減肥日記 / LUELLA挑戰軟糖公主食譜減肥日記(此版只歡迎有心者加入喔!)

這幾天天氣不穩定,就連自己的體重也開始不穩定了,大概是水腫造成的現象,可惜家裡沒有可以泡澡的大浴缸,只能
泡腳助興摟
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4/04  軟糖食譜循環2-1(倒數48天)
Weight:48.3(↓0.2)(未排便)
Water:2400cc
Aitamins:綜B+維他命c
Calorie:721cal
Sport:下半身動動操15min  倒踩腳踏車600下    剪刀腳50下    划水瘦腿操100下    抬腿20min    骨盆瘦身操2次
黃金先生:早(少)*1  午(少)*1
起床:07:10
就寢:12:00
早(08:15):去籽芭樂*1  奇異果*1  葡萄*20 
中(13:35):(炒花椰菜+煮覓菜)*2.7
                    (煮山藥+魯紅蘿蔔筍塊)*0.9
晚(17:30):(煮高麗菜+炒小白菜)*1.6
                    去皮雞腿*0.4
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4/05  軟糖食譜循環2-2(倒數47天)
Weight:48.5(↑0.2)(排便)
Water:2000cc
Aitamins:無
Calorie:1195cal
Sport:無
黃金先生:早(少*1)  午(中*1)
起床:08:10
就寢:11:20
早(09:15):柳丁*1  奇異果*1  蘋果*1 
中(13:30):(炒高麗菜+炒芹菜)*1.8
                    (紅蘿蔔炒筍片+蒸芋頭+五蓿?*0.6
晚(19:40):(燙高麗菜+燙湯匙菜+燙波菜)*1.5
                    藥膳排骨*0.5

體重又回升了?果然還是不能偷懶,不運動真的不行阿~
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4/06  軟糖食譜循環2-3(倒數46天)
Weight:48.6-48.8(↑0.2)(無排便)
Water:2500cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1222cal
Sport:無
黃金先生:早(中*1)  午(中*1)
起床:07:20
就寢:12:30
早(08:40):去籽芭樂*1  奇異果*1  葡萄*20 
中(13:05):(煮高麗菜+炒波菜)*2.2
                    (炒飯+煮山藥筍片)*0.7
晚(17:35):(燙地瓜葉+煮覓菜)*1.4
                    鵝肉*0.4

這食譜似乎有清宿便的功效,本身就不太有便秘的大問題,昨天連最頑固的黃金先生也被我一掃而空,現在腸胃感覺輕盈多摟,不過體重好像沒什麼大變化~~~~~
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4/07  軟糖食譜循環2-4(倒數45天)
Weight:48.8-48.7(↓0.1)(無排便)
Water:2100cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1172cal
Sport:無
黃金先生:晚(量多)*1
起床:07:50
就寢:12:50
早(09:00):蘋果*1  奇異果*1  木瓜*1 
中(12:55):(燙高麗菜+燙波菜+煮覓菜+燙豆芽菜)*1.3
                    烤地瓜*0.4
晚(17:50):(炒空心菜+炒花椰菜)*1.8
                    烤小雞腿*0.6

天阿!昨天體重怎麼突然狂飆!
難道是中午吃太多澱粉類的食物嗎?
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4/08  軟糖食譜循環2-5(倒數44天)
Weight:48.7-49.7(↑1.0)(無排便)
Water:2100cc
Aitamins:無
Calorie:1860cal
Sport:無
黃金先生:無
起床:07:50
就寢:11:10
早(08:40):芭樂*1  奇異果*1  甜桃*1 
中(13:40):(炒高麗菜+燙地瓜葉+炒花椰菜+苜宿芽沙拉)*3
(馬薯+菱角+豆沙麻糬+三層糕+生菜涼皮卷+納豆海苔餅)1.5
晚(19:00):魯味(高麗菜+大陸妹+青椒)*1.5
                    烤雞翅串*0.5

嗨．我是焦糖媽媽．我可以加入嗎．

體重．５５　身高１６３

目標５１╱２個月

to:焦糖媽媽
歡迎你加入,一起執行軟糖公主食譜~
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4/09  軟糖食譜循環2-6(倒數43天)
Weight:49.7-49.1(↓0.6)(排便)
Water:2100cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1082cal
Sport:無
黃金先生:無
起床:07:50
就寢:03:30
早(08:20):香蕉*1  鳳梨*1  蘋果*1 
中(13:00):燙地瓜葉*2
                    煮山藥*1.7
晚(17:50):(炒龍鬚菜+燙A菜)*1.5
                    煎魚*0.4

對不起呀~~~這麼晚才歸隊

因為假期跑出去玩=  =a

吃了一堆不該吃的...(懺悔ing)

從今天要開始認真減重(握拳)

4/10      體重:67        身高:160
              目標:55(兩個月)

其實我認真吃食譜的話
就瘦的很快
可是一沒照著食譜的方式吃
就容易復胖>"<

所以將來如果我不小心破戒的話
請各位不要吝惜      好好的提點我吧!!!

