我想變瘦..

新手剛加入    請多指教囉

爆爆貓最近也想減肥
因為過年吃太多整個就是肥爆
過完年後曾經想默默減肥...可是沒毅力啊  T^T

早上默默看到這個話題    很想加入
爆爆貓目前體重48kg
目標是42kg......

大家一起加油!!!

歡迎爆爆貓~~~雖然我不是版主,但是還是歡迎您.

我今天早上7點8分起床喔~~早起現在是我實現減肥的第一步喔!  喝了500CC的溫水.

9點30分吃了一個燒餅+肉鬆蛋+無糖拿鐵

午餐一直拖到3點才吃@@7-11的真飽飯糰+一個西洋梨+一瓶園之味的葡萄汁

我覺得阿~我早起真的是很重要,這樣才不會遲到...

lala真熱情呢!!

爆爆貓來說說今天吃了什麼
今天沒課    所以睡到9點30才起床

9點40左右先喝200CC的水
早餐是兩片土司(爆爆貓是土司控=  =")
吃完早餐後喝了自己用茶葉泡的綠茶500CC

中餐吃了一碗的粥?
(其實原先企圖煮燴飯的  但是技術太爛勾欠太少  變粥了)
外加300CC的綠茶 

下午四點半吃了兩顆橘子

晚餐吃了半碗飯  +  一點菜  +  雞肉  &  魷魚

總覺得在家裡吃就免不了會吃些飯...
看來不碰澱粉對爆爆喵而言是不能的啦@@

我要大慚悔...因為這幾天過的太放肆了
六日的時候一如往常跟男朋友溺在一起
約會的時候不免大吃大喝了一番（拜天生瘦子的男朋友所賜嘍…）
夜市一路逛下來，雖然都是吃些小東西（QQ涼圓、洋菜凍、藥燉排骨清湯、麵線）但是嘴巴沒停過…熱量的累積可想而知（泣）
禮拜一的時候去花蓮出差
除了同事們的任情款待的外，我也不免俗的買了一堆名產大包小包的回台北
妳們也知道所謂的名產總是與美食脫不了關係…

哀…我是豬頭!!!!!!!!!

To  我恨體重機

這我了解~~我覺得有時減肥真的是很難就在這裡.

沒關係,加油!!如果一個月減不到1KG就朝半公斤邁進~

To  爆爆貓

我也是一個麵包狂ㄟ,吐司我最愛吃厚片....哀哀

澱粉要吃,減肥要減的健康喔!!

我今天早上7點15分起床喝300CC的溫水

9點到公司ㄧ份蘿蔔糕+蛋,  外加溫水500CC

10點陸陸續續吃了三個90CC的自制優各+蜂蜜

現在要去吃午餐摟~~真是夭壽

4/2
09：00    桂格大燕麥片＋納豆紅麴湯包
12：30    自助餐（波菜  青椒炒洋菇  魯豆腐＊1）＋白甜桃＊1

今天在網路新聞看到『醫師娘瘦身食譜』據說兩週至少四公斤…
不過我看了內容覺得太痛苦了  很多事我不能吃的 
例如 
每天吃五顆蛋以上   
每天兩到三杯的黑咖啡…

重點是他要求一定要吃ㄧ顆纖維錠（只有他們家診所有）…
15顆6000元
貴死了~~（我是窮苦老百姓><）
分享給大家….

＊醫師娘減肥餐食譜使用要點＊

•每餐食後兩小時才能喝水。
•食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
•沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
•每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
•使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
（續下頁）

飲食時應注意事項與成分說明

蛋 破壞及建立生理記憶。
冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡 減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄 維他命。
生起士 以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋 加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉 吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司 薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果 只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜 或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜 高纖維。
黃瓜、火腿 改味口。
高麗菜 去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩�口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚 水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔 維生素。
優酪乳 增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
（續下頁）

醫師娘減肥餐塑身食譜
　　若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。

第  1天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  2天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  3天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  4天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  5天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  6天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  7天  
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  8天  
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第  9天  
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天  
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天  
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天  
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天  
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天  
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天  
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量

To    我恨體重機

我的天啊~~~怎麼這麼嚴苛@@
要爆爆貓這種視美食如命    不吃不如去死的人來說
真是不可能啦...(喂~不是說要減到42kg?)

