減肥日記 / 瘦下半身日記

我上半身瘦,下半身胖,ㄧ直穿褲子,也好希望那天能瘦腿穿裙子,現在想要豐胸瘦腿,胸部a不到,骨架大
脂肪都累積在下半身,我161cm,體重47,體脂19,
臀圍35吋大腿圍50cm,小腿34cm,
簡直是象腿,走路肉都會抖動

我從11/17號每天運動30分以上+按摩抬腿,但中間有一個禮拜趕作業就沒去運動,本來量都沒有瘦,但現在終於有成
果了!!!
我時間夠都會運動一小時以上,從今天開始做紀錄
早餐正常吃培根起士蛋餅預估350卡
有糖豆漿 216卡
午餐自助餐菜高麗菠菜苦瓜絲瓜花椰菜等
都有過熱水應該不超過200卡
炸芋頭丸子一個100以內吧
晚餐小蘋果一個100卡以內吧
寒天凍 4個40卡
流糖茶ㄧ瓶0卡但有代糖應該還是有熱量

運動

住5樓爬3次樓梯以上
走路每步都有30cm
時速60~65快走跑步機90分鐘,9.68km,減430卡
側抬腿各200下,交叉100下,空踩腳踏車300下
現在加穿280d彈性襪,狂按腿(都瘀青了好恐怖.汗)
今天用布尺量,臀圍34吋,大腿47cm,
小腿左33.5cm,右32cm,體重45
終於有瘦了...,不然我真的好想大吃ㄧ頓阿

可是我膝蓋後下方有肥胖紋出現,按摩也沒用
我想用瘦腿霜哪種有用呢?
還有豐胸,每天早餐加ㄧ片起士有用嗎?我21歲了
有按摩可是還是平的ㄚ~~~

也是下身胖

2008-04-23 14:16:54

渴望美

我也是一直有看你日記的
好佩服你哦
你由最初35吋的下圍減到現在32.5吋耶
不要對自己太嚴格呢
你現在也不會是下身胖呀

我的才不合比例哦, 32,23,33.5
我也是下身胖,所以也許該向你學習!
我也發現小鳥腿的人吃好少哦
胃小好羡慕>.<
我吃好多,但吃的都不是高脂肪
之前在減肥,現在主要是瘦下身和豐胸
要防止平胸建議你多吃蛋白質哦^^
加油哦!
大腿(雖然我不覺得你現在粗)
但要瘦可以少坐就少坐~
要坐也不要坐多過1小時可以避免胖在大腿~

0

回應

檢舉
渴望美

2008-04-23 23:44:25

謝謝大家的回應
我最想瘦的地方是小腿(最難瘦),其他地方都還好
我可以明顯感覺其他地方都瘦了,但小腿只有一咪咪
我小腿感覺腫腫的,而且我不知道是變瘦還是怎樣
腳板血管好明顯,爆青筋,站久了膝蓋後方血管那就很痛
是靜脈區張嗎,我想瘦到腳捏不起脂肪,
我現在坐下捏小腿,脂肪層還是很厚,站著就很硬很粗
我現在有空了,要每天運動ㄧ個半小時以上,看這個網站說的,格主很猛喔,不過我是覺得胖子本來就容易瘦,瘦的要再瘦很難
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&article_id=13272661
請你跟我這樣瘦,大家可以看看
早小蘋果ㄧ個
午菜過水,秋刀魚半條,蒸蛋一塊
下午　無脂無糖優酪乳一瓶
晚魯高麗菜大陸妹　其實不餓但還是吃了
運動
快走95分7.7km減603卡

我就是整天坐著不動下半身才肥,現在開始要整天動
不能一直坐著!我想在5月我生日時買ㄧ件好牛仔褲
希望能穿s的!

