一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

小天后

2005-06-16 23:41:06

ｔｏ小白：
不會啦∼！我覺的尼吃好。。少唷！！！
（跟我比起來好太多嚕！！）
而且我去看過這種減肥法好像早。午餐都可以
吃蠻多ㄉ耶！！
尼狠讚耶！居然能熬４天午餐過後就不吃的日子耶！
所以尼一定會成功滴變大瘦子美女滴啦∼！！！
加ｕ啦！

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肥丸丸

2005-06-16 23:41:42

6/16 57.8/31.5

早:蛋塔:246(碼ㄚ我好愛吃蛋塔，可是只能早上吃)
中:鮪魚吐司:217
雞塊*4:200
晚:蔥抓餅+蛋:265
蛋包飯1/2:290
比菲多100西西:62
杜老爺雙倍巧克力甜筒3口:60

共 1340卡

覺得小紅快來了呢
我最近好少喝水
可能也是停滯不降的原因
要多喝水!!!加油~~~~~~~~

謝啦小白~~
那我也去買來吃吃看ˋˊ
超愛起司的女人...

333308
我跟你一樣
只要有人說我變瘦了
我就會很開心的食慾大增
哀哀
好話真是聽不得阿~~

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小天后

2005-06-16 23:48:44

６╱１６（四）
早餐：一口豆漿＋鹹葡萄乾＊ｎ個
午餐：魯味－＞高麗菜＋貢丸＊３（暴愛它滴！）
　　　　　　　＋百頁豆腐＋甜不辣＋豆皮
晚餐：炸糖醋魚排＋２口飯＋高麗菜＋荷包蛋

喝的：無糖綠＊２杯（都是７００ｃｃ）
　　　優酪乳＊５００ｃｃ
　　　水５００ｃｃ
　　　（水喝的太少嚕！＞︿＜）

最近都在考４，所以都在吃晚餐（藉口！）！
不過前天跑去游泳（只是在水中飄來飄去）游了３。５小
時唷！剛剛量體重居然變５９.８嚕耶！
我覺的游泳金ａ還蠻有用滴耶！

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小天后

2005-06-16 23:53:05

ｔｏ333308：
加ｕ唷！！我相信尼一定可以減到尼心中ａ體重滴啦！
我前陣子也一直停在６０∼６３之間排徊，
不過可能是黃金期滴關系吧！
居然一瞬間變５９.８嚕！
尼一定馬可以滴啦！！！
不過被稱讚其實馬可以當一種動力唷！！
因為這樣會狠養成就感阿！
加ｕ嚕！！︿︿

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小米花

2005-06-17 00:02:55

小白:
增加運動可以脫離停滯期喔!加油啦~

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哎哎

2005-06-17 02:59:56

分享美美的網站哦！http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=memey999&apg=1&catID=&catIDselect=&f=&s1=end&o1=a&alocale=0tw&at=true&new=裡面的瘦身霜我覺得還不錯用哦！

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G-GRIl

2005-06-17 06:45:34

天啊..我今天又破戒ㄌ..
我晚上吃ㄌ澱粉..還吃很多~
因為我朋友請我吃ㄉ..一直逼我受不了...
我明天中午也會破戒ㄌ~因為學校要辦PARTY~
不過我會遵守著澱粉跟肉分開吃ㄉ~
希望會好一點~
我覺ㄉ我這ㄍ禮拜可能要改成中餐還是會吃點澱粉好ㄌ~
晚餐跟早餐不吃澱粉..
因為這兩天完全不吃覺ㄉ有點昏昏ㄉ..
還是不要降比較好ㄅ..

