減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg

Amy1128

2008-11-18 13:06:13

11/17(ㄧ) 【續】點心:7-11湯種麵包1個(奶油芋頭,322.5卡) 午餐:焦糖馬奇朵3合1咖啡1包(188.1卡) 晚餐:夜市之亞客牛排之沙朗牛排1份,玉米濃湯1碗水:1500c.c. 便:yes ======================================= 11/18(二) (黃金週第1天) 早上空腹:48.5kg 體脂肪:29.0% 早餐:咖啡廣場1瓶(192卡),7-11乳酪火腿蛋堡1個(255卡) 午餐:7-11湯種麵包1個(香草布丁,272.4卡) ~~~~~~~~~~~~ 這次MC結束居然胖回1公斤,不知道是不是天氣的關係,很容易就肚子餓,希望黃金週可以讓我瘦回來.加油~

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Amy1128

2008-11-23 11:41:18

11/22(六) 早上空腹:48.4KG 體脂肪:27.0% 早餐:Kid-0餅乾1小包(110卡),橘子1個(190g),豆干回5片,水煮蛋1個午餐:婆婆請我和老公吃港式飲茶---叉燒包,粽子,....,好多東西晚餐:無水:1700c.c.+X 便:no =================================== 11/23(日) 早上空腹:47.8KG 體脂肪:29.9% 早餐:鮪魚蛋三明治2個(X沙拉,600卡),中杯溫奶茶1杯點心:橘子1個(175g,60卡)

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Amy1128

2008-11-24 11:38:24

11/23(日) 早上空腹:47.8KG 體脂肪:29.9% 早餐:鮪魚蛋三明治2個(X沙拉,600卡),中杯溫奶茶1杯點心:橘子1個(175g,60卡) 午餐:小吃店之素雞1個,海帶,豬肝湯大碗1碗晚餐:上海游龍之魚丸#2,榨菜豆干數塊,韭菜水餃5粒水:2500c.c. 便:no ============================================== 11/24(ㄧ) 早上空腹:48.5KG 體脂肪:29.8% 早餐:咖啡廣場1瓶(192卡) 點心:活的優酪乳1杯(椰果,38卡) 午餐:7-11湯種麵包1個(香草布丁,272.4卡)

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Amy1128

2008-12-20 08:05:55

哇,好久沒來po我的飲食日記了,不過,我都有用筆記本寫下飲食內容的習慣喔,體重卡住了!前天小紅剛走,利用這幾天加油一下吧! ================================================= 12/19(五) 早上空腹:47.7kg 體脂肪:28.9% 早餐+午餐:喜願之榛果多穀物大麵包2/3個350g(831卡) 葦恩咖啡1灌(129卡) 點心:爆米花#50 晚餐:蘆筍手捲1/2份,蚵仔煎1/2份,四神湯1/2份,生魚片2塊便:yes 水:2650c.c. ***目標:2009/1/7(三)前減重到46.3kg以下***

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Amy1128

2008-12-20 18:00:35

po一下今天吃的: 12/20(六) 早上空腹:47.4kg 體脂肪:30.8% 早餐:鹹爆米花60g(343卡),光泉牛乳1瓶200ml(96.4卡),橘子1個220g(78卡) 午餐:寒天涼糕6入裝1包(57.6卡,X糖蜜),自製皮蛋豆腐(皮蛋1個80卡,大漢豆腐1盒152.1卡)+肉鬆2T(80卡) 晚餐:浩嘉之滷雞腿1支(去皮去骨,90g,240卡) 總熱量:1128卡水:2500c.c 便:no ***目標:2009/1/7(三)前減重到46.3kg以下***

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Amy1128

2008-12-21 19:14:55

今天天氣不錯,上午11點多和老公兩個人去淡水老街逛逛,天氣不錯心情也不錯,中午在'鄉間小路'吃紙火鍋,一份150元,蠻特別蠻爽口的.早上起床時喉嚨有點痛痛的,感覺好像快感冒了,今天喝了很多熱水和熱湯,希望這次可以不藥而癒,po一下今天吃的: 12/21(日) 早上空腹:47.5kg 體脂肪:30.9% 早餐:甜爆米花25g(#50,134卡),香蒜吐司餅45g(164卡),橘子1個250g(88卡),可可粉1包(50卡) 午餐:淡水鄉間小路之紙火鍋之飯1碗(280卡),蛋1個(80卡),牛肉薄片4片(160卡),冬粉1把(140卡),燙青菜,蒟蒻#1,豆腐1小塊(40卡),湯.(炸)烤深坑臭豆腐1份(25元,X卡) 晚餐:X(無) 總熱量:X卡水:3000c.c 便:no ***目標:2009/1/7(三)前減重到46.3kg以下***

