減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！

ㄚ菁

2005-08-29 19:36:04

8/29 （一）體重：52.5kg
第一週成果：54.8-52.5 =2.3kg

昨晚睡前倒踩空中腳踏車600下
早上：奇異果1個、蕃茄汁190ml
中午：優酪乳300ml
晚上：無糖豆漿480ml

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ㄚ菁

2005-08-29 19:57:43

吟~
小紅來還能減1公斤的確很不錯唷~
開學後也要努力加油，一定要成功！

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胖猴子

2005-08-29 23:29:35

8/29
今天早上量是53.0
應該有瘦吧?!
但是早上是空腹ㄝ...西西

ㄚ菁你超厲害的啦
我要再再再加油啦~~~~

我的體重一定要再這一次"整頓"好!!!

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胖猴子

2005-08-29 23:34:00

忘了Po飲食

早: 鮪魚蛋土司

午: 牛肉乾麵+半糖珍綠
(斷斷續續喝到下午五點ㄝ....)
現在: 無糖可可亞 (明治牌) 50大卡

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小翠翠

2005-08-30 12:46:08

每次我想不吃東西餓一天時
到了晚上都會注意力不集中(要飄起來的感覺很無力~)
ㄚ菁你都不會嗎?0.0
還是心理作用阿覺得自己不吃東西很可憐哈哈^^|||
昨天雖然有去游泳一小時但是又破功了~
吃了魯味(一份金針菇跟2塊香菇)
還有麥當勞的雙層牛肉堡(39塊那個)
+麥當勞好吃到不行的小薯
在等送餐時那個服務商又請我喝小可~>_<|||
今天就54.5
(昨天還54的~~~~~泣)
看到你們都吃這麼少真厲害
怎麼ㄍㄧㄣ的 敎我!!!

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胖猴子

2005-08-30 14:01:22

小翠翠
我覺得我吃超多的耶
我無法向阿菁一樣都只喝東西

而且我昨天半夜兩點睡覺前還偷吃了兩根蛋捲
唉......
不行!!!

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波蜜果菜子

2005-08-30 17:33:32

拜託

也讓我加入你們吧!!

我預計要在九月底前可瘦到50KG
因為年底要結婚了
希望穿婚紗時整個線條可以好看一點
不想要一堆肉擠出來

身高160
8/30 體重 54

起床 500cc 水
早餐兩條小地瓜(蒸)+優酪乳150cc

午餐三鮮炒米粉+青菜蛋花湯

下午4點半一包蘇打餅乾

晚餐打算不吃了

晚上要去做瑜珈
做完瑜珈在去運動場跑跑
讓自己多流一些汗

我姊告訴我一定要去跑步
他說跑步一定會瘦
作瑜珈只是讓線條更結實更美

我想兩者並行
我九月底前要受到50kg
應該不是很難吧

各位加油囉~~~

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ㄚ菁

2005-08-30 21:33:18

8/30 （二）
早上：奇異果1個、蕃茄汁190ml
中午：優酪乳300ml
晚上：無糖豆漿480ml

小翠翠~
突然一天完全都不吃是很難撐的~
一定會餓到肚子咕嚕咕嚕叫，全身無力~
要先從減少食量開始~

上班時間比較容易ㄍ一ㄥ啦，辦公室裡也沒什麼東西可以吃~
而假日比較有機會亂吃東西，只求能做到兩點後不吃東西就很好囉~
我晚上的活動比較少，所以也沒特別感覺是否很無力~
如果真的餓到無力，大不了就去睡覺囉，早睡早起身體好~
妳可以盡量吃低熱量的食物，這樣不餓肚子也能瘦下來~
我吃那麼少，餓是一定會的，另一方面也是為了省錢~
(最近經濟很拮据，省錢順便減肥囉~)
也不想花那麼多的心思和時間在食物上，簡單方便最好~(懶人一隻~)
而且我已經下定決心了，這次一定要變瘦變瘦變瘦~(催眠中~)

