減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

為自己而活

2007-08-22 22:20:38

8/22
體重44.7

體脂肪23.4

水量2500cc

排便*1

早空腹600cc水

早餐：饅頭1ㄍ 150cc牛奶
期間1300cc水 (20分階梯)

午餐：燙青菜1份罐頭鮪魚4塊 2顆梨子豆乾1ㄍ牛奶200cc
期間600cc水 (40分走路)

晚餐：絲瓜2份竹筍1份煎魚4塊鵝腳1支
(50分走路)

睡前：抬腿空中騎車100下仰臥起坐30下

今天晚餐吃ㄉ有些撐~~= = 我媽煮ㄉ蠻豐富ㄉ~
一不小心就多喀ㄖㄐ口~ 結果吃飽ㄖ才後悔ㄖ~~~
差點都忘ㄖ~我是來瘦ㄉ~不是來吃ㄉ><

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為自己而活

2007-08-22 22:38:20

to lisavy
這樣不會太瘦ㄇ~~~
不過加油ㄅ~

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為自己而活

2007-08-23 22:49:25

8/23
體重45.0

體脂肪23.8

水量2400cc

早空腹600cc水

早餐：大饅頭1ㄍ牛奶200cc
期間1200cc水

午餐：竹筍2份炒青菜少量洋菇少量小塊豬肉
期間600cc水(階梯20分)

晚餐：竹筍0.5份芹菜少量吳郭魚1隻雞肉1塊豬肉1小片魚湯1碗
(走40分路)

果然體重上升ㄖ~~真是可怕ㄉ數字 ...一下子就肥那ㄇ多= = 阿~~真煩.......

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為自己而活

2007-08-24 22:13:56

8/24
體重45.1

體脂肪23.0

排便*1

水量2400cc

空腹600cc水

早餐：牛奶250cc 頻果1顆
期間1200cc水

午餐：鮪魚罐頭3塊雞肉4小塊蒸蛋1ㄍ牛奶250cc 燙苦瓜1份李子1顆
期間600cc水運動30分

晚餐：蘆筍1.5份炒苦瓜1份煎魚少量魚湯1.5晚
運動40分

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為自己而活

2007-08-25 22:19:16

8/25
體重45.4 = =

體脂肪22.8

排便*1

水量3000cc

空腹600cc水

早餐：牛奶300cc 頻果1顆
1200cc水

午餐：炒飯1晚水餃1ㄍ
1200cc水

晚餐：牛奶200cc 水餃1ㄍ鮪魚罐頭3塊金針菇1份

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colliny35

2007-08-26 00:06:50

我也想加入:D

我156.5CM 44KG
可是我食量大到很可怕
去年四月從43瘦到36公斤
後來就開始大吃
(激烈減肥真的不好= =)
從去年七月吧,我食量就變大了
(EX:我可以一次吃三個便當配755CC的+波霸飲料)

...

然後上個月暑假剛開始的時候,我努力吃的正常,在兩個禮拜就掉到41公斤了
所以我想我應該是很容易減肥的人吧
可是為什麼食量這麼大我也覺得很可怕

想跟你們一起努力喔不知道可以嘛?
(只是我剛才晚餐也是很誇張= =)

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為自己而活

2007-08-26 09:34:37

to colliny35
歡迎尼ㄉ加入啊~~
好羨慕尼喔~一下子就可以瘦下來ㄖ~
我是屬於很難減ㄉ那型~~
最近明明不會吃很多~
但是體重一直上身~我都不知道發生啥事ㄖ
我都有喝水+運動~那ㄟㄍ啊ㄋ
都快沒信心ㄖ~~ 嗚嗚~
食量大真是ㄍ大問題ㄟ~不過尼只要控制好量
就又可以瘦下來啦~~
一起努力ㄅ^^

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colliny35

2007-08-26 17:19:48

:)謝謝妳

可是像我超不愛喝水的
像今天到現在都還沒碰半滴水= =
飲料倒是喝了不少...