PO今天吃ㄉ..
(第17天)
早:一ㄍ只有蛋白ㄉ火腿蛋~一ㄍ半熱狗 (約280卡)
中:一ㄍ蘋果~脫脂優格 (約150卡)
下午:一小碗越南河粉~只有豆芽~約20塊小麥餅乾~一ㄍ低卡ㄉ冰淇淋冰棒~半ㄍ巧克力~4顆糖果~
(約810卡)
今天吃ㄌ約1240卡..下午真ㄉ吃好多喔..
我對不起自己啊..
禮拜六開始要吃ㄍ兩天ㄉ蘋果試試看..
唉唉~~明天中午又會破戒ㄌ..晚餐跟早餐就只吃水果ㄅ~
今天早上量66.4ㄟ~有瘦喔~可是經過下午ㄉ這一餐..
可能又要胖ㄌ..嗚嗚...

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奶油兔兔~*

2005-06-17 09:22:51

==========6/16==========
weight：47

早：溫檸檬汁一杯
蘋果(大)一顆＋巧克力脆笛酥五隻＋黑咖啡一杯

中：起司兩片＋杏仁茶一杯

晚：鹹酥雞一份＋梅子地瓜薯條一份＋不加糖普爾茶750cc＋桂格順暢麥粉一杯
=========================

今天都亂吃-_-"尤其是晚餐的鹹酥雞...吼吼吼>"<
不過真的好久沒吃惹...去攤子買的時後感覺像餓很久...
我發現人真的不能被稱讚...昨晚陪兔媽去做臉...做臉的小姐說我骨架好小...又瘦o^____^o爽~~~~~~~~~哈哈哈
之前從58停到大四...從今年才斷斷續續瘦到現在47...終於阿...這輩子除了在五專一還有4開頭...一年胖了十公斤...就再也沒瘦過...
大學都畢業了...終於又看到4開頭>_<~~不過我骨架小..
所以想瘦到45...女人永遠對自己的體重都不滿足...
連我阿嬤46..不過她只有145公分..都嫌自己肥溜-_-"

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奶油兔兔~*

2005-06-17 09:44:45

to G-GRIl
ㄏㄏㄏ...早餐還是吃點澱粉精神會比較優喔o^____^o
因為可以消化一整天...所以不用擔心會胖...
等以後習慣不吃再分開吃就好囉~~
早餐最好是有蔬菜+水果...夠營養...也能撐到中午...
中午也不會吃太多嚕o^____^o

to 小白：
如果晚上會因為補償心態吃太多...不如少量多餐試試0.0
不然晚上會太餓...有時後意志力不夠會抵抗不了...
可是少量多餐是要間隔三~四小時才一餐...
要讓胃有足夠的時間去消化妳所吃下去的東西o^____^o

to 小菜包：
小紅來...多吃點補血的東東0.0葡萄阿..波菜那種...
等完了之後再少少吃...最好那一星期都不碰澱粉食物...
不過都會破功-_-"加油!!!!

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奶油兔兔~*

2005-06-17 09:48:02

to G-GRIl
ㄏㄏㄏ...早餐還是吃點澱粉精神會比較優喔o^____^o
因為可以消化一整天...所以不用擔心會胖...
等以後習慣不吃再分開吃就好囉~~
早餐最好是有蔬菜+水果...夠營養...也能撐到中午...
中午也不會吃太多嚕o^____^o

to 小白：
如果晚上會因為補償心態吃太多...不如少量多餐試試0.0
不然晚上會太餓...有時後意志力不夠會抵抗不了...
可是少量多餐是要間隔三~四小時才一餐...
要讓胃有足夠的時間去消化妳所吃下去的東西o^____^o

to 小菜包：
小紅來...多吃點補血的東東0.0葡萄阿..波菜那種...
等完了之後再少少吃...最好那一星期都不碰澱粉食物...
不過都會破功-_-"加油!!!!