0

回應

檢舉
渴望美

2008-04-25 02:25:46

24/4
早蛋一個,無脂無糖優酪乳ㄧ瓶,真的無糖嗎,我覺得它甜甜的不酸,比起統一無糖的
午燙青菜
下午蛋白2個
晚魯高麗菜海帶百頁半個,燙空心菜
運動
快走70分減460卡
體重41kg不曉得準不準,改天去保健室量體脂的好了
依然沒便便

0

回應

檢舉
渴望美

2008-04-26 03:37:03

25/4
下午皮蛋豆腐+蛋白2個+水煮鮪魚1/3罐+無糖豆漿黑咖啡半罐
晚燙青菜海帶雞肉絲三根
運動
快走47分減300卡
騎腳踏車30分減320卡
體重41
依然便秘,快一個禮拜了吧

0

回應

檢舉
渴望美

2008-04-29 00:59:49

26/4
午蛋一個蛋白一個,燙青菜,雞絲少許
反正大雜燴,我有點忘記我加什麼了
晚鹽水百頁筊白筍茄子青花菜
運動,滾2小時油漆算嗎,手超酸的咧
27/4
午蒟蒻麵一份150g,燙青菜,蛋一個,雞絲幾根
有加ㄧ點涼麵醬
無糖無脂優酪乳一瓶
晚魯地瓜葉筊白筍不加醬
都沒運動
在幫忙怖展
體重41
我穿的下s的褲子了
結果太高興買了4條整個破產,本來只是想試穿
lee cooper的褲子到底好不好ㄚ,
穿起來很好看但聽說容易鬆,好猶豫,我是付了訂金
這件我穿xs的,但我小腿還是粗,所以我是買小喇叭,下次要穿煙管的,哪個牌子好?
我也想穿frenkib的,超正,還是lee cooper退掉
存錢買frenkib呢?

28/4
今天破戒了吃了不少肉還吃了澱粉
早蛋一個
午水煮鮪魚1/4,燙龍鬚菜,蒟蒻麵金針菇小黃瓜泡菜大雜燴
晚中午剩下的東西
宵夜
今天開幕茶會吃了火腿片3雞肉塊4,5塊,奶油青椒3片
3種小蛋糕各咬一口就給別人了,雞塊咬一口
怕熱量太高所以回來馬上運動
騎腳踏車102分44km減1024卡
我吃的應該沒超過1000卡吧
體重接近40不到40.5
今天穿裙子,大家都說好看,還好沒人注意我的腿
我還是有穿彈性襪,腿要瘦到2開頭才能穿吧

對了,我們展覽今天開始到10/5
大家可以來看在台北藝大地下美術館

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-03 02:19:16

我忘記之前吃什麼了,寫昨天的吧
1/5
午皮蛋半個,蛋白ㄧ個,豆腐2/3個,鯛魚一塊混在一起吃
低脂牛奶半罐
晚魯青菜+蒟蒻麵
運動騎腳踏車30分
2/5
午皮蛋半個,蛋白ㄧ個,豆腐ㄧ小塊,蒟蒻麵,小黃瓜2/3條
晚林鳳營脫脂奶ㄧ罐+7-11芭樂一包沒加粉73卡
運動爬上山
體重40.5
但前幾天量體脂是42kg可是我穿牛仔褲又喝一堆水可能比較重
我162cm分耶有長高,體脂15.4%,BMI 16.2
護士說我太瘦了,我全身都瘦了就小腿沒動靜,唉
試穿好多家牛仔褲,也是大腿細,會鬆鬆的,已經是最小號了
fankie b也是,櫃姊說你0號還要挑版子小的才會合
所以我沒辦法穿嗎,我很喜歡它家的款耶
路上那些女生腿比我細,可是大腿都很緊很合,到底是
哪些牌子阿,都很好看
哪些牌子穿起來大腿會很合呢?
草莓菲比,你有買過fankie b的褲子嗎?網路買好嗎?
哪些款式是推薦款呢?
可以ㄧ起寫日記阿,有些人說要寫結果也不知跑哪去了
我瘦腿是全部ㄧ起來耶,運動抬腿又刷又拍按摩也擦瘦身霜,我比較針對小腿拉,結果都瘦到別的地方
大家小腿都很美,只有我相反........
大腿還滿好瘦的,側抬腿,毛毛蟲前進,半蹲抖大腿等
我明天想喝木瓜牛奶耶,會胖到腿嗎........
現在都有點不想吃東西了....,可以學我室友不吃不喝
還有我mc這個月沒來.....