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Amy1128

2008-12-22 16:16:16

果然感冒了,整天流鼻涕,喉嚨痛,打噴嚏,咳嗽.晚上回家想直接睡覺去,晚餐就不吃了. 12/22(ㄧ) 早上空腹:47.2kg 體脂肪:30.7% 早餐:代餐2T(80卡)+蛋白粉1T(23卡),葦恩咖啡1罐(129卡) 點心:大豆水果營養棒1條(芒果椰仁口味,137卡) 午餐:大豆水果營養棒2條(可可香橙口味,133卡;蘋果口味,137卡),明通治痛單感冒糖漿1瓶(X卡)+康貝特1瓶(90卡),大亨堡之夾心麵包1個(210卡),茶葉蛋1個(80卡) 晚餐:X(無) 總熱量:1019+X卡水:4200c.c 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下;中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下;長期目標:2009/7/1(三)前減重至40公斤,且40公斤維持3個月 ***

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himin

2008-12-22 21:20:08

喔, 賀寶芙有一些人說有效, 但心有吃了沒效的人, 但個人認為, 賀寶芙賣的價格有一點偏高了.........

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Amy1128

2008-12-23 08:24:14

to himin：我個人認為短期有效,但長期而言還是得靠正確的飲食方法來減重才是上策,畢竟不可能ㄧ輩子吃代餐或減肥藥,而且沒必要花那ㄧ筆錢.我現在吃的代餐是幾個月前買的尚未吃完的,這些吃完後絕不會再花一毛錢買代餐或減肥藥.

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Amy1128

2008-12-23 18:56:23

今天還是很疲憊很不舒服,剛才吃了晚餐,不要太早睡. 12/23(二) 早上空腹:46.9kg 體脂肪:29.1% 早餐:甜爆米花25g(134卡),香蒜吐司餅25g(91.25卡),可可粉1包(50卡),明通治痛單糖漿1瓶(x卡) 點心:7-11之雞蛋沙拉1份(175卡) 午餐:鄉味五榖山藥麥餐1小包(65卡),7-11原味大熱狗1支(240卡),鄉味黑米芝麻糊1小包(146卡) 晚餐:炒青菜,豬肝湯及豬肝數塊(y卡) 總熱量:901.25+x+y卡水:3950c.c 便:no ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至40公斤,且40公斤維持3個月***

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Amy1128

2008-12-24 08:27:33

昨晚po完文後,還是忍不住跑去睡了. ㄧ睡又是十幾個小時,不過,有感覺身體好很多了, 今天中午再來去買灌感冒糖漿喝一喝,應該會大有改善的. 前不久發神經買了3灌爆米花(雖然是同事出的主意,但也不需要一次買3灌吧), 到現在還沒吃完, 減肥期不適合吃這類食物,應該以少糖少油為主. 雖然在這po文,常覺得在自言自語,很無趣, 但還是要加油不能放棄,ㄧ定要達成目標才行!

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英國短毛喵

2008-12-24 12:52:44

to AMY: 加油…喵一直都有在看文唷… 尼粉有毅力了呢…瘦了也不少了… 繼續加油唷

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shewa

2008-12-24 12:58:23

to Amy1128 加油唷~~~其實你瘦了不少了耶而且期間拉這麼長，一定要很有恆心才行！不要放棄!!!看到你了減重心情...是鼓舞我繼續下去的動力呢^^

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Amy1128

2008-12-24 14:16:47

to 喵& shewa 看到你們的回應,好感動ㄋㄟ, ^_^ 我現在好像充滿了動力,要繼續往前衝溜. 相信我們都可以達成最終目標滴. 加油!加油!加油!

