減肥日記 / 綠茶重新開始絕不向"餓"勢力低頭...加油！

自已開版重新出發...一定要瘦到50公斤！

起床：至少300CC的水量.幫助排毒跟排便！
早餐：會選較有飽足感的早餐！
午餐：早餐的若分量太多就跟中餐分的吃！
晚餐：以青菜為主.約七八分飽就好！
零食：基本上應該不能吃啦！
水量：預計2000CC以上
運動：倒踩腳踏車及剪刀車為主！
體重：目前約54~54.5左右！
心情：我不能再卡在這裡不動了！
都瘦了二公斤...還是要再努力加油！
回復每天上線寫記錄的習慣...好更加叮嚀自已！

黃金無糖綠

2008-08-06 22:19:27

奶姬...
嗯嗯~晚餐的部份我會盡量減少吃澱粉...
我早中餐都是外食比較多...
外食已經吃到不知道要吃什麼了...
所以若沒有特別去吃大餐...
幾乎都還OK可以克制...
只是我晚餐幾乎是回家吃...
相對份量和種類就很不容易控制...
加上邊吃邊和家人聊天...不知不覺就...
鳴~~晚餐真是我的死穴丫...
芒果...一顆240...暈倒...

8/6 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：芒果*2顆去籽+黑糖饅頭*半顆
12:00-午餐：素食-(三樣青菜+胚芽飯*半碗)
4:30-該死的點心：蘋果*1+黑糖饅頭*半顆
6:30-晚餐：稀飯*半碗+荀絲炒肉+雞肉*1+甜不辣*N塊
7:30-該死的點心：X
總水量：2900CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：= =" 甜不辣~討厭耶！怎麼老是有人來搞破壞丫.

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奶姬

2008-08-06 23:19:06

黃金無糖綠

你今天飲食應該爆了
早上吃兩顆芒果跟半顆黑糖饅頭
哈哈哈哈

而且點心也是饅頭
晚餐還偷吃炸的
哈哈哈

我發現你很愛吃澱粉耶@@
那會容易胖下半身耶

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奶姬

2008-08-07 18:28:40

8/7

早:橘子(小)*1 61卡

九點多:老楊四塊方塊酥(極小塊)*4 自己算 160卡
蘇打餅一包(四片) 159卡

午:半碗炒青菜(芥蘭+莧菜)

三點多:媽媽煮的芋頭甜湯一碗 100卡內

晚:炒(A菜)*1/2碗
煎豬排*1片
湯的排骨肉*2塊

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黃金無糖綠

2008-08-07 21:52:32

鳴鳴~被你發現了...
我是扁身的加上我沒吃澱粉的話就覺得不飽...
所以下半身真的很胖丫...超難看又超難瘦的...
芒果是切好冰起來的.若不快點吃又會壞掉...
所以只好趕在早上吃...讓下午能把熱量消耗掉...
不過還好二箱的芒果已經解決1.5箱了...(分給別人)
要不然我都快哭了...一直被逼的吃芒果...

8/7 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：芒果*2顆去籽 (預估)
12:00-午餐：公司菜-高麗菜+豆皮金針菇+鴨肉*3塊
4:30-該死的點心：x
6:30-晚餐：便當-只吃酒菜炒豬血+鴨肉*3
7:30-該死的點心：義美小泡芙*1包
總水量：2500CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：今天算小健康...就差那一包零食...是澱粉= =+
還有原本準備好的蘋果跟水都忘了帶去公司...
回到家才猛灌一大杯的水...快被渴死了...
因為在公司不好意思一直倒去水...

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奶姬

2008-08-07 23:43:50

黃金無糖綠

肉要攝取
肉攝取胸部就不會變小
吃含有膠質也有差
雞腳凍阿豬腳好像都有

哈哈
芒果吃完之後就換水果吃吧
不然你這麼辛苦減肥
我怕都功虧一匱

不過
不是說不能吃澱粉啦
吃適量就好
就比如吃了白飯
你就不要再吃那些含有精緻澱粉的點心
泡芙<<<
而且盡量在中午把澱粉吃完嚕

加油

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奶姬

2008-08-08 18:11:16

8/8

早:葡萄*6

10點多:芋頭甜湯*2碗((有一碗只有湯 200卡

午:炒半碗青菜(大陸妹大白菜炒豆皮)

晚:炒(大陸妹+小白菜+韭菜)
煎(雞肉*3塊+魚肉少量)

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黃金無糖綠

2008-08-08 21:45:44

嗯嗯...我還愛吃有膠質之類的東西...
>"< 我愛吃的東西還真不少咧...
所以應該還不至於會瘦到胸部...
只是芒果...還真讓人頭痛...
應該還要二三天才能消完吧...大家都吃怕了！

