減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

補：
游泳前吃了一條cereal  bar（90卡）


晚餐後到至今吃了橘子x3...

剛剛看一顆竟然要56卡！（嚇！）以為橘子熱量很低的說　想不到低估它了！

草莓你好~

我有看你的日記，你每天都吃得很健康
而且你有堅持游泳，好厲害!
不會覺得冷嗎?  就算是室內暖水我也覺得有點冷><

tt女孩:
哈囉　我也會看你的日記耶　哈哈：）
我吃得很健康嗎？我也不知道　可能就水果吃的很多吧　可我都吃一樣的水果啊　嗚嗚　選擇性太少了這邊

吃的健康是因為勇於追求的調教啊！不然我都亂吃　水果吃得少　蔬菜也沒太多　這樣應該也不會瘦　我之前一次要吃兩包洋芋片呢！！還有一天一個人吃完五個貝果　現在想到就想吐　太可怕了

游泳的話　那是因為它是我覺得最喜歡的運動啊（相較於其他的　而且我沒有運動鞋　去健身房採機器腳好痛噢>"<）而且游泳很好啊　游完小腹都不見了　心情就很好（雖然吃完飯又回來＝＿＝


一起加油噢　我今天早晨量體重好像有變重一點點（不知為什麼　可能昨晚的橘子　也可能昨晚水喝太多）　總之今天要少吃點　昨天那鍋冬粉湯好像太多了@_@

To草莓
放心啦,妳游泳那樣消耗的熱量可不少,加上妳的基礎代謝等等的,妳至少要吃兩千卡以上才會累積下來,更何況有運動更需要燃料幫忙才會加速身體運作...你要有種想法,吃是幫忙運動增加效果,運動是要讓吃變的更有意義....
只要妳持續運動,就算妳不運動的時候,妳身體的新陳代謝還是會加快,基礎代謝率比以前沒啥運動還高,整個人會更有精神....這時候不要給自己太多罪惡感,反正多吃了或是吃了甚麼覺得很恐怖的東西,隔天再好好運動就夠了....讓自己活得更自在,更安心在你所做的事情上面...減重好像變成一種修行了.....
我和她都不輕喔,我是個胖子呢...笑....
運動不只是消耗熱量,對於身形的美化更是最好的,尤其游泳一直是最被推崇的...我一直以來都是個旱鴨子,可是最近突然愛上水,前陣子在書店發現一本書,魚式游泳,雖然還沒買來看,但是在書店翻一翻,讓我更愛上水...雖然我還在克服一些對水的恐懼,可是我現在已經常常一個人去游,而且我已經可以用自己的方法在水裡游一小段,不用任何輔助工具,以我這個年紀來說算是進步神速了吧...
妳可以相信,只要妳這樣吃和運動都加強了,妳身體沒有會讓你受(瘦)不了的地方....妳男友不是本來說游泳對減重無效嗎?他現在有沒有覺得自己錯了阿....
繼續加油了...

早餐：（約六點）
昨天九點半就睡了　超級早　結果三點半就醒來＝＿＝
果汁x1（鳳梨　蘋果x2　奇異果　番茄　西洋芹）
打起來超多的　一小碗公　喝的超飽足：）

九點游泳游到九點半　只游了29趟（氣）
然後回家發現手機有泡到水　現在呈現整組壞掉情況！！天啊　太倒楣了　害我心情整個差


中餐（約十二點）：
其實我撐了一個小時就喝了不到半杯的咖啡（自己泡的  tesco賣  66卡）因為覺得頭暈　該補充些糖分

我的中餐用大概一碗（小碗）的五穀米+一片鮭魚（切碎）+一堆豆芽菜炒成的炒飯

沒看過菜比飯還要多一倍的炒飯吧！可是吃起來好飽噢　也不錯吃

另外炒了盤花椰菜＋一點西洋芹　花椰菜好多朵　我大概切了半顆　因為快過期


不過多吃青菜我到是不怕肥　所以很放心的清光光：）



午餐後一小時　因為心情不好（手機壞掉關係）再加上發現有一顆橘子竟然發霉　於是一次吃了四顆橘子！
不過想想我今天早晨只有喝果菜汁　之後就沒在吃過水果　所以其實四顆應該還好吧　我看我改名叫橘子菲比好了　