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-04 00:47:30

3/5
午木瓜牛奶700cc去糖去煉乳+7-11沙拉不加醬+蛋一個
下午蛋白一個
晚豆乾一塊海帶2塊燙地瓜葉波菜絲瓜白鯧魚一條(小的)
體重40
運動
午快走40分減250卡
騎腳踏車30分減300卡
晚騎腳踏車60分減550卡
我好像瘦的不太健康,可能缺乏什麼吧,皮膚又出問題了
今天發現身體長滿白白小點凸起,之前濕疹還沒好
只是變褐色還沒消,而且好像有點紅隨時會再發的感覺
不曉得是我太晚睡還是營養不良,難道我得吃澱粉嗎
我小腿還那麼粗,就那邊的脂肪消不掉,全身都沒肉了
我從春節後開始減,無澱粉是這個月吧

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-08 01:14:47

4/5
午海鮮拉麵(麵吃1/3)
晚8點才吃吃了一堆
去吃和民,沙拉.韓式.鮭魚拌飯,生魚片,壽司,辣炒年糕
豬排蛋,抹茶冰
每種都吃了一點,熱量破表了吧
運動
騎腳踏車30分減300卡
5/5
午蕃茄煮蛋,白鯧魚一條
晚燙茄子筊白筍豆芽
運動
騎腳踏車60分減600卡
6/5
早無糖無脂優酪乳ㄧ瓶80卡+酵素30卡(便秘好幾天)
午白鯧魚一條200卡內,蒟蒻麵,地瓜葉豆芽
晚魯高麗菜
運動
騎腳踏車65分減600卡
快走15分減100卡
體重42?
那個秤似乎不準,放進盒子裡是42kg,放地上是40kg
怎麼差那麼多...,看來得偷偷去保健室量,又會被阿姨
罵太瘦,但我腿還是肥肉阿> <

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-11 01:40:41

8/5
早林鳳營無脂牛奶
午雜糧魚片蒟蒻粥一半(撈蒟蒻和魚片)
下午無糖現打番茄汁2/3,燻雞車輪餅2口,試吃很多麵包蛋糕飯也有,雖然都一口但吃滿多種的.....汗
晚焗烤蒟蒻烘蛋1/2
運動
快走.....忘了幾分了
體重早上量40.7(保健室量的電子秤)
9/5
早干貝起士2
午剩下的焗烤烘蛋+低脂起士一片+蒟蒻飯+蛋白
晚燙地瓜葉
運動快走90分減658卡
體重40(秤的)
10/5
午起士番茄蒸蛋(ㄧ蛋黃ㄧ蛋白)蒟蒻飯+小蘋果ㄧ個
下午又偷吃一塊餅乾,3條餅干棒,4個芥末豆,一個橄欖乾
晚三杯雞便當(吃菜,一口飯,3塊雞肉)
本來我是點清蒸魚的,結果被同學搶走,很氣耶
人緣不好就是這樣,便當一來馬上給我拿走,
明明拿錯,不還,還叫我自己去找,就只有那一份魚的
找個屁阿,其他便當都炸的只好吃雞的,魚比較貴耶MD
今天撤展,ㄧ直待在展場不能走,不然我本來想回去
燙青菜吃的,耗在那邊都快餓昏了
又吃澱粉了,完全無澱粉果然很難
我真的都沒瘦到小腿,ㄧ直瘦胸部,小腿坐著量還是32cm
依然是象腿,難道我得斷食嗎
怎麼樣都瘦不到想瘦的地方,還是我得瘦到3開頭才行?
那些美女都好瘦而且肉都長對地方,172cm才48kg
那我162cm40kg也是應該的囉
各位160出頭的都幾kg阿?

運動快走84分減564卡
體重40
那些說要寫日記的,也沒寫嘛...