8/8 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：水煎包*2個+低糖黑豆漿*1杯
12:00-午餐：白醬蛤蜊義大利麵*1份+紅茶*半杯
2:30-該死的點心：青草茶*1杯
6:30-晚餐：什錦麵 (麵一半給老爹.只吃料.湯喝幾口)
7:30-該死的點心：x
總水量：2600CC (不含飲料)
運動：抬腿+逛街*2小時
體重：X
心情：妹西突然來報到~難怪這幾天胃口小了一點 >"<
下午休息和朋友跑去吃便宜又大碗的義大利麵...
那熱量應該不低吧~所以就去"運動二小時"啦~
哈哈...我一定要瘦...一步一腳印...加油！

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奶姬

2008-08-08 22:13:28

黃金無糖綠

早上吃水煎包
不會太油嗎
:(那熱量不低說

午餐喔
那個麵大概6~7百左右熱量

話說
我是MC來會肚子很餓
很容易貧血說

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奶姬

2008-08-09 18:32:28

8/9 (125天) _15循環

早:優酪乳LP33

午:(A菜+筍子)炒*2碗

晚:(高麗菜+A菜+筍子)*3婉

PS 其中一碗高麗菜有偷加咖哩醬但是沒吃料

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黃金無糖綠

2008-08-09 21:17:07

喔喔...油？我覺得這家吃起來還好...
而且他的高麗菜放的超多~算料多皮薄吧...
我MC來的時候~人變很懶又沒什麼食慾...
很容易瘦個1公斤左右喔...哈哈！
可是當MC一走後就...像大胃王附身狂吃...
所以很快就又胖回來...那週明明應該是黃金週的...鳴！

哇~你今天吃的超健康的...都是青菜...真好！
我最近三餐都外食...碰青菜的機會愈來愈少...鳴！
加上會又一直想偷吃餅乾...還是精緻的澱粉 = =+

8/9 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
10:30-起床：300CC-水
12:00-早午餐：豬肉總匯*1份+巧克力牛奶*1
3:00-該死的點心：芒果*1顆去籽+巧克力卷*8~10支
5:30-晚餐：稀飯*1碗+泡菜+煎蛋
7:30-該死的點心：x
總水量：2800CC (不含飲料)
運動：X
體重：X
心情：疲倦~覺得好累好想睡~就是不想動....>"<
一直想吃甜的東西~由其是巧克力的東...唉！

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奶姬

2008-08-09 21:55:02

黃金無糖綠

哈哈
我也是黃金期的時候特別想吃
但是我覺得MC跟黃金期都很好瘦耶
這是我難得第一次黃金期熱量都控制在一千以內說
所以每天掉0.2公斤
真開心呢

:D今天是荔枝的青菜日阿
所以雖然很餓很掙扎
但是還是乖乖只吃青菜而以
哈哈哈

你現在幾公斤了
打出來給我看看
還有從減肥到現在幾天了?

你今天早午餐跟點心熱量都不是普通低呢
不過
月經來
讓你休息

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奶姬

2008-08-10 18:56:23

8/10

早:睡過頭沒吃

午:牛角麵包吐司
咖哩中的馬鈴薯切塊*4
炒大白菜豆皮*1口

1~2點:2片72%的巧克力 40卡
橘子*1(中) 60卡

拖地四十分鐘:消耗150卡

晚:湯排骨*3塊
滷排骨切塊*5塊
蚵仔湯*半碗
炒(大白菜豆皮+芥蘭)半碗
煎魚肉少量

午餐我算四百卡晚餐算六百
拖地消耗一百五十卡

_________________________________
也許是一千卡內

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黃金無糖綠

2008-08-10 21:08:41

嗯嗯...MC來我才敢吃美而美的早餐...
光看他塗奶油時就有夠傻眼的...塗超多的...
下星期的早餐是白饅頭跟香菇竹荀包...(2選1)
午餐嘛~就依公司餐為主...晚餐應該也是外食便當吧！
老媽最近煮飯的機會不大...要忙拜拜的東西...鳴~
所以這表示我吃到青菜的機會也不大了...天啊！
減肥第幾天我已經忘了...>"< 應該蠻多天的了吧...
體重我想等MC結束時再來量....希望會有好成績~

8/10 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
10:30-起床：300CC-水
12:00-早午餐：餛飩乾麵*1
3:00-該死的點心：千層派餅乾*3片
7:30-晚餐：地瓜葉+排骨酥拉麵*1 (湯喝幾口)
總水量：2800CC (不含飲料)
運動：逛街1.5小時左右
體重：X
心情：好熱~跑去逛大賣場買七月半拜拜要用的東西~
結果逛完就七點半了...才去吃吃晚餐...鳴~
南部跟北部都要拜~光那些餅乾.飲料.泡麵...
就不知道拜完要怎麼消耗它們了...