晚上再po我一天的情形吧
我目前都還沒亂吃喔(飲料例外哈哈)

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40

2007-08-26 17:28:34

體重這個星期都在45kg上下
真是怎麼減都沒下來
下星期要在努力一點
目標40kg

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流烏

2007-08-26 20:30:31

To:為自己而活

覺得妳最近的飲食沒什麼問題,只是整體來說這樣已經是極限了,如果像妳開版寫的到40kg,妳的運動強度要增加,我所謂的極限是指4x公斤的人每天需要攝取的熱量跟妳每日的活動量
(卡路里消耗)目前來說打平,所以妳到44.x就下不去,可是稍微吃多一點就回到45.x,運動強度增加或是運動時間還要更長一點是妳現階段要去想的,可能妳會說時間不夠,那可以跳繩
找朋友打羽毛球,重點在"要做到會流汗為止",大量流汗更好

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為自己而活

2007-08-26 22:03:26

to colliny35
我之前也是跟尼一樣不喜歡喝水~
曾經有一整天都不喝水ㄉ紀錄....
但是現在不能這樣ㄖ~因位我要減肥~ㄏㄏ
而且現在每天至少都2500cc以上
喝久ㄖ~就不覺ㄉ很痛苦ㄖ~
感覺上就沒啥差~ 只是麻煩ㄉ事是...
會一直跑廁所..像我今天就跑ㄖ10ㄐ次ㄌ~
加油唷~把飲料戒掉ㄅ~它ㄉ糖分實在是多ㄉ嚇人~
說到亂吃~~我就...嗚嗚.. 今天吃ㄖ澱粉類ㄉ也吃ㄖ蛋白質類ㄉ這樣肯定也它胖ㄖ~ 我現在只能要運動ㄖ~~
唉~~~我ㄉ40公斤....

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為自己而活

2007-08-26 22:06:27

to 40
不錯唷!!能保持在一定ㄉ體重~ 在加把勁 ..
相信會突破ㄉ~~ 不要像我一下子就又復胖ㄖ~><

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為自己而活

2007-08-26 22:14:16

to流烏

嗚嗚~~我還是很胖ㄉ說~~不能極限啦!!
我現在ㄉ運動量有拉長~~偶而會聽歌跳30分中ㄉ舞~
就會流很多汗~整ㄍ身體都發燙唷~~不然就是階梯運動~
也是汗...我也會快走30~40分鐘~還是會流汗~但汗是不多
就是ㄖ....
現在體脂肪是有慢慢在下降中~但體重就是不盡理想ㄖ~
老是愛一直上升...明明就不會吃ㄉ很多啊~~
真是痛苦啊~~~~

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為自己而活

2007-08-26 22:26:04

8/26
體重45.3

體脂肪22.6

排便*1 (少)

水量3000cc

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 芭樂1顆
期間1200cc水

午餐：魚2塊米粉1碗雞肉3塊
期間1200cc水(跳30分鐘舞)

晚餐：竹筍1份炒青菜少量
(快走45分階梯10分鐘)

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colliny35

2007-08-27 01:05:59

可是50嵐在我的生活圈就開了四五家
那真是...妳知道的:p

(我真怕流烏罵我呢,可是今天我還是誠實點吧)

8/26
體重44
體脂肪17.5

水:200cc (sorry)

早餐:菜包半個(115)
午餐:50嵐愛玉冰茶755cc(280)
晚餐:另外半個菜包(115)+無糖豆漿480cc(157)
________________________________________
以上除了晚餐吃的有點晚其他都正常,因為今天跟我男人出去所以沒什麼吃,但是12點那邊

3包旺仔小饅頭(200)
龍眼有50顆吧(200)
50嵐波霸綠(剩300cc左右但幾乎都是珍珠算300卡)
低卡番茄湯(25)