晚餐應該不吃了吧　每次吃完中餐都飽到晚上　到餓的時候已經快要睡覺時間了　可能晚餐就喝杯無糖豆漿吧！


不過剛剛看有人ＰＯ說晚餐一定要吃　不然哪天突然吃了晚餐會暴肥！我不要！！可是又吃不下　真苦惱噢　然後後天男友找去吃麻辣鍋＝＿＝我可能去那邊吃自助餐　但只能吃水果吧　可惡！！


但是剛剛又試穿了一次褲子　比上次穿還要鬆耶　我的天　可是剛量體重竟然重了1-2公斤　剛吃飽飯會重這麼多啊　結果拉完便便竟然掉了一公斤＝＿＝大便真的很重耶



勇於追求：
游泳其實很簡單啊　我以前也一直以為很難　重點是我還膩過水　所以根本是超怕水　但是大二那年有一個好心的教官教我們游泳　我一個月不到就學起來了　但只會自由式拉　所以我覺得沒有辦不到的噢！　你這樣很棒啊　感覺你什麼運動都會耶　真是太讚了∼∼！

我男友噢　他也沒說什麼　只是說我真的變瘦了　其實它在我減肥這段期間幫忙我很多　要不是他的提醒　我可以很多時候都不管然後就大吃了　是他的耳提面命讓我會突然醒來　然後事後就會想＂還好沒吃　不然一定後悔死！＂　我真的很感謝他　雖然還沒瘦到我理想體重（但我大概瘦了四公斤吧　是到第三周才開始掉的噢！果然水果真的佔很重要部分！）但我相信應該是會再慢慢掉才對：）

一起加油噢　我衝勁都來了

一直覺得我朋友都會跟我說　＂你很閒噢　還去運動＂　我都很想回＂你可以花兩小時煮飯吃飯怎麼不去運動一小時？＂


噗哈　因為我是重視身材比食物多的人啊！

To草莓
先替妳的手機默哀一秒鐘....好了,心情也會影響新陳代謝,我前幾天就是因為某些事讓我心情起伏好大,害我這幾天感覺沒吃多少東西就身體浮浮的....反正,甚麼事情都會過去,手機總有一天會壽終正寢,要不就去修,不然就去買一隻,別責怪自己把手機弄壞.下次小心就好....

嗯,妳男友也是台灣過去的嗎?妳變瘦他一定很高興囉,所以也會樂於提醒妳...

我建議妳不要怕吃去吃麻辣鍋,因為那才是正常飲食的一部份(妳不可能一輩子都吃完全正確的飲食),趁這個機會看看自己的新陳代謝可以多快把不正確的飲食消耗掉,反正吃完後那幾天,可以多加強運動....而且這樣也不會完全影響到妳的社交生活....

晚餐偶而沒吃我倒是不覺得會像妳看到的那樣說,那是因為如果你早中餐的飲食在熱量和營養上是很足夠,那晚餐不一定就要吃(不是刻意餓肚子的那種不吃)...會復胖最大的原因是刻意節食造成的新陳代謝低落....只要飲食和運動都連結的很好,那你的新陳代謝會幫妳把吃進去的熱量消耗的很好....

以下我說的這個觀念我覺得也許還不是夠完備,不一定是全部的事實,畢竟還有很多部份我不確定在生理上是真的這樣....當妳減重的時候,會消耗掉肌肉和脂肪...妳運動會增加肌肉的量...肌肉是脂肪的四分之一的體積吧,卻是脂肪的好幾倍重...所以妳看起來瘦是因為很多脂肪不見了,可是卻沒有掉那麼多甚至沒甚麼掉,一種可能是身體還保留許多水分,一方面是妳的肌肉增加了....所以我覺得對於體重的數字別太在意,畢竟如果你瘦掉四十五,可是都剩下骨頭那樣病態感.我覺得四十八公斤卻有很棒的曲線也健康是來的更好....而且妳的新陳代謝會因為妳有更好的肌肉組織而加強....

