減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！

●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）

以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！

飛天小綠兔

2005-10-20 15:50:00

今日體重：60.4 kg 沒變

※昨晚其實有偷吃！小破戒！吃了三顆水餃！一盤涼拌小黃瓜！
一些豆干跟幾口酸辣湯！所以今天沒胖真是萬幸！

早餐：

肉包一粒
豆漿５００ｃｃ一杯

午餐：

肉絲炒飯一份（嗚！今天太餓！整個吃光光）
無糖綠一杯７００ｃｃ

下午：

進大量的白開水

吃了一顆幫助排便的減肥梅（最近都拉不出來！慘）

今天應該也只是擦擦保養品按摩！運動可能也不會！
這次ｍｃ就是好好休息囉！
這次ｍｃ走我還會喝四物雞精來保養一下！
可能身體太虛囉！！！

真怪！瘋狂運動和吃的不錯！卻沒身體變好咧！＞＜

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飛天小綠兔

2005-10-20 23:07:42

真糟！晚上因為太餓
忍不住吃了一些金牛角和吃了剩的低脂巧克力冰淇淋！

真是糟！冬天快到真是偷吃的季節呀！

剛量晚上居然有61.2公斤！有夠胖

男友又很機車！吃了泡麵∼蛋包湯∼荷包蛋∼金牛角一包∼一包脆迪酥
２．３個烤饅頭以後量體重
居然還比昨天輕0.2................
太不公平啦！！！！！

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歐麗梵

2005-10-21 00:57:50

哇哈哈

我也覺得我很厲害ㄉ說~~~

我超會認人ㄉ喔!!

到目前為止還沒有認錯過!
(得意)

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飛天小綠兔

2005-10-21 10:01:53

to歐麗梵

哈哈!!!那妳應該要常去逛奇摩交友版搜尋

我都在那邊找失散的國中小同學
而且還找到好幾個

妳去說不定可以找到一堆呢@_@

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飛天小綠兔

2005-10-21 17:02:27

今日體重:60.4kg

一樣沒變！偷吃也沒變！還好還好！

早餐：

肉包一個
豆漿５００ｃｃ一杯

午餐：

叉燒便當一個（內有多塊叉燒！豆芽菜！海帶絲！高麗菜）
我剩一些飯沒吃！菜肉吃光
綠茶半糖一杯７００ｃｃ

下午：

喝很多很多白開水！

晚上要去朋友生日趴替唷！希望不會偷吃！^_^"

