減肥日記 / 努力減10公斤加油

很久前有po但後來就斷了希望這次可以持久前兩天和朋友出去後才覺得真的要認真來給它減胖了看著朋友靠吃藥瘦了八九公斤的臭屁樣真是不爽(好像只有她是瘦子其他都是胖子) 我一定要成功然後告訴她我沒靠藥也可以瘦加油加油加油
5/28 66.5
早烤吐司兩片抹奶油夾一片起司一顆蛋牛奶250cc
午陽春麵*1 海帶油豆腐各*2 煎薯餅*3 (三角的)
下午柚茶*1 餅乾一片酒糖一顆
晚牛奶250cc 運動後一個半小時喝
運動游泳1000公尺心肺交叉機30分

5/29 66
早同5/28
午魷魚羹板條*1 海帶油豆腐各*2 健怡*1
晚牛奶250cc 運動後1.5小時喝
運動游1000公尺心肺機5分快走30分 6km/hr

從肥貓變迷你貓

2006-07-26 20:47:51

7/26
to 雙子心
我可以瞭解 hang on to it.
早貝果+乳酪醬冰咖啡
午燒鴨便當*1 小瓶養樂多*1
晚ㄎㄚ哩ㄎㄚ哩*5根牛奶一杯

運動游兩公里
水每日水量過三千
每日善存*1 維骨力*2

我水果好像都沒啥吃要找個一餐配水果

體重仍停在63.5 不動不知何時才會突破呢不會是永遠的63吧 @@
大家加油喔

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雙子心

2006-07-27 14:24:47

TO:迷你貓
有人可以同理減肥的心情,真好
平常我不太愛跟家人或同事講減肥的事
因為“雜音”太多了
還是上來FG記錄心情、自言自語一番
妳很少PO體重,看到妳的體重停滯,滿訝異的
只能幫妳加油,繼續堅持控制飲食及運動,一定會突破的啦！

原本昨天晚餐只想吃一顆蘋果的
但妹妹幫我買了潤餅捲,也只好吃了,幸好熱量不高
踩完滑步車後,不敢喝太多水,趕快量體重
7/26 53.8kg 小降一些
距離目標：7.8kg
希望七月底能看到52開頭
晚餐真的要持續克制,不能讓自己吃到肉
幫自己愛的鼓勵一下
啪啪~啪啪啪~啪啪啪啪~啪啪

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美美婚紗等我喔~

2006-07-27 19:41:55

我男友鼓勵我少吃的方法是講一句話

"台灣沒人是餓死的,所以你稱的過的"

雖然很毒,可是也刺激了我

哼~~我就要瘦下來給你看

晚餐千萬不要吃,隔天早晨就會有漂亮的數字呈現出來

我克制自己不要偷吃的方法是

想吃的時侯上來看看別人的文章

就會感受到大家在努力減肥的辛苦

就忍的住了,給大家加油囉~~

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胖猴子

2006-07-27 23:28:09

貓

你那句話也能反過來說

If I can`t manage to lose weight, what else can I do

真的是這樣呢

如果自己的身體自己都無法控制的話
還能完成什麼事情呢

這點毅力都沒有, 我還想去英國拿碩士!

太沒用了

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雙子心

2006-07-28 13:35:23

7/27體重53.3kg體脂26.8
◎早餐：泰式檸檬雞三明治+小冰奶+香焦一條
◎午餐：便當(半碗飯+豆乾海帶數片+鳥蛋*4+木耳、鳳梨、綠花椰、百頁豆腐各一些)
◎晚餐：幾口虱目魚肚+筍絲炒蘿蔔絲+半碗蕃茄牛肉湯
◎運動：30分鐘滑步車、20下仰臥起座
※睡前喝了一包酵素,目的：促進排便
------------------------------------------------
從今天開始,我要每天上來PO三餐飲食了
希望從詳細的記錄中,找出胖瘦的癥結
也要藉此督促自己好好的堅持下去
千萬不可半途而廢
攸關自己下半輩子的身材,一定要有不達目標絕不中止的氣魄及決心不可
各位姐妹們,如果看到有不當的飲食,就用力的撻伐我吧！
大家一起在壓力中求進步吧！
※距離目標還有7.3kg