我怕水可是怕了幾乎到前幾個月的生命,這幾次去游泳池,我一直在了解自己為什麼怕水和從怎麼樣讓自己不用那麼怕水下手,並且去感受水,大概半個月時間我從拉著水池邊不敢放手,到現在我已經可以雙手去滑水來增加動力...雖然還有些心裡的恐懼沒完全克服,但是已經是喜愛水多於懼怕了....我高興的不是我會游泳,而是我能靠自己去克服恐懼....至於你說我甚麼運動都會可能太過稱讚我了,基本上我沒玩過的運動還很多吧,像划船...不過現在慢慢會游泳,加上前幾天看到有人提到鐵人三項,我就很想把這定為目標,在某一天我更會游了,可以去挑戰看看....

每個人價值觀不同...我覺得被人家說閒其實妳該高興的,至少妳是個跟別人不同的人,或許別人是因為太羨慕而忌妒才那樣說...笑...我很喜歡優閒的去生活,想要很自在很美好的去生活...

一起加油了

草莓:

我前一支手機也是給泡水泡壞的~
我不小心沒關好放在包包裡的水瓶蓋，然後整個包包都泡水了:( 
還好我安慰自己那支手機是便宜貨  而且用了蠻久
就當是機會買支新的就好了~
別人說你可以嘗試用吹風機吹一下手機電磁
看一下有沒有好一點?

我現在都常常在家走動
例如餐後就站半個小時 
或是一直看電視節目一直快走45分鐘  (噗)
模樣應該真是蠻好笑
家人都覺得我是傻的 
我妹也有問我  "為什麼你那麼閒的每天走來走去!"
我就回她說  "因為像你去逛街喔"
(我們都是在考試的季節~~)

不要理會他們啦~  不過我都沒有給朋友知道我在減重
因為不說的話  他們反而不會太著意你吃得多少  和吃什麼~

為了響應促進新陳代謝運動　決心要早睡早起的我　昨晚失眠＝＿＝
大概十點半就上床睡了　可是睡到大概12點就醒了！沒錯　是晚上12點！真的是瘋了　本來想說可能是一時醒來吧　就一直躺著　後來到1點還是醒著　就起床要讀書　但又上了一下網　就又覺得想睡　那時已經3點半了　結果睡著之後　大概七點就醒來了吧　我的天　洗個澡　就吃早餐了


早餐：（約八點　好晚噢）
溫開水500cc
果汁x1（鳳梨　奇異果　蘋果　番茄　柳丁汁）
今天有新實驗！因為冰箱有三顆被我遺忘的柳丁　皮皺皺的　又不想直接吃　好冰噢　所以我用榨汁器把他們榨成汁　以柳丁汁為基底（今天沒用水）來打　超好喝（豎大拇指）今天營養都在早餐囉　很棒很棒　自己都覺得驕傲：）


中餐決定要用大白菜炒香菇　在把五穀飯跟糙米一起炒成一碗菜飯（昨晚失眠想出來的）　希望今天下午可以考好試　這樣才能回台灣啊！



tt女孩：
我的手機是九月才辦的呢　而且還綁著合約　真的很糟糕　但我早上開機了一下　可以開機了　但鍵盤都沒反應　我打算再擺個一兩天吧　可以不買就不買　因為那台是新的　嗚嗚

你在家裡走啊　我覺得你好厲害　我在房間還家裡走都會膩　大概走幾步就不想動了　我是戶外動物：）不過不管做什麼運動都要有恆心哩　

我也不喜歡讓人知道我減肥　不然一直念我　說我營養不良　皮包骨　巴拉巴拉之類（因為我看起來其實就瘦　但體重其實不低）但我覺得我吃得很營養呀　而且從我開始減肥後我就不吃零食了　我朋友倒是每天吃　洋芋片啊　花生啊　餅乾啊　爆米花　麵包之類　很恐怖　我每次看到都會想　我現在沒辦法吃　看到會反胃　都覺得吃完肚子上應該有一層油吧