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Amy1128

2008-12-24 20:05:00

真丟臉耶,下午才說要往前衝,晚上回家就要求老公一起煮火鍋來吃,本來想說吃青菜就好,因為整天早午餐已經吃夠熱量了,還是忍不住誘惑吃了些火鍋料. 12/24(三) 早上空腹:47.3kg 體脂肪:32.3% 早餐:美而美之鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),中杯溫奶茶1杯(X糖,X奶精,計160卡) 點心:7-11普利修奶油土司1份(385.9卡) 午餐:寶礦力1瓶(150.8卡),ok之湯種麵包1個(紅豆口味,237.2卡) 晚餐:自製火鍋之燙青菜(茼萵,高麗菜,豆芽菜),蛋豆腐1小塊,香菇丸#3,燕餃#1,排骨#1,牛肉薄片#3,親親腸#1,竹輪(中)#1,魚餃#1,湯#3 水:2600c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月***

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Amy1128

2008-12-25 20:35:58

嘿,今天早上託一位同事的福,看到我仍帶著口罩,知道我感冒尚未完全康復,於是拿了一顆維他命c給我含,感冒吃維他命C果真有利感冒康復喔,還有,昨天中午沒喝感冒糖漿改喝寶礦力也是老公教我的方法,真是多謝老公和這位同事,我的感冒總算好了喲.今晚可以晚一點才睡覺了喲,開心開心~ 12/25(四) 早上空腹:47.7kg 體脂肪:32.5% 早餐:代餐2T(80卡)+蛋白粉1T(23卡),葦恩咖啡1瓶(129卡) 點心:統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡),維他命c1顆午餐:鄉味五榖山藥蔬麥餐1小包(65卡) 晚餐:自製火鍋之燙青菜(茼萵,高麗菜,豆芽菜),豆腐5/8盒(99卡) 水:2600c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月***

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Amy1128

2008-12-26 19:11:44

今天心情不錯,因為知道年終考評自己獲得不錯成績,在未來新的一年裡,勉勵自己在工作上及課業上更加勤奮努力!加油! 12/26(五) 早上空腹:47.0kg 體脂肪:30.8% 早餐:甜爆米花25g(134卡),蒜味吐司餅25g(91.25卡),葦恩咖啡1瓶(129卡),維他命C1顆點心:滷味之素雞2條共135g(x卡),大黑豆干1塊160g(183卡) 午餐:7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 晚餐:滷味之素雞2條共135g(x卡),大黑豆干1塊160g(183卡),柳丁1顆160g(56卡) 水:2200c.c. 便:no ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月***

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Amy1128

2008-12-27 09:55:49

今晚有個喜宴要參加,原本想說早餐吃少一點,可以留著晚餐吃多一點,後來想想,這個喜宴沒有其他親友,不會鼓勵我多吃,而且這個喜宴應該不會有""不吃可惜""的感覺,如果晚餐吃太多恐怕不利於減重,所以,今天的早餐還是吃得飽飽的,吃得很滿足,一共吃了691卡,希望今天不要爆卡,熱量攝取在1000~1300卡內.先紀錄一下早餐吃的: 12/27(六) 早上空腹:47.2kg 體脂肪:28.5% 早餐:甜爆米花25g(134卡),蒜味吐司餅10g(37卡),橘子1個170g(60卡),美而美之鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),國農全脂牛乳1灌(160卡)

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Amy1128

2008-12-27 21:03:17

補充: 12/27(六) 午餐:橘子1個190g(67卡) 點心:脫脂奶粉3T(80卡) 晚餐:捲心白菜,生魚片2片,鮑魚2片,九孔#1,海蛰皮約3口,雞肉3塊,雞睪丸#7,豬肉1小塊,蒸魚約6匙總熱量:(838+?)卡水:3900c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月***

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Amy1128

2008-12-28 18:23:36

今天吃的: 12/28(日) 早上空腹:47.0kg 體脂肪:29.6% 早餐:代餐2T(80卡)+蛋白粉1T(23卡),葦恩咖啡1瓶(129卡) 午餐:泰國芭樂2個(帶子)共350g(124卡),喜願之藍莓貝果1個(175卡),水煮鮪魚罐1罐(82.8卡)+中華嫩豆腐1盒(159卡)+肉鬆2T(80卡) 晚餐:植物的優(純原味)100g(96卡),香菇丸#2(80卡),燙高麗菜茼萵豆芽菜,牛肉薄片5片(約160卡) 總熱量:1189卡水:3000c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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