拍的新照片再來po唷！

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飛天小綠兔

2005-10-23 18:25:38

經過昨天的喜酒後！
沒想到今天我順利的擺脫停滯期！
應該是ｍｃ已經走了∼到達黃金期的關係！

我的體重瞬間降到五開頭了！變成59.8kg！
真是太令人興奮啦！！！！！！！！！

首先來報告昨日飲食：

禮拜五晚上和朋友去唱歌！其實有小破戒唷！
我吃了一些香腸炒飯∼和一個南瓜餅還有一個小餐包！

接下來我就不敢吃了！狂喝玫瑰鐵觀音熱的！

所以星六中午一起來體重沒胖還變成60.2kg唷！

然後因為晚上才要喝喜酒！所以我都沒吃！一路忍到晚上

中間我洗了一個漫長的澡！
（包括全身去角質∼敷減肥霜∼護髮∼敷面膜）
再全身大保養！（擦去減肥紋的霜！全身按摩擦乳液！）

到了晚上六點就前去吃喜酒囉！
但一直等到晚上七點多才開始正式吃到東西∼

我約吃了一些鴉肉∼雞肉∼龍蝦肉∼佛跳牆∼一個麵包皮夾臘肉∼一些筊白筍和掛菜！∼一些魚肉∼

喝了芭樂汁！烏龍茶！綠茶等！

突然發現我昨天幾乎沒吃澱粉＠＿＠
這可能就是我今天突破停滯神的關鍵吧！

晚上在板橋與朋友逛了街！
半夜和男友和他的朋友∼去五股釣蝦！
約清晨五．六點吃了他們烤的幾隻蝦子！
就回家睡覺囉！

今天一量就是59.8kg囉！

真的太ｈｉｇｈ囉！

所以今天是我黃金期第一天囉！
我會開始嚴格執行我的蛋白質減肥！低醣減肥法的！
希望明天可以一舉擺脫６０！完全變成五開頭的！

大家加油唷！

ㄏㄏㄏ

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飛天小綠兔

2005-10-24 00:09:10

哈！

今天就是59.8kg唷！

今天因為太開心加上又黃金期第一天
我決心要嚴格執行蛋白質瘦身法的第一天

今天去吃了牛排店

我吃了一客蘑菇豬排！吃了一些豆芽菜！

吃了一盤沙拉－內含一些菜╱火腿肉片╱水煮蛋╱小黃瓜
加很少量的千島醬！

飲料只喝冰開水！

湯沒選濃湯！則是喝一碗紫菜蛋花湯！

沒吃麵包∼沒吃麵∼澱粉通通沒吃唷！

只有小吃一小球瑞士巧克力冰淇淋！

接下來晚上只喝了兩杯７００ｃｃ無糖綠茶

希望明天可以徹底遠離６０唷！！！

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曉恩

2005-10-24 12:58:24

to 小綠兔~

恭喜唷~5開頭了耶~
也希望我的停滯期能趕快過去~
不過主要還是得我自己不要亂吃，還要加強運動啦~
加油！加油~

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飛天小綠兔

2005-10-24 13:17:38

to曉恩

謝謝妳都會一直來我版版為我加油唷!!!

月經走後的黃金期真的很有效唷!!!
希望妳也可以利用黃金期來擺脫停滯期唷!!!

只要平常都有努力
等待很會瘦的時期就會很明顯一直往下降囉!!!

一起加油ㄋㄟ~~~~^o^

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飛天小綠兔

2005-10-25 13:34:11

今日體重：59.6 kg

ya~又遠離60一點囉！

早餐：

鮪魚蛋餅一份（實在找不到沒含澱粉的早餐耶！）
豆漿一杯５００ｃｃ

午餐：

自助餐便當一個－內含去皮雞腿一隻╱豆芽菜╱高麗菜╱魯蛋一顆
健怡可樂一瓶３５０ｃｃ

晚上：

去唱歌但這次完全忍住！
只喝玫瑰鐵觀音！一直喝∼∼∼∼

唯一失敗是因為敬酒小喝了兩杯脾酒！嗚

運動：

應該算無！不過晚上因為要拍龐克風的照片！

做了很多誇張的姿勢！一直趴在地上動來動去！不知算不算運動！一.一

照片如下：

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=alice721&book=14

蠻勁爆唷！而且大家都說看起來很瘦！哇哈哈哈

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春風喵潔西

2005-10-25 16:15:03

ㄎㄎㄎ

小綠兔…
我也來欣賞一下妳美美滴相片厚~~~~~~~~

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飛天小綠兔

2005-10-25 19:57:33

to~春風喵潔西

盡管看唷~~^o^

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飛天小綠兔

2005-10-26 10:27:51

又到了自我反省的三圍報告表時間!!!

這次真的瘦了不少唷~~哇哈哈哈哈

◎今日的三圍報告表：

　　　　　體重　腰圍　臀圍　大腿　小腿
6月1日　　71　　　x　　　x　　x　　x
6月8日　　68.4　　30　　40　23.5　14.5
　｜
　｜
　｜
　｜
10月5日　 61.2　　26　　36 20　13.5
10月12日 60.4　 25.6　 36　19.7　13.4
10月19日 60.4 25.5 36 19.5 13.4
10月26日　 59　　 25　 35.8 18.8　 13
-------------------------------------------
總共減了　-12　 -5 -4.2 -4.7　-1.5 公斤/吋