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conniebb

2005-06-17 11:53:25

之前也曾經PO過減肥日記但都不了了之 =.=
最近自己也意識到不能再肥下去了所以慢慢進行著我的減重計劃,今天加入社團也希望跟大家依樣努力下去~
年齡:26 目標:53kg
6/7是我開始減重第一天,體重:70.8kg 身高:165cm
6/8 69.5kg
6/9 68.5kg
6/10 68.1kg
6/11~12 外出去玩所以沒有量
6/13 68.1kg
6/14 67.5kg
6/15 67.7kg
6/16 67.1kg
6/17 67.4kg
飲食上都吃的比較少,但還是有吃澱粉(想努力不吃的),粽子也都沒碰~晚上都以水果或湯類為主.
晚上都會自己在家作基礎瑜珈一小時
身體霜努力擦~
體重都是早上起床量的,想請問量體重的時間有分嗎?哪時量比較好呢?
今早體重變重讓我有點......唉

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肥丸丸

2005-06-17 22:12:43

6/17 57.4/31.0

早:蛋塔:246
比菲多200西西:124
中:鴨肉飯1/2:208
貢丸*1:47
台糖酵母冰淇淋:145
晚:火鍋:300
雅諾核果餅乾*1:74

共 1144卡

小紅來啦~~啦啦啦
不知道為什麼我小紅來排便都很順暢@@
今天的晚餐終於堅持了一點
沒吃很多澱粉(就吃冬粉和2塊芋頭)
至於肉嘛~~我沒很愛吃肉
所以肉片幾乎都給男友吃了
我吃菜!!
加油加油
我要努力!
忘記買起司了
反而買了餅乾
喔買尬的...

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肥丸丸

2005-06-17 22:13:47

【體重日記記錄法】

每個減重的人，幾乎都免不了要寫減重日記，多數的人都是在減重計畫已經展開後，才開始記錄，而記錄
的重點也是側重於每一天的體重是否有如期的下降，下降的速度有多快，對於體重的記錄與變化，處於知
其然，不知其所以然的狀態專業的方法是....事實上，每天體重的記錄應至少要三次，分別是，起床後、
晚餐後及睡覺前，從體重的變化，可得知造成妳肥胖的原因是在於過量的食物還是吃錯了食物的種類。

解讀指南：
1.如果妳的線條是呈上升狀態，晚餐睡前比起床時重了3到4公斤，表示妳的肥胖的主因是來自於吃的量過多。
2.如果妳的指數都呈現一直線，則是表示妳的吸收及新陳代謝出了問題。
3.理想的線條是，先升高再下降。
如果妳有暴飲暴食的習慣，自己也很容易從這種表格中看出來，通常這樣的觀察只要維持三四天就能得到結果
，非常適合妳在家裡自己DIY。

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@小白@

2005-06-17 22:19:38

我在減肥時對我的體重有著高度的不安全感
在家閒來無事都會量一下
我的體重一直都是:
早上比傍晚少1公斤左右
傍晚比睡前少個0.5左右
早上比睡前少0.5~1公斤

我記得有一天中午我喝完一堆黑芝麻牛奶再吃下很多巧克力後體重飆到62公斤,
由於太無聊就跑去睡午覺,醒來之後居然變60....這是最離奇的一次

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@小白@

2005-06-17 22:46:04

6月17日星期五 (第61天)
減肥邁入第二個月,今天一切都很反常
被豬附身~~~~~~~~~~

早餐:
5:50~6:05---起床後馬上吃了一堆建素糖(搞什麼@@)
6:20~6:30---低脂鮮奶650cc
7:15~7:30---炒豆芽菜300g和雞胸肉100g(一匙橄欖油,一匙醋,一匙醬油,一根辣椒,一堆胡椒粒)

點心:葡萄乾約50公克

午餐:
12:05~12:20---
日式炸豬排一塊
炒冬粉一碗

晚餐:
6:30~8:30-----
不知道發什麼神經,明明就沒有想吃東西
手就很賤的去開了可樂果暴君,吃了覺得不好吃又開了真魷味
吃零食不配可樂覺得太可惜,又去買了一百多元的零食
現在我電視下面還有好幾包還沒開的~"~
下面這些都是開了而且吃完的:

