減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

TO喵
妳還是等了4個小時
只能說~猛~

08/16(六)
◆睡覺01:00
◆起床09:30
◆體重X
◆水1600CC
◆10:30無糖豆漿200cc(66K)+麥片2匙(80K)+雜糧滿頭2/3(190K)=336K
◆14:00乾意麵(400k)+燙豆芽菜(35k)=435K
◆15:30捲心酥6根228K
◆19:50火雞胸肉堡(280k)
◆22:00半個頻果30K
◆排便*1
◆運動-X
今日總共1309大卡(每日所需1047大卡)

08/17(日)
◆睡覺12:30
◆起床10:00
◆體重47.3
◆水1300CC
◆10:30微糖豆漿200cc(66K)+麥片2匙(80K)=146K
◆11:00全麥起司饅頭(300k)
◆13:00鰻魚壽司*2(120K)+蝦蘆筍手卷(160K)+海帶絲(20K)+抹茶紅豆2口(60K)=360K
◆18:00蔥抓餅1/2(150k)+芋頭蓮子湯(150+70K)=370K
◆22:00肉羹湯1碗(250K)
◆排便*0
◆運動-X
今日總共1426大卡(每日所需1047大卡)

TO：ALL
要我為了吃排隊四個小時，那真是要我老命呀~最多一個小時是我的極限啦~
因為不喜歡等太久，所以都會找可以預約的餐廳，如果不能預約，就算是天下第一好吃，我也不會去排~~
所以喵真的很厲害！！

棒球今天對韓國，真的是嚇死人的開場呀~還好後來比數有拉回~不過可惜還是輸了~~真的很可惜~哀~~連三敗了~~
前面一開始的那局真的是：我的天阿~~~
現在還有加拿大和美國未打，可是已經無緣晉四強，所以不知道他們打起來會不會有氣無力，球迷加油聲會不會懶絲懶絲(台語)~~
今年奧運整個表現不佳~被阿共ㄚ"ㄘㄨㄥˋ空"，加上自己也不爭氣~難看~~~唉~~~

TO：1202
最近應該一切OK吧！？

補一下昨天
08/17(周日)上班日
早餐：起士一片+綠茶饅頭*1大個
午餐：來一客杯麵(精燉排骨)*1
零食：蚵仔煎口味洋芋片*1大包(20緣的那種)
晚餐：滷豬腳*2大塊+筍子湯*1大碗公+筍子很多片+番薯葉拌素肉燥*1大份
水果：甜桃*1顆+龍眼*10顆
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：48.7公斤~

08/18(周一)
早餐：漢堡加蛋*1分+甜桃一顆
午餐：白飯*1小碗+炒串七*1分+冬粉炒絲瓜*1分+煎魚*1份+紅燒豬肉片*一份+紅燒茄子*1份
下午茶：甜桃一顆+捲心酥*2捲+黑森林蛋糕*1大塊(公司開會慶生的)

8/18(一)
水:1800CC
小紅第五天
*08:30  饅頭夾蛋
*12:00  滷雞便當
*16:00  150cc黑咖啡+起士海綿蛋糕6口
*18:30  小乾麵+豬肝湯
便便:1點

To  all:    說實在話，雖然等了粉久，不過米朗琪真的是粉好吃，因為他的”草莓鬆餅”加上”熱水果茶”加上”燻雞肉三明治”真的是肥死也干願吶…因為草莓大顆(真是的就像blog所形容的又大顆)那酸中帶甜又帶香的香氣真的是粉優質吶…如果各位水水們不想等太久的話，其實就可以像喵一樣，可以先登記然後就去三越去繞繞逛逛咯…像喵那天因為三越最近打折就買了一雙AS的高根鞋咯…粉好穿呢…各位水水可以去繞繞看看唷…對了，去米朗琪登記後，提醒水水們記的要每隔一小時回去原地看一下已經叫到幾號了唷…這樣比較保險，因為如果他叫號不在現場就要重新排隊咯…
08/16(六)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM08:20
☆體重:  48kg  體脂19.8% 
☆08:45    500cc豆漿(165)+7根黑師傅巧克力口味(200)
☆10:00    試吃蜜餞(7顆蜜餞+2塊豆乾)+10塊鳳梨   
☆12:00~14:00  12條蒟弱條(120)+  14塊鳳梨   
☆17:00  丹堤熱拿鐵一杯
☆19:00    米朗琪草莓鬆餅3大塊(400)+雞肉土司一塊(120)+水果茶(120)+哈密瓜蘇打
運動  xxxxx
便便  XXXX
每天攝取1189大卡，今天共2408，超支1219我的媽呀…
08/17(日)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:30
☆體重:  48kg  體脂20.48% 
☆07:45    500cc星巴克熱拿鐵+麥登堡豬肉排土司
☆10:00~14:00    蒟弱條30條+4塊洋芋片+10粒airway口香糖(一整天)+4粒橄欖+1粒拉拉山水蜜桃 
☆18:00    油飯一碗+貢丸羹湯2顆貢丸+燙空心菜一份+肉捲4塊+3塊大房豆干
運動  xxxxx
便便  XXXX
每天攝取1189大卡，今天拉拉山之旅旅行日，不算啦…
08/18(一)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.5kg  體脂21.8% 
☆08:00    500cc西雅圖熱拿鐵咖啡(120)+3包海苔米果(210)+)+500ml豆漿(165)+2/3梅子糕(300)
☆一整天    airway口香糖4顆(8)
☆12:00    1粒李子(60)+水蜜桃(120)+2塊大房豆干(300)
☆16:00    1/3梅子糕(67)+可口米酥一片(75)
☆20:30    黑師傅巧克力一根(50)+大芭樂1粒(80)
運動  xxxxx
便便  *少量
每天攝取1189大卡，今天共1555，超支366