這次三圍都明顯的降降降唷~~~

只是我的手臂還是持續沒變>"<
慘死了~所以手臂我還是不poㄌ~~~手臂也太難瘦了吧~~~

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澄ㄟ

2005-10-26 11:12:17

to飛天小綠兔
照片實在太勁爆了,
不過我喜歡妳平常的樣子,
看起來很清秀!
而且也不胖啊~

潛水的澄ㄟ^^

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飛天小綠兔

2005-10-26 13:39:32

to澄ㄟ

哈!!!謝謝妳唷~~~

我也是為了效果啦~~^^"

不過搞怪以後就會愛上搞怪的啦~~~

真是醜人愛做怪^^"

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飛天小綠兔

2005-10-26 14:54:22

體重：５９公斤整（降０．４）

萬歲！遠離６０公斤囉！我會再努力遠它很多很多的！衝啊！

早餐：

火腿培根蛋餅一份（今天火腿剩一片只好變綜合的）
豆漿５００ｃｃ一杯

午餐：

便利商店的－雞排一份（沒吃完∼剩四分之一！實在太硬了）
燙青菜一份（也超難吃！＞＜）
熱狗一隻
綠茶無糖７００ｃｃ一杯

下午：

綠茶半糖７００ｃｃ一杯

約還會喝些開水！

希望這樣混合吃肉不會變胖＞＜

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曉恩

2005-10-26 19:45:39

to 小綠兔~

第100po就給我嘍~
你的新照片好視覺系哦~
我最近有點開始亂吃了，
傍晚之前到是控制的ok，
不過晚上就會吃一些不該吃的東西了…>"<
更糟糕的是，我還沒什麼罪惡感…="=

看到你的成果越來越好嘍~繼續加油~

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飛天小綠兔

2005-10-27 00:19:15

to曉恩

哈哈!!!!沒問題的啦~~~~

因為我11月底朋友要辦龐克的趴替
所以先預演一下囉^o^

千萬要忍住啊@_@妳都減那麼久了

要堅持呀~~這樣很可惜ㄟ~~~

我也是努力堅持到現在說~~~

很努力在減~~所以妳也要有自制力的啦@_@

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飛天小綠兔

2005-10-27 19:16:13

體重：59.2 kg(+0.2)

呵呵...停滯神又回來找我了.....真是一場不知該哭該笑的減肥遊戲!!!

早餐：

菜包一粒
豆漿500cc一杯

午餐：

牛肉麵小碗(湯只喝三口..肉吃四小塊..菜一些..麵吃光)
涼拌小黃瓜一小盤
有糖的茉莉綠茶一瓶(麵店賣的飲料@@")

綠茶無糖700cc一杯

下午：

水大約1000cc

taebo約30分鐘(今天做後半集!比較沒那麼累@_@主要強調腹部與臀部)

綜合維他命b群一粒

檢討：

因為又到停滯期！所以我沒繼續蛋白質減法！
今天有吃麵！但都沒吃很大量的！
因為有吃麵到晚上都還不會餓！
等等回家要再來洗美容澡∼擦減肥霜∼∼ｙａ∼∼
希望可以慢慢渡過停滯期

這次我要盡量保持樂觀唷！因為我知道我終究會成功的！
只要我繼續堅持∼一定會達到夢想的！加油唷！

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飛天小綠兔

2005-10-28 17:27:25

今日體重:59.4....又上升0.2 KG

早餐:

肉包一粒
豆漿500CC一杯

午餐:

皮蛋瘦肉粥一碗(內有加油條!!但我剩一堆皮蛋沒吃)
綠茶無糖700二杯(一路喝到晚上)

我等等打算吃顆蘋果!!!
因為吃粥晚上會好餓喔Q_Q

今晚家裡會停電就沒辦法上來囉!!!!所以話多一點~哈

晚上天氣夠好應該會和男友弟弟去打籃球~~~

多運動囉~~~明天要參加國中同學會了呢!!!

好緊張~希望大家都會覺得我變好瘦了~~哈哈

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