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多嘟紀念日
多嘟紀念日
2006-05-10 18:26:23

減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75  >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力!    打拼!    救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤 
四年間胖了22公斤  (泣) 
到底是吃了什麼呀  (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10 
身高:170 
體重:75 
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~
 



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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-05-22 23:40:41
    to        多嘟


      有氧運動是真的很不錯的運動唷!!運動量大流的汗也多
    我更推薦拳擊有氧    超讚的    每次我跳到都快虛拖了
    不過相當的      汗流的也超多的
    也很多人學跳肚皮舞    聽說也不錯    妳可以上網找找買回家跳    省錢又可以運動到    加油囉!!
    其實  減肥    水    運動    蔬菜+水果真的對我們很重要
    減肥的時後很多東西不能吃我們只能靠這些能吃的找
    出其中自已愛吃的緊管不喜歡還是要逼這自已吃
    因為只有改變飲食才是減肥跨最大的一步
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-05-22 23:49:45
    多嘟~
    是呀!以前我不怎麼喝水的
    現在天天喝好多水
    感覺身體更健康了喲~
    所以要瘦的美更要瘦的健康~
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  • 28年華
    28年華
    2006-05-23 00:02:47
    to..多嘟.我現在晚間是跳潘若迪的還滿累的.好像有很多人不喜歡他.可是我一人好無聊喔.他的有氧我比較能有活力去動耶.呵呵呵
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  • isigna
    isigna
    2006-05-23 13:04:17
    to  多嘟~
    哇  !  大家都有去跳有氧之類的  感覺真棒  !
    也許我應該去報名救國團的課程  之前有去上過一期瑜珈
    不過也好想上看看有氧舞蹈  應該是很有趣哩!  今天晚上我在順便繞過去看看好嚕!(剛好是在家附近哩!)
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-05-23 18:01:20
    to  粉紅小羊
    咿咿咿!!才200多卡呀!我趕快去找看看康市美的目錄,也許可以拿來代替一餐!謝謝粉紅小羊分享嚕!關於有氧,我也覺得很有興趣,我想這期先學完下一期開始在加報名有氧好了,好期待喔^o^y
    to  很幸福很簡單
    聽你降子一講,好像很有意思耶!
    我覺得從決定減肥開始,多了一些活動,以前都會沒什麼動力去游泳散步,現在因為要來這邊po文所以動力十足,很想為自己做一點什麼~哪怕只是小小的按摩˙ˇ˙
    大家都要成功ˋˇˊ
    to  Ina 
    嗯!報名了之後每堂課都要去喔!我每堂都有去,感覺跟以前真的是大不相同了呢!而且一邊瑜珈一邊偷瞄旁邊的超正妹,用來砥礪自己ˇˇ"
    to  28年華
    其實我對有氧不是很了解,不過我應該會選擇出去學吧~因為我住的地方的地板很薄,我怕我跳一跳直接跳到1樓去...(我是認真的ˊˇˋ)等以後搬到大一點的地方在買帶子自己跳好了˙ˇ˙
    to  辣媽向前衝
    辣媽(抱)~~~謝謝你一直都來鼓勵我,還好有大家,不然我真的是不知道該怎麼辦才好了一ˇ一""
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-05-23 18:10:06
    現在是晚上6點,我下決定開始減重到今天第12日,體重終於有了變化,早上出現74.4,雖然小小的幾公斤,可是給我很大的鼓勵,可能就像幸福說的,兩個禮拜去習慣,不要操之過急,我很高興大概第10天的時候,我很失望的時候大家給我鼓勵,在昨天以前那幾天晚上量還曾經到75.9(我都不敢講出來),但是今天有穩定的低了,最重也只有75kg,我想跟減重的水水們說~持之以恆,要有信心,要有對過幸福日子的信心,加油˙ˇ˙
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-05-23 18:23:26
    多嘟~
    沒錯!我知道你一定可以的
    要加油喔!
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-05-23 19:48:00
    太棒嚕!!  多嘟~今天我去康是美逛嚕~  買了b群~想說希望可以對身體好~^^~  明天開始要開始吃^^  今天我便便很順利歐~真是太好嘞~  而且晚上去買水跟b群的時候都完全沒有被小吃攤影響到  現在的意致力更上一層樓嚕!ya~
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  • 28年華
    28年華
    2006-05-23 20:03:21
    TO  isigna..
    真好.下午我去麵包店買法國麵包要自製早餐用的.結果我卻被冰櫃裡的小蛋糕吸引.吃了一塊.待會回到住家後要盡情的跳有氧消化掉.唉..意志力超差

