
嗚~~~QQ~~~今天要努力游了= =""
希望明天體重不會往上~

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nelia

2006-03-17 06:28:30

春風喵潔西

我在想你水腫的問題∼∼

還是你要考慮澱粉可以少吃點

看會不會好點

因為這種碳水化合物是一定要多少吃點

因為要消耗熱量是一定要吃到

但是你可以減少到晚餐或是早餐不要吃澱粉

這樣看看會不會好點　因為澱粉真的會胖很快喔！！

我現在都不大吃白飯╱麵條╱饅頭．．．幾乎沒有了

如要算的話　就是我給自己吃好點的早餐

會吃到土司兩片∼∼其他時間就少吃澱粉類的

雖然不見得一定會瘦（因為我中餐吃比較好）

但是我發覺我下身的水腫比較不會出現了

你可以多吃意仁啊　可以消水腫－又可以當作主食吃

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春風喵潔西

2006-03-17 08:56:12

非常感謝大家的好意…
減肥的時候，大家都說要澱粉少吃一點，
這個重點我也很清楚，但是要完全不碰它其實很難。

很多人只要限制一大堆吃的，
就會很容易就瘦下來，為什麼我會比較難???
因為我的年紀比較大，新陳代謝比較低，
再加上以前試過千百種的方法，
才會讓身體變的很糟。

但我曾經一直在思考一個問題，
為什麼有很多地方的人很瘦很瘦，
他們也都是以五穀為主食，
為什麼卻不會胖???

我的想法…
1.他們吃的主食都是比較粗糙
2.雖然主食是澱粉，但很少與蛋白質混吃
3.他們的勞動量大

若我以澱粉為主食，我就會只碰澱粉跟蔬菜，

我的主食，是比較粗糙的十穀或是全麥類食物，
而且都是我自己親手做的，
能不添加東西就不加，
這是我的原則啦。

我沒那麼愛吃肉一一"
我會將澱粉集中在白天吃，
我相信只要配合持續運動，
基本上應該都不會有太大的問題才對。

會吃肉的主因只是偶爾覺得體力變差，
需要肉來補充體力才會想去吃它。

至於水腫的問題，我可以很明確的知道是腸胃引起
幹嘛不乖乖給醫生調理身體???
我也想ㄚ…可是會忘記吃藥…就等於沒效 /_

薏仁煮水…雖然利尿，但是對我來說會太寒，
喝完之後我手腳冰冷的更嚴重…
所以我只能偶爾吃一點，
這幾天我喝黑豆茶，自己買黑豆炒過泡水喝，
有沒有效??利尿的情況不是很明顯，
不過小紅要來之前的不適感有比較改善。

身體是自己的，
我希望各位姐妹們在減肥的時候，
也要好好的照顧好自己的身體，
不然等到我這個年紀再來減肥，
會更辛苦的啦。

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PECMF

2006-03-17 09:15:24

不吃澱粉的話我會覺的好餓好餓耶.= =
我最高紀錄二天不吃.
第三天就不行了.

怎辦?而且半夜還會偷吃.
哎.毅力不足.要改

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春風喵潔西

2006-03-17 11:34:08

2006/03/16(四)

起床時間：05:50

起床體重：63.7kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:50 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　21:15 高麗菜海帶芽湯×1碗

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：Freer提醒我蔬菜量太少，
　　　　　其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦一一"…
　　　　　可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
　　　　　明天還有一天饅頭日…
　　　　　不過我來做個變化好了，
　　　　　「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

就寢時間：22:30

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春風喵潔西

2006-03-17 12:34:17

暱稱: PECMF 　時間: 2006/3/17 上午 11:54:43

鏘! 鏘! 鏘! 鏘! 鏘! 鏘! 鏘! 鏘!!!!!!!!!!!!

來來來......................

大伙趕快來..............

最新快報))))))))))))))))))))))))))

公告：減肥比塞班

主旨：為了走路能再度搖吱吱

起因：在這太平盛世,國運昌隆下,大伙都豐衣足食.

導至：大伙都像貴夫人,雍容華貴型

結果: 好心的小P,約大伙來比塞

開始日期：3/20 ~3/27

3/20 開始比,這之前,大伙可以狂吃

3/20請天天上來PO自己吃什麼以及自己體重是多少

3/27再來看誰瘦最多,誰瘦最少

懲處方式：瘦最多的不用PO相片
　　　　　瘦最少的要PO?
　　　　　還是只有第一名不用PO,其它都要PO??

各位水水們,覺的呢??

來來來,不要怕啦快快快………………..

即刻起,開始受理報名 haha

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春風喵潔西

2006-03-17 12:36:04

其實是我提議的啦
我是兇手，
強迫小p當主持人
哈哈哈

因為鬼打牆太久了
來個小競賽增加樂趣也不錯

可是小p說輸的要po照片
太恐怖了 ~>"<~

比賽的方法，
是看減去多少百分比…
而非公斤數，

算法就是就是

(比賽前的體重－比賽後的體重) ÷ (比賽前的體重) × 100% ＝減去的百分比

可是我又容易水腫
不知道差異會不會超大的 >"<

有興趣的姐妹們也可以一起來ㄛ

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春風喵潔西

2006-03-17 12:39:22

我把減肥公告從寶媽家也轉貼到我家囉
有意見跟興趣的姐妹們要趕快提ㄛ

一個禮拜會不會太短一一"
感覺好像會看不出效果

這兩天趕快整理名單
星期六晚上或星期天早上就把完整的規則訂出來
這樣大化就可以開始準備囉

衝ㄚ

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春風喵潔西

2006-03-17 15:14:25

鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!!!!!!!!!!!!

來來來......................大伙趕快來..............

☆★☆★ 最新快報 <＜ ))))))))))))))))))))))))))

【公　　告】減肥競賽，調劑身心

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小P，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期五週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重－賽後體重) ÷ (賽前體重) × 100% ＝減去的百分比

注意事項：０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　０３╱２０請天天上來PO自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。　　　　　

懲處方式：瘦最少的要PO照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快……………

即日起，開始受理報名，逾時不候喔！！

目前參加人數：共３人，名單如下：
┌────────┬─────────┬─────────┬─────────┐
│　　參加名單　　│０３╱１９賽前體重│０４╱３０賽後體重│　　減去百分比　　│
├────────┼─────────┼─────────┼─────────┤
│ＰＥＣＭＦ　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
│春風喵潔西　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
│好好愛自己　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
└────────┴─────────┴─────────┴─────────┘

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春風喵潔西

2006-03-17 15:20:26

鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!鏘!!!!!!!!!!!!

來來來......................大伙趕快來..............

☆★☆★ 最新快報 <＜ ))))))))))))))))))))))))))

【公　　告】減肥趣味競賽第一炮『調劑身心』

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小P，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期五週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重－賽後體重) ÷ (賽前體重) × 100% ＝減去的百分比

注意事項：● ０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　● ０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　● ０３╱２０以後，請參賽者天天上來PO自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　● ０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。
● 不能使用作弊手段，參賽者必須誠實面對自己與比賽。

懲處方式：瘦最少的要PO照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快……………

即日起，開始受理報名，逾時不候喔！！

目前參加人數：共３人，名單如下：
┌────────┬─────────┬─────────┬─────────┐
│　　參加名單　　│０３╱１９賽前體重│０４╱３０賽後體重│　　減去百分比　　│
├────────┼─────────┼─────────┼─────────┤
│ＰＥＣＭＦ　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
│春風喵潔西　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
│好好愛自己　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　　　　│　　　　　　％　　│
└────────┴─────────┴─────────┴─────────┘

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