"不吃東西沒什麼大不了的，瘦下來美美的不是更好嗎？"
我都這樣催眠自己，想想吃了那些多餘的東西就會變胖，但不吃也不會怎樣還能減少脂肪堆積，何樂不為？有時我也會破功，而且一旦破功就會無法自制，我就會想"既然都破功了，那就順便滿足一下口腹之慾吧，明天再繼續努力就好了"...我之前花了兩個月只減三公斤多，就是因為這個壞習慣造成的，所以我是絕對不能破功的，一旦破功又會開始放縱自己了…現在是我mc後的二三個禮拜，食慾沒那麼旺盛，減肥意識更是沸騰，希望能趁機會多減一點，也不知道能撐多久，當然也不可能一直都吃那麼少，那我也會受不了，而且我只要一到mc前的一個禮拜就超想亂吃東西的，這才是對我真正的考驗，必須更加努力ㄍ一ㄥ住才行！

猴子~
如果不小心破了功也不要氣餒，記得明天要更努力或是吃少一點給自己一個警惕~~加油！一定要達到目標！

波蜜果菜子~
歡迎妳唷~也恭喜妳要當新娘了呢~^^
愛美是女人的天性，為了要成為最美的新娘子而減肥的動力絕對可以讓妳成功減下來的，加油喔！

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胖猴子

2005-08-31 10:39:33

ㄚ菁~~
~!!很好!!我就是需要有這種有衝勁的人帶領我
!!很好很好~~~
看你現在衝勁十足~我也不能落後哩!
你也要省錢阿!!!!!
我也是ㄟ~~~~~真高興我門有相同的目標!
這一次ㄧ定要變瘦~!
我可不想到了日本還垂頭喪氣
只能以欣羨目光看著漂亮又纖瘦的日本媚妹
我要去買最小最小號的衣服!!!
貞的給他拼了
ㄚ菁說得對喔
不吃真的沒啥大不暸

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ㄚ菁

2005-08-31 11:51:24

猴子~

真的很高興妳這麼支持我，有妳的支持，我會更加努力的~以後若是突然想吃什麼點心零食的話，記得要忍~~一下唷，留到隔天早上再吃~反正遲早都能吃到，不差那幾個小時對不對~~我相信我們一定會一起瘦下來的！^^

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ㄚ菁

2005-08-31 11:57:20

猴子~

我也好想穿小號的衣服喔~~
超希望去買衣服試穿的時候，能一套進去每件都很合身，不會這邊卡住那邊卡住的，這是我長久的夢想，希望我們還有這裡的姊妹們都能一起達到~~努力再努力~堅持再堅持~~

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ㄚ菁

2005-08-31 11:57:29

猴子~

我也好想穿小號的衣服喔~~
超希望去買衣服試穿的時候，能一套進去每件都很合身，不會這邊卡住那邊卡住的，這是我長久的夢想，希望我們還有這裡的姊妹們都能一起達到~~努力再努力~堅持再堅持~~

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波蜜果菜子

2005-08-31 13:52:25

我問一下

你們都用什麼體重計呢

因為家裡的是指針式的
感覺它還滿不中用的
想換一台不太貴有好用的
最好可以測體脂肪

請大家推薦給我..

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ㄚ菁

2005-08-31 19:19:10

波蜜果菜子~

我的是電子體重計，買了四年多了，不知道還準不準，它還可以測體脂肪，但是我覺得它測的體脂肪不準，都沒在測了，只量體重而已~

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ㄚ菁

2005-08-31 19:40:31

8/31 （三）
早上：芭樂1個、奇異果1個、蕃茄汁190ml
中午：擂茶1包、優酪乳300ml
晚上：脫脂牛奶1杯

今天一回到家就有我愛吃的、熱騰騰的水煎包在向我招手，好想吃又不想破功，真是天人交戰耶~看著水煎包又不能吃，最後索性捧起水煎包深深吸一口香味再放下來，轉身上樓泡牛奶去~~哈...真受不了我自己，吃不到聞一下香味也好..幸好沒破功~今天表現不錯~繼續努力~