而且真的有些東西    爆爆貓吃不下去ˊˋ
黑咖啡...爆爆貓是不碰咖啡一族...

再說要爆爆貓不吃紅蘋果    真是不如給我一刀(握拳)

To  lala

原來妳也喜歡麵包啊!!

麵包真是好好吃...軟綿綿的   
吃之前還可以搓搓搓的欺負它~~~玩夠了再把它吃掉!!
不過麵包好吃是好吃...可是最近都變好貴
喔~~真是心中的痛T^T


4/2

今天一大早就是體育課    而且體育課準時點名
爆爆貓的早餐就是
200CC的水+400CC牛奶+100CC綠茶(會不會爆炸><)
就衝出門了

上完體育課想說吸收太好    就沒買早餐哩

中餐又不知要吃啥
就晃去變商店買了一罐八寶粥

晚上吃了一碗鹹稀飯
飯後嘴饞又吃了兩片營養口糧
真是夭受...明明剛吃飽    但就是想吃東西
等等可能會手癢削個蘋果吃吧>ˇ<

啊~~~~~誰來封住我的嘴    別再吃了ˊˋ

早上一直忙都不能來好好的寫

今天早上7點15分起床

9點吃蘿蔔糕+1個蛋(超好吃)+桑葚汁(溫的)

11點喝無糖的豆漿(10點一直開會什麼的,11點多還一直走路帶新人教他怎麼和客人介紹飯店)~好累,喉嚨都啞了!!!

1點多等同事都回來了才能去吃飯,要不然又要去吃小7啦!!

4/2 
※晚餐：　
海鮮雜燴（小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、芹菜、小章魚、蝦仁）　
滿天星半包　
仙貝四片
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
4/3
早餐：
大燕麥片＋紅麴納豆湯包
午餐：
榨菜肉絲麵＊1
小菜（滷蛋＊1/2、海帶＊2、小豆乾＊1、豬頭皮）
燙青菜
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ＴＯ爆爆貓

現在的麵包真的粉∼貴
可是又好好吃…（流口水ｉｎｇ）
但是它是減肥的大敵！！！！

我公司的隔壁就有ㄧ家很有名的麵包店
生意真的好到不行

但是我只能做『WINDOW  SHOPPING』…….（泣）

ＴＯ　lala

減肥真的是一條漫漫長路
千萬不要鬆懈喔！！
放棄就是失敗∼∼

哀…連版主都不見蹤影了
虧她還在第一篇的時候發下豪語……（跌倒）

To  0323

不要忘記我們阿~
再忙還是上來逛逛ㄅ!!

4/3

早上起床先喝了200CC的水
早餐則是自己做的大亨堡    (好肥  可是好久沒吃了ˋˊ+)
吃完再配300CC的綠茶

吃完陪媽咪去菜市場採買掃墓要用的東西
深深覺得爆爆貓是個很好的人型移動置物架
採買一堆東西      手好酸......

中餐
半碗飯  +  兩樣菜  (a菜  &  紅菜)  +  一小塊豬排
飲料是...自己打的蘋果牛奶250CC

貓就是愛喝牛奶  真是肥死
還有250CC的蘋果牛奶在冰箱    打算下午嘴饞來喝


To  我恨體重機

麵包真的是減肥的天敵
所以只好換吃土司  看看會不會比較不肥一點(想太多)


To  lala

帶新人真的很累    辛苦了
有時間就去吃好一點      因小7的東西不太好吃=  =a

之前打工    老闆請了個新人就丟給爆爆貓"處置"
跟新人說明了一整個下午    回家感覺喉嚨都快發燒了


To  0323

嗯...變瘦一定是因為有"持續努力"~~~
恭喜恭喜  (鼓掌~~啪啪啪)

話說過了這麼幾天    還是沒膽站上體重機去秤
總覺得應該沒瘦多少...

ㄠ嗚~~~~42kg真是離爆爆貓最遙遠的距離...(大哭)

To  all


真不好意思,一放假我就懶的開電腦,畢竟開電腦就讓我想到上班.