To  啾:    說到棒球，真的是只有惋惜吶…原本第一場看到丟7分真的是臉變鐵青，後來吃完飯看到有追平，只差一份想說只要再一分就可以進入延長賽了，不過咱們的代表隊還是不爭氣，真的是無言吶…唉

對呀對呀
棒球這次是怎麼了,打得這麼的不順利,難道真的是中華隊退步了嗎?還只是流年不利呢?難道就沒有大逆轉嗎!!!!
加油中華隊!!!

08/18(一)
◆睡覺11:30
◆起床07:30
◆體重47.9
◆水-300CC
◆08:40全麥地瓜生菜三明治(250K)
◆12:20白飯200g(284k)+海帶(20k)+高麗菜(23k)+香菇(40卡)+1份油脂(45卡)=412K
◆19:00火腿起司蛋三明治(265k)+蘆筍汁200CC(72K)
◆排便*1
◆運動-X
今日總共999大卡(每日所需1047大卡)

更正
◆水-1550CC

To  啾啾-0  &  ALL:
  婚事的事情,這幾天應該算還好吧!因為沒有狀況發生,所以就算好了,目前訂婚的餅已經訂了(rivon的璀璨金),可是訂婚的餐廳還沒去訂,不知道我爸媽到底去看了沒,只剩下不到一個月了,我爸媽在不去問,哈哈,那就等著路邊搭棚子吧(苦笑)!!
距離拍婚紗9/4也不遠了,希望我不要水腫就好!

TO：ALL
呀乎~我四顆星啦~(不過四顆星能幹嘛~也不能當飯吃~)就自己爽ㄇㄟ~~
對於中華棒球隊，哎~已經放棄啦~~

TO：喵
拉拉山對我來說是遙遠的地方，因為住中部必須要有2天一夜以上的時間才能去，不然太趕，可是我工作的關係，所以只能在春節有連休假，蛋是那時候幾乎訂不到房間，不然就是剩下貴森森的，哎~~真羨慕週休隨時能到處趴趴走的倫呀~~

TO：1202
就說了嘛~~一切放寬心就沒事~反正生氣著急也是這樣過，你就船到橋頭自然直嚕~反正最後就是你和老公有去戶政事務所登記結婚，名正言順就對啦~其他甚麼婚紗照、喜宴、喜餅都是額外付加，有當然好，是回憶，沒有~其實時間一過，也就是這樣而已嘛~
像婚紗照結婚後有多少人會拿出來看，喜宴就是一堆人吃喝過了就沒啦~喜餅也不是自己吃的麻~
一切順利OK啦~~(不過還是希望看到你美美幸福的婚紗照啦~~哈哈~)

TO  啾啾-0
恩,很多事情想要越簡單沒想到到最後就變複雜了,呵

8/19(二)
小紅第六天
水:1800cc
*08:00  饅頭夾蛋
*10:00  比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00  肉羹面
*18:00  排骨面+燙青菜
便便:1
運動:散步1小時

To  啾:    喵那天去拉拉山也是塞車塞到爆，主要是因為那邊的路好小所以都會有管制，所以光等要停車的時間就將近花了2小時，真的是超久的，所以還是平常日去應該會比較好一些…
不過你真的是粉辛苦，只能有過年的時間比較有空閒，不過沒關係，等休年假時好好去國外走走繞繞也不賴呀…
To  啾:  恭禧你也有四顆星了唷…喵看到兩顆星時也是超開心的啦…
To  1202:    放寬心拍照，你必定是全天下最美最亮眼的新娘子唷…^^
08/19(二)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM06:15
☆體重:  48.3kg  體脂20.9% 
☆08:00    500cc星巴克熱拿鐵咖啡(265)+1塊大房豆干(120))+)+2根大香蕉(300)+1粒大芭樂(100)
☆一整天    airway口香糖3顆(6)
☆12:00    味味一品牛肉面(350)+2塊大房豆干(300)
☆16:00    健怡可樂一缶
☆20:30    大芭樂1粒(100)+留乃堂土司(120)
運動  xxxxx
便便  *1
每天攝取1189大卡，今天共1661，超支472