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ㄚ菁

2005-09-01 19:40:14

昨晚睡前：空中腳踏車500下

9/1 （四）
早上：蘋果1個、鮪魚蛋土司1份（不加美奶茲）、蕃茄汁190ml
中午：優酪乳300ml

今天颱風天放假在家，鮪魚蛋土司是媽媽幫我買的，晚上就不喝牛奶了，明天上班要繼續努力，9/5目標是51KG~

今天睡了一下午的覺，整個人懶懶的，想準備去考日語的3級檢定，可是卻提不起勁看書，已經好久沒讀日語了，離考試只有三個月的時間，不知道能不能通過考試~

剛才看了之前的減肥紀錄，發現我上次的最低紀錄是49.6KG，那時候還有去慢跑快走，之後就開始鬆懈了，隨心所欲的亂吃，晚上還吃一堆麵包，也不想去量體重(不敢面對現實...= =")，就這樣一路胖到55KG，褲子變很緊，才警覺自己該減肥了...希望這次能早日突破50KG~~現在還不想去運動，之前慢跑了一段時間，發現小腿好像變壯了>"<，所以就減少慢跑的時間增加快走的時間，不想讓小腿結成硬硬的肌肉...這次還是一樣從減少飲食開始，若遇到停滯期的話再去運動~(最好沒停滯期~^^)

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波蜜果菜子

2005-09-01 21:11:11

8/30晚上沒吃七點半就去跑步了
穿著長袖長褲跑跑走走留了超多汗
直到9點才回家

再PO昨天8/31三餐好了

8/31
起床 500CC水
早餐地瓜一條 150CC優酪乳
午餐蘑菇奶油義大利麵(很么壽的吃光光好心虛喔!)
晚餐飯1/3碗+番茄炒蛋+某各不知名的菜+菜脯

運動約一小時留了很多汗---爽

9/1
早餐稀飯一碗+麵筋+脆瓜+荷包蛋
午餐很像火鍋的大雜燴:有高麗菜+豬肉片+丸子+冬粉等等
晚餐飯1/3碗+鮭魚+茄子+四季豆
很要命的喝了一碗中午大雜燴的湯 >"<

運動約一小時留了很多汗
因為不在家所以沒有量體重
明天在PO體重

明天沒下雨晚上要再繼續跑步

夥伴們加油!!

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胖猴子

2005-09-02 01:21:00

ㄚ菁~

好久沒上來..
這個颱風假又把我害慘了.....

你還是一樣努力ㄟ~
以你減肥的速度我想十月底要達到45公斤應該不難
我也不能一再的姑息自己~原諒自己了
你一定要繼續的這麼努力喔~
因為看到你的日記會激勵我

我覺得我的生活需要改變
第一就是要早睡
晚上不吃東西對我來說不難
就是太晚睡覺...太晚睡有時候到半夜就會想偷吃
精神也搞得很差~到了週末或休假就像死人一樣
整天躺著睡
另外就是要學會鐵著心腸說不
常常別人邀請吃東西...甚至晚上吃東西絕對要說No

ㄚ菁~
本來要去吃章魚燒~但是我決定暫時對他說no
因為我覺得我吃完章魚燒不會就停口的
剛剛已經跟我同學說了~雖然他說他很想揍我
但是也沒辦法囉
我做得是正確的決定吧!!你一定要支持我!!

我也是之前減到48公斤的時候把小腿弄壯的(很久以前)
那時候住在學校常常跑步
跑完步也懶得拉筋~於是乎~~
現在我也不敢慢跑啦~~~~也是用減少飲食的方法先瘦下來再說

ㄚ菁~~請幫我加加油~~~

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胖猴子

2005-09-02 13:16:38

2005.09.02 (五)

早: 白煮蛋一顆+奇異果一顆 (媽媽準備低~) 上班途中快走15分
早餐店的無糖豆漿
上午很忙~沒喝什麼水......

午: 海鮮烏龍麵/ 料吃光,湯只喝了幾口
無糖綠茶

今天只能吃這樣了........加油!

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吟

2005-09-02 17:49:07

我回來了~~~(心)
大家都好努力喔^^
我也要好好加油了

總覺得住宿舍真是太恐怖了...
因為之前不節制的關係
室友有什麼好吃的總是會拿來分我
外加疑似餵寵物的語氣"阿~~~嘴巴張開"
真是一大考驗啊!
不過我最近都沒有吃了>"<
小紅剛走我一定要好好努力^^

菁~~

運動完拉拉筋.按按摩,聽說不會變蘿蔔腿喔
我最近很困擾的說...
大家說看起來有變瘦
但體重卻沒有Q_Q
這一切都是假象嗎?>口<
唉唉...好傷心

猴~~

你要去日本?好羨慕~~~
我好多同學要去愛知博覽會...
感覺日本的衣服都好漂亮>"<
猴如果一想到瘦下來就買美美的衣服穿
就一定有動力減肥了
一起加油^口^

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