可樂果的暴君--------342 大卡
芥茉真魷味----------90.3 大卡
巧克力雞蛋捲--------338.4 大卡
紅豆粉粿冰棒--------146.4 大卡
義美雞蛋捲----------291.5 大卡
孔雀巧克力日式泡芙--374 大卡
波的多蚵仔煎洋芋片--370 大卡
健康no油切590cc-----48 大卡
健宜可樂一瓶--------1.2 大卡
濃抹茶300cc
共兩千大卡左右啦~

剛剛算完後我就去作了一件非常不符合社團理念的事情
反正跟馬桶脫不了什麼關係~"~

話說回來,今天早上的早餐在我的手提袋裡醬油流出來....
嗚...把我計吃的東西的那本小冊子沾到了
一定是這樣才害我被豬附身!!對!一定是!!
本來今天要去市區買一本新的,後來一回家就開始吃
就沒去囉!明天再去買...唉...

還有我今天去買了兩個保鮮盒
好怪,都說密封了,為什麼還會漏水啊?

請推薦完全不會側露的盒子給我裝早餐啦~~

ps~剛剛一隻很大隻的蟲子從我手臂爬過去,被我打死了
但是...它長的很像傳說中的隱翅蟲,怎麼辦@@

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@邦臣@

2005-06-17 23:15:08

TO @小白@

冷靜點！感覺你很焦躁喔.....
我這幾天也是有的時候會突然ㄧㄚˊ起來
深呼吸~去看看電視什麼的
別一直想東想西
吃的了東西就算囉
跟馬桶太親近那件事很傷的喔
要注意身體健康

我們互相打氣阿！
另，
不會側露的盒子推薦密寶諾
他有出那種盒子的
還不錯用

別心煩喔~
去洗把臉吧！

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@小白@

2005-06-17 23:28:02

謝謝邦臣!!

我想monk可能不適合我吧!
都會不自覺得吃很多,有得沒的都吃...

少量多餐也很難辦到
因為只要我身邊有食物我就很想把它吃掉
我想我還是恢復到最開始的定時定量
早中晚都吃,控制熱量和澱粉

剛剛喝了好多鹽水,覺得身體整個都腫起來~"~

你也加油!!

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333308

2005-06-18 00:47:13

to 肥丸丸
現在只要有人說，你好瘦喔
我自己都會馬上在心裡對自己說
對啊，是比以前瘦，但是還是很胖
馬上打擊一下自己的，免得得意忘形
哈哈，真是心理戰阿.....

to 小天后
謝謝你的鼓勵，我一定要把握這個黃金期
我們一起加油！

to 小白
你要沈住氣阿，我想你還是回到你之前的方法，
MONK真的好像不太適合你，與其會暴飲暴食
不如三餐正常吃一點，不然太長時間的空腹真的會抓狂，
如果真的很煩躁，不如透過冥想，躺成大字形，利用腹部呼吸，一邊跟自己對話，安撫自己的情緒！
加油喔！！

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333308

2005-06-18 00:50:09

6/17 第48天（60.6-->56.4）
果然昨天的雞湯太可怕了
得意忘形的結果

早餐豬排堡 500卡
午餐御飯糰+一小杯西瓜汁 200卡
下午茶一個小餐包 200卡
晚餐一盤燙青菜+半杯紅茶 300卡

一共1200卡
水1500CC

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肥丸丸

2005-06-18 07:44:37

哀哀~~
原本昨天的飲食算OK的
結果不知道為什麼
丸弟的女朋友帶回了一個12吋的黑森林蛋糕...
(他在聖保羅上班)
因為丸和丸弟及同學們租的地方只有小冰箱
根本放不下大蛋糕
所以大家都吃了一塊很大塊的蛋糕
真是的吼...
哀哀ˇˇ
我會起效
不過的確很好吃啦...黑森林
但是別再來第二次拉~阿嗚

小白
我覺得並不是每個人都適合MONK
像我以前一開始原本也想用MONK
可是我發現一這樣做的時候
因為我會覺得自己晚餐不能吃了
很可惜
所以早中餐反而吃更多
熱量攝取反而更高
反而還有點變胖耶@@

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