    TO  多嘟..
    加油..我呀要更努力了
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  • isigna
    isigna
    2006-05-23 21:20:51
    to  28
    恩  加油ˋˇˊ  其實我之前也是超没意志力  常常會不自覺被美食店吸過去然後腦筋空白買一堆~  因為我超愛美食  不過  真的下定決心之後加上來這裡寫日誌看到眾水水都很努力  我就提升很大的意志力~  一時之間  一定會很受不了  不過  過幾天就會開始習慣~我想到後面  只要貫徹  應該就可以有絕佳意志力嚕~ 
    另外  因為我很少運動  =ˇ=  所以我再想  如果有時候  吃的比較多  也可以多作一些運動!  醬也是可以扯平滴吧!
    ^^!加油~~~努力歐!
    我開始寫日誌減肥後  如果很餓  我都是狂喝水  或者吃蘋果  或者吃優格~  ^^~
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-05-23 22:35:37
    5/23(5/21~5/30) 
    今日:74.8  (晚)  (-0.5)
    目標:72.0
    體脂肪:36.7  (-0.0)
    飲食:
    9:30  水800cc  葡萄仔x1  蘋果x1 
    11:00    糖果一顆    水800cc
    12:45    白飯x1  紅莧菜  斛瓜  香腸2片    水800cc
    17:30    杏仁山藥茶x1   
    19:45    鵝肉2塊  斛瓜  香腸2片  水  800cc
    運動  空中腳踏車200下  按摩
    便便  有
    ========================================
    今日檢討
    下午5點多喝了一杯熱的杏仁茶之後就一點也不餓了,
    打算是晚上就不吃東西了~~~~~
    接近八點的時候去洗澡經過廚房,竟然在不餓的狀況下吃了肉類
    又為了搭配肉類吃了斛瓜    ☉O☉！(驚)
    到底是被什麼催眠呀…
    ==========================================
    明日要做到
    1  明天會去做運動,我希望運動後要過2小時再吃東西!
    前幾次有時候都會忍不住吃東西!明天一定要堅持這一點~
    2  晚上6:00前結束飲食  !    減重黃金期~別胡亂吃  !
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-23 23:50:25
    TO:多嘟紀念日
    我有時也是~明明就不餓可是看到別人在吃飯又想跟著吃~
    ~"~||這到底是為什麼呢@@其實就是愛吃...
    加油吧
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-05-24 07:57:15
    口腹之欲最難抵擋!
    昨天去看電影,明明是吃飽飯後才去,結果還是點了套餐來吃@@,有罪惡感!!還有我偷喝了一杯沙士汽水~~sorryㄝ
    多吃了一點東西真的會有罪惡感,感覺上對不起大家!!
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-05-24 12:53:16
    to多嘟
      =ˇ=  加油歐~要堅持~  我中午現在都會抱著水喝=ˇ=  如果別人在吃東西  我不能吃的時候又想要吃點東西的時候
    就抱著一杯水~喝吧~喝吧~  ^^!今天忘記帶b群到公司了~
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  • lyn.靚
    lyn.靚
    2006-05-24 13:15:36
    TO：多嘟紀念日~

    哇~看了妳的減肥日記讓我有點慚愧...嗚...

    真的是超詳細的...真的是越正視自己問題的人離成功越

    近...妳有170CM那麼高喔~~瘦下來一定是迷人的長腿姐姐

    囉！加油了^^~
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  • 28年華
    28年華
    2006-05-24 14:00:28
    TO  多嘟..
    哇!你寫的好細喔.有時後食物真的就這樣戰勝了意志力了.有時候反而餓著肚子就會不時催眠自己.瘦子是餓出來的.超有效的喔.目前為止啦

    0
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  • 熱拿鐵不加糖
    熱拿鐵不加糖
    2006-05-24 19:01:07
    大家好喔...
    我也想加入大家的減肥行列..
    我目前168cm,68.3kg
    0
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-05-24 20:34:36
    to  lyn.靚
    謝謝你~
    其實也都是看板上眾水水們的紀錄學習的
    主要是想以確切目標可行的方式來紀錄
    其實我也都偷偷潛水觀察別人的飲食狀況
    然後學習起來:D
    說回還真是要感謝大家呢!不吝分享減肥的好撇步!
    加油!我們都要成功!!

    to  熱拿鐵不加糖
    歡迎喔!!!
    相信從紀錄開始你就會發現轉變的開始!
    你跟Ina小羊差不多耶!我就重很多了ˊˇˋ
    不過還是一起努力喔^^~
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-05-24 22:23:46
    to  熱拿鐵不加糖~
    我也是168cm耶!!  開始減肥也是大概68.69kg~寫減肥日誌約一個禮拜多一點嚕!  一起加油  ˋˇˊ
    0
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-05-24 22:37:45
    5/24  (5/21~5/30) 
    今日:74.5  (晚)  (-0.3) 
    目標:72.0
    體脂肪:36.5(-0.2)
    飲食:
    8:30      葡萄籽x1  蘋果x1水800cc
    12:45    白飯x1  味增湯x1  滷豆腐x2  豆子青椒  爌肉x1  水800cc
    17:45    蘋果x1  花椰菜2根  絲瓜1口  香腸2片  水800cc
    運動  瑜珈70分鐘  按摩 
    便便  有
    ========================================
    今日檢討 
    豬肉的部分要特別注意,盡量設法以別種代替!
    別在偷捏香腸來吃了ˇˇ...
    早上出現了黃金數字:74.1  加油!!!
    一定要保持住^o^快快向6字頭邁進!
    ==========================================
    明日要做到
            下午6:00後避免進食  ! 
            明天一定要去運動喔!或是擦地板!
    0
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