勇於追求：
我也覺得其實吃吃火鍋沒關係　因為我吃火鍋都不吃飯　都吃菜啊肉啊之類　但是因為我減重才邁入第四週　我男友應該也不會同意讓我吃　可能等我體重真的穩定了才會開始吃　我今天早上量體重　仍是在53　應該算是好消息　我的目標竟然在一個月內達成（我一開始其實是設定53公斤）現在要更加努力往48邁進　不過一方面也有點擔心　會不會現在就面臨停滯期？　真是有點害怕呢∼∼


水啊　其實我當初學會時　也很高興　因為水真的一直是我很害怕的東西　可說是人生第一怕　但當我可以在水裡游來游去　我就會覺得　克服恐懼真的是太爽了　既然游泳都能克服了　其他事情一定也可以　我都會以這件事情來鼓勵自己耶！我當初也是一定要站在池邊才敢游　因為可以隨時抓到牆嘛　呵呵　但後來發現　一定要強迫自己佔持中央游　才可以學比較快呢　你也試試看（但池不要太深）

你的建議都很受用啊　希望你再多看一些書　才可以告訴我們正確觀念啊：）

我男友噢　其實他是中國人耶　哈哈　但是長得像日本人　中文又不好（但他也不是ＡＢＣ＝＿＝）　我們是今年夏天在這邊認識的噢

中餐（約12:00）
果真煮了香菇白菜飯（五穀米＋糙米　約一小碗）又是一碗公菜比飯多的餐　不過很飽足　我考試真的都不餓



但是　我考得很糟糕　朋友在說答案時我一題都不對　真的很心寒　因為我準備了一個多禮拜吧　然後這幾天又很緊張　都沒睡好（簡直就沒睡）　現在考成這樣我好傷心　考完馬上大哭　因為要是要補考　我回台灣的機率又少一點了　現在好想回家　可是很害怕　因為回去只能待二十天吧（要補考的話）我好想跟爸爸媽媽一起過年　生平第一次這麼渴望　這麼想離開這邊　本來一直想說　要一輩子待這裡的　可是我不想了　我想離開　

而且考成這麼糟糕　讓我不禁覺得自己是不是智能不足還什麼　準備一個多禮拜　別人準備兩天就猛說題目超簡單　我只能大哭　真的很難過　數理真的不是我罩門：（


所以考完試心情很差　我又買了一條威化餅（我不是很餓　但我很低落　想吃一點東西　算是小破戒）　晚餐就沒吃了　只是在約11點時喝了半罐健怡可樂


心情不好　食慾一點也不旺盛　怎麼辦　我想要好一點的成績


總算知道努力跟收穫不畫上等號

To草莓
成功的人是在失敗的時候不喪氣的人,減重成功的人是在停滯的時候不放棄的人....當然現在的結果會讓妳覺得好像代表了一切(至少會影響到妳回家的行程),但是,如果你因此對自己持負面感想,那妳只是被自己打敗...
況且成績應該還沒出來吧,以前我們考試完有時候也會有相同情形,可是後來結果並不是那樣...妳只要專心面對結果,並且持續做妳該做的,那才叫做努力跟收獲畫上等號...說真的,真正成功的人付出的絕對數倍於我們...
越不願意面對現在的處境,妳越會陷入其中,只有妳坦然面對於現狀,妳就可以有餘力去改變,去進步,去加強...
難過就難過吧,想藉此吃點東西就吃點東西吧,沒甚麼好罪惡或是對自己不滿,人生其實就只是一場遊戲,能在這遊戲中脫穎而出的,是那些不陷入遊戲的規則裡的人...
也有人就算準備了一個月說不定還考比妳差,比較永遠是自己折磨自己的方法...