對不起阿大家
我一直都有吃宵夜習慣,而且店裡每天都訂50嵐...
我知道這都是藉口
請大家願意陪我一起努力 =I

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流烏

2007-08-27 15:00:32

To:colliny35

以妳po的身高體重來說,需不需要減肥?我想見仁見智,照我看是不用,體脂肪也低,似乎沒有減肥的必要.
我想告訴妳,因為妳還年輕身體自然代謝率都還在良好的狀態,只要不要常常大吃大喝,體重不會成為妳的問題,在這邊有很多人文章也都提到,男朋友是不會嫌妳吃太多之類的,問題是等妳真的胖了,男人的內心會不會起變化這就難說,很多女生都是在不知不覺的情況下變胖,簡單來說只要吃比妳每日個人基本熱量攝取多250大卡(半個麵包=兩片土司=二十元的飲料),半年下來六公斤就會自然的加在妳的身上,當然這都是建立在完全不喜歡"動"的女生比較容易發生,二十歲左右的妳理所當然無法體會三十歲後基本代謝趨緩女性的生理變化,但是總有一天妳也會三十歲的.
珍珠奶茶這種東西,去查一下前一陣子的新聞不用多說了,偶爾喝喝是可以,增胖的速度絕對超乎想像,比較怕別人看妳喝都不會變胖,以為可以喝沒關係就會很麻煩.
如果妳真的想減肥,要吃的東西有沒有非要喝珍珠奶茶不可
,這答案很明顯,我想減肥中的人應該是需要好好的思考把能吃該吃的食物去分類並且加進自己的飲食中,多餘的食物
本來就不該出現在菜單中,妳說是嗎?
照片中的妳青春無敵,可愛又漂亮,應該是沒必要為了高熱量又沒營養的珍珠奶茶放棄挑選衣服的權利,這邊有很多發文的女性同胞開頭都會寫"本來我也不胖還很瘦,可是因為一些理由下就突然變胖了"給妳作借鏡,能保持瘦的狀態代表妳很健康,前人的經驗談當成記取教訓.

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為自己而活

2007-08-27 23:03:49

最近不之怎ㄇ搞ㄉ~ 看到食物就會有想吃ㄉ衝動...
怎ㄇ半啊~ 感覺越來越難控制ㄖ
今天就不之怎ㄇ搞ㄉ狂吃水果明明知道他糖份很高
手卻不聽使喚狂拿狂吃~~ 我真是瘋ㄖ~

8/27

體重45.5

體脂肪22.3

排便*0

水量2400cc

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 豆乾1ㄍ
期間600cc水

午餐：豆乾2ㄍ豆皮1ㄍ鵝肉4塊頻果1顆

下午：李子1ㄍ水蜜桃1ㄍ 4ㄍ不之啥ㄉ瓜 600cc水

晚餐：沒吃~(不敢吃.....)

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為自己而活

2007-08-28 22:28:31

8/28
體重45.4

體脂肪22.2

排便*0

空腹600cc水
早餐：牛奶250cc 粿3塊頻果1ㄍ
1800cc水

午餐：桃子1ㄍ頻果1ㄍ蛋糕1塊
600cc水

晚餐：竹筍少量金針菇少量蘆筍1份

不小心偷吃ㄖ蛋糕~~唉~家裡有太多食物在誘惑我啦~
討厭~

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40

2007-08-29 21:25:00

To:為自己而活
我上個星期有刻意少吃一點
也很少喝飲料零食
但是體重似乎都沒動靜
一下46kg一下45kg
唉~要瘦身真的好難哦~
不過還是要努力一點
努力瘦~加油~加油!

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為自己而活

2007-08-30 00:28:17

TO 40
我能了解~~ 是真ㄉ好難喔~~
明明都少吃ㄌ還不瘦~
讓我信心大大受損~~ 有時還真想放棄~
但是努力ㄌ好久ㄖ~不想再回ㄑ那更胖ㄉ身體~
加油啊~~~~(內心吶喊.......)

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