減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)

遵循老師開的菜單(是指不能吃的) 早餐:熱無糖豆漿*1 荷包蛋+燒肉午餐:高麗菜.菠菜(過熱水).鴨肉去皮晚餐:生魚片.牛肉.豬肉.駝鳥肉運動:走路+爬樓梯+半蹲膝蓋開合500下

saru1599

2008-12-15 23:26:35

12/15 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐蘋果*1.橘子*1(中午太想睡~所以沒下去餐廳吃飯) 晚餐菠菜.水煮雞腿肉點心小餅乾*6塊體重睡過頭來不及量運動擦瘦腿霜包保鮮膜騎腳踏車*50分擦瘦腿霜包保鮮膜快走*40分真是瘋了~卯起來運動~ evitayu：抬腿唷~這個我都會三分鐘熱度世上真的只有懶女人我選擇去快走或騎腳踏車都是因為都在外面了要反悔也來不及不過抬腿如果酸了我就沒毅力抬下去不過昨晚睡覺前我也有運動 1.泡腳*20分 2.左右側抬腿各50下 3.抬臀30下 4.掛腿在牆壁到麻掉我要堅持下去啦~~加油~ 不過為何抬腿屁股會冷??? 莫非妳沒穿褲子 ^^ 開個玩笑嚕~~

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saru1599

2008-12-15 23:30:31

tina7698：美食當前又有幾個人能克制住呢因為我以前同事要去大陸工作了我們要幫他餞行總不能一起去吃飯我還在這個也不能吃那個也不能吃的我泡腳都用粉熱耶不知道這樣會不會不好

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saru1599

2008-12-16 22:46:03

12/16 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐蘋果*1.高麗菜.黑輪.蒸雞胸 (公司伙食一定要過水) 晚餐菠菜.水煮雞腿肉點心紅毱納豆體重睡過頭來不及量運動穿瘦腿襪快走*55分

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tina7698

2008-12-17 12:43:09

Nicole: 我前兩天感冒了所以後來就沒上來妳昨天和前天都吃得很健康ㄟ而且還是每天都有運動很好很好請繼續保持一個半月就瘦七公斤的賭注不要也罷短時間內強迫瘦太多對身體一點也不好千萬不要因為要瘦而賠上健康其實偶而有聚餐吃多一點是沒關係的啦但是儘量還是挑味道清淡點的食物來吃才不會接下來的兩三天會很難調適泡腳不能用太燙的水不然會傷害皮膚表皮喔熱到皮膚受得了的程度的熱水就行了不要太燙喔接下來的幾天還是請繼續加油喔

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evitayu

2008-12-17 13:04:43

Nicole: 哇一個半月要瘦7公斤妳的同事也太猛了 @@ 減重還是循序漸進比較健康哩~ 哈哈因為我是聽我姐的建議用L型的抬腿方式 (上下半身呈90度) 就是屁股抵住牆壁雙腿往上伸直 (應該就是妳說的掛腿) 因為前幾天天氣很冷所以即使有穿褲子屁股還是冷颼颼的~ XD 其實只要找到自己適合或喜歡的運動然後持之以恆都是很好的囉一起繼續努力加油加油!! ^_^

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saru1599

2008-12-17 22:36:43

12/17 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐芭樂*1.高麗菜.洋蔥蛋.海帶.鍋燒麵的肉片 (公司伙食一定要過水) 晚餐菠菜.水煮雞腿肉點心無糖拿鐵體重 55.5(還是沒動靜) 運動擦瘦腿雙包保鮮膜襪騎腳踏車*55分 tina7698：你還好嗎??天氣多變化你要好好照顧自己呀那有沒有因為感冒而瘦一點呀呵呵希望這是額外的福利我還是粉努力克制自己不要亂吃小點心後來發現原來是我愛吃零食呵呵難怪會一年內胖8公斤可是泡腳很快水就冷掉了所以我才異想天開用粉熱ㄉ水哈哈真是豬頭我們一起加油也希望你感冒快快好唷祝福妳

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saru1599

2008-12-17 22:52:16

evitayu：主要是因為我們隔壁單位的人上個月總共瘦34公斤他們約11個人粉可怕吧主管有設目標如果沒有達標的人要罰5000元時機粉差所以大家都有達標所以我們單位一個人就被要求加入因為他太胖了呵呵爲了面子問題所以也豁出去但我為了我的COCO著想我還是不要冒險的好哈哈至於掛腿有試過的都說讚但我就是很難持之以恆因為粉麻耶加油唷希望你很快可以看到自己ㄉ美腿唷

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evitayu

2008-12-18 21:31:45

Nicole: 果然重罰之下必有瘦子!!(亂入 XD) 5000大洋耶! 如果是我就算每天只打流質也要含淚咬牙撐過去啊... 哈哈開玩笑的啦這樣真的對身體很不好為了減重而犧牲健康很不值得呢我才開始掛腿沒幾天每天15分鐘已經是極限了但至今還看不出成效蘿蔔腿看起來還是健壯如昔 (可惡~) 謝謝妳的加油我會繼續努力的希望能夠成功囉 :) 妳昨天吃得很健康喔而且也有運動要繼續保持下去喔加油~~! ^_^