草莓:

不要不開心喔~
我也試過考試考得不理想，那個科目可是我下了苦功去溫習的，考完的時候我還以為自己會考得很好哩~ 
有時候，反而一些不在意或者沒有用功的科目，成績卻更佳，很妙的唷~~

你可以睡那麼少!
我卻一直睡很多><  控制不了
雖然我都很早睡覺  大約11時
可是有時候如果我晚上發夢  我朝早就會醒不來
其實我都想在7時多起床的喔~~

今天醒來不知道為什麼體重上升了
感覺很失落  ><  然後我就吃了一些零食><
不過剛剛看到勇於追求的文
我就心情有好起來
對喔  做什麼都不可以半途而廢!

tt女孩,勇於追求：
謝謝你們的安慰噢　我今天好多了　能在這邊遇到你們兩個真的很幸運　感覺可以變成很好的朋友噢　在這裡不僅僅是減肥可以得到鼓勵　連生活小事也好像都被看重了　覺得很慶幸自己有在這邊發表文章　然後遇到這麼好的人們

我會繼續加油的　昨晚打電話回家　聽到爸爸的聲音忍不住就哭了　我一直都是讓他知道我在這邊過得很好　壓力啊不如意啊什麼的　就沒有提起太多　事自己給自己壓力太大吧　總覺得處處不如人　但是沒關係　我已經把眼淚擦乾了　要繼續衝刺　讀書跟減肥都是

我睡很少是因為最近壓力不小啦　不然其實我根本可以睡一整天　但這陣子是真的怎樣都睡不好∼∼我倒希望可以多睡一點




早餐：（約八點半）
果汁x1
橘子x1


中餐：（約兩點）
自己作的失敗炒飯（五穀米一碗+糙米一碗　盛滿的小碗　加了但跟罐頭鮪魚）

炒豆芽一小碗公


今天又去游泳　本來有點懶得去的　但想想如果連這都堅持不下去　我到底還堅持過什麼　就收收東西出門了　幸好今天天氣很舒服　我今天突破瓶頸　游了50趟噢　感覺整個身體都輕了！


不過昨天我同學看到我　說”你褲子終於穿得下了”　聽到這個應該是好消息吧　然後剛某室友告訴我另一個室友說我瘦好多　感覺很開心：）


我褲子通通都穿得下了！雖然還不太像之前一樣有點鬆　可是我覺得應該也快了　而且我現在身體看起來比之前51公斤瘦耶（我自己覺得）　因為那時瘦歸瘦但都沒運動　屁股很垂　大腿也很胖　現在大腿縫隙好大噢　真開心　我愛游泳　本來一直想說babymeow推薦走路　我都沒走　不知道游泳有沒有效　但現在成果好得令人驚訝耶∼∼


而且最近好像是因為開始吃五穀飯or糙米飯的關係吧　真的都會飽到晚上　我好幾天沒吃晚餐　但都不會很餓　頂多肚子會一點點餓然後叫一陣子　但喝點水就沒事了　吃飯真的是太重要了

想當初我中午都不吃　然後晚上肚子都好餓　感覺都好差　現在那種頭暈狀況都不見了耶　也不太會想吃零食



加油加油　我要繼續瘦下去：）

by  the  way　今早晨體重在52-53間晃動　希望明天會停止在52!!


謝謝你們兩位啊　好感動　我現在心情真的很好

To草莓
能夠看開一些就好囉...辛苦妳了...

是好朋友阿....
吃的正確身體就比較會好好運作囉,而且對以後年紀漸漸大的身體會有更多好處....其實babymeow的減重法不是在於減輕體重而以,而是在於培養出不易胖體質....我現在也還不知道要變成那樣需要多久,還需努力多久,不過我現在覺得就算那樣,我也喜歡上正確的吃和好好運動,然後偶而嚐試一下誇張的吃法,例如去夜市吃東西,或是吃的很飽很飽....
體重真的不要太在意,身體有時候為了保護自己會有些奇怪的機制,這樣才不會瘦到連活都活不了,所以體重有時候會突然變重,可是妳知道,自己真的比某些瘦的時期看起來還瘦那就好,因為曲線會變得更好,全身上下的脂肪肌肉比例會更均衡....
我想也許babymeow家離游泳池很遠,也或許她不會游泳,可是我是很推薦游泳啦....妳真的越來越厲害了,看起來妳真的馬上就可以突破到四十幾了吧....
我每天都很期待看到妳的成果,或是能更對於妳的生活給予一些意見,也分享妳的生活點滴...那是很好的感覺...