早餐:一顆蘋果+300CC溫開水

午餐:空心菜+筍子湯

晚餐:火鍋(高麗菜+肉片)

to:Athena
這個食譜認真吃真的會瘦,沒吃到八各循環,ㄧ旦破戒了,
真的也很容易復胖,所以我們都要保持恆心堅持下去喔~
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檢討:果然減肥沒運動還是不行,幸好下半身尺寸沒什麼大變化,反則又要花更久的時間去彌補,循環三要開始密集的
運動計畫~
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一週體重尺寸表
日期《目標》:3/28-4/03(循環ㄧ)-4/10(循環二)
體重《45.0》:50.1-48.5(↓1.6)-48.8(↑0.3)
胸圍《85.1》:84.0-83.4(↓0.6)-83.4(↑0.0)
腰圍《59.7》:61.0-59.8(↓1.2)-59.5(↓0.3)完成
肚圍《78.0》:79.5-79.0(↓0.5)-79.0(↓0.0)
臀圍《85.1》:87.5-86.7(↓0.8)-86.7(↓0.0)
大腿《47.0》:50.0-49.3(↓0.7)-49.3(↓0.0)
小腿《31.0》:34.0-33.5(↓0.5)-34.0(↑0.5)
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循環一  3/28~4/03◆50.1→48.6(甩肉1.5)完成
循環二  4/04~4/10◆48.6→47.8(甩肉0.8)未完成
循環三  4/11~4/17◆48.8→47.5(甩肉1.3)
循環四  4/18~4/24◆47.5→46.4(甩肉0.9)
循環五  4/25~5/01◆46.4→45.9(甩肉0.5)
循環六  5/02~5/08◆45.9→45.5(甩肉0.4)
循環七  5/09~5/15◆45.5→45.2(甩肉0.3)
循環八  5/16~5/22◆45.2→45.0(甩肉0.2)
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4/10  軟糖食譜循環2-7(倒數42天)
Weight:49.1-48.8(↓0.3)(未排便)
Water:2200cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1082cal
Sport:有氧提斯1hr
黃金先生:早(量多)*1
起床:07:50
就寢:11:10
早(08:30):燙地瓜葉*0.8  低脂鮮奶290CC 
中(13:00):(炒A菜+炒芹菜+大番茄)*2.4
晚(17:25):(炒高麗菜+炒芹菜+大番茄)*2.3

luella37:既然你回來了，那我也重新歸隊吧!
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4/08  開始體重    54.2kg
週期  1-2
4/10  今日體重    52.9kg(-1.3)
          今日體脂    27.8
早餐  香瓜2顆
          蓮霧2顆
          香蕉1根
          咖啡
午餐  白飯
          高麗菜
          玉米
下午  可樂果    1/2包
晚餐  豬肉
          竹荀炒肉絲
          蕃茄炒蛋                                                                     
水份    1500cc
運動    腳踏車機    30mims
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這是第一天的飲食記錄~其實你重新開始我蠻高興的，因為自從你和草莓大福失蹤了之後我就找不到完整的軟糖食譜專區了，雖然我也會破戒、也會有時搞不清什麼可以吃什麼不能吃;但基本上我仍會遵照食譜執行~所以看到完整的軟糖食譜又出現，讓我很高興~等一下再po目標吧!這次我一定要完成所有循環~重新開始!!
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  1-1
4/09  今日體重  53.3kg(-0.9)
          今日體脂  26.6
早餐  香瓜2顆
          大番茄少許
          柳丁1顆
          咖啡
午餐  大蒜麵包1/2塊
          紅菜
          大甜豆
晚餐  雞肉
          豬肉
          高麗菜                                       
水份  1500cc
運動  腳踏車機  33mims、踏步機  13mims
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來訂目標吧!
4/09-4/15  第一回合  目標  54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22  第二回合  目標  52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29  第三回合  目標  51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06  第四回合  目標  50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13  第五回合  目標  49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20  第六回合  目標  48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27  第七回合  目標  47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03  第八回合  目標  47.4-47.0(-0.4)
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加油!加油!