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saru1599

2008-12-18 22:25:34

12/18 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽雞肉三明治午餐芭樂*1.高麗菜.綠色蔬菜.香菇蒸蛋.滷雞胸 (公司伙食一定要過水) 晚餐菠菜.水煮雞腿肉點心無糖紅豆薏仁 ˊ竹炭納豆(又在亂吃零食了) 體重 55 運動隨意亂動 evitayu：我覺得包保鮮膜好像不錯耶我之前也有試過小腿好像已經有瘦半吋嚕要不要試試看呀 ^^ 供你參考

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saru1599

2008-12-18 23:23:06

怪了~咱們的秋之語&身體很虛兩位小妹妹怎麼沒來報到呢希望有繼續堅持下去瘦瘦瘦我們要瘦下來

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saru1599

2008-12-19 20:52:26

12/19 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐 7-11三明治*1 午午餐乾麵*1 豆干.海帶.豬耳朵晚餐蓮霧點心紅鞠納豆體重 55 運動快走*30分(早上) 快走*35分(下午) 跑步*10(下午) 針灸紀錄(醫院量的) 第1次 58.2(開始) 第2次 57.4(-0.8) 第3次 56.5(-0.9) 第4次 55.7(-0.8) 第5次 56.2(+0.5)<-生理期復胖第6次 55.2(-1.0) 共3公斤(加油)

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saru1599

2008-12-21 00:16:42

12/19 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐水煮雞腿肉.玉米筍.金針菇.橘子晚餐無宵夜補湯點心亂吃一通體重 55 運動擦瘦腿霜包保鮮膜騎腳踏車*150分

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saru1599

2008-12-21 22:41:49

12/20 飲食紀錄史早餐低脂牛奶+燕麥片*1 午餐水煮雞腿肉.牛塝絲晚餐豆干.海帶.凍豆腐.豬耳朵.黑輪晚晚餐湯圓點心餅乾體重 54.5 運動穿瘦腿襪騎腳踏車*90分張淳淳的運動圈大腿內側運動*100下張淳淳的運動圈大腿外側運動*100下張淳淳的運動圈小腿內側運動*100下

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saru1599

2008-12-22 23:17:10

12/22 飲食紀錄史 (真是豬頭日期一直寫錯) 早餐低脂牛奶*1 全麥萵苣苜蓿芽三明治午餐豆芽菜.滷雞腿.滷米血 (公司餐點一定要過水) 晚餐中薬補湯*1小碗香菇.高麗菜終於克制住沒吃任何正餐外的東西體重不敢量(因為昨天是騎完腳踏車馬上吃湯圓可怕) 運動大腿前後運動左右各60下張淳淳的運動圈大腿內側運動*100下張淳淳的運動圈大腿外側運動*100下張淳淳的運動圈小腿內側運動*50下

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saru1599

2008-12-23 23:50:45

12/23 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 全麥燻雞三明治午餐豆芽菜.叉燒肉片.豆干.小番茄.柳丁 (公司餐點一定要過水) 晚餐水煮菠菜+去皮雞腿肉終於克制住沒吃任何正餐外的東西體重來不及運動大腿前後運動左右各50下快走*50分

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我是凱西

2008-12-24 15:58:10

to saru1599~~ 請問一下~~~ 那個運動圈真的可以消除局部贅肉嗎~~ 做完全身會不會很酸痛阿?! 感溫~~~~

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saru1599

2008-12-24 23:24:05

12/24 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 全麥蔬菜三明治*1/2 午餐高麗菜.豆干.小白菜.炒蘿蔔.小番茄 (公司餐點一定要過水) 晚餐大腸包小腸(老闆買的) 全麥蔬菜三明治*1/2 點心小餅乾*4塊體重來不及運動快走*60分(4公里) DEAR 凱西：其實我沒有每天都做運動圈因為那真的粉酸(需要有毅力撐下去) 不是做完粉酸是當下就粉酸嚕不過確定的是運動時的確局部會出力應該是有效吧~ 我自己覺得還是快走最有效希望我的答案有幫到你唷~ 共勉之

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saru1599

2008-12-26 00:02:07

12/25 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 全麥蔬菜三明治*1 午餐豬肉火鍋-高麗菜.肉片.貢丸.魚丸.蛋白 (沒有喝湯.沒有吃白飯及冬粉) 晚餐花椰菜.水煮雞腿肉(去皮) 點心小餅乾*4塊體重 54.5(今天終於鼓起勇氣量體重,還好有瘦下來) 運動慢跑*30分(2.8公里)快走*20分最近還是有人陸陸續續發現我變瘦接下來開始放10天的假期許自己可以在這10天內脫胎換骨好久沒去上有氧了去給她上個夠距離60天還有32天,還差6.5公斤~(還真多) 一定要達到目標~

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saru1599

2008-12-27 00:14:23

12/26 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥蔬菜三明治*1 午餐乾麵+滷菜(老闆約外出吃飯) 晚餐海帶芽.水煮雞腿肉(去皮) 體重 54.5 運動走路*30分明天要上台北了希望與友人聚餐不會讓我胖到太誇張 ^^

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