減肥日記 / 減肥日記 / Nelia 的減肥日記-第2版喔!從53公斤開始

第一版: 前言 (只有減2公斤啦)

大家好

我是Nelia 今年28歲喔 160公分

因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤

到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~

快要瘋掉喔胖6~7公斤

第2版: 2006/03/16開始了~~

上一版多虧有各位好姊妹們的陪伴下

已經滿版了~~~~ 現在要開第2版了

一定要好好加油 ~~

希望這版我的好姊妹們都可以看到好成績恩

nelia

2006-03-22 00:24:28

freer

ok

那我去小西　那邊po 好了

現在到底已經有多少人了啊

我都搞不清楚ㄟ

照這樣看來　前三名好難喔∼∼∼

已經開始發抖了　　我想我要準備好相片

（（先沒有出息的想法恩））

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freer

2006-03-22 00:32:32

3/21(二)
體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/ \

===================
to nelia
我也搞不清楚
而且後來出現的都好高好瘦= ="
繼續暈~~~~

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nelia

2006-03-22 00:40:05

Nelia減肥日記(2)

０３╱２１－４
減肥比賽（03/20~04/30)-第２天

今天體重：53.2 (-0.4)

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************
早餐: 共１４３卡
５００ML swiss miss 低脂可可＋
脫脂奶粉３匙（５０＋６０＝１１０卡）
蒟蒻乾　＊４０g (３３卡)

１２：００午餐：共３４０卡

　　　　１小匙　炒青菜　（２０卡）
　　　　１小匙　炒洋蔥蛋（８０卡）
　　　　１小匙　炒蔡瓜　（６０卡）
１　片　紅燒肉片（１８０卡）

３：００點心：番切汁＊３１０ML(９０卡）
啤酒酵母優若乳*100ml(20卡)

７：３０　晚餐：共２９５卡
　　　　１╱３塊百頁豆腐（６５卡）
　　　　１╱３包王子麵（８０卡）
　　　　１碗綠豆湯　（１５０卡）

１０：００蒟若干＊４０g（３３卡）

今日運動量：
６：１０∼６：５０　
踏步２４００下（－４００卡）
８：００∼８：３０
踏步２１００下（－３００卡）

共計　４５００下（－７００卡）

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nelia

2006-03-22 07:03:59

Nelia減肥日記(2)

０３╱２２－１

減肥比賽（03/20~04/30)-第３天

今天體重：53.０ (－０．２)
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************
６：００∼６：３０　
踏步２３００下（－３２８卡）

早餐會吃一樣的：共１４３卡
５００ML swiss miss 低脂可可＋
脫脂奶粉３匙（５０＋６０＝１１０卡）
蒟蒻乾　＊４０g (３３卡)

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春風喵潔西

2006-03-22 10:10:25

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

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春風喵潔西

2006-03-22 10:35:05

鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

來來來．．．．．．．．．．．．大伙趕快來．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆★☆★ 最新快報，最新快報 <＜＜<<＜ ))))))）））))))))))））））)))))))))）））））

【公　　告】減肥趣味競賽第一炮『調劑身心』

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小Ｐ，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期六週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重－賽後體重) ÷ (賽前體重) × 100% ＝減去的百分比

注意事項：●　０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　●　０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　●　０３╱２０以後，請參賽者天天上來ＰＯ自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　　　小西每週會做個簡單的排名統計，方便大家審視自己的狀況。
　　　　　●　０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。
●　不能使用作弊手段，參賽者必須誠實面對自己與比賽。
　　　　　●　原則上日記的記錄地點以寶媽家為主
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1
　　　　　　　小西家為輔
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

懲處方式：前三名贏家免ＰＯ照片，其他的參賽者要ＰＯ全身照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快．．．．．．．．．．．．

即日起，開始受理報名，報名最慢到０３╱２３　２３：５９，逾時不候喔！！

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春風喵潔西

2006-03-22 10:40:53

●　目前參加人數：共１６人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　　　　　│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

幸福掌握在手ｖａ跟ＩＲＩＳＬＥＥ是小西的同事啦…

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幸褔的最愛

2006-03-22 11:42:04

幸褔的最愛~~比賽第3天
3/22~71.4~34%
09:00~玉米起司三明治(250)+水餃*1(40)=290
10:30~牛軋糖*1(46)=46
11:30~啤酒優酪乳*300=60

然後我 po~算尺寸滴^^
我朋友告訴我滴
大家有空算看看吧^^
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

nelia~~~
好久沒來了
好想你唷。最近太墮落了~所以不敢來 ="=
幸褔復活啦~~~~~哇哈哈哈

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KELLY035

2006-03-22 12:30:17

Dear Nelia:
前幾天也不知道在忙啥,都沒時間上網
呵呵~~終於一切都回覆正常啦
家終於班完啦~~之前都不覺得自己東西多,搬家才發現有一堆莫名其妙的東西(真是傷腦筋)

哇~~你們要舉辦比賽啊
感覺很好玩的樣子~~
不過我想我一定是最後一名,唉~~常常都破表,最近更是都不敢量體重
怕怕~~因為搬家很累,就想買飲料喝(常常都是11點多喝珍奶)實在有點擔心這幾天的體重
真想戒掉吃下午茶的習慣(在我們公司似乎是不可能)
怎麼辦啦~~減肥似乎已經變成我的口號