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-14 00:45:39

這幾天有吃澱粉
11/5
早蛋白ㄧ個
午寒天豆腐煲以為它是豆腐結果....,是豬絞肉,脂肪含量23,我的媽阿,雖然說是324卡,但脂質也太高了,點了好後悔.......哪門子的減肥餐
下午鮮菇湯半碗
晚紅豆粉粿牛奶冰ㄧ半,知道不能吃,可還是吃了> <
運動
騎腳踏車60分減600卡
12/5
午燙青菜,素水餃5顆,泡菜ㄧ碟,紫菜肉絲湯半碗
晚鮮菇肉片鍋,2片肉,冬粉吃半碗
哈根大斯冰淇淋半球，我禮卷不知買什麼，結果全買
哈根了，因為我沒吃過，打算分給家人吃，他們也沒吃過
平常不可能買的......
運動
午　快走２０分減２００卡
晚　騎腳踏車５０分減４６０卡
１３╱５
早　水煮蛋一個，蛋白２個
午燙青菜，蛋花湯＋蒟蒻飯
晚　燙青菜
運動
快走３０分減２００卡
騎腳踏車６０分減５００卡　
體重４０
可是我看１０００卡飲食那本書
１６２的腿應該要２９.５腳踝１８
我腿差那麼多，而且我腳踝粗，有20耶
整個腿就是粗,好羨慕那些大吃大喝的人
腳細到不行,怎樣都吃不胖,吃的都往胸部長
看他們早餐吃漢堡三明治又喝奶茶
我同學還吃雙份，但她就是不胖Ｔ　Ｔ
大腿...ㄧ般書上敎的那些就滿有用了

0

回應

檢舉
愛買東西ㄉ我

2008-05-14 14:27:46

天阿..我發現你好強喔..你運動量那ㄇ大吃那ㄇ少.這樣不會頭暈.還是身體不適ㄇ.我只要一少吃阿.整ㄍ人就會覺得很想發脾氣ㄟ.我也是跟你一樣.腰很瘦可是下半身完全不可以看.之前也是有減肥過.跟你一樣吃很少.只要一多吃.就會覺得馬上會胖ㄍ一公斤.拼命ㄉ運動.後來導致NC量變少.最後變成2-3ㄍ沒有來..哭死ㄌ..去看ㄌ5-6ㄍ醫生才好.所以你現在很瘦ㄌ.不要在減下去ㄌ.如果跟我一樣.你會哭死....健康才是最重要ㄉ.真ㄉ.你說你小腿很胖.不會阿...不過如果你一直跑步.會行成小腿肌肉喔.不然就是跑完要按摩.不然阿..一但小腿有小肌肉ㄌ.更減不下來喔.你應該做一些.讓腳倒立ㄉ運動或是抬腿.這樣或許會減到你想減ㄉ地方喔.讓我們一起加油ㄅ..我現在正常吃ㄌ..不過還是會克制一下食量.我不想把身體搞壞.一次就怕死ㄌ.

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-15 01:36:50

15/5
早無糖豆漿半罐,蛋白2個
午燙青菜,南瓜ㄧ小塊,甜椒2塊,吃剩的哈根冰淇淋(半球吧)
下午偷吃半塊餅乾
晚魯高麗菜,1/4皮蛋豆腐
運動
午快走35分減200卡
晚走下山上山騎腳踏車80分減700卡
快走會讓小腿粗嗎?我都沒跑只是走
而且運動完都會做按摩椅按摩小腿,自己也會再按摩
可是我媽說愈按會愈粗,因為一直刺激它,到底是怎樣ㄚ
我睡前都會抬腿也會倒掛90度,還腳板上下運動拉筋
我月經好像也不來了,4月就沒來,想說沒來乾脆就去游泳
好了,只是我很怕冷,晚上風都好大
我覺得我需要去看中醫耶,我大概代謝循環不好,小腿很腫
需要調體質,能推薦哪家嗎?台北市的