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奶姬

2008-08-11 19:04:34

8/11

早:水蜜桃*1 60卡
鳳眼果*9顆 60卡

午:九層塔煎蛋*2口
黑輪切片*3片
((白飯炒莧菜酸辣湯))都各*1/2碗

三點多:72%巧克力*1片香瓜*1/6塊

晚:煎(肉餅*1塊(中)+魚肉少許)
炒(莧菜*1碗+蝦仁少許)
滷排骨切塊狀*3塊
酸辣湯*1碗(鴨血+豆腐+筍子+胡蘿蔔)

早餐120卡+午餐350卡+點心40卡+晚餐600卡吧
大約一千一百多卡
阿呀
反正控制在1700內
不過偷吃了加工品黑輪吃蛋還有喝酸辣湯
哈哈
真抱歉

_________________

我們家拜拜也買很多餅乾說
哈哈
幾乎都是高熱量的巧克力餅乾
因為我很愛吃
哈哈哈

也買了12包泡麵
打算把一包餅乾分作一個禮拜慢慢吃
這樣把熱量分散
哈哈

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黃金無糖綠

2008-08-11 22:08:24

是丫~我家那些餅乾也要消化好一段時間...
若可以把三餐全改成只吃那堆零食...
又不會發胖該有多好丫...幻想中...>"<
再過幾天就是減肥黃金週了...
希望不要有人找我去吃大餐...要不然會破功！

8/11 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：素香菇竹荀包*1+巧克力牛奶*1
12:00-午餐：公司餐-(大白菜+豆干炒菜甫+菜頭湯*半碗)
3:00-該死的點心：豐收餅*4小片
6:30-晚餐：便當-(地瓜葉+豆子+香腸*4片+飯*半碗)
總水量：3200CC (不含飲料)
運動：X
體重：X
心情：最近青菜吃的愈來愈少...鳴！
加上我愛吃的蘋果也沒有了...鳴！

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奶姬

2008-08-12 18:09:22

我吃了品客洋芋片
還有咖啡捲心酥
哈

所以今天不PO

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黃金無糖綠

2008-08-12 22:40:27

8/12 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：素香菇竹荀包*1+巧克力牛奶*1
12:00-午餐：肯德雞-炸雞*1圻塊
3:00-該死的點心：麥香紅茶*1
6:30-晚餐：小白菜炒蛋+芹菜+水晶魚+飯*半碗+金針湯*半碗
總水量：3200CC (不含飲料)
運動：X
體重：X
心情：呵呵~想吃炸雞跟青菜都好多天了...
沒想到這兩樣東西我今天都吃到了...oh~ya~
中午老姐買炸雞來找我...他有聽到我的心聲吧！
可我只敢拿一塊吃...其他就請老姐帶回去吃...
晚餐老媽也聽到我想吃青菜的心聲...
所以我吃了一堆小白菜...哈哈！真滿足...

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黃金無糖綠

2008-08-13 21:29:11

8/13 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
9:30-起床：300CC-水
10:30-早餐：白饅頭*1顆
12:00-午餐：水煮蛋*2顆
3:00-該死的點心：多力多滋*半包+小罐咖啡*1
6:30-晚餐：扁豆+煎魚+雞肉*2塊+貢丸*1顆+竹筍湯*1碗(只吃竹筍沒喝湯)
總水量：3300CC (不含飲料)
運動：X
體重：晚-54.2 (怎麼才瘦0.6公斤丫...天啊！)
心情：難得休假~順便幫忙家裡大拜拜...
在太陽最大的時候拜~流了一身的汗~有夠熱...
所以一拜完馬上跟著嗑了半包的多力多滋...
我看熱量表上寫一包是六份...= ="
一份約126卡...吃了半包不就380卡左右...
今天的汗都白流了...鳴~

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奶姬

2008-08-13 22:03:05

8/13

早:橘子*1
鹹餅乾*11塊((吃起來像是千層派的菜埔餅
捲心酥*1條

午:芋圓冰(芋圓+大豆+粉圓+綠豆 200卡
藍帶起司豬排堡*1 (火腿*2片豬排片*1 起司*1
大約八百卡 ((可能更多
巧克力*1片 20卡

晚:馬鈴薯玉米蛋沙拉 400卡
柳橙汁3百CC 120卡

我整個就是玩蛋
體重機會說話啦
爆卡
破二千

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奶姬

2008-08-14 22:24:17

8/14

早:奇異果一顆((削皮時削到手指頭

午:紅龜粿*1 煎芋粿*1
捲心酥*3條
超級小方塊酥*4片
肉球*1 貢丸*1
炸薯條(蕃薯*2條

晚:蘋果一顆(大)

昨天一夜沒睡
心情依舊很差
唉

抱歉
吃了加工製品和炸的

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