一起加油了

是喔~ 
我覺得可以有地方和志同道合的朋友談談天真的很快樂~
因為我的朋友都是瘦子或者不想減重的人
我們只會說去那裡吃到飽~  卻不會討論如何減重~ 
而且  我喜歡偷偷減重然後別人自動對我說
「女孩...你瘦了喲!」  (心會甜笑^^)

看見你每天都去游泳  我都很心動~~
等夏天的時候  我也會去喔^^ 
不過我比較多晚上去  因為是室外池  我會怕變黑@@

勇於追求:
真是乳酪粉沒錯~  香港叫yogurt`乳酪`
但是在台灣乳酪是cheese的意思  對不對?^^
我終於找到方法做yogurt了
不是買粉的，是用一點現成的yogurt做種
再加牛奶去做,  我想效果應該是一樣的~~

自從開始減重以後
我覺得香港的飲食文化都很不健康喔
因為我們沒有台灣的自助餐
只有中式的速食店  但食物的款式都是肉類配澱粉
很少地方有賣青菜的沙拉  有也超貴@@

而且很多水水會吃的健康或是有機食品
香港也很難找喔  :{

不過如果你想去shopping和吃到飽的旅遊
香港應該是個很不錯的選擇  哈~

勇於追求：
我沒有厲害辣　只是憑著一股衝勁　而且因為一月要回家　想說要趕快變瘦免得被家人恥笑　我爸現在一直問我是不是變成大胖子　哼　我要變瘦瘦的　然後要聽我媽說”唉唷　子麼瘦成這樣！？”　哈哈　我心機很重　這樣我媽就會心疼一點　ㄌㄩㄝ

我現在也不想在乎體重了　而且　我沒什麼再算熱量了　算熱量真的太辛苦　而且無法確切掌握　但我知道我現在吃的份量都剛好就是　不要吃太過份我都不會不安心：）

游泳真的很棒啊　我期待某天你跟我說你的自由式（或蛙式）能夠強到旁邊的阿公阿嬤來向你請教噢：）


tt女孩：
我沒有天天游啦　大概一週三次吧　也沒有太多時間啊最近　尤其下禮拜幾乎沒時間去吧　要考試　然後之後又因為要去東歐　就完全無法運動　只能靠走路囉　也祈禱去那邊能吃到好多水果　不然我真的怕肥＝＿＝


香港啊　我本來想回台灣時過境香港可以進去玩一下　但現在步行囉　要在曼谷轉機　有機會一定要去香港　我聽朋友說好好玩耶　就真的一直吃一直逛街　好棒噢∼好久沒嘗到好好逛街的感覺　好難過啊

我想你可以試著自己煮　然後帶便當　你覺得怎麼樣呢　不然外面速食吃久了也膩啊　還是你想搬來台灣：）




來補一下今天下午吃了什麼∼

是有吃飯沒錯　但是我今天下午一邊看書一邊覺得很煩　旁邊的橘子就拿起來狂嗑　結果我吃了五顆＝＿＝　今天總共吃六顆　天啊　到晚上我都還想吐　然後隱隱的胃痛跟發冷　我想橘子要被我列黑名單了∼∼∼∼


希望可以吃到西瓜啊啊啊啊

我上來懺悔的：（

早上起床喝了果汁（約八點吧）　其實是很飽的　但是不知道為什麼　就是覺得空虛　

所以我又吃了兩條chocolate  bar（一條90卡　包裝寫的　希望沒唬我）

蛤　真是後悔　我又不餓啊

果然太久沒吃這種東西會讓人大破戒　嘴饞真的很討厭　而且一次吃兩條（氣）


看來今天中午要少吃點了　我對不起babymeow　早餐吃玩水果還吃零食　唉

草莓:
還好是早餐  不怕不怕喔!
我昨天早餐吃的還多  我早餐都跟不到babymeow
因為我會餓  而且想要熱食  和戒不掉咖啡  ><  (我很壞)