0

回應

檢舉
愛買東西ㄉ我

2008-05-15 09:37:53

按摩不會粗拉..是促進血液循環更好.我住中部ㄟ.所以無法就介紹你中醫.我有去全聯買小腿瘦身霜喔.一瓶好像是199還是149元.我忘ㄌ..我擦ㄌ2瓶ㄌ.今天同事看到我ㄉ小腿.就說我小腿變ㄉ很細很瘦.可是我說:我ㄉ體重一樣ㄟ.你也可以買來試看看喔.我回家看ㄊㄉ牌子在告訴你.擦起來涼涼ㄉ.不像一般瘦身霜熱ㄉ要死.又不貴..試試看囉.我同事說ㄊ也要去買來擦.我有ㄍ同事ㄊ也是吃不胖ㄉ.一天到晚在吃巧克力.吃零食看ㄉ我好羨慕阿...晚上要睡覺ㄌ.還吃宵夜.不過ㄊㄉ胃不好.之前還住過院.ㄊ一天要上大大4-5次..有時還7-8次.根本都無法吸收.還一直叫我不要減肥.能吃就是福.我說你吃不胖當然這樣說.不過ㄊ也是為我好.怕我減肥身體出ㄌ毛病.就得不償失ㄌ.

0

回應

檢舉
愛買東西ㄉ我

2008-05-15 14:02:13

我回家看ㄌ是這ㄍ
http://sh2.yahoo.edyna.com/docomo/item.asp?item_id=1216523
網路比較便宜.全聯比較貴.不過網路要運費.所以還是全聯便宜....

0

回應

檢舉
ichigophoebe

2008-05-15 15:20:50

呼　終於可以上來看了

好多好多天都連不上來　不知道是怎樣吼　這爛網路

看到你仍舊吃這麼少　都不好意思po昨天吃的東西了

昨天朋友給我一袋餅乾　因為覺得好吃就通通吃完了　嗚嗚

減肥減了快三週　好像才瘦了快三公斤　我的媽　也太慢了吧

不過都怪自己沒啥運動　這禮拜要考試所以都沒運動　討厭死啦　覺得自己滿臉橫肉　噁心噁心！！！

哈　不要用無澱粉啦　真的對身體不好　你可以在早上把澱粉吃完啊　不可能這樣一輩子的　雖然希望你可以繼續努力　但還是希望不要把身體搞壞囉∼∼加油加油

0

回應

檢舉
ichigophoebe

2008-05-15 15:21:18

sorry我是草莓菲比啦∼∼

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-16 01:09:56

早無糖豆漿半罐+燕麥3匙,五穀粉ㄧ匙半
午海鮮湯麵(麵吃幾口,只是因為我想喝湯),燙青菜
偷吃餅乾一小角
晚鮮soup蛋白一個,其實不餓,但想喝熱的就又吃了
運動
午快走80分減500卡
晚騎腳踏車35分減300卡
本來想去游泳,後來摸一摸太晚又沒去> <
體重39 喔~跟蔡依林ㄧ樣囉,可是她身材比我好
我有擦瘦身霜耶,還擦2種vitas spa和貝蘿
用很兇,vitas500ml的我4月買現在就快用完了
我還有ㄧ罐500ml,我覺得那些會辣的對我都沒感覺耶
貝蘿會熱,但要包起來才會,我覺得這樣不錯,
晚上睡覺保暖,我真的怕冷到不行
我還是便秘說,我覺得我連便便的力氣都沒有了
沒辦法用力排出來,最後就放棄了
大概生活作息和壓力也有關吧
每天都覺得累,睡眠不足.........