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從肥貓變迷你貓

2006-07-28 22:37:11

7/27 63 喔耶喔耶終於降了0.5 我出運拉ㄏㄏ
早貝果+乳酪柳澄汁
午燒鴨便當健怡
晚梨子半個芭樂半個
上完課後超餓於是偷吃了魷魚斯和餅乾
睡前牛奶*1
運動雖今沒運動但上了一個半小時的幼稚園比游了兩公里還累

7/28 63 沒變耶暗爽中但樂極生悲我那久久不見的小紅同學竟來報到了我的游泳阿~~~~~
早羅菠糕兩片荷包蛋*1 薯餅*1
午魷魚羹麵
晚芒果*1 水梨芭樂個半一些魷魚絲
終於把朋友特別從澎湖買的魷魚司啃光囉
運動游1.6-7公里
小紅來了可不可以運動呢???啥時不來偏挑在我體重又動靜時來真是太可惡了><

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雙子心

2006-07-30 09:19:37

迷你貓：
恭喜妳突破了63.5的魔咒
小紅來時前兩天因較不適我會暫停運動,第三天或第四天就會恢復正常作息,每個人的情況不太一樣,自己斟酌,但不要太勉強

7/28體重53.2kg體脂26.6
◎早餐：素三明治+小冰奶(下次記得要去冰)
◎午餐：便當(飯半碗+虱目魚肚一片+竹筍炒紅蘿蔔絲+炒海茸
◎晚餐：炒A菜+一碗蕃茄牛肉湯(吃了幾塊牛肉)
◎運動：滑步車30分鐘,左右仰臥起坐各20下
..................................................
7/29體重53kg體脂26.8
◎早餐：鮮奶一杯+什錦果麥
@去市場買菜,超級熱的,灌了一杯700cc冰奶茶
◎午餐：半碗麻油麵線拌肉噪+蘿蔔排骨湯一碗
◎晚餐：肉絲炒三菇半碗+炒莧菜+樹子炒蛋+蘿蔔排骨湯一碗
◎運動：帶小孩去泳池玩水1.5hr
..................................................
※好不容易把上週多吃出來的減掉,回到了7/21的水準
距離目標還有7kg,我要加油,希望週一能看到52開頭

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雙子心

2006-07-31 13:08:51

7/30週日：體重53.1k體脂26.7
◎早餐：生菜捲+豆漿
◎午餐：辣水餃*5+素水餃*5+酸辣湯*1碗+500cc珍珠奶綠
◎晚餐：蘋果一顆+珊瑚鈣*1杯+辣海苔*2片
◎運動：滑步車35分鐘+左右仰臥起坐各20下
※睡前一包酵素
................................................
中午吃得太豐盛了,即使晚上少吃,體重仍微幅上升0.1kg
怪天氣太熱了！？飲料啊飲料，真是我的減肥罩門啊
下次如果再到八方雲集吃水餃,就少點兩顆吧！酸辣湯也不要喝了,直接買飲料算了，切記！切記！
※距離目標還有7.1kg,加油GO！GO！

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雙子心

2006-08-02 11:36:30

7/31週一：體重53kg體脂26.8
◎早餐：素三明治+小冰奶
◎午餐：半碗飯+三菇炒肉絲
點心：同事請客(干貝糖+杏林小魚*2小包)
◎晚餐：炒高麗菜+炒三菇+排骨湯
◎運動：滑步車35分鐘+左右仰臥起坐各20下
..................................................
8/1週二：體重53kg體脂26.7
◎早餐：焗烤土司匹薩*2片
冰奶茶*1杯
◎午餐：海鮮燴飯+紫菜蛋花湯
冰奶茶*1杯
◎晚餐：蘆筍炒雞丁+炒地瓜葉
◎運動：滑步車35分鐘+左右仰臥起坐各20下
..................................................
似乎又面臨了停滯期,如果沒有改變飲食,很難突破
檢視這幾天的飲食,早午餐都吃得滿豐盛的
晚餐的炒菜似乎也隱含許多油脂,量也多些了,雖然都有運動,但這樣只能維持目前的水準
且一不小心就會發胖
我必須再減少食量才能讓體重繼續下降
※距離目標還有7kg