我昨天早上大約9點起床吃了johan的麵包(裡面有番茄醬和香腸)+無糖拿鐵(500CC)然後就去拜拜摟~

中午吃姑姑煮的菜(飯半碗+牛肉三片+高麗菜+龍鬚菜+菇類雜燴+鮭魚兩小口+半碗湯)+自己煮的冬瓜茶(甜)

下午三點去剪頭髮(自備冬瓜茶500CC)之後散步去士林夜市再散步回士林捷運站.

晚上7點去士林夜市買口吅品的麻辣鴨血+冬粉因為人太多了所以回家吃(回家自己又燙金針菇),吃完了還吃了haagen-dazs的草莓100CC+抹茶100CC(夠肥吧!)所以我就一直動~~~仰臥起坐+在家裡走路+一些自創的瑜珈,然後又不敢太早睡~~一直看電視到早上2點才去睡

真~~~是不該晚上吃冰

Drea  all

終於從報告  &  作業堆中爬出來了
累~~~~~ 
但是還是要來補寫一下

4/3 

晚餐跟中餐差不多

4/4

五點多就被挖起來    匆匆忙忙出門
上了車就繼續睡    醒來就被抓去掃墓
所以早餐從缺

中午吃的太豐盛  哩哩摳摳一堆
也不知道吃了啥

到了下午    因為奶奶包了很多艾草包
所以就拿一個當下午茶

晚餐...因為掃墓有拜牲禮
所以晚餐又是雞又是魚的
整個就是肥死

4/5

早上起來  還是繼續吃拜拜的糕 

中午還是繼續吃拜拜的牲禮

晚餐因為中午的菜還沒吃完    所以繼續吃

真不知道拜拜的東西要吃到什麼時候啦~~~T^T

爆爆貓討厭拜拜啦

今天大約1點才起床

第一餐:一杯無糖拿鐵500CC+小紅帽的巧克力麵包

大約5點半時出去散步(大約半小時)然後去買菜

第二餐:六片田不辣+一個滷蛋+一碗蔬菜湯+100CC的巧克力haagen-dazs.

努力喝無糖綠茶~~~

圓滾滾小貓的話：
今天是減肥的第一天..
早上起來量體重是74.7
160公分.74.7公斤..
之前都太放縱自己ㄌ...
要加油ㄌ!!
早餐吃ㄌ五ㄍ紫米花生湯圓..
起床就先順暢ㄉ恩恩ㄌ一次
10:30穿上束腹..好緊..
但是我會堅持下去!!
我一定會變瘦ㄉ!!
請大家幫我加油!!
我一定會繼續努力ㄉ!!
===================
加油加油
束腹真的用起來很辛苦
要堅持歐

昨天看小說到2點多時竟然有點餓,所以就喝了一碗蔬菜湯

今天早餐:10點吃鉚釘一顆+優各90CC
11點吃菠蘿麵包一個+無糖拿鐵
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其實大家不用太在意體重

畢竟瘦到目標體重就是希望穿衣服好看點

所以我建議大家可以量一下三圍+大腿小腿還有腳踝手臂
以我來說吃完早餐後的尺寸是:
胸:34吋(大約86cm)
腰:24吋(大約61.5cm)
腹:30.5吋(大約78cm)
臀:35吋(大約90cm)
大腿:21吋(大約54.5cm)
小腿:13吋(大約33.5cm)
腳踝:8.5吋(大約22cm)
手臂:9吋(大約23cm)

挖~~自從45KG後變胖後我就沒量了,果然是變胖不少(臀部大腿都大約胖了一吋).每個人量的部位多多少少會有點不同,所以不用太刻意和別人比(像我就是胖下半身居多),所以我會再加強散步的運動,大家加油摟~~

昨天去吃了炸豬排,好HAPPY~(今天就不HAPPY摟~)

今天早上7點15分起床,喝了一杯500CC的溫水

9點到公司喝了無糖拿鐵+還買了真飽飯糰(還沒吃)

星期一真趕~

看完彩妝師grace說的      其實有那麼點不喜歡

不是說方法有錯或什麼的    只能說每個人有每個人的"點"

剛好落在那個點上    如此而已


總認為    減肥嘛    不就是另一種愉悅自己的方式

不用因為減肥而使自己受到限制

當想吃一種東西的時候        就吃嘛      淺嚐則止就好了

在想吃卻不能吃  &  吃了罪惡感之間游走 

虐待自己    徒增痛苦      何必呢