哎~~擱輸阿~~~中華隊真的無緣晉級四強~~奧運~~886~~
現在剩咱們的跆拳道有望拿牌，甘巴嗲~~踢爆所有人~~~

08/19(週二)
早餐：肉粽*1顆
午餐：炒青菜兩種*各一份+滷豬肉*3塊+煎魚*2小條+小菜一份+炒絲瓜冬粉+芋頭湯含芋頭一塊
晚餐：炒高麗菜一大盤+宜蘭萱鴨賞*1份+素菜捲*1/2個+鹹豬肉*1份
零食：捲心酥*3條+蚵仔煎洋芋片*1/4包+二坪山花生枝仔冰*1個+牛肉塊*1塊
水果：龍眼*10顆
茶水：約1800cc
便便：一點點
體重：48.8公斤~

我網路買的衣服來了，這次花了2千多，大約一半成功機率吧~有些真的很瞎穿不出去，蓮當睡衣穿都不ok，有些蠻讚的~幾乎是市價的1/3，綜合來講，花了錢和在市面買起來比，約打8折的價格吧~還是合格的一次瞎拼~~
另外包包要等約底才會到貨，希望也能ok~

太讓我傷心了~~~~~~~中華隊
昨天跟同學去吃刷刷鍋還邊看球賽
想不到回到家看竟然輸了~

明明水喝很多,排便還是不順暢
怎麼辦???

08/19(二)
◆睡覺12:10
◆起床07:40
◆體重47.6
◆水-1050CC+綠茶水750CC
◆08:40火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:25白飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+牛蒡小黃瓜(55k)+絲瓜(40卡)+1份油脂(45卡)=449K
◆16:45曾記花蓮薯1個30g(105K)
◆19:00刷刷鍋334K(雞肉(75K)+高麗菜(46K)+空心菜(24K)+蕃茄(5K)+豆腐(24K)+豆皮(55K)+冬粉(46K)+芋頭(18K)+金針菇(5K)+蟹肉棒2條36大卡
◆排便*1
◆運動-走路10分鐘
今日總共1153大卡(每日所需1047大卡)

to：胖胖瑩
有時候吃的東西兩太少或是比較沒有纖維質，也會不容易形成大便，所以會比較排不出來唷~但是如果你不會覺得肚子脹脹的那就還好，如果覺得肚子脹脹的，那樣就算是便秘嚕~~可以替肚子做順時針按摩，聽說蠻有效的~

08/20(周三)
早餐：肉粽*1大顆
午餐：炒豆皮白菜*1份+炒紅蘿蔔青椒*1份+煎魚*1份+白豬肉沾蒜頭醬油*4片+小菜一份+白飯一小碗+筍子湯含筍子一些些*1碗
水果：聖女小番茄*10顆
零食：捲心酥*3條

得知今天跆拳道楊淑君和朱木炎都順利晉級，高興~~繼續加油~~

to：胖胖瑩
對阿,我也是東西吃少時,要便便就很難了


8/20(三)
水:1800
*08:00    鮪魚蛋三明治+比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00    滷雞肉便當+紫菜湯
*18:00    火腿蛋炒飯+燙青菜
便便:XX
運動??

天阿~朱木炎奪金夢碎~輸給多明尼加選手~~最多爭取敗部復活拿銅牌~
哎~~北京真是咱們台灣傷心之地呀~~

老天~楊淑君也輸啦~而且連奪牌的機會都沒有，已確定第五名~天阿~~台灣真的~~慘~~
現在棒球跟加拿大比，11局延長加賽，5比5~~
現在一個高飛接殺~繼續延長12局~~

08/20(週二)
重新整理一次

早餐：肉粽*1大顆
午餐：炒豆皮白菜*1份+炒紅蘿蔔青椒*1份+煎魚*1份+白豬肉沾蒜頭醬油*4片+小菜一份+白飯一小碗+筍子湯含筍子一些些*1碗
晚餐：起士一片+蒸蛋一碗(2顆)+鰻魚*4塊+鹹豬肉*5片
水果：聖女小番茄*10顆
零食：捲心酥*3條+波特多洋芋片黃加奶油口味大包的半包+牛肉塊一塊
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：48.7公斤~

To  胖胖瑩:    若還真的不太順的話，一次吃兩根香蕉試試看…喵目前還挺管用中，因為喵就如啾所言，肚子漲到不行的那種
To  啾:      說到奧運還好棒球終於贏球啦…不然真的是… 
喵也覺得網路的衣服還是比百貨公司便宜吶…所以喵也是愛yahoo一族吶~~

08/20(三)     
☆睡覺PM11:50
☆起床AM06:30
☆體重:  48.4kg  體脂21.3% 
☆06:50    700cc星巴克熱拿鐵咖啡(325)+3塊留乃堂土司(520)+1根香蕉(130)
☆一整天    airway口香糖3顆(6)+梅子4顆(60)
☆12:00    菜便當全部吃光(650)
☆16:00    月餅一半(88)
☆19:00    大芭樂1粒(100)+留乃堂土司(120)
運動  玩水一小時
便便  *1
每天攝取1189大卡，今天共1999，超支810