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雙子心

2006-08-04 10:43:20

我昨天PO的不見了,這種事好像會常常發生
補一下重點好了：
8/2週三體重：52.6kg體脂：26.5
※因為晚餐吃得很清淡,沒有油脂,所以順利的看到52開頭,只是肚子好餓喔！
8/3週四體重：52.5kg體脂：26.6
◎早餐：芝麻包+優酪乳
◎午餐：便當(半碗飯+水煮綠花椰+荷蘭豆炒磨菇+滷肉燥約2匙)
◎晚餐：胡椒餅+優酪乳+海珊瑚一碗+辣海苔一片
◎運動：滑步車30分鐘+左右仰臥起坐各20下
................................................
小降0.1kg,如果不是吃了油脂多的胡椒餅,應該能減更多才對!!!
午餐的肉燥也是滿油的,不過適當的油脂攝取是必要的吧
只要體重能慢慢的往下降,速度慢一點沒有關係
應該要給身體多一點的適應時間
※距離目標6.5kg,加油加油再加油

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雙子心

2006-08-07 15:24:24

8/4週五52.5kg
8/5週六52.7kg
8/6週日52.3kg體脂26.4
告訴大家週日體重下降的原因
因為晚餐只吃了一根香蕉
就帶小孩去游泳池玩水
回家後當他們愉快的吃著熱騰騰的小龍包
我只有猛灌開水
清洗泳衣、毛斤等換下來的衣物
忙完後趁著還沒被饑餓感打敗時
趕快上床睡覺，如此以完美的句點結束了容易破功的週日
※距離目標：6.3kg

版主、還有曾經說要一起努力減10公斤的姐妹們
妳們很久沒回來了ㄋㄟ

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從肥貓變迷你貓

2006-08-07 23:49:46

ㄏㄏ拍謝拍謝偷懶去了這兩天和momodream比賽我一定要成功拉月底前56
前兩天去買體脂計站上去竟64.8 哭阿體脂28
8/6 64.2/30.5 為啥早上體脂這麼高
早豆漿*1 燒餅加蛋
午蒸地瓜*1
晚健康煮不知吃了多少><
運動無晚體重 65.4 /30

8/7 早64.8/31
早貝果*1 乳酪醬*1 冰咖啡*1
午鍋貼*10 黑豆漿*1
晚芭樂半顆水梨四分之三梅子蒟篛半盒
運動游100分
晚上 64/28
睡前低脂奶200cc

我要監持下去衝阿

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雙子心

2006-08-09 14:09:38

讓我們鼓掌歡迎版主回來囉！啪~啪~啪~~~~

不解???迷你貓妳這麼努力怎麼體重還是降不太下來
不過妳不要哭,因此妳的體脂並不高
我剛買回體脂計時,體重58kg,體脂高達34.2
所以妳的外表看起來一定比實際體重瘦多了

我這兩天突然有著莫名其妙的倦怠感
也許是小紅快來了(再過三四天)
昨天休假在家,貪嘴吃了方塊酥、綠豆糕
也喝了飲料
體重直線上升到53.4kg
唉！一天的放縱抵消了一個禮拜的努力
減肥真是難如登天啊！

我也要繼續加油繼續堅持下去,不達目標絕不中止

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從肥貓變迷你貓

2006-08-09 23:21:33

減肥真的粉累阿我想我體重降不下去有可能是我內分秘失調因為這半年來我小紅都不準兩個月來一次一次來兩星期我也懶得去看醫生讓他自己調囉 anyway我一定要撐下去不過說真的這次是我最有毅力的一次了以前我都沒多久就放棄了
8/9 63.4 /30.5
早吐司兩片抹乳酪低脂奶250CC
午烤雞腿便當*1 健怡*1
晚柚子半顆海苔兩包健怡*1 餅乾一片
運動無
晚體重 63.8 /27.5
不知明體重會是多少??忐忑的心阿