所以一般早餐我都會吃水果加吐司/麥片加咖啡
然後昨天早上醒來我超餓  量體重卻發現重了0.5kg
太傷心了  所以我就破戒的吃  ><
吃了6片威化夾心餅乾和一個很小的蛋糕(我看中了很久:p)

還好我中午和晚餐就變正常了~
所以喔  偶爾在早餐破戒就算了吧
我之前吃nana餐第5天就破功
因為我重了0.1kg  超沮喪的
所以我自暴自棄的吃了很多的澱粉和水果
很恐怖~~~ 

想起來我覺得我真是一個沒什麼毅力去堅持餐單的人~

To草莓和tt
來,妳們把屁股翹起來,每人各打十大板...

知道為什麼要打十大板嗎,不是因為妳們亂吃,而是因為妳們吃了之後的反應...吃東西本來就正常的,我知道妳們會想說,我現在可是在減肥,要克制食欲,可是我說,減重是一輩子的事情,如果當妳體重變輕之後飲食回復正常,不就會胖回來...懂我說的嗎?有時候也要多吃點,讓自己身體去消化這些東西,所以運動才是重要的...只有當妳不是刻意去克制妳的食慾,妳的身體就不會常常反彈,因為妳違反了身體深層的渴望...
草莓妳只要知道妳為什麼會在那時候吃那些東西,那是因為其實妳前陣子的飲食都太標準了,身體總會有時候不想要那麼標準,所以沒關係,不要有罪惡感,否則妳身體會為這樣常常反彈,妳只要順著身體的意,讓它偶而吃它想吃的,它就不會常常想吃...
tt妳也是,因為妳用的是極端的方法,所以身體會反彈是很正常的...別說因為自己是個沒甚麼毅力的人,因為妳越這樣認定自己,妳越無法平淡的去面對這種狀況,讓它很快的過去...妳要加打五大板,因為妳對於體重太在乎了,如果你有好好運動加上吃的正確的話,妳會和草莓一樣瘦下來,但是卻不保證妳一定可以在數字上有很大的進展,可是你會看起來瘦,所以,如果你是會因為數字而有負面行為的話,那把體重計丟了吧....還有,妳早餐那樣吃不可以,不可以,懂嗎...因為,水果裡面的酵素,如果你混著那些東西吃,會變成沒用,無法幫助妳身體燃燒熱量,而且還會造成負面的東西...如果你真要吃吐司和咖啡,請先吃水果,然後隔個一個小時以後再吃,懂嗎....

好了,打完兩個美女的屁股,突然很有成就感...我休息兩天沒去運動中心運動,今天回復努力的運動,體重又要突破一個低點了...我中午吃好多,我其實每天都吃好多,可是我吃的很安心,體重也乖乖的起起伏伏的降下來...生命真美好,可以好好的吃,然後盡情的運動(我可是以每分鐘心跳一百六十幾的強度運動四十分鐘喔,汗是飛出來的,哈哈)...
繼續加油

我明白了  勇於追求~~~

那我就是可以早餐吃水果後一個小時再吃吐司咖啡?  好喔,  我明天就嘗試一下  =]

現在我每天都有乖乖的走路~  還報了yoga中心的會藉
每星期可以去玩一次  有yoga,dance,kick  boxing等等的:)  我比較喜歡伸展的運動多一點~ 

說起走路
是不是有正確的走路姿勢才會瘦到屁屁和大腿??

To  tt
是阿,姿勢要好,還有要縮小腹喔,增加腹壓才能讓運動效果增強...我最近是在學一個日本女人創的走法,感覺還不錯,也許妳也可以去找出來看....

繼續加油