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freer

2006-03-22 12:51:18

幸福說....
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39=60.125~63.675
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31=47.125~50.375
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =24.48
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 =85.125~87.75
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21 =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/ \
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿> " <

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nelia

2006-03-22 12:52:22

KELLY035:

你終於搬完家了啊

我以為你是新竹人說

你是哪邊的人啊

我想應該整理房間應該可以消耗熱量的啦

別擔心 ~~~

你門常常買下午茶啊不會吧

可是看你門那邊的小姐都瘦的啊沒有蛇麼胖胖的啊

可能你們都要算帳腦力也消耗很多

我今天小紅來了身體虛弱中ㄟ~~~~~~~

又開始要痛了 ~~~~就是平時冰的喝多

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nelia

2006-03-22 12:55:14

幸褔的最愛

你終於出現ㄟ哈哈

別擔心啦吃多就趕快節制就好了啊

我可是想說你可不要這樣就放棄ㄟ

太可惜了啦

這次6週的減肥要加油ㄟ

受多少算多少啦~~~~~~~~~相片先準備好ㄟ

因為這麼多人要減肥我想以我的龜速~~~難過ㄟ

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小楦媽咪

2006-03-22 13:04:43

TO.Nelia

你們在比賽阿!!

呵呵...加油阿~

昨天你才鼓勵我說0.6kg很快會達到的~

今天我就達成目標54.0kg了~

超級開心的~

一起加油喔~

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KELLY035

2006-03-22 13:55:35

Nelia:
小紅來一.二天都會比較不舒服~~
喝熱可可或是泡黑糖水喝都是不錯的選擇唷
那你這幾天要多休息~~等過兩天在繼續減肥,畢竟身體比較重要唷~!

對啊~~我們部門超可怕的幾乎每天都吃下午茶,這就算啦~~我們早餐都吃超好~~你知道我今天早餐是啥嘛??牛肉捲絣(怕了吧∼)因為同事都會一起買,所以早餐就吃超讚,在這裡每天都要跟食物搏鬥,我們這裡大家都愛吃美食,想不胖難唷~!!

我是高雄人,來新竹工作已經5多囉
呵呵~~已經習慣新竹的生活~~不過新竹好吃的東西真的很少說！!

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春風喵潔西

2006-03-22 14:06:00

●　再添二枚參賽者蘇兒、肉感小美女，目前參賽人數：共１８人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　└────────┴─────┴─────┘

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幸福的SARY

2006-03-22 16:35:17

大家加油唷!!!
我因為外婆的事無法全心專注於減肥
所以
妳們要好好加油唷...

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-22 19:30:31

neila姐

我現在滿肚子的嗯嗯
剛才去煮了玫瑰蜜棗茶要來明天喝
我有問過我媽說
到底是「玫瑰」讓我拉肚子還是「蜜棗」啊
我媽說不知道耶
不知道姐妳知不知道？

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nelia

2006-03-22 21:34:57

布偶熊妹妹

哈哈
你真可愛還會想到到底是"玫瑰"或是"蜜棗"的功效?
我也不知道喔只知道放在一起就會拉拉拉

我現在開視窗去查資料等我~~

有了我查到了請看ㄟ:

玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，
對於保護肝臟，促進新陳代謝，
強效去脂的作用
但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。

蜜棗，可提供纖維質。
長期飲用的話，可去清除宿便，
維持新陳代謝的功能正常，
當然就能讓皮膚看起來細嫩，
而且也不容易在體內堆積肥有，
可達到減肥的效果。

玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，
不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。
初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，
等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，
一星期喝一兩次就可以了。

注意：

事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。

****************************

看來應該是玫瑰的功效較大喔
所以加在一起就發揮這項功能
不錯~~

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nelia

2006-03-22 22:50:53

Nelia減肥日記(2)

０３╱２２－2

減肥比賽（03/20~04/30)-第３天

今天體重：53.０(－０．２)
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 *******************************************
６：００∼６：３０　
踏步２３００下（－３２８卡）

早餐會吃一樣的：共１４３卡
５００ML swiss miss 低脂可可＋
脫脂奶粉３匙（５０＋６０＝１１０卡）
蒟蒻乾　＊４０g (３３卡)

12:00 午餐:

紅燒肉*1片手掌大
炒青菜1口量
炒豆芽菜*1匙
1小碗意仁甜湯

3:00 蒟若干*40g (+33卡)

因為小紅來了所以肚子痛啊
泡了一杯低脂可可來喝啦 (+60卡)
提前2小時請病假下班因為真的好累喔
回到家4點多

吃了1碗熱紅豆意仁湯
巧克力幾顆(+131卡)
77巧克力*5 (150卡)

今天吃好多巧克力ㄟ因為小紅來就有點
想要吃甜的不過現在好多了喔

明天一定會胖ㄉ因為今天吃太多巧克力啦

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nelia

2006-03-22 23:19:15

剛剛有去看都找不到寶媽的板啊

所以只好po在小西的板上

可是我發現不是大家都有po上去啊

可是不是很多人參加嗎

該不會大家都是說著玩的吧

我可是很認真的在減肥~~

希望這6周後我可以有好成績

不管減幾公斤我都會很開心ㄟ

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