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從肥貓變迷你貓

2006-08-09 23:25:47

8/8po的怎不見了 ??
8/8 63.6 /31.5
早烤吐司抹乳酪*2 低脂奶250cc
午素便當*1 (一飯兩菜一素火腿一豆包)健怡*1
晚芭樂半顆水梨四分之一黑糖蒟篛一盒
運動游100分
睡前牛奶200cc
晚體重 63.8 /28

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雙子心

2006-08-10 11:43:28

8/9體重：52.6kg體脂26.3
◎早餐：肉鬆蔥捲麵包+優酪乳
◎午餐：便當(前一晚的剩菜,很難記,什麼都有一點)
◎晚餐：潤餅捲*1+健怡可樂*1+辣海苔片*3
運動：滑步車30分鐘
..............................................
希望小紅趕快來,整天都覺得很疲倦、沉重,踩車踩起來好像快斷氣,不踩又不會瘦,只好拚老命啦!
※距離目標6.6kg

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從肥貓變迷你貓

2006-08-10 23:09:50

8/10 63.2 /31喔耶又瘦了0.2 不知是不是生理期後的高峰減肥期還是運動量增加的關係?
早貝果+乳酪醬冰咖啡
午素便當*1 (一飯三菜一素火腿) 健怡*1
晚柚子半顆葡萄19粒李子*1 海苔兩包
運動游100分
晚體重 63.2/28.5 八點多量時是27.5

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雙子心

2006-08-11 10:48:14

8/10體重53.X
x等於多少?1~9任你填啦
自週二感覺小紅快來時,身體開始腫脹,嘴巴開始不受控制
於是體重就上升了,滑步車也不想踩了
一心一意只想等小紅來時,可以一舉突破52
因為歷史經驗告訴我,每次生理期結束後,都能少個將近1公斤
種種的理由、自我安慰
允許自己昨天中午吃了10顆水餃、一碗酸辣湯
下午同事請吃一個鹹蛋糕
晚上吃完泡麵號再啃掉1包巧克力夾心餅乾、一顆梨子
然後窩在沙發上、床上，努力不懈的看漫畫
小孩回南部了,我很enjoy自己一個人的時光,只想閒閒的、懶懶的、無所事事的
這條路走了這麼久了,偶爾中途休息一下並不為過吧
只是今天已經週五了,小紅為什麼還不來呢？今天來不來呢？晚上想去逛夜市呢？
早知道她要來不來的,昨天應該去游泳的...失算失算
不管了,今天一定要運動,減肥就怕休息太久
一旦沒有及時拉回，就需花費加倍的力氣才能彌補失控的體重
我沒有啦啦隊，只能靠自己為自己加油
加油加油加油,妳一定要跑到終點喔！

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從肥貓變迷你貓

2006-08-11 21:33:49

哇窩在沙發上看漫畫光想就覺得很幸福若能在來杯奶茶就更棒了(減肥的敵人)
8/11 63.2/32 沒降>< 好像早上起來愈早量體脂愈高今是七點半量之前都九點左右
早烤吐司*2抹奶油一點點乳酪醬優格250CC
午肉粽*2 健怡*1
下午蔥油餅加蛋一份
晚葡萄若干顆
晚體重 63.8/28
今整個覺得懶懶的所以就沒運動囉該打

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從肥貓變迷你貓

2006-08-12 23:51:26

謝謝冰心無情的支持我一定要撐下去
8/12 63.2/31 週末效應發揮中為啥到了週末就會不由自主的亂吃呢??不過這週我有比較節制了:P
早培果+乳酪醬薯餅*1 柳澄汁*1
午豬血糕*1 三越樓下烤飯*1 健怡*1 雞腳*3
晚中午太晚吃且吃太多所以不餓有點難消化><
運動游100分
晚體重 63.8/27.5
今天多吃了薯餅豬血糕雞腳這是減肥人該吃的嗎???欠扁==||

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