早餐:蘋果一顆+400CC溫開水

午餐:青菜蛋花湯

晚餐:筍子湯+菠菜+鵝肉

4/08  開始體重  54.2kg
週期  1-3
4/11  今日體重  52.7kg(-1.5)
          今日體脂  26.7
早餐  生菜沙拉漢堡
          咖啡
午餐  白飯
          竹筍
          蕃茄炒蛋
晚餐  芭藥1顆
          蓮霧1顆                                               
水份  1500cc
運動  腳踏車機  35mims
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to:Abigale29
之前因為自己的私人因素,暫停了一陣子食譜,讓你找不到人,真是不好意思阿!
看了你4/8的食譜,好像完全沒符合食譜原則喔!為了讓食譜快點在身上作效,可以的話最好戒掉喝咖啡的習慣,過兩個月後再吃吧~
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因為已經有過很多次吃食譜的經驗,發覺很多人在階段ㄧ很快就看到效果,階段二體重通常會停滯,一直到之後體重才會再有變化,因為嚐到階段ㄧ的甜頭,通常很多人到了階段二~三就宣告放棄,但之後的復胖後果真的是不容小覷,所以吃此食譜真的要有抵檔美食誘惑的克制力和持續到底的意志力,跟我ㄧ樣在施行此食譜的姐妹們,為了可以在炎夏穿上性感的短褲短裙.ㄧ定要努力喔
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4/11  軟糖食譜循環3-1(倒數41天)
Weight:48.8-48.5(↓0.3)(未排便)
Water:2300cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1195cal
Sport:下半身動動操15min*2次  倒踩腳踏車600下  剪刀腳50下  划水瘦腿操100下  抬腿20min  骨盤瘦身操*2次 
黃金先生:無
起床:07:30
就寢:11:30
早(09:05):柳丁*1  去籽芭樂*1  鳳梨*13
中(13:25):(炒花椰菜+炒湯匙菜)*2.7
                      三杯雞腿*0.9 
晚(17:45):(炒芥藍菜+炒過貓)*1.2
                    (白飯+煮苦瓜+筍)*0.4

luella37:
你說的是我4/11的飲食吧!哈!哈~因為小紅第1天來，所以想讓自已補充點營養~至於咖啡，就允許我喝吧!
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4/09-4/15    第一回合    目標    54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22    第二回合    目標    52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29    第三回合    目標    51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06    第四回合    目標    50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13    第五回合    目標    49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20    第六回合    目標    48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27    第七回合    目標    47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03    第八回合    目標    47.4-47.0(-0.4)
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  1-4
4/12  今日體重  52.4kg(-1.8)
          今日體脂  26.5
早餐  芭樂半顆
          蓮霧1顆
          香蕉1根
          咖啡
午餐  白飯
          A菜
          竹筍
晚餐  豬肉
          茭白筍
水份  1500cc
運動  腳踏車機  35mims
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to:Abigale29
小紅來可以稍微鬆懈點,吃些甜食或補血食物,但最好還是
不要顛倒食譜順序,以免影響減重進度喔~
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這幾天調整好作息的感覺想,早上工作比較有精神,也多了早起運動時間,希望這個習慣能繼續維持下去喔~
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4/12  軟糖食譜循環3-2(倒數40天)
Weight:48.5-48.5(↓0.0)(未排便)
Water:2100cc
Aitamins:綜B群+c
Calorie:1168cal
Sport:下半身動動操15min*2次  瑜珈60min  倒踩腳踏車600下  剪刀腳50下  划水瘦腿操100下  抬腿20min  骨盤瘦身操*2次 
黃金先生:午(量少)*1
起床:05:25
就寢:23:20
早(08:25):蘋果*1  葡萄*18  奇異果*1
中(12:40):(炒飛央菜+燙地瓜葉)*1.8
                      糖醋魚*0.5 
晚(17:50):(炒高麗菜+煮覓菜+大番茄)*1.9
                    白飯*0.3

我也想要加入...
大家一起努力吧
目前  168/75  希望可以變成標準身材

最近感冒,身體狀況不是很好,
也很容易累,所以有多吃一點水果~
等身體狀況好一點,就要乖乖的照食譜吃了!
我會每天上來,和大家一起加油!!

4/09-4/15  第一回合  目標  54.2-52.8(-1.4)
4/16-4/22  第二回合  目標  52.8-51.4(-1.4)
4/23-4/29  第三回合  目標  51.4-50.3(-1.1)
4/30-5/06  第四回合  目標  50.3-49.2(-1.1)
5/07-5/13  第五回合  目標  49.2-48.5(-0.7)
5/14-5/20  第六回合  目標  48.5-47.8(-0.7)
5/21-5/27  第七回合  目標  47.8-47.4(-0.4)
5/28-6/03  第八回合  目標  47.4-47.0(-0.4)
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4/08  開始體重  54.2kg
週期  1-7
4/15  今日體重  52.8kg(-1.4)
          今日體脂  26.1
早餐  生菜沙拉三明治
          咖啡
午餐  芋仔粥
晚餐  關東煮
          葡萄
水份  1500cc
運動  打掃家裡
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