0

回應

檢舉
愛買東西ㄉ我

2008-05-16 08:59:27

你太瘦ㄌ拉.而且你東西吃那ㄇ少.哪裡來ㄉ便便上阿.熱量不足.也會讓人覺得沒精神.你不要在減肥ㄌ.真ㄉ..你一點都不胖..每ㄍ人ㄉ身材比例.本來就不同ㄌ.有ㄉ是遺傳.有ㄉ是代謝.所以...人比人氣死人.有ㄉ人拼命吃.一直給我說ㄊ吃不胖.我就有ㄍ同事是這樣.所以囉...你還可以在胖ㄍ1-2公斤你身高162ㄟ..不怕被風吹走喔..來說說我昨天吃ㄉ東西ㄅ....cc..我昨天又去買ㄌ小腿瘦身霜2隻..一隻125元拉..之前記錯ㄌ.
早餐:御飯糰*1麥片1包
中餐:500cc豆漿加白木耳
點心:四物飲1瓶
晚餐:魚湯*1魚肉一節
今天這樣吃好餓喔.不過我要忍耐.明天早餐就可以吃好料ㄉㄌ

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-18 01:08:51

16/5
早蔬果捲一半
午幾片多利多茲
下午早上剩的蔬果捲(去打工,工讀生不是人喔,一直做都不能吃東西,職員都可以偷吃東西,工讀生就不行,後來偷吃他們的餅乾)
晚雞肉生菜沙拉,蛋白一個,
宵夜小菜,魯高麗菜金針菇,杏鮑菇
運動
晚其腳踏車50分減500卡
17/5
早蔬果捲一半,清漿半杯,蔬果三明治一角
午 5種小菜,油吱吱的陽春面一半(可能也不到吧)
下午 2口早上的蔬果捲
晚海鮮火鍋
吃了很多菜,牡蠣,淡菜,蝦,花枝,干貝,蛋白,南瓜芋頭一小角,蒟蒻面
好吧,吃好多.......
還吃了宵夜....炒芥藍菜豬肉少許,考香菇一個
吃太多....胖到41,哈~~~~~
我回家,我爸媽罵我怎麼瘦成這樣子,像紙片人,很難看什麼的,但我小腿還是粗阿,我XS的窄管褲都穿的下
但是小腿就會緊緊卡卡的,就差小腿,真是可恨的部位
運動
爬山....半小時就爬完了.....
大概每天運動體力有變好,爬的比家人都快,但前提是有吃
澱粉,真的覺得精神比較好
我體重跟我12歲的妹妹一樣耶(40)是她太胖嗎

0

回應

檢舉
渴望美

2008-05-22 01:07:54

18/5
今天吃超多,熱量爆表
早蔬果捲半個,全麥土司1/4,半杯清漿+燕麥,花壽司一小角
午米朗琪鬆餅ㄧ片+草莓冰淇淋半球+鮪魚+抹茶牛奶冰沙
半杯(不加糖)+咖哩醬烤餅ㄧ小片+花枝捲壽司+蝦手卷(忘了不加醬汗)
下午難吃的義大利水果冰一,兩口
晚飲茶,蝦餃1,韭菜餃1/2,海鮮公仔麵一碗,小籠包1
蝦球1,玉米濃湯一碗,青菜,八寶芋泥ㄧ湯匙
火車站飲茶超難吃,這麼難吃還要2千元,全家吃不飽
吃超多沒運動,但因為吃多,有便便了
19/5
早櫻桃8個
午蓮霧2個,燙青菜
晚魯高麗菜
運動騎腳踏車60分減600卡
20/5
早櫻桃5個蛋白2個
午小蘋果ㄧ個,燙青菜,南瓜3小塊
晚蓮霧一個
運動快走88分減369卡
騎腳踏車30分減250卡
21/5
早櫻桃8個
下午蔬果潛亭堡半個(不加醬),無糖豆漿半杯+2匙燕麥
晚蓮霧一個
運動快走50分減360卡
騎腳踏車30分減300卡
體重38
又下降了耶,快6月了,mc依舊沒來,腿還是粗...
胸部瘦到沒辦法穿有鋼圈的,因為骨頭太突會不舒服
我真的上半身超扁,屁股以下很大耶,雖然屁股大腿都瘦了
但我覺得還是不夠> <,可能骨盆較寬吧,好羨慕小骨架的人,我要繼續無澱粉嘛,還真痛苦.....
不過這個月會去吃大餐,應該也不會胖太多.....
現在會節制.....

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 瘦下半身日記

更多文章

更多討論

精選試用心得